Excellente vidéo d’un collègue de Houston qui compare deux coureurs de demi cond court sprintant sur 150 mètres.Il montre les points essentiels de la foulée:- pose de pied en medio-plantaire légèrement en avant du centre de masse- orientation de la poussée brève vers l’avant’ genoux pointé en avant fléchi qui semble vouloir rentrer dans un tuyau (image personnelle que je donne en consigne de sensation à les coureurs)-Retour fléchi de la jambe arrière avec un buste et les épaules sans torsionTout cela se déroule à près de 30 km/h et pour les coureurs plus lents il faut surtout veiller à ne pas être assis et ne pas s’écraser sur son appui pour éviter que la poussée soit orientée vers le haut (mais plutôt vers l’avant) Pas question de se prendre la tête ou les piedIl suffit de courir en acceleration à l’entraînement même entre 0 et seulement 15 km/h à défaut de pouvoir aller plus vite.Ce qui compte c’est l’accélération afin d’orienter la poussée vers lavant avec des appuis médiocres plantaire de courte durée comme si le pied semblait caresser le sol a lilage d’une patte de félin Rechercher l’accélération permet de travailler en plus sa force et sur un temps d’appui bref on obtient une grande impulsion encore une fois même si on est pas aussi rapide que ces ecleents coureursLa vidéo nous donne des images à mémoriser en attendant de disposer de réalité augmenter pour avoir un compagnon d’accélération en Rabit ! (Running Advisor BillaTraining).
I’m the second guy smh, currently working to fix it but it’s hard when there aren’t people there to critique you
Excellente vidéo d’un collègue de Houston qui compare deux coureurs de demi cond court sprintant sur 150 mètres.Il montre les points essentiels de la foulée:- pose de pied en medio-plantaire légèrement en avant du centre de masse- orientation de la poussée brève vers l’avant’ genoux pointé en avant fléchi qui semble vouloir rentrer dans un tuyau (image personnelle que je donne en consigne de sensation à les coureurs)-Retour fléchi de la jambe arrière avec un buste et les épaules sans torsionTout cela se déroule à près de 30 km/h et pour les coureurs plus lents il faut surtout veiller à ne pas être assis et ne pas s’écraser sur son appui pour éviter que la poussée soit orientée vers le haut (mais plutôt vers l’avant)
Pas question de se prendre la tête ou les piedIl suffit de courir en acceleration à l’entraînement même entre 0 et seulement 15 km/h à défaut de pouvoir aller plus vite.Ce qui compte c’est l’accélération afin d’orienter la poussée vers lavant avec des appuis médiocres plantaire de courte durée comme si le pied semblait caresser le sol a lilage d’une patte de félin Rechercher l’accélération permet de travailler en plus sa force et sur un temps d’appui bref on obtient une grande impulsion encore une fois même si on est pas aussi rapide que ces ecleents coureursLa vidéo nous donne des images à mémoriser en attendant de disposer de réalité augmenter pour avoir un compagnon d’accélération en Rabit ! (Running Advisor BillaTraining).
Great stuff Steve, how do you go about making those subtle changes in runner #2?
Runner #2 also has a slight anterior pelvic tilt as well which can influence power output.
Chris Barrett, I noticed that too, how would you address/correct that?
Ralph Pillinger you can try to cue it by telling the athlete to actively limit how high their leg goes up behind them during recovery.
This is a video on how to run fast , not to sprint . If you push back so much it slows you down when sprinting .