灼热的一周，来聊聊天

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[@kellyzhu5889]

贊實話實説👍

[@shadow-runner]

👍

[@李宁-p3q]

努力生活、健康平安

[@shadow-runner]

感谢！

[@user-dg4lp8wj1h]

你好，我60歲，跑齢8年，全馬想跑進5小時，請問月跑量的建議? 謝謝

[@shadow-runner]

您好！我認識的大河原先生也是60歲，跑步12年，現在大約2小時50。他一個月600多公里。您已經跑了8年，如果身體沒有問題，5小時的目標應該可以簡單達到。一個月200公里足夠了

[@user-dg4lp8wj1h]

謝謝你的回覆。得知你可能會跑今年的台北馬，為你加油，站上凸台。