Komplettes Food Diary & Analyse meiner Summerbody Challenge! 🙏💖
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- Опубликовано: 17 июн 2024
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Ich bin kein Arzt oder Apotheker, sondern wissenschaftlich ausgebildeter (Dipl.BW) hauptberuflicher Ernährungsforscher und stelle seit über einem Jahrzehnt neue Studien, Fakten und Analysen aus meiner eigenen Sichtweise dar. Diese Informationen kannst Du als eine zweite Meinung in Dein Leben integrieren, sollte aber nie die Beratung einer durch den Staat festgelegten offiziell beurkundigten Instanz ersetzen. Merke: Lebensmittel sind kein Ersatz für verschriebene Medikamente und ersetzen nicht die Behandlung durch einen Arzt bei Krankheiten! Sie können aber als Ergänzung innerhalb einer gesunden Lebensweise zu Genesung beitragen.
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Das macht Dich besonders sympathisch, dass Du auch Deine Schwächen oder Ausrutscher zeigst. Flohsamenschalenpulver kaufe ich immer in großen Mengen, da ich es täglich verwende. - Herzlichen Glüclkwünsch" Ich wünsche Dir ganz viel Freude und Erfolg :-)
Ich sehe es auch nicht als Schwäche. Es ist einfach nicht das Optimum was mein Verstand wählen würde. Aber ich bin eben auch nicht nur der Verstand 🤣🤣🤣
@@RawSpirit Hast Du das Wort im Video nicht selbst gebraucht? Ansonsten, sorry, war es vielleicht falsch ausgedrückt.
Zum Glück bist Du nicht nur Verstand :-)
Danke für dein Mitnehmen und deine Ehrlichkeit ❤❤❤
Ich finde das Buch "Füllhorn" von Chr. Beerlandt toll....worauf du Appetit hast, zeigt dir was dir fehlt bzw. Es unterstützt dich auch dabei das Fehlende zu geben 💋
Cooles Video, danke für diese realistischen Einblicke ❤️ sehr inspirierend und motivierend 😊🙏🏻
JA das hab ich gehofft. Abnehmen ist nunmal echt was langfristiges und kann mitunter auch frustrieren ;)
Ich liebe solche Videos ❤❤❤ danke fürs mit nehmen
Sehr gerne Raspushia 🙏💖
Das war spannend! Danke :)
Sehr gerne ;)
Hast Du gut gemacht!!!
Danke Heidi 💖
Guten Morgen Christian,
eine einfache Möglichkeit die Nährstoffverarbeitung im Körper zu optimieren ist die Begrenzung des täglichen Zeitraumes der Nährstoffaufnahme. Das Stichwort ist: Intervallfasten.
Viel Erfolg beim Ausprobieren wünscht Felix von unterwegs
Da hast du vollkommen Recht 👍
Waren sehr interessante Einblicke. Ich mache mir kein Stress. Ich sehe lieber nur einmal die Woche auf die Waage. Und habe auch so 15 kg abgenommen in fast 2 Jahren. Wiege jetzt konstant 95 kg. Und fühl mich sehr wohl. Wie viel darf man als Frau eigentlich am Tag essen.?
Also es gibt weder für Frauen noch für Männer allgemeingültige Regeln. Das ist absolut individuell und musst Du selber für Dich herausfinden. Generell kann man aber schon sagen, die meisten Menschen essen viel zu viel. Das ist wohl nach das Nachkriegstrauma 😂
Interessantes Video von dir schön das Du uns mitgenommen hast.
Ja war mir auch mal wieder wichtig 🙏🏻❤️
Ich mag solche authentischen Videos.
Ja diese sind echt Mangelware im Ernährungsyoutube, daher ist es mir wichtig, diese nicht zu vernachlässigen. Weil ich kenne nahezu jeden Ernährungsyoutuber der veganen/Rohkost Szene persönlich und das ist teilweise ein krass anderes Bild, was propagiert wird und wie man lebt. Das ist wie die Beauty Queens auf Insta die eben in der Realität anders aussehen. Daher ist es mir immer wichtig zu zeigen wie zumindest ICH lebe. Viele machen den Fehler und leiten von meinen Informationen ab, dass ich direkt zu 100% perfekt nach diesen Informationen lebe. Daher immer wieder auch die EInblicke in meinen realen Alltag 💖
🎉 Ein Samu Film 😅😊
Ja mehr oder weniger ;)^^
Zieh ich mir heute Abend rein, mit ner Tüte Popcorn 😅 nee mal im Ernst, ich darf in einem Körper wohnen, der immer schlank ist, egal was kommt. Bin ich sehr dankbar für 😊. Auch danke fürs mitnehmen 🎉
Geiler Aldi 😮
Gib her den Körper 🤟🤣💖
@1:21 Wenn ich das so vergleiche, dann ist das doch beeindruckende, vom Super-Moppelchen zum "Hasen" mit Wohlfühlgewicht, nach 70kg Gewichtsverlust. Bei mir waren es gerade einmal 11kg von 106kg auf 95, aber darin liegt die Gefahr, sich zu vergleichen. Einen schweren Rohkostsalat mit Hummus vom Aldi statt fettarmen Dressing und einer Obstmahlzeit - getrocknete Babybananen von Lebarona, waren bisher meine Optionen, aber mit einer Fastfood Spätmahlzeit gegen 20 Uhr. Die restliche Zeit halt intermittierendes Fasten. Der Fastfood Jeeper ist ein Problem und das Fehlen eines passenden Dressings und natürlich die Diät-Cola statt gefiltertes Wasser. 🤔
@32:39 Wenn frische Champignons aus der Region im Angebot sind, dann decke ich mich auch ganz gerne ein.
Danke fürs Teilen Deiner Erfarhrungen 🙏
Danke für das Video :).
2 Fragen:
-macht Plantlife jetzt auch dicht?
-ist es der.gekeimte Hafer von Keimling? Zu teuer :( . Kannst du einen Tipp geben welchen Hafer man roh essen kann? Bzw. Krimen lassen kann? Oder nimmst du den normalen Hafer.vom Dm z.B. und kochst es?
Waren doch mehr als 2 Fragen.
Tolle 54 Minuten warens ^^
Grüße aus Remscheid (Nähe zu Velbert!)
PLantlife macht wohl zu 99% auch (geordnet) dicht. Und wenn ja, gibt es am Sonntag noch einen radikalen Abverkauf aller Produkte aus dem Shop. Bonuscode und Informationen würden dann am Sonntag früh folgen.
Ja von Keimling. Die Produkte sind echt teuer, aber durch die 10% Code (den ich selber ja auch nutze) geht es noch. Das Problem ich habe viele andere Firmen angeschrieben um auf Tuchfühlung zu gehen und mehr zu erfahren wer sie sind und wie sie viben (Bio Insel, Kamelur usw...) aber bisher haben sie entweder nicht gewantwortet oder ich habe den Eindruck 0815 einfach Zeug verkaufen / Geld machen und kein Fokus auf gute QUalität. Aber bin da dran zu schauen, wo man gute Qualität zuh einem anständigen Preis kaufen kann, weil es ist ja möglich wie Lemberona gezeigt hat. Nur haben kurioserweise einfach zu wenig dort eingekauft, weil es nehazu unbekannt war (über die Hälfte der Kunden so Lemberona kam von meinem Kanal....) Das meiste haben sie über Amazon gemacht, doch dort hast Du halt die China KOnkurenz
Danke für deine Motivation die du in deine Suche steckst 💪💚👍
Und da sieht ich was cleane Ernährung ausmachen kann. Ich wieg nur ca. 53 kg/177 cm mach null sport (nur vor PC)und stopf mich den ganzen tag mich raffinierten Carbs (Flüssig) voll (>2500 kcal) ... ja okeyy ca. 500 - 1000 kcal gehen als Durchfall raus und als Methan+ H2 +(CO2). Milchäsäure, Propionsäure und Fusel wird vermutlich halbwegs resorbiert im Dickdarm. Wenn ich auch nur sehr kleine Mengen an NAC (Cystein Derivat) futter, hat man das Gefühl als ob ich das Thioacetamid ( oder Natriumsulfid) aus dem 2. Semester Quali Praktikum gefuttert hab.
Ernährung ist wie man wunderbar immer wieder erkennen kann, nur eine Variable 😌 aber ja sie IST eine VARIABLE 🙏💖
Ich hab jetzt nicht alles gesehen. Was mir nicht recht klar wurde: inwieweit diese Challenge eher mit bewusster Kalorieneinschränkung gemacht und beabsichtigt wurde, also mit 'asketischem Aushalten' von Hungergefühlen, oder eher ad libitum im Rahmen geänderter Lebensmittelauswahl? Ähnlich bzgl. Bewegung: Inwieweit forciert vs Lust drauf?
Und wie würdest Du entsprechend längerfristig die Nachhaltigkeit vs. Rückschlagpotential einschätzen?
Welche Supplemente kamen evtl. noch dazu? Wurde glaub ich nicht erwähnt - und nicht im Transkript.
Keine Supplemente außer Vitamin D. Keine Einschränkung, nur bewusstes insichreinspüren ob man wirklich Hunger hat oder gerade irgendwas (langeweile, frust whatever) kompensiert. Lebensmittel wurden zunehmend einfach gehalten und funktional.
Vielen Dank, dass wir dabei sein dürfen.
Ich würde empfehlen nicht jeden Tag auf die Waage zu gehen, oder zumindest die Körperfettangabe nutzen.
Selbst wenn diese nicht korrekt misst, kannst du die Veränderungen in den Werten sehen.
Wow...du hast mich echt überrascht...vorallem mit der Cola. 😲
Ich war noch nie in dem bereich der Waage, fühle mich aber schnell sehr unwohl, wenn ich mehr als 2 Kilo zunehme, und meine Hosen kneifen.
Eine Waage nutze ich nicht mehr.
Mein Vorteil, ich bin seeehr konsequent in meinem Tun.
Es werden keine größeren Klamotten gekauft.
Ich esse nur selten industriell hergestelltes, schon garnicht, wenn Zucker drin ist.
Egal welcher Agave, Apfel ect...allenfalls mit Früchten gesüßt.
Zur Zeit auch keinen Tofu, da ich meinen Hormonspiegel richten möchte.
Endlich hängt meine Flockenquetsche an der Wand und ich kann meine 25 kg Nackthafer, nach dem ankeimen, selber flocken.
Ich werde mir ein Rohkost-Porridge zum Frühstück machen.
In welchem Buch steht noch das Rezept?
Die 'Rohkost für Lowkost' Bücher habe ich.
Ein weiterer Vorteil ist, ich möchte weitgehendst Plastik vermeiden. 😁
Und Crackertüten, oder Riegel u.ä. mit Alubeschichtung innen, geht garnicht.
Da wurde ich zur Not eher Linsenwaffeln oder Saatenbrot essen.
Oder einen Smoothie trinken.
Da fällt ja dann so einiges raus.
Nach 16:15 Uhr esse ich eher selten.
Ich interwallfaste 16/8, 18/6.
Jenachdem, wann mein Frühstück beginnt.
Gluten fällt auch raus.
Nach einigen Selbstversuchen, habe ich festgestellt, dass er meinem Körper nicht gut tut.
Sobald ich glutenhaltiges esse, verschwinden meine Locken. 🤤
Das habe ich erst in den letzten 5 Jahren herausgefunden.
Ich dachte ich hätte glattes Haar, und meine Locken aus der Kindheit wären 'verloren' gegangen.
Wie kann ich es ausdrücken.
Ich fühle mich etwas "verarscht" bei diesem Überfluss an Angeboten und versuche diese einfach nicht mehr zu nutzen.😁
Mich interessieren sehr die Steine für das Mikrogreen.
Von 'Denk-Keramik' (da ist dein Runder her)gibt es auch rechteckige.
Nennt sich 'Denk Keramik Mikrogarten'.
Kostet in der XL Ausführung 195€.
Beinhaltet 2 Behälter mit je 2 Steinen.
Ein Deckel kostet noch einmal 29€.
Abgesehen von der Größe, unterscheiden sich die Steine (deine vs Denk Keramik) im Gewicht?
Ich möchte lieber keine Plastikbehälter und bräuchte da, eine andere Idee.
Liebe Grüße
Ursi
wow das sind schon echt viele kluge Dinge, die Du da integrierst 👍
Mit der Waage ist absolut richtig, wenn man sich dadurch verunsichern lässt. Daher einmal die Woche wiegen schon echt sinnvoll. Aber wollte genau das auch mal zeigen, wie das so schwankt und dann trotzdem dabei bleiben.
Das Porrdige Rezept ist im "Essen Lernen für Erwachsene" Buch ;)
Meine Steine kannst Du in jede Form legen die Du willst, Stein, MEtall whatever, also Auflaufform oder Blumenschale, was Du eben da hast. Sie haben die gleichen Eigenschaften (über 2 Monaten getestet und immer mal bei Insta über NEuerungen informiert) sind mehr als doppelt so groß wie die von DENK also 95qcm vs 225qcm und kosten statt 50 Euro nur 15 Euro. Mache aber dazu gesondert ein Video, weil ich mit diesem Stein eben mal ein Statement setzen will und jeden ermöglichen werde, preiswert die beste, nachhaltigste und einfachste Möglichkeit für Mikrogrünziehen zu besitzen. Weil den DENK Stein könnte ich mir auch nicht leisten, wenn ich da täglich Mikrogrün in normaler Menge zu mir nehmen wollen würde.
Mit den Locken ist kurios und wissenschaftlich nicht erklärbar, aber wenn es so ist, dann ist es so ;)^^
Alles Liebe
Samu
@RawSpirit
Auf das Video über die Steine freue ich mich jetzt schon. 😃
Wann denkst du, kommt es ungefähr?
Leisten könnte ich mir die Steine schon (gegebene Umstände haben mich dazu veranlasst kaum Geld auszugeben), aber da spende ich lieber an eine Tierschutzorganisation.
Ich werde auf jeden Fall im Ruhestand zurecht kommen, da ich deine Bücher "Rohkost für Lowkost" habe, und kann immer etwas an die Seite legen.
Das Buch " Essen lernen für Erwachsene" habe ich nicht und weiß nicht, ob ich es benötige, bzw ob es hilfreich für mich ist, außer dem Porridge-Rezept.
Ich werde mal mit meiner Tochter in den Aldi fahren und schauen, ob sie auch die Spieße haben.
Wir sind Aldi-Süd.
Damit sie einge Alternativen hat.
Ich weiß jetzt schon, dass da Zeugs drin ist, welches ich, auf Dauer, nicht essen mag.
Aber bei einem gemütlichen Beisammensein mache ich auch mal die ein oder andere Ausnahme. 😊
Nur nicht bei mir Zuhause, da gibt es seeeehr selten Ausreißer, da ich mich selber gut genug kenne. 😉
Wegen der Locken.
Vllt liegt es garnicht am Gluten, vllt sind ja noch andere Stoffe beteiligt.
Aber, wie du schreibst: "Wenn es so ist, dann ist es so." 💚🌻🌞
Der Pelzpullunder in Kombi mit der Perlenkette ist einfach cool. Ich wiege auch 111 kg bei 1,69. pffffwahahaha Wenn ich so spartanisch essen würde wie du, und mich so viel bewegen, wäre ich auf 65 kg. 😄
🤟💖
Wenn ich nach 18 Uhr nichts mehr esse.... Hat es für mich den allergrößten Effekt❤❤❤
Ja ist definitiv zu empfehlen 😍
Dann kann ich leider nicht schlafen, aber würde ich auch gerne machen
Schon einige verarbeitete LM und Ware aus der Backtheke… sowie Softdrinks und Ersatzprodukte. Kann man alles mal essen aber nicht täglich. Mir fehlen die Proteine, stattdessen sehr viele „ billige“ Carbs ( Brot, Nudeln). Meine Ernährung wäre das nicht
Ja war auch nur der Übergang. Du willst nicht wissen wie die 3 WOchen vorher waren^^ Mein Standard sieht seit einigen Jahren anders aus, aber ich hatte Lust mal Menschen zu zeigen, dass es manche Lebenssituationen gibt, wo man auch mal komische Dinge isst und das auch völlig ok ist, wenn es eben wie Du auch sagst nicht der Standard ist.
@@RawSpirit , Ich ernähre mich, seit einem unverschuldeten Rennradunfall mit Polytrauma inkl. Lähmung und Nervenschäden, plansted based ketogen. Das seit 4 Jahren. Ich achte, bei den wenigen tierischen LM Suff absolute Qualität und halte eigene Hühner. Davor habe ich vegan gelebt. Dafür typisch: Kohlenhydrat reicher. Jetzt geht es mir viel besser. N=1, ich spreche nur von mir. Ich mache alles selbst an Speisen und Gebäck. Ich liebe diese lchf Ernährung! War in dieser Zeit nicht einmal krank ( 2 Corona Infektionen ohne Impfung und ohne Symptome!!! Als Zufallsbefund) . Dann schaue ich Videos von dir, wo du diese kostform zerreißt. Wobei es gravierende Unterschiede in der prozentualen Aufteilung und Qualität der macros gibt. Mein Herz ( ich mache Triathlon ) und meine Nieren, sind völlig gesund! Ich bin mit 50 völlig gesund und leide nicht mal N Wechseljahresbeschwerden. Ich esse hauptsächlich Gemüse, Beeren, Nüsse, Eier. Aber keine verarbeiteten LM und Backwaren. Ich kam mit ziemlich veräppelt vor, als ich dieses Video gesehen habe. Das sollte gesünder sein? Es wäre besser vegane Ersatzprodukte und Backwaren aus der Retorte zu essen als sie wegzulassen???
Um Fructose und Glucose in Früchten sowie Kohlenhydrate in Form von Getreide scheinst du dir weniger Gedanken zu machen. Bis auf das Getreide bin ich ja auch nicht anders, bin kein Fan von dem Ketohype. Aber auffallend ist es schon. :D
Ich möchte eigentlich wieder mehr grün in meine Ernährung integrieren.
Ich meine... das wirst du selber wissen aber wenn du den isolierten Zucker und das Weißmehl weglässt wird das mit dem Gewicht effektiver gehen.
Weshalb nutzt Du denn nicht die Analysefunktion Deiner Omron?
weil ich mittlerweile ein gutes Gefühl habe für Wasser/Fett Anteil nach all den Jahren ;)
Verrate uns mal dein porridge Rezept. Danke
Hab ich sogar aufgeschrieben in meinem Buch "Essen lernen für Erwachsene" und damit setz ich gerne einen Kaufanreiz 😉 für das aus meiner Sicht wichtigste Ernährungsbuch der Welt, da es zeigt wie man SEINE INDIVIDUELLE Ernährung findet ;) amzn.to/3VyNjOq
Herzlichen Dank
😘
Na eigentlich sind 2,5 Kilo in 3 Wochen bei deinem Ausgangsgewicht praktisch nix. Ich würde entweder 3 Liter frisch gepresste Frucht und Gemüsesäfte jeden Tag trinken, oder die Zitronensaftkur nach Stanley Bourough machen. Da wäre im gleichen Zeitraum locker das 5 fache passiert...
Ich hab ja nun schon 30 Jahre Abnehmerfahrung, ich rate dringend von Kuren ab. Nur langfristige Umstellung und eben langsame Gewichtsabnahme sind wirklich dauerhaft. Ich habe ja 165kg gewogen und weiß wovon ich rede 🤣😍🤟
Deine Ernährung ist gut
Nur smoothies sind leider nicht wirklich gesund mit Zucker und recht viel Kalorien. Lass die weg und du wirst das merken auf der Waage
Also das was ich im Video jetzt die 3 Wochen gegessen habe, war schon ok, aber weit weg von dem was ich als sehr gesund bezeichnen würde. Isolierter Zucker hat komplett andere Wirkungen als Zucker aus Früchten. Nur in der THeorie oder der PEtrischale verhalten sie sich gleich. Da in Früchten die sekundären Pflanzenstoffe in ZUsammenhang mit den Zuckern ganzheitlich im Körper so viel Gutes bewirken, dass man selbst bei Diabetes (wo man früher gesagt hat auf Zucker verzichten egal aus welcher Quelle) dazu rät viele Früchte (inkl Zucker) zu essen, da Studien klar die Vorteile für Diabetes gezeigt haben. Deine Sichtweise war vor 10 Jahren noch völlig wissenschaftlicher Konsens. Mittlerweile ist es das deutlich nicht mehr. Zucker ist wichtig, wenn durch vollwertige Lebensmittel zu sich genommen. Alles Liebe Samu 💖
Vorweg schon mal ein super Video, war echt interessant zu sehen was du so ißt. Aber jetzt kommt der Arschtritt, ich weiß du hast gerade psychische Probleme oder was auch immer und schaufelst deswegen soviel Futter in dich rein, trotzdem sind die veganen Fertigprodukte nicht gesund und auch die fertigen Schmusis nicht. Mensch die Schmusis haste dir früher selbst gemacht, ist gesünder und billiger. Die Cola hat mich richtig geschockt, probier mal eine Bio-Cola aus dem Bioladen, ist nachhaltiger und man unterstützt keinen umweltzerstörenden Konzern. Mal ganz von dem vielen Verpackungsmüll der Fertigprodukte abgesehen. Dein Porridge ist ja von den Zutaten her gut, bloß viel zu viel, du ißt sowieso mengenmäßig zu viel um wirklich abzunehmen. Kohlenhydrate machen dick, darum mehr Eiweiß, das erzeugt nämlich das Sättigungsgefühl. Bewegungstechnisch kann da noch mehr passieren, warst ja nach deiner Schreibtisch-Umbauaktion echt fertig obwohl das nix war. Denke mal liegt zurzeit an deiner Psyche das du nicht belastbar bist, von daher erstmal wieder klar kommen, dann klappt es auch mit dem Abnehmen. Hoffe du ernährst dich demnächst dann wieder hauptsächlich von Gemüse & Obst, vegane Fertigprodukte haben ihre Berechtigung in der Umstellungsphase zur veganen Ernährung, aber irgendwann braucht man das nicht mehr, die Natur gibt uns alles was wir brauchen, da ist auch veganer Industriefraß überflüssig. Wegen ausreichender Bewegung und Gesundheit schau dir doch mal Calisthenics an und ab 40 läßt der Stoffwechsel sowieso nach, da muß man schon was für tun um ein gesundes Gewicht zu halten. Viel Bewegung und gesunde Ernährung sind das Wichtigste. Soll nur konstruktive Kritik sein und kein Angriff, bist ja ein Guter. Ab und zu braucht man halt mal einen Arschtritt und du hast ja auch erkannt das deine Ernährung zurzeit nicht gesund ist. Also mußte ich mal wieder die Meckertrine sein. Kannst dir ja mal die Seite crossbar-gym.com und hier auf DuTube den Kanal von Crossbar Ben anschauen. Über seine Ernährung brauchen wir nicht zu reden, die Crossbar und ihre vielen Einsatzmöglichkeiten sind interessant. Ein Fitneßstudio in einem Gerät zum überall mithinnehmen. So das war es jetzt aber auch, angenehmen Abend noch und viel Erfolg beim Abnehmen ;-).
Sehr gewagte Analyse 🤟🤣 aber ich lass das gerne einfach mal so stehen lieber Marc 🥰