بارك الله فيك على المعلومات القيمة اخوي ابو يوسف ،، اللهم فرجا عاجلا ونصرا عزيزا وفتحا مبينا ويزقنا جمعيا صلاة فتح مكبرين ومهللين في باحات المسجد الأقصى المبارك
من اكتر القنوات اللي بحب اتابعها من وقت ما بدأت الدايت و نزلت من ١٤٢ كجم لغاية ٩٤ كجم حاليا و لسه بنزل بإنتظام نص ل ١٪ من نسبة الدهون كل اسبوع --» بممارسة تمارين مقاومة يوم او يومين في الاسبوع بالمنزل مع عمل دايت قليل النشويات مع عمل عجز سعرات باستمرار + الصيام المتقطع بطريقة الزجزاج (يوم باخد اغلب سعراتي كاملة و اليوم التاني بعمل اقصي عجز سعرات ممكن ، مع الحرص علي اخذ الحد الادني دايما من احتياجي اليومي من البروتين)
كابتن انا هسا عمري 14 داخل غال 15 صلي قرابة سنة بالجيم تطورت باول 7 شهور بعدها خلص ومش بتحزون بس الخمس اعراض اللي حكيتهم موجودين عندي ما عدا المرض كل اسبوع ربنا الله جهاز المناعي عندي منيح بس هسا جد شو بتنصحني اعمل وانا حاوخد بنصيحتك فورا بدون اي تفكير واعملها , شكرا الك كابتن على المحتوى القيم والجودة والمونتاج المتعوب عليه متابعك من الأردن , الله يهونها على اهل عزة
اتشرف بك يا صديقي.. وأسأل الله لك التوفيق في هذا العمر احذر من المشتتات والملهيات وسوء جو0ة النوم هذا عمر نمو مهم ممكن تستثمر وقتك في مشاهدة فيديوهات القناة
هذي الحلقة تحدثنا فيها بشكل مفصل عن الاشوجندا ودورها في بناء العضلات وخسارة الدهون 👇 ruclips.net/video/NVrhiaPN3i0/видео.htmlsi=f7e2QDmmJ1HhJ6E5 اما بالنسبة ل 5-HTP ف هو مكمل يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين لتحسين المزاج والنوم لكن استشر طبيبك قبل استخدامه وما ينفع استخدامه مع أدوية اكتئاب
جزاك الله خيراً يا كبتن عندي سؤال هسا الكيرياتين بما انو بكبر العضلات ولمى اقطعوا عضلاتي بترجع تصغر بسبب احتباس السوائل بلعضلة وبعدين بتروح هسى انا هون الفائده للي باخوذها مؤقتة ليش اخذو او اذا اختوا في يوم من لايام كيف ءاخر هاض لاشي؟
تبحث عن أهم مكمل غذائي للرياضيين يستحق كل ما ستدفعه؟ الجواب بدون شك هو #الكيرياتين!! 💯✅ و اللي صعب جداً تحصله من الأكل بشكل طبيعي لأنك حتى تحصل على احتياجك اليومي منه حيلزمك كيلو #لحمة 🥩😲 اذا حابب تتعرف عكل شي بتعلق في الكيرياتين من فوائد و أضرار و طريقة استخدام لازم تشوف الفيديو عاليوتيوب ruclips.net/video/3cyF1Ng32e8/видео.html
الحمد لله على كل حال
ارفعوا التعليق لكي ننال الأجر سوية.
كل بني آدم خطاء وخير الخطائين التوابون...
اللهم إنا نسألك هداية لا ضلالة بعدها برحمتك يامجيب الدعااااء
الكوتش الاقوى في العالم 🔥🤍
بارك الله فيك يالحبيب ❤️
هذا فلسطيني عملاق، احبكم في الله من الجزائر
تسلم اخوي كل الاحترام ❤️
عانيت من هذا
قناتك فائدة للجميع افضل من التسجيل في النادي وخسارة فلوس بدون اي نتيجة بارك الله فيك❤
ان شاء الله دائما في افادتكم ياصديقي ❤️
شكرا لك كثيرا انها معلومات جدا جدا مهمة للاعب الاجسام وانه من افضل ما تفرجت عليه بحياتي في اليوتيوب
العفو ياصديقي هذا واجبنا ❤️
تحقيق ممتاز
جزاك الله خيرا استاذ
يسر الله أمورك
بارك الله فيك يالحبيب ❤️
ايوه والله يا كابتن بتوتر بدون سبب ومشكله تعباني مش عارف حلها ايه شكرا علي الحلقه ده
ولو هذا واجبنا ياصديقي 🌹
شكرا اخي عبد الله على المعلومات القيمه ❤
🙌❤️
الله يوفقك
بارك الله فيك على المعلومات القيمة اخوي ابو يوسف ،،
اللهم فرجا عاجلا ونصرا عزيزا وفتحا مبينا ويزقنا جمعيا صلاة فتح مكبرين ومهللين في باحات المسجد الأقصى المبارك
اللهم امين يارب العالمين 🙏 عشت ياصديقي
من اكتر القنوات اللي بحب اتابعها من وقت ما بدأت الدايت و نزلت من ١٤٢ كجم لغاية ٩٤ كجم حاليا و لسه بنزل بإنتظام نص ل ١٪ من نسبة الدهون كل اسبوع --» بممارسة تمارين مقاومة يوم او يومين في الاسبوع بالمنزل مع عمل دايت قليل النشويات مع عمل عجز سعرات باستمرار + الصيام المتقطع بطريقة الزجزاج (يوم باخد اغلب سعراتي كاملة و اليوم التاني بعمل اقصي عجز سعرات ممكن ، مع الحرص علي اخذ الحد الادني دايما من احتياجي اليومي من البروتين)
ماشاء الله ! لكن لاتخلي نسبه الدهون هي الاهم وانما صحتك واسلوب حياتك، استمر يابطل
بارك الله فيك يالحبيب احنا سعيدين جدا في رأيك وان شاء الله دائما تكون عند حسن ظنكم ❤️
مقطع مفيد جدا ، استمر جزاك الله خير
تسلم اخوي ❤️
اهنيك ياجوكر على هذا المونتاج.الرائع والمعلومات القيمة الكثيرة اللي هذا الفديوو بارك الله فيك وبجهودك وحفظ الله اهلنا في غزة🙏🙏
اللهم امين يارب العالمين 🙏 عشت ياصديقي ❤️
افضل صانع محتوى والمونتاج افضل
تسلم يالحبيب كل الاحترام ❤️
شكرا أخي
❤️🙌
شكرا يا جوكر
العفو أخوي ❤️
هل كثرة تناول السكريات والكاربيوهيدرات بديل جيد في نظام غذائي للدهون حال نقصها ؟
لا لأن الكارب والسكريات الزايدة تتحول لدهون وتلخبط طاقتك لازم توازن في جميع العناصر الغذائية
تعليق 46
كابتن انا هسا عمري 14 داخل غال 15 صلي قرابة سنة بالجيم تطورت باول 7 شهور بعدها خلص ومش بتحزون بس الخمس اعراض اللي حكيتهم موجودين عندي ما عدا المرض كل اسبوع ربنا الله جهاز المناعي عندي منيح بس هسا جد شو بتنصحني اعمل وانا حاوخد بنصيحتك فورا بدون اي تفكير واعملها , شكرا الك كابتن على المحتوى القيم والجودة والمونتاج المتعوب عليه متابعك من الأردن , الله يهونها على اهل عزة
اتشرف بك يا صديقي.. وأسأل الله لك التوفيق
في هذا العمر احذر من المشتتات والملهيات وسوء جو0ة النوم هذا عمر نمو مهم
ممكن تستثمر وقتك في مشاهدة فيديوهات القناة
@@جوكرالتغذية بتنصحني اوخذ اشوجندا او اي اشي؟
كبتن تكلم عن الاشوقندا بالتفصيل و ايضا تكلم عن ال 5 HTP ورأيك في استخدام ومتى يجب ان لا تستخدم
هذي الحلقة تحدثنا فيها بشكل مفصل عن الاشوجندا ودورها في بناء العضلات وخسارة الدهون 👇
ruclips.net/video/NVrhiaPN3i0/видео.htmlsi=f7e2QDmmJ1HhJ6E5
اما بالنسبة ل 5-HTP ف هو مكمل يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين لتحسين المزاج والنوم لكن استشر طبيبك قبل استخدامه وما ينفع استخدامه مع أدوية اكتئاب
يا اخ عبدالله كم استمر عليها الاشوجاندا؟ وهل على المدة الطويل ليها أعراض جانبية؟
مش اكثر من 90 يوم
خذ الأشواجندا 6-8 أسابيع ولو طويل الأمد استخدمها 3 شهور وريح شهر و انتبه لو عندك مشاكل بالضغط،
الغدة، أو المعدة.
طيب قالو ان الاشواجند تنتج هرمون الاستروجين
عمري ما سمعتها
احب الشوكولاطه كثيرا هل ممكن اكلها يوميا فالدايت من اجل التوتر ، حوالي 80 حريره هي
إذا كانت ضمن نظامك الغذائي وسعراتك ما في مشكلة
الحمد لله ما بشرب شاي أو قهوة أصلاً
حالي وانا عندي كل الأعراض دي 🥲💔
انا من الناس الي الاشوقاندا تزيد عندي التوتر والقلق بشكل كبير ماهو الحل ؟
جرب مكملات اخرى وعالج التوتر طبيعياً
جزاك الله خيراً يا كبتن
عندي سؤال
هسا الكيرياتين بما انو بكبر العضلات ولمى اقطعوا عضلاتي بترجع تصغر بسبب احتباس السوائل بلعضلة وبعدين بتروح
هسى انا هون الفائده للي باخوذها مؤقتة ليش اخذو او اذا اختوا في يوم من لايام كيف ءاخر هاض لاشي؟
تبحث عن أهم مكمل غذائي للرياضيين يستحق كل ما ستدفعه؟ الجواب بدون شك هو #الكيرياتين!! 💯✅
و اللي صعب جداً تحصله من الأكل بشكل طبيعي لأنك حتى تحصل على احتياجك اليومي منه حيلزمك كيلو #لحمة 🥩😲
اذا حابب تتعرف عكل شي بتعلق في الكيرياتين من فوائد و أضرار و طريقة استخدام لازم تشوف الفيديو عاليوتيوب
ruclips.net/video/3cyF1Ng32e8/видео.html
@@جوكرالتغذية شكرا 😍
شفتوا معلومات مفيدة بمدة قليلة مبدع كلعاده 😘
😮😮😮
❤❤❤
❤
تكبير
الله أكبر، الله أكبر
💯🇾🇪
اول