Como siempre super su video 🤗 su sencilles y practicidad son eexcelentes Sobretodo con las referencias de sus tiempos 😃 Gracias y saludotes desde Venezuela 🙃
Excelente chicas. Como aprendo con uds. Ya empiezo a practicarlo. A mis 49 años, quiero ver si logro correr mi 2da. Maraton este año. No tengo Profes; pero con sus enseñanzas logre el año pasado correr mi 1ra. Maraton con 4,03 hs. Sin parar en ningún momento. Sigan así. Mil Gracias. Las esperamos x Rosario, Argentina
Hola. He bajado mi ritmo de carrera desde que empecé a escuchar a estas dos hermosas nenas. Corrí Montaña. Pero no cualquier montaña, esta Estaba a 2700 msnm y logré correr siete de bajada y el de regreso fue bello. Cerro arriba.
Buenisimo post. Chicas dando aclararando muy bien los tipos de Ritmos de carreras. En mi caso mis sesiones Largss 15 a 25km es a un ritmo aprox de 5:45/km. Mi ritmo en carrera 10k esta entre 3:55 a 4:00/km. Creo estar haciendolo bien . Gracias por sus aportes👍👍
No me gusta ver a corredores entrenando en gimnasio sobre cinta a motor en vez de sobre trotadora mecánica y para que todos comprendan la diferencia espero que hagáis un vídeo hablando sobre está diferencia ya que entrenan grupos musculares diferentes, un abrazo de vuestro amigo Juanma ❤
excelente información, ojala suban un video para saber que tipo de corredor somos, llevo muchos años corriendo y aun asi mis tiempos son variables ya que no entreno constante pero quiero adecuarme a mi capacidad actual sin lesionarme
Despues de escuchar una de sus promociones correr lento para correr mas rapido comenze a correr mas lento de lo que salia a correr tres veces por semana no para correr carreras si no para mantenerme , pero un dia en la montanña aquie en Costa Rica hize un recorrido de 12 km a mas de 2000 de alltura y me di cuenta que habia funcionado salir a entrenar en la zona verde
Hola muchas gracias por compartir!! Estoy empezando con el plan de 21 k y quería aprovechar preguntar qué reloj sería bueno para complementar mis entrenamientos . Mi presupuesto está entre el garmin 45 😅y el Amazfit trex 2 . Muchas gracias y bendiciones !!!😊😊
Hola chicas !! Hace dos días descargue el manual de el corredores que ustedes de buena onda nos comparten. Entrene el que se llama tempo sandwich. Jajajaja amanecí muy muy adolorido., Las preguntas son 1. Que puedo hacer para quitar lo adolorido, descanso, osea no ago entreno nada o algún ejercicio que ayude. 2, Ya recuperado de el dolor, puedo hacer un día un entrenamiento y al otro día otro ( de los que están en el Manual ) Les agradecería muchísimo su respuesta. Saludos desde la CDMX
Hola Daniel! Que padre que lo descargaste! Primero que nada para poder disminuir lo adolorido es muy importante que al finalizar el entrenamiento estires súper bien. Dedícale aunque sea unos 10 minutos al estiramiento. Ya recuperado del dolor, nosotras sugerimos que solamente 1 vez por semana realices un entrenamiento intenso del manual. Los demás días puedes hacer carreras más suaves o entrenamientos de menor intensidad. Saludos!
Pero conosco mucha gente que entrenado a ritmo cómodo aeróbico y no se ve la mejora porque si quisieran aumentar el ritmo y sostenerlo no lo aguantan porque el oxígeno se dispara lo mismo que me pasa a mi entonces ahy gente que corre rápido como de 10 vueltas descansan un poco vuelven repiten esas 10 vueltas a la pista y no solo eso ahy gente que e visto que pueden ir muy rápido Duránte esos 40 minutos o más ya no se sabe que Ara mejorar a uno realmente como tal no entiendo por qué tanta gente habla de entrenar a ritmo cómodo en mi opinión sigo corriendo lento porque si quisiera aumentar el ritmo me afixio nosé que tienen esa gente que logra eso nosé si es que se meten algo o que sea
Efectivamente, es importante entrenar en ritmo facil o comodo, pero no solamente eso, el 80% de las carreras deberan de ser ene este ritmo y el 20% restante deben de ser en ritmo moderado e intenso. Puedes empezar de menos a mas haciendo series de 300m rapido y descansar alrededor de 1 minuto o minuto y medio, repetir 10 veces. Poco a poco y veras que lograras correr más rapido sin asfixiarte. Saludos!
![Eminem - Temporary (feat. Skylar Grey) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ZaK9Wi5ho0o/mqdefault.jpg)
Increíble chicas!! Me ha encantado!! El ritmo de kipchoge wowww increíble! Ahora si a poner en práctica lo aprendido!
Gracias Gabriela!! Te mandamos un abrazo!
Como siempre super su video 🤗 su sencilles y practicidad son eexcelentes Sobretodo con las referencias de sus tiempos 😃 Gracias y saludotes desde Venezuela 🙃
Mil gracias por tus palabras!!! Nos alegra mucho que te haya gustado!
Excelente chicas.
Como aprendo con uds.
Ya empiezo a practicarlo. A mis 49 años, quiero ver si logro correr mi 2da. Maraton este año.
No tengo Profes; pero con sus enseñanzas logre el año pasado correr mi 1ra. Maraton con 4,03 hs. Sin parar en ningún momento. Sigan así. Mil Gracias.
Las esperamos x Rosario, Argentina
Que bonito leer esto! Muchas gracias por compartirlo! Estamos seguras que si lograrás tu 2da Maratón! Un abrazo!
Hola. He bajado mi ritmo de carrera desde que empecé a escuchar a estas dos hermosas nenas. Corrí Montaña. Pero no cualquier montaña, esta Estaba a 2700 msnm y logré correr siete de bajada y el de regreso fue bello. Cerro arriba.
Te agradecemos mucho que nos compartas tu opinión. Te enviamos muchos saludos.
Buenisimo post. Chicas dando aclararando muy bien los tipos de Ritmos de carreras. En mi caso mis sesiones Largss 15 a 25km es a un ritmo aprox de 5:45/km. Mi ritmo en carrera 10k esta entre 3:55 a 4:00/km. Creo estar haciendolo bien . Gracias por sus aportes👍👍
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Ahora ya se que Eliud kipchoge no es de este mundo... Gracias por sus videos... Saludos desde chile.... Un abrazo
Es de otro mundo!!! Muchos saludos y gracias por vernos!
Excelente, buenos consejos muy importantes a seguir 😀😀😀😀 saludos desde Yucatán
Muy bien explicado mis estimadas señoritas ,🤗
Muchas gracias, Saludos!
Cordial saludo
Campeonas gracias fabulosa informacion
Gracias a ti!! ☺️
No me gusta ver a corredores entrenando en gimnasio sobre cinta a motor en vez de sobre trotadora mecánica y para que todos comprendan la diferencia espero que hagáis un vídeo hablando sobre está diferencia ya que entrenan grupos musculares diferentes, un abrazo de vuestro amigo Juanma ❤
excelente información, ojala suban un video para saber que tipo de corredor somos, llevo muchos años corriendo y aun asi mis tiempos son variables ya que no entreno constante pero quiero adecuarme a mi capacidad actual sin lesionarme
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
Despues de escuchar una de sus promociones correr lento para correr mas rapido comenze a correr mas lento de lo que salia a correr tres veces por semana no para correr carreras si no para mantenerme , pero un dia en la montanña aquie en Costa Rica hize un recorrido de 12 km a mas de 2000 de alltura y me di cuenta que habia funcionado salir a entrenar en la zona verde
¡Excelente! muchos saludos!
Hola! Hoy pude ver tu el vídeo. Muy bueno, pero no me permite descargar el manual que dicen. Si me ayudan desde ya gracias. Saludos 🇵🇾
GRACIAS.MUY ENRIQUESEDOR.PODRIAN HACER UN ANÁLISIS DE LA PARTICIPACION DE KIPCHOGE EN BOSTON ?
Porfin entendi todo esto 😂 mil gracias chicas son lo máximo!!
Gracias por vernos 🫶🏽
Hola me queda más de un mes para correr mis primeros 21k de trail q es lo q más me convendría hacer en este mes
Chicas buenas tardes, un excelente video y buenas recomendaciones, gracias x su tiempo y sus consejos un saludo y un abrazo x partida doble
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Gracias x la info !! La otra vez participe también de uno de sus talleres. Excelente
Mil gracias Norberto!! Te mandamos muchos saludos!
Wow, hasta que entendí esas etapas.
Muchos saludos Rubén!!
Hola a todos desde 🇪🇸. Información interesante. Aquí os dejo mi Like chicas. Pasad buen miércoles. 🌤️🏃🌞
Muchas gracias Manuel! Un abrazo!
Que belleza de video! Mil gracias chicas
Muchas gracias Angelica ☺️🙌🏻 saludos!
Hola muchas gracias por compartir!!
Estoy empezando con el plan de 21 k y quería aprovechar preguntar qué reloj sería bueno para complementar mis entrenamientos . Mi presupuesto está entre el garmin 45 😅y el Amazfit trex 2 . Muchas gracias y bendiciones !!!😊😊
Me agradaría q dedicaran un vídeo para principiantes mayores.
Excelente!! Muchas gracias por tu sugerencia!
Una duda. un ritmo 5:40 se refiere a 5 min 40 segundos hacen un Km?
Gracias 😊🌿👋
De nada 😊 un abrazo!
Excelente video chicas, un diez , un saludo
Muchas gracias por vernos Salvador!! Te mandamos saludos!
Excelentes datos
Muchas gracias, Saludos!
Me encantó! Gracias!! ❤
Gracias Marina 🙌🏻 saludos!!
Hola chicas !! Hace dos días descargue el manual de el corredores que ustedes de buena onda nos comparten.
Entrene el que se llama tempo sandwich.
Jajajaja amanecí muy muy adolorido., Las preguntas son 1. Que puedo hacer para quitar lo adolorido, descanso, osea no ago entreno nada o algún ejercicio que ayude. 2, Ya recuperado de el dolor, puedo hacer un día un entrenamiento y al otro día otro ( de los que están en el Manual )
Les agradecería muchísimo su respuesta.
Saludos desde la CDMX
Hola Daniel! Que padre que lo descargaste! Primero que nada para poder disminuir lo adolorido es muy importante que al finalizar el entrenamiento estires súper bien. Dedícale aunque sea unos 10 minutos al estiramiento.
Ya recuperado del dolor, nosotras sugerimos que solamente 1 vez por semana realices un entrenamiento intenso del manual. Los demás días puedes hacer carreras más suaves o entrenamientos de menor intensidad.
Saludos!
10km/h lento para vosotras?? es mi maximo 😮
no se puede descargar el manual
Gracias chicas, mi ritmo es muy muy lento,no puedo acelerar,me canso,tengo 46 años,entreno pero no logro acelerar
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
Hola q marca tenéis en un 5k gracias y muy buenos vídeos yo hago 16’52” con 51 años a q ritmo creéis q tendría q hacer rodajes suaves y largos ?
UffS😅
👏👏👏
Una pregunta chicas, a cuánto tiran una serie de mil?? Para si ooder sacar mis ritmos. Saludos!!!
En ritmo de intervalos! Aprox 3:45-3:50min/km, saludos!
Pero conosco mucha gente que entrenado a ritmo cómodo aeróbico y no se ve la mejora porque si quisieran aumentar el ritmo y sostenerlo no lo aguantan porque el oxígeno se dispara lo mismo que me pasa a mi entonces ahy gente que corre rápido como de 10 vueltas descansan un poco vuelven repiten esas 10 vueltas a la pista y no solo eso ahy gente que e visto que pueden ir muy rápido Duránte esos 40 minutos o más ya no se sabe que Ara mejorar a uno realmente como tal no entiendo por qué tanta gente habla de entrenar a ritmo cómodo en mi opinión sigo corriendo lento porque si quisiera aumentar el ritmo me afixio nosé que tienen esa gente que logra eso nosé si es que se meten algo o que sea
Efectivamente, es importante entrenar en ritmo facil o comodo, pero no solamente eso, el 80% de las carreras deberan de ser ene este ritmo y el 20% restante deben de ser en ritmo moderado e intenso. Puedes empezar de menos a mas haciendo series de 300m rapido y descansar alrededor de 1 minuto o minuto y medio, repetir 10 veces. Poco a poco y veras que lograras correr más rapido sin asfixiarte. Saludos!
@@PorPartidaDoble Muchas gracias por responder