Schlank und fit werden mit über 40? Ich habe es getestet.
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- Seit eineinhalb Jahren beschäftige ich mich wieder mehr mit Gesundheit und Sport. Dabei bin ich der Frage nachgegangen wie man mit 49 Jahren noch richtig fit werden, ein Sixpack und ohne Verzicht mehr Lebensqualität bekommen kann.
Ich berichte in diesem Video über meine Erfahrungen.
Mehr darüber was man wirklich braucht oder nicht braucht, erfährst Du auch in meinem Buch "Aussteigen für Einsteiger": www.wildniskurs.de/buecher.html
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Musik: studio.youtube.com
![FendiDa Rappa - Clock Dat ft. Shamar Marco [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/3NBU8KHdxYY/mqdefault.jpg)
Das Ist grossartig! du bist ein Vorbild !
Schön von ihnen zu Hören ich wünsche ALLES GUTE 🙂🙂😆
Toll , wie du das machst wünsche dir alles Liebe und Gute vom Bodensee Regina 😊😊😊
🤠sieht sehr gesund aus toll wie motiviert er ist
Hallo Marc, Dein Body ist super, mach Dir nicht so einen Kopf und vergess den Spaß an der Freud nicht dabei.
Mein Großvater war früher Amateurboxer. Zu seiner Zeit trank man einen in Wasser aufgelösten Hefewürfel für schneller wachsende Muskeln. Wollte ich demnächst auch wieder machen und meinen Rest Hanfpulver verbrauchen.
Alles Liebe Dir und viel Erfolg😘😉
Hefe für Muskelwachstum? Davon habe ich noch nie gehört.
Man hat früher viele Sachen gemacht, die unsinnig waren. Das ist heute nicht anders. ;-)
Es geht nicht nur darum besser auszusehen. Die Endorphine sind toll und endlich habe ich keine Rückenschmerzen mehr und habe viel mehr Power.
Das kann sein bei der Hefe, aber bei Hanf kann ich nur Gutes berichten. @@zuhauseimwald
Verantwortlich für den Muskelaufbau ist auch Eiweiß und das ist in der Hefe auch drin. Ich werde es weiternehmen, auch wegen der anderen pos. Eigenschaften
Bist wirklich eine Inspiration und kenne wenige die in deinem Alter noch so fit sind und noch weniger die verstanden haben wie unglaublich wichtig Kraft training für die Gesundheit ist.
Würde an deiner Stelle noch mit den Kalorien etwas hoch aber das is deine Entscheidung und vorallem bei den Klimmzügen war ich sehr überrascht tolle Leistung immer weiter ich hoffe es kommen noch einige vides bei denen es sich um deine Erfahrungen deinen Fortschritt und dein Training geht.
Liebe Grüße Marco
Vielen Dank, Marco. Zu verstehen welche Rolle Kraft auch für die Statik, Beweglichkeit und gesamte Lebensqualität spielt, war der absolute "Gamechanger". Ich mag diese Anglizismen nicht...
Absolut, irgendwann müssen die Kalorien auf Erhalt oder kleinen Überschuss. Solange ich sehe, dass die Wiederholungszahlen steigen und ich nicht müde bin, habe ich noch Reserven.
Ich bin immer dankbar für jeden vernünftigen Kommentar hier.
Hallo Marco.
Vielen Dank für deinen tollen Beitrag möchte ich einfach mal sagen ❤
Danke für die Infos... sehr interessant. Wir sind gleich alt😊 hilft mir also. Bleib gesund❤
Lieber Marc vielen Dank für deine Videos die mir und sicher vielen anderen Mut machen.
Du kanst sehr stolz auf dich und deinen Weg sein und ich wünsche dir für deine Zukunft alles gute viel Gesundheit und eine Partnerin mit der du dieses Leben zusammen in Freude genießen kannst❤❤❤
Nochmals vielen Dank, René!
Du bist der beste !
Val!
Ich grüße dich lieber Marc. Ich habe dich das erste Mal am Fleesensee bei einem PGA Seminar getroffen. Mittlerweile bin ich auch kein Golflehrer mehr und lebe auf einem 5ha Abenteuerland. Unter anderem inspiriert durch dich. Lass es dir gut gehen. Herzliche Grüße Patrick
Hey Patrick, wie cool! Ich freue mich riesig, von einem ehemaligen Kollegen zu lesen. Danke für Dein Kompliment, ich hoffe Dir geht's gut! 👍
Alle Achtung für deinen Mut und alles gute für dein neues Leben ❤❤❤
@@zuhauseimwald Ich grüße dich lieber Mark. Ja ich erinnere mich noch wie du uns in Fleesensee erzählt hast, dass das AHB die "Bibel" für Golflehrer ist ;-) Mir uns meiner Familie gehts traumhaft in unserem selbst erschaffenen Paradies ;-) Bring mich mal auf den neusten Stand: Hast du einen Ort an dem du in Ruhe lebst? Falls nicht, bist du herzlich eingeladen uns zu besuchen und deine Zelte bei uns aufschlagen.
@@Liebe_Glaube_Hoffnung Ich grüße dich. Jeder ist seines Glückes Schmied. Unser SoSein ist eine lebendige Ursache für entsprechende Ereignisse ;-)
Kann ein boxsack empfehlen um motivation fürs Training zu bekommen. Also klar ist ein trainingspartner besser aber einfach als alternative. Entweder man trainiert dann richtig oder lässt nur bissl dampf ab. Es geht ja um Konstanz und oft ist das sich überwinden trainieren zu gehen das schwerste.
Echt krasse Leistung!
Ich muss leider gestehen, ich bin so gefangen in meiner modernen (Gedanken-)Welt, so dass ich mich in einem selbst gebauten Wald-Fitnessstudio für Kraftsport nicht motivieren könnte. Zudem brauche ich ständig Musik in den Ohren beim Training und ebenso benötige ich einfach die "Gruppendynamik" (viele fleißige Leute im Studio) um mein Engagement im Sport zu steigern
Mir fällt es auch nicht leicht, mich immer wieder zu motivieren, aber ich sage mir immer, es muss keinen Spaß machen, um gut zu sein.
Bin kurz davor meinen Wald zu verlieren.. Wohin dann zurück ins Ghetto🤮
Verfolge Dich schon seit Jahren. Jetzt muss ich stark bleiben..
Warum verlierst du deinen Wald?
Wenn die Blaulicht-Blitzaktion erneut startet, bist du mit deinem Hulk-Body besser gewappnet. Diesmal nicht nur verbal! 😂
Moin, Danke für deine Einblicke...Arme sind sehr gut entwickelt, vor allem gegenüber den Schultern...ich finde in der Front brauchen die seitl. Schultern noch was drauf, da hatte ich selbst auch immer Probleme, ich hatte sehr verspannte Nachkenmuskeln, als ich diese dann auflösen konnte nach vielen Jahren Dehnen wurde das besser...und ich hatte dan auch mehr Power im Schulterdrücken, bzw. kam da schneller voran.
Wo kommen denn die ca. 130g - 150g Protein her...was isst Du da in der Regel?
Ps: wie viel schafft Rala mittlerweile auf der Bank ? :)
Danke für Deine konstruktiven Anregungen. Ich habe das Schulterdrücken für eine Weile durch Frontheben mit Kurzhanteln ersetzt für die vordere Schulter. Kannst Du ein Video etc. besonders empfehlen?
Die Proteine decke ich durch Eier, Milch, Fleisch, Hähnchen, Fisch, Whey, Hülsenfrüchte.
Die Zuckerfalle schlägt bei mir auch immer wieder zu.
Furchtbar.
Wenn man bedenkt, wie abhängig er machen kann und Vitamin B Räuber ist.
Du bist sehr diszipliniert. Wow und diese Klimmzüge.
Bisschen mehr essen darfst du schon. ❤
Durch Yoga sind bei mir auch alle Rückenbeschwerden weg.
Glg Kathrin
Ich esse nicht wenig, nur wenn ich eine Abmehmphase habe esse ich weniger Kalorien. Wenn Du Heißhungerattacken bekommst, stimmt wahrscheinlich Deine Makronährstoffverteilung nicht. Proteine machen zudem satt. Wenn Dein Körper mit Heißhungerattacken auf Süßigkeiten reagiert, schreit er nach Energie. Also iss mehrere Mahlzeiten und wenn Du nicht zunehmen willst, nimm nicht mehr Kalorien zu Dir oder reduziere diese.
@@zuhauseimwald Vielen lieben Dank. 🌹
Dieses Problem mit dem Zucker habe ich auch noch. Danke an euch alle für die Inspiration die ihr uns gebt❤❤❤
Meine Empfehlung wären Aminosäure Tabletten. Hiermit wärst du mit dem wichtigsten versorgt!
Warum die Aminosäuren in Tabletten, wenn ich sie mir jeden Tag in ausreichender Menge in Form von Nahrung einverleibe?
@@zuhauseimwald Durch welche Lebensmittel kommst du an:
Alanin / Alanine
Arginin / Arginine
Asparaginsäure / Aspartic Acid
Cystin / Cystine
Glutamin (säure) / Glutamic (acid)
Glycin / Glycine
Isoleucin / Isoleucine*
Leucin / Leucine*
Lysin / Lysine
Methionin / Methionine
Phenylalanin / Phenylalanine
Prolin / Proline
Serin / Serine
Threonin / Threonine
Tryptophan / Tryptophan
Tyrosin / Tyrosine
Valin / Valine*
Hydroxyprolin / Hydroxyproline
Lg
Wo schaust du denn hin?
Wie meinst Du das?
Wow
Hallo, es geht vor allem um mikronaehrstoffe
Fuer die Zellen.
Da muss man unterscheiden zwischen Mikro- und Makronährstoffe. Mikronährstoffe bringen ohne die Energie aus den Makros nichts. Es gibt kein "Wichtiger". Die sind beide wichtig.
Ich möchte bitte sagen das er als golflerer richtig scheiß e aussah als tippitaner toll und jetzt für fast 50j super
Danke.
Du isst zu viel Eiweiß. Ich ess 80g und wiege 85kg und habe mehr Muskeln
Du solltest in die Wissenschaft gehen. Ich habe noch niemanden getroffen, der nicht genug aufbaut, weil er zuviel Proteine zu sich nimmt. Glückwunsch zu dieser Erkenntnis!
@@zuhauseimwaldunrecht hat er nicht. Ich aß mal 300 gramm Eiweiß am Tag,bekam gelenkschmerzen davon,da es den körper übersäuert. Seit 15 Jahren esse ich nur mehr ca 120 gramm eiweiß am Tag,bei über 100 kg. Habe genau so gute Fortschritte wie mit 300 gramm gemacht.
@@karlkleinferchner8668 Vielleicht hast Du einfach Korrelation und Kausalität vertauscht. Vielleicht hast Du Gelenkschmerzen bekommen und hast 300gr Eiweiß zu Dir genommen und nicht "weil". 100% ig kann man aber fast nichts sagen...
@@zuhauseimwald weiß es nicht. Aber immer wenn ich Eiweiß hochschraubte,fing es immer an mit Gelenkschmerzen. Aber heute mit knapp 58 nach 45 Trainingsjahren,weiß ich das Eiweiß überbewertet wird. Hatte keine Vorteile davon. Ist viel Marketing. Bill Bearl der 4 malige Mr. Universum war Vegetarier,und aß mit 105 kg Körpergewicht max 120 Gramm Eiweiß. Was glaubst,was ich in jungen Jahren an Eiweiß reinpfiff. Bis ich checkte das es umsonst ist. Den großteil meiner Muskelmasse habe ich mit 100 bis max 150 gramm Eiweiß aufhebaut. Das brauchen nur jene die sich Grammweise Steroide in der Woche reinziehen.
Spargeltarzan