ОТПУСКАНИЕ негативных эмоций и чувств. Обьяснение техники Дэвида Хокинса.
HTML-код
- Опубликовано: 20 сен 2024
- ◾️ Поддержать канал на boosty
boosty.to/stoi...
◾️ Разовый донат на boosty
boosty.to/stoi...
◾️ Сбербанк
2202206828511746
◾️ Тинькофф
2200700990114059
- - - - - - - - -
◾️ Telegram канал
t.me/stoic_modern
◾️ TikTok
/ stoicism_modern
- - - - - - - - -
По вопросам рекламы и сотрудничества:
stoicmodern21@gmail.com
- - - - - - - - -
В этом видео мы выполним осознанную медитацию (mindfulness meditation). Для того, чтобы подготовиться к ней необходимо освободить свой разум. Для этого мы будем использовать заземление (муладхара чакра), а также праническое дыхание (полное дыхание праны, пранаяма).
Об этой технике впервые написал Дэвид Хокинс в своей книге с одноименным названием "Letting go" или Отпускание. Путь сдачи
Честно говоря, это лучшая книга, которую я когда-либо читал в своей жизни, но вот в чём загвоздка:
У многих, кто начинает читать книгу, возникает следующая проблема: автор лишь мельком затрагивает тему отпускания, но не объясняет самой механики данного процесса.
Что пишет Дэвид Хокинс:
Процесс отпускания включает в себя:
Осознание чувства;
Позволение ему быть;
Пребывание с ним и позволение ему пройти свой путь, без желания изменить его или что-то с ним сделать.
Это означает просто позволить чувству быть и сфокусироваться на отпускании энергии, которая лежит в его основе.
я поделюсь с вами способом выполнения техники отпускания, позволяющей отпустить все негативные эмоции и чувства. Такие, как страх, гнев, зависть и прочие. Об этой потрясающей технике я узнал из книги Дэвида Хокинса с одноименным названием Letting go или Отпускание. Путь сдачи. Мы выполним так называемую mindfulness meditation или осознанную медитацию. Чем же данная медитация принципиально отличается от привычной классической медитации, которая основана на концентрации, где мы фокусируемся на каком-либо внешнем объекте:
Дыхании, мантре, стене, иными словами, мы фокусируемся на настоящем моменте, чтобы избежать проблем. Да. Это прекрасно работает, но что произойдет, когда вы перестанете медитировать? Мы снова будем вынуждены столкнуться со всеми проблемами, с тем самым фоновым шумом, который отравляет нашу жизнь. Эта медитация прекрасно работает, но это лишь бегство, ведь она не затрагивает причину.
Знаете, мне это напоминает отпуск на ненавистной работе. На пару недель ты улетаешь в тёплые края, забываешь, но потом ты снова вынужден вернуться и терпеть эту ужасную работу, начальника и так далее.
Вместо того, чтобы сфокусироваться на настоящем моменте, чтобы избежать проблем, осознанная медитация предлагает сфокусироваться на проблемах, отпустить их и тогда ничто не сможет выбить вас из настоящего момента. Перевернем игру.
#стоицизм #психология #философия
Благотворительный интернет магазин “Нити света” ➤ nitisveta.ru
Приобретая товары в этом инклюзивном магазине, вы помогаете людям с инвалидностью и пенсионерам в тяжёлой жизненной ситуации.
Благодарю за то, что мне пришло это видео сегодня🙏❤️ благодарю Дэвида Хокинса за технику отпускания🙏❤️ и Вас, создатель данного канала, что показали как её выполнять! 🙏❤️
Еще такой вариант. 1. С помощью классической медитации учимся управлять вниманием и одновременно прокачиваем осознанность. 2. Исследуем вниманием каждый участок тела, ищем проблемные места где есть напряжение или неприятные ощущения - там затаились подавленные эмоции. Направляем внимание в конкретную проблемную точку и если ваша осознанность прокачана, то неприятное ощущение будучи осознанным просто вытекают из вас а иногда и вылетают как пуля, часто это сопровождается, типа как мини ломкой, зевотой и т.д. В итоге тело расслабляется в данном месте, появляется легкость, как будто из вас вышел маленький гномик который долго внутри сидел и уже порядком надоел. Гномик это конечно просто сгусток энергии с оттенком, который ваш мозг идентифицировал как "плохой"
Спасибо за конкретику,очень в точку!
После прочтения книги, вроде все понятно но в тоже время ничего не понятно. Ваше объяснение техники все расставило в голове по полочкам. Очень благодарен, техника действительно сильная.
Рад, что Вам понравилось👍
Точно,тоже прослушала книгу, но технику толком не поняла. А тут...решила ввести техника "Отпускание" и сразу это видео. Благодарю за ясность❤
Большое спасибо каналу и автору Дэвид Хоккинсу, очень сердечное спасибо!
Огромная Вам благодарность! Вы принадлежите к числу немногих, кто действительно хочет искренне помочь нуждающимся! Респект ❤
очень эффективно при отпускании своего желания, когда сам себе построил избыточный потенциал, из-за которого желание не исполняется , я все время думала как избавиться от повышенной важности , как сделать так , чтобы вообще не думать о желаемом результате , оказалось, что все намного проще , не нужно не о чего избавляться , нужно просто позволить этому быть💗
Так если позволить избыточному потенциалу быть, желание не отпустится же ? Я вообще запуталась
Благодарю за объяснение 🙏 техника прекрасная,работающая. Единственно,меня постоянно путало Ваше объяснения-вы говорите,то ощущение,то чувство,имея ввиду чувства. Но это же не одно и то же.
Огромное спасибо! Вы даже не представляете, как мне помогли.
Мне тоже очень помогло, спасибо каналу и автору Дэвиду Хоккинсу!
Спасибо,добрый человек.Очень много читала,но ум никак не рашался применить на практике.Действительно легче становится
Ну это конечно бомба практика, спасибо 👍Дыхание Праны, очень интересное чувство.
Супер. Дуже гарна подача інформації.
Дякую!
Это Супер-здорово! СПАСИБО вам от всего сердца!
Важная информация. Благодарю 👍.
Спасибо👍🤟
Спасибо!
Спасибо огромное. Использовала эту технику в часы отчаяния. Реально работает. Еще есть момент, если задерживать дыхание от 30 сек, очень помогает справиться со стресом. Спасибо!!!
Всегда пожалуйста👍😊 Дыхание очень помогает
◾ Поддержать канал на boosty
boosty.to/stoic_modern
◾ Разовый донат на boosty
boosty.to/stoic_modern/donate
◾ Сбербанк
2202206828511746
◾ Тинькофф
2200700990114059
- - - - - - - - -
◾ Telegram канал
t.me/stoic_modern
◾ TikTok
www.tiktok.com/@stoicism_modern
Практиковал технику во время видео, эффект уже есть, книгу прочту, спасибо) Актуально в любой жизненной ситуации.
Пришла к Вам снова, практика открылась по другому! Видимо время пришло взять с собой ❤ благодарю 🙏
Отныне выдыхаю проблемы через дыхание!!! Один из способов! Очень быстрых
Спасибо!
Интересная информация, и техника.
Супер! Миллион лайков 👍👍👍и подписка, техника-огонь 🔥Благодарю 🙏
Спасибо😊
Дай Боги поможет
Благодарю🙏 Да, это работает👌
Благодарим💎Очень Ценно!!!
Нравится освещение в видео, очень полезный материал, нравится его подача, короче всё круть +_+
Класс, благодарю ❤
Благодарю тебя за дыхательную технику! 😉 Теория плюс практика - это всегда полезнее, чем просто теория 👍
Спасибо✊👍 Дыхание очень помогает в этом деле) Подышал, и ты сразу в моменте)
@@Modern_Stoicism да, согласен, дыхание помогает в отпускании! 👍 Слушай, а ты дыхательную практику случайно не из книги Дэн Брюле "Просто дыши" подчерпнул?
@@Egor_Kuznetsov Неа) Не читал ее… Довольно давно читал статьи на эту тему. Она так и называлась: полное дыхание праны, но там были прочто дикие цифры 7-3-14-3, поэтому я решил сделать чуть меньше
@@Modern_Stoicism понял 👍👍👍
БлагоДарю.
Проживаю данную практику на гвоздях.
Наблюдай за тем что происходит,все что появляется проходит, остаётся только наблюдатель , он же всего сущего создатель
Супер!! Наткнулась на твой канал так своевременно. Благодарю за качественные, интересные и информативные видео!
Спасибо за технику, одна из самых эффективных техник , которые я встречала
Главное, отключать разум😊 Дыхание очень помогает в этом
Лестеру Левинсону привет!
Класс!! Добавил в избранное
👍👍👍
Лучший канал!
Спасибо🥰
Я ждала это видео) Спасибо тебе за контент!
И тебе спасибо за коммент😊
Благодарю!!! Я желаю всем огромного счастья!!!
Взаимно😊
Огонь! Благодарю! 🙏👍🤝
Эта серия из 6 видео про принятие и отпускание, очень полезна. Для моего мозга эта техника сверх эффективна, и я очень благодарен вам за обучение. Применяю почти всегда, когда разум уступает эмоциям, после применения префронтальная кора берёт весь контроль обратно, а количество не нужных мыслей сокращается на долго, а по ощущениям вообще навсегда, пока не так много времени прошло и конечно судить точно не могу. Сейчас вырабатываю привычку сразу принимать и отпускать ощущения, которые сбивают мой разум. В целом, нескольких дней постоянного применения, хватило, чтобы сократить ненужные мысли примерно на 70%, а точечное применение в моменте, помогло принять уже несколько очень важных решений. Ничего более эффективного я не находил. Вообще у меня ощущение будто игра стала на много легче чем обычно 😅
Спасибо огромное, любимый канал. Вы даёте много полезной информации.
Благодарю👏
Благодарю вас 🌷 🌷 🌷
Очень помогла мне методика.Все хорошо работает.
Супер! Спасибо!
Благодарю. Первый раз а жизни. Меня отпустило. Мне, мой мозг не даёт возможность медитировать. А, сейчас отпустило🙏
ЗДОРОВО!!!!
Благодарю. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Отпускание, медитация, кундалини и пранаяма - прям все в одном 😂
Спасибо за практику! 🙌
✊👍
Очень благодарна!
Люди часто думают ошибочно, что медитация - это концентрация. Нет. Медитация - это не фокусировка, а расфокусировка. Я просто слушала Ошо и начала медитировать, как он учил. Это верная медитация конкретно для меня, т.к. помогло. Жизнь увидела под другим углом. Медитировала полгода, потом лень взяла верх(((
Благодарю Вас за технику
Благодарю Вас🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Вот это практика, реально работает!
Благодарю 🙏
Спасибо автору за видео!
Спасибо за практику
Всегда пожалуйста😊
благодарю ❤
Благодарю
Немного непонятно, что имеется в виду под "ощущениями и чувствами, а не эмоциями"? Какие-то ощущения в теле типо жжения, напряжения, ещё чего-то подобного, или что-то более "высокоуровневое"? Было бы интересно увидеть конкретный пример с описанием, "вот чувство такое-то, вот эта такая-то эмоция - то как мы осмысливаем это чувство".
Спасибо.
В видео это было. Ощущение а потом мысль что это страх
А действительно работает1Спасибо😁
1) 2:05
2) 3:53
3) 4:30
4) Hачало медитации 5:00
Спасибо! 100% надо попробывать
Спасибо большое 🙏🙏🙏🙏
Дыхание и разные его вариации вообще очень мощный спооб для успокоения , адреналинового и ейфоритического эфекта, мало ктко об этом знает.
Спасибо Здороао
Классный фон. Нравишься мне
Надеюсь, эта техника действует в отношениях. Очень бы хотелось отпустить страх потерять человека, остаться одной.
Спасибо брат, мне помогло
Всегда пожалуйста👍😊
Обычная медитация ведь на самом деле бегство... Если так подумать👍
5:28 А если есть сопротивление, то и его необходимо включить в список отпускаемых чувств. Иначе вновь возникнет конфликт, подпитывающий сам себя..
шикарно, эффект моментальный
Спасибо большое, буквально вчера девушка сказала что не хочет отношений, до этого общались 5 месяцев без этого ярлыка и все было хорошо, я думал предложить ей встречаться выбрал день, место, осталось только договориться о встречи, но последние два дня начал замечать необычное общение с ее стороны, задал прямой вопрос, она сказала надо было раньше, уже ничего не хочу и всё на этом. Я расстроился ибо испытывал только искренние чувства к ней на грани любви. Ну что ж случается, она никогда не была моей, это внешнее. Переживания, вина себя, расстройство, никуда не ушли, было не очень осознавать что вот так всё закончится, к сожалению. Нашёл эти замечательные видео попробовал один раз с автором стало намного легче, я еще не докопался до сути, но я думаю дня два этой медитации и всё будет отпущено и пережито, спасибо большое за видео, давно подписан на вас и очень часто обращаюсь к философии стоицизма и практикую соответсвенно. Спасибо 👏🫶
Как вы?
@@MsAlenka1993 Да уже в порядке )
Всё хорошо, а вы ?)
Повезло, что не сложились отношения. От человека, который говорит "надо было раньше", то есть навязывает вину за свои решения на другого человека, надо бежать подальше. Это типичный нарцисс и манипулятор.
Еще на гвоздях можно стоять или спиной на звездочках, это избавление от негатива через боль, сам не пробовал, но говорят работает.
Есть у Кастанеды похожая техника, только там звук больше похож на Сь, чем на Шь, и там три раза это делаешь, и как бы отрезаешь от Корневой чакры эмоции в этом момент ножницами, а потом вообщем, нужна последовательность, в Эволюции Матки техники Кастанеды это есть
Дыхание интересно ❤
Дыхание хороший способ управлять собой так как способность дышать это одна из самых важных функций для жизни организма .Через дыхание мы словно перезагружаем оперционную систему нашего организма .
Попробовала... посмотрим что будет дальше после этой техники
Потом поделитесь😊
Отличный контент, а дым вообще топчик
Дым да😂
Мне очень полезно это видео
А я ничего не поняла,не прожила и не отпустила😂 буду ещё объяснения искать
Техника классная. Мое мнение еще такое что хорошо было бы подключить к этому КПТ. Да чувства вызывают следующие мысли, но и мысли вызывают эмоции и чувства. Когда я не думаю тогда все прекрасно, когда приходят мысли тогда появляются определенные эмоции и чувства которые вызывают реакции в теле. Это хорошо чтобы проработать реакции в теле, но потом когда появится опять та мысль опять появляется реакции может уже не в таком градусе как раньше. То есть когда еще кроме этого проработаем еще мышление на уровне ментальном тогда будет более целостно проработанно, чтобы проработать еще причину реакции в теле а не только следствие. Пишу из своего опыта.
Спасибо тебе! 🤝💪🔥
Я чувствую облегчение во время использования техники,а потом так или иначе чувство возвращается, видимо нужно больше практики
Спасибо. Буду применять в критических ситуациях. Интересно, поможет ли
вдох носом (3 сек пауза) выдох ртом (3 сек пауза)
я сделал так три раза и правда мысли утихают сами по себе, прикольная техника, а главное простая как три копейки.
Джулиан Бланк об'ясняет очень похоже. Круто, очень хорошо разжевал!
Я вдохновлялся Джулианом
❤❤❤
Спасибо.Правда, у меня столько чувств накопилось на отпускание, что не знаю, с чего начать...Пока во время медитации чувствую холод в области копчика🥶🤣
Я умею отпускать
Но не могу об"яснить это🙏🎆🎇🌅
На задержке дыхания началась реклама 😂
Благодарю за практику , у меня с этой техники, уменьшился животик 😂, делаю практику 4 -й день, не знаю совпадение это или нет 😊
Я практикую свою технику - опускание, для этого понадобится бутылка и ведро …
👍👍👍
А можно сразу выдыхать корневой чакрой?
Получается мысленная визуализация отпускания умом какая то
То есть снова мысли
похоже что парадокс техники отпускания в том что никакой техники не существует и отпускает происходит в результате безоценочного наблюдения и присутствия намерения/готовности (или осознания такой возможности) отпустить.
и мне кажется вы слишком упростили всё что касается подавления и избегания. Похоже, что всё это уместно до тех пор пока приносит пользу, а не вред.
'праническое дыхание' - это чистой воды 'отвлечение' и 'подавление' (с моей точки зрения по крайней мере).
А ваша интерпритация техники отпускания - похожа на попытку заменить намерение/готовность к отпусканию - действием и силой воли (или как минимум такая опасность существует, как мне кажется)
Вполне возможно! Это лишь моя интерпретация😊
Я такой же видос видел у Juliana Blanc ты его смотрел ?)
👍
👌
Благодарю за технику 🙏 А нужно ли давать название отпускаемым эмоциям? В книге Метод Седоны, например, это один из этапов отпускания, там даже приведена эмоциональная шкала для лучшего определения "ярлыка" своего состояния.
Спасибо😊 У многих, кто оценивает чувство как плохое, неприятное, …, может возникнуть сопротивление, поскольку люди привязаны к «хорошим» эмоциям и сопротивляются «плохим»)
Гнев, зависть, например, у многих относятся к плохим и наклеивание ярлыка может вызвать сопротивление) Поэтому я специально говорил об ощущениях, поскольку они обезличены😊
@@Modern_Stoicism спасибо за вашу работу, но я не очень понимаю как понять /найти ощущения, то есть у меня есть сильное чувство зависти к определённому человеку (так уж получилось... ) и оно уже долго тянется, ничего не могу с этим поделать, хочу от этого чувства избавиться, но вот ощущения нет.. Как найти ощущения о которых вы говорите, я не понимаю как их найти /поймать в данном случае?
@@vadimfedorov6259 подумайте о пиковой ситуации, когда вы ощущали зависть. Отбросьте мысли об этой ситуации и сосредоточьтесь на физическом ощущении этой зависти. Например, у вас напрягается шея, сжимаются челюсти, напрягается живот, стучит в висках и тд. Вы это отметили - зафиксировали. Потом снимаете с этих ощущений ярлык Зависть и сосредотачиваетесь на этих физ ощущениях, начинаете их принимать, тем самым отпуская. Что это значит? Вы позволяете быть этим ощущения в вашем теле, просто наблюдайте за ними, не пытайтесь от них избавиться расслаблением, переключением на какие то мысли, а просто внутренним взором наблюдайте за своим напряжением. Если ситуация с завистью у вас застарелая, то может понадобиться много времени, что бы напряжение ваше прошло. Однажды я в таком состоянии находилась почти сутки, ситуация для меня была критическая и я никак не могла принять и отпустить на физическом уровне эти ощущения).
Короче, по итогу все эти физ ощущения зависти долны пройти и тело даже может обмякнуть и расслабиться, поклонит в сон, но у всех, думаю по- разному. И все!!!!! Это так на самом деле легко, что вы удивитесь этому!)
На все про все у вас должно уйти минут 20 первый раз, если с первого раза не получится пробуйте еще и еще.
Если останутся вопросы пишите.
@@schwester8030 скажите, физические ощущения надо проговорить или как их заметить?
Спасибо за технику, книгу Хокинса читал год назад, но т.к не владел дыхательной техникой, работал мысленно над отпусканием, тоже работало, но не так эффективно.Буду практиковать.
Вопрос, как вдыхать первые 5 секунд? Для полного вдоха носом воздуха 5 секунд много.
Всегда пожалуйста👍😊 Можете сделать такие интервалы, какие вам удобно!