30 Minutes a Day! Physical Fitness UP and Lower Body Fat Home Workout
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- Hello, everyone, I'm Gil Hbro Hwan.
There are many people who have pain in their wrists when they do push up type workouts so, I made a 30-minute exercise routine video that doesn't put a strain on your wrist! :) If you need anything else, please feel free to comment!
I need your help to add subtitle for my video
If you can, please participate in making subtitles!
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제주지역 스쿠버다이빙 강습 문의 및 모든 컨택은
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♫ Music cred it : Neffex and TABATAMANIA
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♫ Music cred it : NCS No Copyright Sounds
3rd Prototype
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[길환TV 타바타 가이드]
▶ 운동 라이브 [LIVE]
: 매일 밤 '10시' 진행 (화,토 휴무)
(※ 휴무에도 자주 진행하므로 꼭 구독과 *알람 설정해주세요! 함께 운동해요)
▶ 모든 영상을 초급, 중급, 고급자분들이 분류없이 하셔도 좋습니다.
: 제목에 초급~고급 분류를 해둔 건 동작의 난이도 차이지 운동의 힘듦 수준이 아닙니다.
타바타 운동 특성상 같은 운동을 하더라도 본인 역량에 따라 운동 효율이 달라지게 되어있습니다.
20초 동안 초급자는 푸쉬업을 5개를 한다면 고급자는 20개를 할 수도 있을 거예요. 그리고 근육 사용의 차이도 있을 겁니다.
그 영상 동작에서 조금 어려운 동작이 있다면 쉬운 동작으로 바꾸어 진행해 주시면 좋습니다.
▶ 타바타 영상 보는 방법
: 그날그날 마음에 드는 타바타 영상 보시면 됩니다.
→ '단기간 다이어트'를 목표로 하시는 분은 아침저녁으로 유산소 위주인 '*전신운동 영상' 추천
→ '근성장'을 목표로 하는 분은 '*특정 부위 타겟 영상' 루틴을 요일별로 번갈아 진행 추천 (ex. 힙업 운동, 등 운동)
→ 어딘가 불편하신 분들을 위한 루틴도 분류해두었습니다. (ex 손목 아픈 사람을 위한~, 허리 아픈 사람을 위한~ 등등))
▶ 타바타 횟수
: 주 5회 이상 추천 (본인의 상황에 맞춰 자주 진행해 주세요)
근육통이 심한 부위를 피해 여러 루틴을 돌려가며 진행해 주시는 걸 추천드립니다.
▶ 기초적인 운동을 잘해주었을 때 따라 하기 힘든 다양한 운동을 접하는 것보다 신체를 더욱 안정적으로 발달 시킬 수 있습니다.
이 운동 아침저녁으로 주 4일
3개월째 하고있는 42살 두아이엄마에요^^
세끼 먹을거 다먹고 7시이후에만 금식하고
이 운동만 따라했는데 8키로 빠지고
근육량이 증가했네요
체중보다는 눈바디와 옷라인이 아주 좋아졌어요
친구맘들은 코로나시기에 확찐자가
됐다는데 저는 몸이 좋아졌다고 신기해해서
이 영상 다 공유했네요
처음은 5,6세트가 고비였는데
이제는 8세트에 복근운동에 스트레칭까지 해서 1시간 풀로 채워야 개운합니다
좋은영상 정말 감사드려요^^
안녕하세요 수경님 노력하신만큼 결과물도 너무 멋지시네요~함께해주시는만큼 저도 더 좋은 영상들로 인사드리겠습니다 ! 앞으로도 꾸준히 화이팅이에요 !!
아... 지금 5세트하다가 너무 힘들어서 멈춰서 댓글 보고있는데... 이 댓글 보니까 마지막까지 다 해야겠네요 ㅠㅠㅠㅠ 저도 둘째 낳고 살이쪄서 시작한 다이어트입니다. 수경님처럼 살 많이 빠졌으면 좋겠네요.
수경님도 저도 화이팅입니다~~~~
@@ctosil222 똑띠님 화이팅입니다!!이 운동이 5,6세트가 고비더라구요
근데 길환님 운동들이
30분투자대비 운동효과로는
웬만한 타바타뺨치는
가성비최고인 운동입니다.
주5회 꾸준히 하시면 진짜 근육량 늘고요 코어근육 딱 잡혀서 기초대사량 올라가고
살이 잘 빠지는 몸이 될거에요.
이 운동 더불어 상체운동 30분짜리 해보세요.
어깨라인 겁나 이뻐집니다
육아맘들 화이팅입니다!!!
@@조수경-f1o 친절한 수경님❤️ 댓글 넘넘 감사합니다.
저는 두아들을둔 올해 40살이된 엄마입니다 어제부터 보고 운동 시작했어요 진짜힘들어요 그래두 하구나면 기분이 좋아요 열심히 운동 하겠습니다 운동많이 올려주세요 감사합니다
분명 꾸준히 하시면 많은 변화가 있으실거에요! 화이팅입니다 :)
와 진짜.... 손목 아픈 사람인데 이렇게까지 칼로리 태워지는 루틴 발견해서 너무너무너무 좋아요ㅠㅠㅠ
개운하게 땀뺀 느낌이고, 168 여자 평균몸무게 기준 이 영상 + 한세트 더 (오기..ㅎ) 하면 약 300칼로리 빠져요....
홈트중에 이런거 없었는데 앞으로 제가 여기 조회수 차지하겠습니다.... 최고최고
손목 아픈 사람을 위한 운동들 더 부탁드려요!!!!!!!!
옆에분ㅋㅋㅋ하기싫은데ㅋㅋㅋ억지로 끌려나온느낌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
길환님 홈트 맨몸운동 따라한지 한달이 조금 넘었어요
허리가 안좋아 고생중이었을때 홈트 맨몸운동을 보게 되었는데 이제 허리도 생활에 불편없고 체중은 3kg 정도 빠졌으며
무엇보다 체력이 향상된게 너무 느껴집니다
감사합니다~
초보자,여성을 위한 타바타 영상 했었는데 후반부 갈수록 손목이 아파서 자세를 제대로 못잡으니 효율이 떨어지는 느낌이었는데 이건 첨부터 끝까지 제대로 버닝했습니다🔥 이걸 왜 이제 알았누..감사합니다!! 하띵!💪🏼
다양한 버전 계속해서 업로드 예정이예요 홈트로 같이 운동해요! 😁
오늘 일욜 밤10시에 라이브로 같이 운동해요
길환님 저희집 엘레베이터없는 4층인데 이거 따라 했더니 다리 후덜덜해서 못내려가겠어요 책임지세요 ㅠㅠ
요즘 저희집 거실에 진풍경이 펼쳐진답니다
가족들과 같이 길환님 30분 홈트영상의 매력을 알게되었거던요😄😄😄
같이 땀흘리며 면역력도 키우고 공통분모가 생겨 좋아요
항상 감사합니다!👍
와 가족분들이 다같이 한다니 너무 뿌듯한데요!? 다들 건강 잘 챙기시고 화이팅입니다!
답글 감사합니다😉😉😉
혼자서도 좋고 가족 친구 연인 누구와도 같이해도 좋은 운동인거 같아요
전에 여친님이랑 운동하는 모습 보기 좋았어요
코로나 조심하고 행복하세요🍀🍀🍀
백수 입니다 27일차 따라하는중입니다
93kg > 82kg 감량중입니다
아침 7시일어나서 이 영상으로 잠자고있던 세포들 깨워주고 바로 사과1개 먹습니다
그후 씻고 닭가슴살 100g + 양파 + 당근 + 현미밥 으로 볶음밥만들고 등산갑니다
정상가서 도시락 먹고 단백질보충제 한잔 먹고 쉬다가 하산합니다 집오면 평균 오후 2시30분~3시 바나나 1개 + 달걀2개 간식 먹어줍니다
6시까지 하고싶은거 하면서 편하게 쉽니다
6시 아침에 만든 닭가슴살 볶음밥먹습니다
6시 30분 영상 따라합니다
저녁 7시30분 조깅나갑니다
빠른걸음 + 살살뛰기 1시간30분 하고 집옵니다
저녁9시 단백질쉐이크 먹고 쉽니다
이렇게하니까 살쳐짐 없이 쭉쭉 빠집니다!!!
힘내세요 다들!!!!!
32년 인생에 다이어트는 없었습니다만
저도 할수있으면 여러분도 할수있습니다!!!!
화이팅!!!
우와! 노력하시는 만큼 다이어트도 잘 되어가신다니 저까지 기분이 좋네요! 앞으로도 꾸준히 화이팅입니다!
요즘 코로나때문에 강제 집콕인데 이왕 이렇게된거 홈트 열심히 해서 근육키울게여
오늘저녁에도 클리어했어요😝💦💦6세트때가 제일 고비긴한데 그걸넘기면 더 힘이 생기는것 같네요.
운동영상 감사해요 길환님! 그리고 옆에 친구(?분 힘들어하시는 모습보며 완전 동질감을 느끼며 끝까지 열심히했네요 헤헷
이영상짠자 최고다 👍🏻 땀이 많이 나와요.. 쉽개 따라해요.. 오.. 죽겠다.. 🤢고마워용 🙏🏻
화이팅이에요!! 加油!
다른 홈트영상 많이 봤지만 함께 운동한다는 느낌을 받는 영상은 길환님 영상 밖에 없는 거 같아요!!
중간중간 화이팅 외치실 때 저도 화이팅 외치면서 운동 열심히 하고 있어요 덕분에 지금 2개월 정도 식단과 함께 8kg정도 감량했어요 앞으로도 좋은 영상 부탁드릴께요~~🙏
요즘 손목에 무리가 가서 손목에 무리 안가는 운동 찾고있었는데 감사합니다😊
더불어 같이 운동하신 남성분 보면서 저만 힘든게 아니구나해서 또 감사합니다!:)
좋네요...6월 마지막날에 하는 중인데....밖에도 비가 오고 제 매트 위에도 비가 오고....효과 직빵
손목에 무리 없는 운동 찾고 있었는데 너무 감사합니다. 구독하고 갑니다.
매일하는데 정말 땀이... 손목 아픈분들을 위한 타바타2탄 만들어주세요 :)
운동을 하면서 영상을 못 보고 있을때도 있는데 자막보다는 중간중간에 설명을 직접 말해주셔서 넘 좋아요.
척추측만증이 있는 사람이 해도 척추에 무리가 안가는 운동이 너무 알고 싶어요 ! 이번 영상도 잘 보고 갑니당
운동...해야지...라방 시간 맞추기 어려울 때는 이걸 보면 되겠군요. 감사해요!
헐 길환님이 올려주신 다른 영상들 너무 좋은데 저는 손목아파서 손목 보호대하고 따라했었거든요..이런 영상 올려주셔서 넘 감사합니다❤️🥰👏🏻이 영상으로 더 열심히 운동해서 다이어트 성공할게요~
앞으로도 화이팅입니다 :) !
오늘은 이영상으로 운동했어요.
길환tv 짱👍짱👍
집안에만 있다가 운동을 따라했는데 완전 땀돌이에, 숨소리 헉헉거리며 비명 지르고, 심장 박동 팍팍 올라간 후 찾아오는 개운함, 오랫만에 느낌니다. 포기하지 않고 매일 조금씩 따라하도록 노력할께요.
화이팅입니다!! 💪💪💪
5주째 따라하고 있는데 몸 선이 이제와서 보니까 많이 바낀걸 느끼고 있어요!!! 손목 안쓰는 시리즈로 상 하체 운동도 있으면 너무 좋을 것 같습니다 ㅠㅠㅠ 손목때문에 뭘 제대로 못하네요.흙 ㅠ
피드백 참고해서 루틴 영상 만들어드릴게요! 화이팅입니다 :)
대박ᆢ 쉬지 않고 따라했는데ᆢ 땀 범벅ᆢ
빗물처럼ᆢ 힘들지만ᆢ 재미있네요.
감사해요! 꾸준히 같이해주세요 !화이팅!
맨날 헬스다니다가 돈도 돈이고 코로나 때문에 집에서 이거 맨날하기 시작했습니다 !
정말 좋은 영상이예요 ㅠ 한달 딱 해보고 후기도 ㅋㅋㅋ 적어볼게요
민석님 화이팅입니다 :) 그런데 근육을 기르기 위해서 하신다면 이 영상보다는 제가 올려놓은 다른 영상 참고하시는게 더 좋을 것 같아요!
Hbro 길환TV 헐 ㅠㅠ답글로 챙겨주시기까지!!! 정말 너무 감사합니다 제가 이 영상이 딱 이라고 생각한 이유가 ~~ 바로 길환형님께서 ㅠㅠ걱정해주신 부분이예요~~!! ㅎㅎ! 저는 근력이 많아서 ㅠㅠ 지방만 빼려고 하는데 체지방량이11% 에서부터는 잘 안빠져요ㅠㅡㅠ 영상 꾸준히 매일 참고하면서 하고있습니다 😊👍🏻
지금 유투브보다가 좋은 운동법 발견한거같아욤!이따 저녁에 꼭 따라하겠습니다!!!음악 너무맘에들어요 ㅋㅋ
저 요즘 이 운동 매일 따라하는데 효과 대박이네요!!
잘생긴 길환님 얼굴 보면서 시간 가는 줄 모르고 따라했습니다~^^
관절에 무리가 올때마다 동작을 바꿔가며 했었는데 이렇게 좋은 영상이 또... 감사합니다!
오늘도 좋은 영상 감사합니다.. 하루 마무리 개운하네요!! 꾸준히 해야졍
오늘은 이영상으로 클리어
우와 내가 찾던거예요 다른운동들은 팔로 버티는자세가 넘 많아서 손목이랑 어깨가 넘 아팠는데 이건 안그러겠네요.
이거보고따라하다가 5분만에 저세상가는줄알았네요 꾸준히하겠습니다 ㅋㅋ
코로나 터지고 다 봉쇄령 내려서 헬스에가서 운동 못하니 새벽5시에 1시간 조깅 몇달째 홈트는 이걸로 선택~
좋은 채널을 발견해서 따라해봤다가 탈진할뻔했네요 처음이라 엄청 힘들지만 열심히 매일 따라해볼게요
세번째 완료! 전에 스쿼트챌린지 하다가 헛구역질났는데 이거는 평일가능 예쑤~~
굿굿 꾸준히 화이팅
알고리즘에이끌려 길환님 운동 따라해봤어요! 구성이쉽고 4세트로 외우기도좋아서 음악과 길환님설명만 듣고도 따라하기좋네요! 홈트할때 구성이길어서 화면보고하느라 자세에 집중못하는경우가많은데 길환님 영상보면 자세에 집중하게되어 좋네요! 구독갑니다><
덕분에 아침에 육수뺐습니다ㅋ데일리로열심히해볼게요
앞으로 꾸준히 화이팅입니다 미정님 :)
눈으로 쭉 동작보고 넘쉬운거아닌가했는데..ㅋ직접해보니 땀줄줄ㅋ중간부터는 스퀏사이드킥 나올때마다 욕나옴ㅋㅋ🤣6세트부터는 마지막이란말을 열번은하시는듯ㅋㅋ
운동루틴에 넣어서 열심히해보께용 감사!^^
ㅎㅎ 함께해주셔서 감사합니다 ☺️
이틀동안 맛있는거 먹어서 하는데 와 ㅋㅋ
런지는 서서 뒤로 다리들기로 했고 뒤로갈수록 에어스쿼트 했어요. 플루터랑 바이시클할때 배가 안당기지만 집중하도록 노력했어요 오늘도 고생하셨습니다
완료...
얼마전 영상 발견하고
오늘 첨 따라했어요
3세트까지는 돗작구성 익히고
4세트부터 논스톱으로 했어요
6세트부터 점프스쿼트로 바꿔햇는데
7세트 하고 끝나네요 ㅎ
시간 금방가고 땀 폭발하고 가볍게 하기 좋아서
자주 따라할께요~~
영상 감사합니다...
오늘도 손목루틴으로 열심히 달려봅니다~~!!
진짜 매일매일 잘 따라하고 잘 보고있어요! 감사합니다 ! ღღ
손목 무리안가게 전신운동 알려주시는 유튜버는 길환쌤이 독보적입니다!! 열심히 따라할게요~ 손목 무리안가는 영상 더 부탁드립니다 감사감사 ^^
운동다운운동했네요
감사합니다
하루 두개의 영상까지 권장드립니다!
오늘도 수고하셨습니다#
운동 잘 따라했어요! 감사해요ㅎㅎ 항상 퇴근하고 헬스장가는데, 야근하는 날엔 헬스장가기가 시간상 어렵더라구요 ㅜㅜ 그럴때마다 집에서 오빠 따라서 타바타운동해야겠어요 ㅎㅎ
여름맞이 운동중인데 관절에 무리도 안가고 넘좋아요bb 처음할 땐 죽을 것같더니 점점 괜찮아지는중ㅋㅋㅋㅋ 길환님이 드시던 핫도그도 잘 먹고있답니당~ 좋은 영상 감사해요!!
화이팅입니다!! 🙏
길환님!!!!!!! 저 처음으로 첨부터 끝까지했어요 쾌감 너무 좋네요 회사에서 받은 스트레스 다 풀렸습니다 고맙습니다!
가슴운동 올라온거하고 하체랑 복근 할려구 했는데 땀 한바가지 나왔네요 살이 쏙쏙 빠지겠어요
감사합니다 잘 따라했습니다
오늘도! 해냈다🙂 좋은 운동 영상 감사합니다!
오늘은 이거다 !!
오늘은?!
요즘 코로나때문에 헬스장 못가는데 잘보고 배우겠습니다 감사합니다!
요즘 집에만 있으니 뱃살이 올라오는 느낌이네요...ㅋㅋ
길환님 영상보고 뱃살타파 할려고 합니다! 파이팅 할게요!
철민님 화이팅이에요!!
Hbro 길환TV 감사합니다👍👍
코로나때문에 매일 여기 영상들 보면서 운동중입니다 ㅎㅎ 너무 감사해요. 잘보고있습니다. 혹시 운동매트 어떤건지 알수있을까요??
제품은 르꼬끄거인데 지금은 단종되었어요! 다음에 좋은 매트있으면 추천드릴게요! ☺️
형님 진짜 신기한게 어깨 가슴 운동 루틴 매일 따라하다가 손목이 좀 아파왔는데 딱 이영상이 뜨네요 오늘부턴 이걸로 조지겠습니다! 감사합니다!!
넵!! 다른 타바타 영상도 많으니 지루하면 번갈아가면서 해주세요 ~ :)
옆에분 보면서 그래 하자해 하면서 합니당ㅋㅋ
화이팅입니다! 🔥
1일차.. 온몸이 사시나무 떨리듯 떨림 마지막에 같이 쓰러짐 ㅠㅠ매일 해보도록 하겟습니다 화이팅 !!
확실히 뱃살이 많아서 바이시클 크런치는 헬이네요.. 운동 하고 씻으려 했는데 다리가 안움직여요...
선생님 오늘 3일차인데 다 했습니다!! 와.. 샘 너무 빢세요... 중간에 스쿼드 이제 점프 스쿼드하길래 따라햇다가 뒤질꺼같았어요ㅠㅠ 중간중간에 할수있다 등 너무나 motivation되서 좋았어여!!! 계속 합니다!! 선생님짱!! 좋아요와 구독필수!!
함께해주셔서 감사합니다.. 영상 덕분에 이 좁아터진 방에서 땀이란걸 흘려보네요 근육맨님께서 중간중간 파이팅! 해주셔서 끝까지 완강할 수 있었네요 내일도 찾아와서 운동하겠습니다!! 파이팅!!!
2일차도 완강하고 갑니다🥳
항상 꾸준히 화이팅입니다!! 👍👍
스스로 동기부여를 위해 이 댓글에 대댓글로 운동 할때마다 남겨도 되겠습니까!!?? -3일차 완강💪🏻
4번째 완강💪🏻
5번째 완강⭐️
후...오늘도 상쾌하게 하루 시작합니다!
Thank you for posting your workouts! I will definitely try it soon 💕💕💕💕
아진짜 홈운동때매 구독안할수가없게만드네 구독!
꾸준히 화이팅💪
Wow, I have been doing your workouts for the past month and believe me every muscle in my legs are screaming at me and I love it. This video is one of my favorites I do it every other day. Thank you so much and I can not wait to visit Korea. Everyone please stat safe out there in Jesus name.
항상 잘보고있습니다.!
다른 영상 따라하다가 손목이 너무 아파서 시도해봤는데
힘들지만 몸이 탄탄해지는게 느껴지네요! 이번 영상은 하체 위주? 인것같아요
자주 올게용!
오늘 운동영상도 감사합니다!! 매번 라이브하는거 편집해서 올려주시고.. 길환님 짱!!!!! b
운동 정말 도움이 많이됩니다...ㅠㅠ 6세트에서 다리가 안올라가네요 천천히 늘려야겟어요 ㅠㅠ좋은영상 감사합니다 ㅎㅎ
와....이게 초보자 중급자용 타바타보다 땀이 더 나는것 같아요! 운동 효과 쩐당 ㅜㅜ체지방 타는 소리 들린다악!!!!
화이팅!!!!!!
이정도면 나도하겠는데??
음..내일부터해야지
길환님 최고 ^^
매일 영상만 보다가 댓글 처음 남겨봐요
이거 힘드네요 ㅠㅠㅠ 근데 너무 개운해요 ㅋㅋㅋ
완료!
무릎 어깨 허리 다 안좋은 아지매인데 다른 타바타 운동하면 허리 아팠는데 관절 무리없이 할수 있고 지루하지 않아 꾸준히 해보려 합니다. 아직은 네세트가 한계라 조금씩 늘려봐야 겠어요..좋은 영상 감사해요. ~^^
화이팅입니다 ! ! 항상 제가 주의사항 드리는것만 잘 생각하면서 운동해주세요!
cannot wait to try it tomorrow moring
1세트는 할만 합니다. 2세트부터 열이 오름. 3세트부터 땀 1,2방울. 그 다음부터 땀 뻘뻘
다 끝나고 다리가 후덜덜 거리네요.
확실히 혼자 조용히 운동하는 것보다 옆에서 누구랑 같이하는 느낌이 있으니 동작하나라도 더 하는 것 같아요
운동 잘~ 했습니다
간단한 동작들 반복이라 따라하기 좋은데 엄청 힘드네요~ 오늘 1일차 5세트까지 완료!! 8세트 완주하는 그날까지 아자아자!!
힘들었지만 왠지 살 빠질것 같은 느낌 good^^
2.29일 2일차✔
3.02일 4일차✔
3.04일 6일차✔
3.06일 8일차✔
3.08일 10일차✔
3.10일 12일차✔
3.12일 14일차✔
3.14일 16일차✔ 허벅지 안쪽살 탄력 버전으로 대신했어욥!!
허벅지 안쪽살로 변경함!!!!
힘들지만 끝까지 해서 기분이 좋네요 ㅎㅎ 열심히할게요
다리힘풀려서 4세트가끝ㄷㄷ내일도 열심히해서 끝까지 해보도록할께요
5월12일 주3회씩했는데 드디어 8세트완주했어요 낼 화장실은 또 가기힘들겠지만ㅡㅡㅋ
무릎에 무리 안가는 칼로리폭파 운동도 해듀세요🌋
요즘 이것만 합니다. 햄스트링이 짧아서 인지 제가 스쿼트에서 깊게 내려가지는 못하네요. 그래도 꾸준히 해볼께요.
함께해주셔서 감사합니다! 전체적으로 스트레칭도 병행하신다면 더 좋아지실거에요!
왼쪽분한테 눈길이 갈만도한데 오른쪽분 너무 나 같아서 오른쪽 분만 보게됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지금 홈트 유목민이었는데 이걸로 한번 해볼게여!!
잊은줄 알았지 꾸준히 돌아가면서 다른 영상들과 하고 있습니다 몸무게는 안줄었는데 팔과 다리, 배가 달라졌음 3년째 어떻게되나 계속 해보고 있어요ㅋㅋ
덕분에 영상보면서 한달동안 이틀쉬고 열심히 운동 했습니다! :)
대박 ㅠㅠ 오늘 하고 잘게요
길환님이 알려준 사과식초 요법과 홈트를 꾸준히 하니까 진짜 몸에 변화가 느껴진게 너무나도 큽니다 !!! 방금도 지금 영상 따라하고 끝나자마자 바로 댓글쓰은데 진짜 너무 희열감이 오짇...구
도움이 많이 된다니 정말 기분이 좋네요! 감사합니다!
미션클리어 1
피티는 많이 받았지만 홈트는 처음해봄
땀범벅 굳 스트레칭도 있나 찾아봐야쥐
구독 꾹
화이팅입니다 인호님!! 🙏🙏
팔목 수술도 해서 다른 영상은 따라하기 버거웠는데 길환님 이영상 주 3.4회 따라하는 중인데 먹고싶은거 다먹고 하면서도 군살도 빠지고 체력도 올라갔네여..정말 옆에서 같이 운동하는듯한 착각이 들정도로 영상중간중간 격려도 해주셔서 이 악물고 끝까지 따라 갈수 밖에 없는 최고에 홈트
Thank you for your time and effort, I think all of us need mouth to mouth, after this workout..! 💜🤲💜
now with the corona virus thing I really like to work with your Tabata exercise at home ... I feel like I burn a lot of calories .... (( Thank you so much I really like your exercise routine )) ... I hope I can watch more videos of your video blogs or Tabata.
40살이지만 형이라고 하고싶어요
형 운동 진짜 짱
손목아파서 운동 못했는데 좋아요
초보자도 할수있는 좋은 운동이네요~
감사합니다 화이팅입니다
와 컨텐츠 완전좋다..
I did this a while ago...thank you for this routine...going to try your other exercise vlogs😃
과식후에 이 운동하면 붓기 빠질까요?
공복 운동으로 할예정입니다
8/17 오늘도 완료요