제가 과체중이라 다이어트 목적으로 아침을 안먹으면서 간헐적 단식중인데 아침 공복에 운동을 하면 저혈당이 와서 어지럽더라구요ㅠㅠ단식중이어도 아침에 이거정도는 먹고 운동해도 된다 하는게 있을까요? 운동하는곳에서는 쥬스나 떡같은거 간단히 먹고 오라고 하는데 다이어트 하는 사람이 제일 피해야 할 2가지라 먹어도 되는건지 의문이 듭니다😢
안녕하세요? 맞습니다. 저혈당은 좋지 않습니다. 공복 운동시 어지러움이 있다면 ...당을 약간 섭취해 주시는 것이 도움이 됩니다. 단...간헐정 단식시...16시간 이상 되어야 하는데....7시간쨰 운동하면서 먹는건 운동하는 것보다 득이 없습니다. 시간을 꺠지는 마세요 감사합니다.~
답변 감사합니다!! 제가 보통 저녁8시~ 오후 12시까지 공복을 유지하는데 말씀하신 공복 7시간이 아닌 공복 12시간 째 정도여도 저혈당 때문에 쥬스 한컵 정도 먹고 아침운동하는것보다 차라리 공복시간 깨지말고 운동을 다른시간에 하는게 낫다는 말씀이실까요?? 3:02 여기에서는 바나나 먹고 운동으로 바나나 먹은만큼 소모해도 괜찮다는 말씀을 하셨어서 헷갈리네요😂
안녕하세요 궁금한게 있어서 문의 드립니다 공복유산소를 하고나서 넘 피곤해집니다 공복유산소 후 회사에서 점심먹고 1시간 정도는 정말 정신을 차릴 수 없을 정도로 너무 졸린데요... 이럴경우 아침에 유산소할때 공복을 유지하는게 맞을까요? 아님 단순당을 조금 넣어주는게 좋을까요??
안녕하세요! 영상 잘보고 있습니다 :) 궁금한 점이 있어서 댓글 남깁니다~제가 허리디스크가 있는데 체중감량을 하면 통증을 완화 할 수 있다고 해서요. 공복유산소로 런닝머신 4-5정도로 한시간씩 걸어도 괜찮을까요? 디스크가 발병되고 뛰어본 적은 없습니다.. 걸을때 통증은 거의 없습니다..
5개월전 댓글이라 지금 어떠신진 모르겠지만 저도 디스크 경험자고 운동중인 사람입니다 체중 빠지면 디스크 통증 완화에 도움되는건 맞습니다 운동 처음 시작할땐 4~5속도 걷기 아주 베스트 입니다 현재 통증이 있는 상태면 근력운동은 하지마시고 걷기만 하면서 조금씩 시간 늘리고 통증 없어지고 운동에 익숙해지면 근력운동 시작하는게 좋습니다 허리근육 키워주는 운동을 당장 하실 필요는없고 남들하는 전신 운동 위주로 근육 키우면서 근력운동도 구력 좀 쌓이면 허리에 도움되는 운동 추가해서 해주시는게 제일 좋습니다 한살이라도 젊을때 체중 조절하고 근력 키워놔야 나중에 통증 재발도 줄이고 통증이 오더라도 빨리 치유됩니다 저도 디스크 터지고 3개월은 아예 못움직이고 6개월정도 고생하다가 4년5년정도는 통증 하나도없이 잘 버티고 있네요 언제 다시 터질지 몰라서 운동도 꾸준히하고 허리에 무리가는 행동이나 자세 최대한 피하고 있습니다 디스크는 시술이나 수술받아도 관리안하면 결국 터지기 때문에 자연 치유+운동하면서 관리가 정답인거 같습니다 제가 의사는 아니고 경험자로 경험에 의한 뇌피셜이니 참고만 해주세요
![[#나혼자산다] 싸늘하다... 허기가 날아와서 꽂힌다... 장우의 단식 72시간 고통과 인내의 기록💀 | #이장우 #단식 MBC230908방송](http://i.ytimg.com/vi/qg_hq2eF7FA/mqdefault.jpg)
단식기간때 탄산수나 제로콜라같은 0칼로리 음료 마셔도 단식효과 게속지속되는건가요?
드셔도되요 근데 탄산수는 괜찮은데 제로콜라같은경우에는 단식으로 인해 뭐 부작용이랄까요 그런건없지만 2형 당뇨가 지속적으로 섭취하시면 올수있다는 연구결과가있습니다. 드시는데는 상관없고 너무 물대체로 제로콜라를 섭취하는정도로만 마시지만 않으시고 이틀에 한캔정도는 마셔도됩니다
제가 과체중이라 다이어트 목적으로 아침을 안먹으면서 간헐적 단식중인데 아침 공복에 운동을 하면 저혈당이 와서 어지럽더라구요ㅠㅠ단식중이어도 아침에 이거정도는 먹고 운동해도 된다 하는게 있을까요? 운동하는곳에서는 쥬스나 떡같은거 간단히 먹고 오라고 하는데 다이어트 하는 사람이 제일 피해야 할 2가지라 먹어도 되는건지 의문이 듭니다😢
안녕하세요?
맞습니다. 저혈당은 좋지 않습니다.
공복 운동시 어지러움이 있다면 ...당을 약간 섭취해 주시는 것이 도움이 됩니다.
단...간헐정 단식시...16시간 이상 되어야 하는데....7시간쨰 운동하면서 먹는건 운동하는 것보다 득이 없습니다.
시간을 꺠지는 마세요
감사합니다.~
답변 감사합니다!! 제가 보통 저녁8시~ 오후 12시까지 공복을 유지하는데 말씀하신 공복 7시간이 아닌 공복 12시간 째 정도여도 저혈당 때문에 쥬스 한컵 정도 먹고 아침운동하는것보다 차라리 공복시간 깨지말고 운동을 다른시간에 하는게 낫다는 말씀이실까요?? 3:02 여기에서는 바나나 먹고 운동으로 바나나 먹은만큼 소모해도 괜찮다는 말씀을 하셨어서 헷갈리네요😂
선생님 영상잘봤습니다 근데영상에서 공복운동시 근력운동이먼저인지 유산소가먼저인지는 확실하게안나오네요 뭐가먼저인가요?
안녕하세요?
공복 상태에서는 바로 근력 운동 해도 됩니다. 바로 지방이 타들어 갑니다.
이후 체력이 남으면 유산소 하세요
감사합니다.
@@Himnaeshow 감사합니다^^
새벽마다 공복운동.. 쉽지 않을텐데 역시 대단하십니다👏🏻
운동도 좋은데 다이어트는 이론도 진짜 필요한 것 같습니다~ 설명을 너무 재미있게 해주셔서 늘 잘 보고 있습니다! 감사합니다!🤗👍
식단 브이로그 부탁드려요 너무 대단하세요 원장님 너무 잘생김이세요❤
안녕하세요 궁금한게 있어서 문의 드립니다 공복유산소를 하고나서 넘 피곤해집니다 공복유산소 후 회사에서 점심먹고 1시간 정도는 정말 정신을 차릴 수 없을 정도로 너무 졸린데요...
이럴경우 아침에 유산소할때 공복을 유지하는게 맞을까요? 아님 단순당을 조금 넣어주는게 좋을까요??
안녕하세요?
공복 유산소 후에 식사 하셔도 됩니다.
물론 마구 먹는 식사보다 클린 식단으로요
감사합니다.~
자세힌 설명 감사합니다. 공복에 근력운동을 강하게 하면 신장에 안좋다는 영상도 있어서요... 그렇다면 중간에 Bcaa정도 먹으면서 근력운동하는건 괜찮을까요??😊
니 드셔도 될 것 같습니다.
감사합니다.
오...! 답변 감사합니다!! 그럼 제가 bcaa를 중간에 먹어도 공복상태가 유지된다고 이해하면 될까요???;;;
적정체중을 유지하는게 골밀도에도 도움이 되지않나요?
원장님
살그만 빼세용~~
선생님 간헐적 단식후 아침에 근력 운동후 유산소 타도 될까요?
안녕하세요?
네 좋죠
단 당뇨 같은 병이 없으셔야 합니다.
감사합니다.~
배고픈상태로 운동하기.. 엄청난 고통이겠네요😲
운동하는 꿀팁 감사 😊
봐주셔서 감사합니다😊
24시간 단식중 인데 유산소 해도 몸에 무리 안갈까요?
안녕하세요?
무리 입니다, ^^
안녕하세요! 영상 잘보고 있습니다 :)
궁금한 점이 있어서 댓글 남깁니다~제가 허리디스크가 있는데 체중감량을 하면 통증을 완화 할 수 있다고 해서요.
공복유산소로 런닝머신 4-5정도로 한시간씩 걸어도 괜찮을까요?
디스크가 발병되고 뛰어본 적은 없습니다..
걸을때 통증은 거의 없습니다..
5개월전 댓글이라 지금 어떠신진 모르겠지만 저도 디스크 경험자고 운동중인 사람입니다 체중 빠지면 디스크 통증 완화에 도움되는건 맞습니다 운동 처음 시작할땐 4~5속도 걷기 아주 베스트 입니다 현재 통증이 있는 상태면 근력운동은 하지마시고 걷기만 하면서 조금씩 시간 늘리고 통증 없어지고 운동에 익숙해지면 근력운동 시작하는게 좋습니다 허리근육 키워주는 운동을 당장 하실 필요는없고 남들하는 전신 운동 위주로 근육 키우면서 근력운동도 구력 좀 쌓이면 허리에 도움되는 운동 추가해서 해주시는게 제일 좋습니다 한살이라도 젊을때 체중 조절하고 근력 키워놔야 나중에 통증 재발도 줄이고 통증이 오더라도 빨리 치유됩니다 저도 디스크 터지고 3개월은 아예 못움직이고 6개월정도 고생하다가 4년5년정도는 통증 하나도없이 잘 버티고 있네요 언제 다시 터질지 몰라서 운동도 꾸준히하고 허리에 무리가는 행동이나 자세 최대한 피하고 있습니다 디스크는 시술이나 수술받아도 관리안하면 결국 터지기 때문에 자연 치유+운동하면서 관리가 정답인거 같습니다 제가 의사는 아니고 경험자로 경험에 의한 뇌피셜이니 참고만 해주세요