Tips for Improvement for the Average Runner

[@Cc-lu1jv]

每次沒什麼力氣就看看博哥的頻道 又有多點力氣練習

[@shadow-runner]

加油加油！

[@東-z6j]

多看博哥也是訣竅之一

[@bertoni8270]

棒，加油加油！

[@shadow-runner]

加油！

[@flyflyfromtainan]

博哥，早安。看到博哥一早跑步又上傳影片閒聊。希望有朝一日也能到大阪成一同跑步。

[@enna2023]

跟着博哥一起跑❤

[@owadh7717]

可以介紹一下襪子嗎

[@shadow-runner]

平時訓練就穿普通的跑步短襪，比賽或者長距離會穿五指襪

[@jzclqh]

听从博哥建议，从7月份开始把跑量提升到月300，以前月跑量只有120左右。希望10月底的初马水戸黄門漫遊マラソン能跑进4小时。

[@shadow-runner]

您好，首先感谢您的信任。但是，跑量增加有些快，注意恢复

[@The-Dark-Wanderer]

可能會受傷喔，跑量是慢慢拉高為好，普通跑者其實最重要是不要受傷，傷停一個月你就要重頭再來

[@jzclqh]

嗯，谢谢提醒。其实我已经跑步🈶一年半了，只是一直跑量不高。加跑量坚持到现在两个月，感觉一切都很好。因为怕受伤，也是夏天太热，所以基本都是🈶氧跑。

[@guoguo521]

我也觉得你提到250足矣