Φρούτα και κετογονική δίαιτα - Απόλυτος οδηγός
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- Το θέμα των φρούτων έχει αποσχολήσει περισσότερο από οτιδήποτε άλλο στην κετογονική δίαιτα. Το πάθος για καταναλώση φρούτων είναι συνδεδεμένο με διάφορες σύγχρονες παθήσεις λόγω της φρουκτόζης. Η φρουκτόζη δηλαδή η ζάχαρη των φρούτων είναι υπεύθυνη για την "μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος". Ποιές επιλογές θα πρέπει να κάνουμε ιδιαίτερα για την κετογονική δίαιτα και πόσο επικίνδυνη είναι η φρουκτόζη;
#κετογονικήδιατροφή #Φρούτα #φρουκτόζη
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
✅ Κάντε εγγραφή στο κανάλι: tiny.cc/m7g65y
Για διατροφικό πλάνο, πλάνο άσκησης ή online coaching στείλτε μου email στο:
🧿 apollonaskapsalis@gmail.com ή
🧿 greekgoesketo@gmail.com
Υποστηρίξτε με στο Patreon 🔴 bit.ly/2INCuoX
🔵Ιστοσελίδα: greekgoesketo.com
🔵Facebook: / greekgoesketo
🔵Instagram: / greekgoesketo 🔵Twitter: / greekgoesketo
🎉συγχαρητήρια Απόλλωνα.λιγοι θα μας φανερώσουν την αλήθεια!!!Σε ευχαριστούμε!!!
Εγώ σας ευχαριστώ για την υποστήριξη! Να είστε πάντα καλά!
Αρα τις ωρες που κανω νηστεια δεν επιτρεπεται ζεστο νερο με λιγο στημένο λεμονι???
Τα αναλύεις υπέροχα και παρουσιάζεις πολύπλοκες πληροφορίες με πολύ απλό τρόπο.. Συγχαρητήρια. Αν μπορούσαν να καταλάβουν οι άνθρωποι όντως τι είναι τα φρούτα που καταναλώνουν, πόσο ιθαγενή (δεν) είναι, πόσο φυσικά είναι, κι επίσης... πόσο καλό κάνει η κατανάλωσή τους στο περιβάλλον, θα ήταν ευχής έργον. Αλλά πολύ δύσκολο. Οι χορτοφάγοι συγγενείς και φίλοι συγχύζονται όταν προσπαθώ να τους υποδείξω αυτά τα τόσο απλά πράγματα. Πρέπει να σεβόμαστε τη Γη, το περιβάλλον, και πάνω απ όλα τους οργανισμούς μας. Το θέμα της εποχικότητας είναι τόσο σημαντικό, αλλά η πλειοψηφία δεν αφιερώνει παραπάνω από λίγα λεπτά ν' ασχοληθεί με αυτό (άσχετα από το πώς οι όποιες κλιματικές αλλαγές επηρεάζουν ενδεχομένως και την εποχικότητα των τροφών).
Σε ευχαριστώ πολύ για το θετικό σου σχόλιο. Δυστυχώς η διαθεσιμότητα των τροφών μας έχει φέρει όλες τις σύγχρονες ασθένειες. Καταναλώνουμε ακατάπαυστα χωρίς να υπάρχει μέτρο και δυστυχώς υπάρχουν αρνητικές επιπτώσεις. Η ημιμάθεια είναι χειρότερη από την αμάθεια!
Κλαμααα με το που άκουσα αυτό το βίντεο . Ήμουν με πολλά φρούτα και γέμισα λίπος στο συκώτι και όλα όπως τα λες ακριβώς .. αντίσταση στην ινσουλίνη και αποθήκευση τα πάντα σε λίπος ....😭
Όλα θα διορθωθούν με την σωστή προσέγγιση!’
Και εγώ αλκοόλ και πολλά φρουτα
Πολύ χρήσιμα τα βίντεο σου και για εμένα που δεν ακολουθώ την κετογονική διατροφή, και σε ευχαριστώ για αυτά. Από τη μεριά μου έχω περιορίσει κατά πολύ το άμυλο και όπου μπορώ καταναλώνω προϊόντα ολικής άλεσης, και είμαι σε φάση προετοιμασίας (προζύμι) σπιτικού ψωμιού σίκαλης 100% . Έχω κόψει εντελώς τη ζάχαρη, τα γλυκά και τα διάφορα συσκευασμένα τυποποιημένα "σνακ". Ακολουθώ διαλειμματική νηστεία (22-2) και τρώω το παραδοσιακό γιαουρτάκι (αυτό με την πέτσα) που βοηθάει πολύ στη σωστή ρύθμιση της μικροβιακής χλωρίδας του πεπτικού συστήματος (μιάς και από όσα πληροφορούμαι από το διαδίκτυο, αυτό είναι το "κέντρο" του ανοσοποιητικού μας συστήματος). Επίσης, αναφέρει ότι πρέπει να τρώμε καθημερινά άφθονα φρούτα και λαχανικά για τις βιταμίνες και τις φυτικές ίνες. Εγώ μέχρι τώρα έτρωγα 3-4 φρούτα, συνήθως μήλο και ακτινίδιο και καθόλου μπανάνα λόγω αυξημένης ζάχαρης. Πιστεύεις ότι ένα φρούτο ημερησίως σε συνδυασμό (πλατύφυλλων ή μη) λαχανικών είναι too much και θα ήταν καλύτερα θα ήταν να τρώω ένα φρούτο μέρα παρά μέρα; Επίσης, μήπως θα μπορούσες να κάνεις ένα βίντεο με διάφορές προτάσεις τροφίμων πλούσιων σε προβιοτικά;
Στην Κρήτη έχουμε τής καλύτερες μπανάνες από τα Μάλια μικρά και μυρωδατα, αλλά έχεις δίκιο όταν τρώω φρούτα σταματάω να χάνω λίπος και κιλά, μόλις σταμάτησα φρούτα, αμέσως χάνω κιλά
Περιεχουν πάρα πολύ υδατάνθρακα, λογικό να υπάρχει αύξηση βάρους.
Ευχαριστούμε πολύ να είσαι καλά
Συγχαρητηρια ακομη μια φορα για τα τοσο χρησιμα βιντεο που κανετε. Υπαρχει μεγαλη παραπληροφορηση δυστυχως για το θεμα του τι χρειαζεται πραγματικα ο ανθρωπος να τρωει. Πολυ βοηθητικο επισης ειναι να συνειδητοποιησουμε πως "τρωμε για να ζουμε και δεν ζουμε για να τρωμε".
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ! Έτσι ακριβώς, δυστυχώς με το κόλπο των εταιριών έχουμε καταλήξει να καταναλώνουμε τροφές σχεδόν κάθε 2 ώρες!
Βοδινό πάχος ξέχασέ το εδώ που ζω 😊
@@ApollonasKapsalis Αυτά τά μήλα τα μικρά τα άγρια και αχλάδια και τά κεράσια του βουνού είναι τό κάτι άλλο.. μέχρι και οι φράουλες, μούρα, βατόμουρα του δάσους άλλη γεύση! Τά έχω δοκιμάσει έχουμε στην καλύβα αλλά τα τρώνε τα αγριογούρουνα Χριστός Ανέστη Απόλλωνα!Πολύ καλή δουλειά ! Να είσαι γερός και δυνατός!
πόσο νόστιμα είναι !!!! Τα ζηλεύω !!
Ειναι νόστιμα όμως οι σωστές επιλογές σώζουν!
Υπεροχο βίντεο !!!Ευχαριστουμε πολύ !!!😊
ΒΙΡΓΙΝΙΑ ΡΑΣΟΥΛΗ Καλησπέρα Βιργινία! Σε ευχαριστώ πάρα πολύ!
Ωραιο βίντεο ευχαριστούμε
Να είστε καλά, σας ευχαριστώ πολύ!
Και εδώ είναι που είμαι εντελώς αδιαβαστη. Και πάλι κάνεις σεμινάριο.
Εισαι ο μονος Απολλωνα που με εμαθες να τρωω σοστα μπραβο σου Υποκλίνονται μπροστα σου .🇳🇿🦅🇬🇷
Τώρα το βλέπω το βίντεο φίλε μού, πόσο αληθινό, ζω στα Χανιά Κρήτη και το 13 έπαθα φλεγμονή στο έντερο ξαφνικά ήμουν 20 χρόνον, τελικά μού είπαν ότι έχω κοιλιακή δηλαδή γλουτενη, συνεχίζει να έχω φλεγμονή βέβαια αισθάνομαι καλύτερα, αλλά επειδή ζω Κρήτη έχω πορτοκαλία και μανταρίνια με τόνους από τα δέντρα μπορεί να έτρωγα και πάνω από 10 την μέρα, σίγουρα από αυτά έπαθα φλεγμονή
Καλησπερα,.....,μια ερωτηση θελω να κανω,....., φρουτα πριν το φαγητο ή μετα το φαγητο??????φρουτα μπορουν να τρωγονται μαζι με φαγητο πριν μετα ή μετα?????χρειαζεται να υπαρχει καποια σποσταση π.χ 1~2ωρες πριν ή μετα το φαγητο????
καλησπερα..αν κοψουμε τους υδατανθρακες δεν θα εχουμε πτωση μαλλιων και αν ναι τι πρεπει να κανουμε για να μην εχουμε προβλημα?>
Καλησπέρα! Η τριχόπτωση είναι θέμα πρωτεΐνης, όχι υδατάνθρακα. Κρατώντας υψηλά την πρωτεΐνη δεν υπάρχει θέμα ούτε με τα μαλλιά, αλλά ούτε και με τα νύχια!
ωραια η παρουσιαση, αλλα πόσοι έχουν το χρόνο και την υπομονή να ζουν κυριολεκτικά με την καθημερινή πάλη του προγράμματος δίαιτας που παρουσιάζετε. Η πειθαρχία είναι ο καταλυτικός παράγοντας για την υγεία. Καταλαβαίνω ότι το θέμα είναι η κετονική δίαιτα, για τούτο είναι ωραία η παρουσίαση.
Χωρίς κίνητρο η πειθαρχία δεν αρκεί.
Μπράβο για τα video σου. Είναι πολύ βοηθητικά. Μια ερώτηση. Το μουρουνελαιο δεν έχει βαρέα μέταλλα; Ευχαριστώ.
Εξαιρετικός!
Το μουρουνελαιο πότε πίνουμε και τι ποσότητα, εννοώ νηστικός; σε συνδυασμό με κάποιο γεύμα. Και πόσο καιρό;
Επίσης αν κάποιος αδυνατεί να πάρει συνέχεια μουρουνελαιο τι προτείνεις;
Σ' Ευχαριστώ για τον χρόνο σου.
Hieronymos-Hovhannes Mayilyan Καλησπέρα! Αν είναι καθαρό μουρουνελαιο 1 κουταλιά της σούπας πριν το γευμα. Νομιζω ιδιαιτερα τον χειμωνα μπορεις και σε καθημερινη βάση! Αν καταναλωνεις αρκετα ψαρικα μπορεις 2-3 φορες την εβδομαδα.
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ πολύ!
Hieronymos-Hovhannes Mayilyan Τίποτα!
@@ApollonasKapsalis Τα θαλασσινά μπαίνουν στη κετογονικη διατροφή;
@@ApollonasKapsalis Και κάτι άλλο Απόλλωνα. Γενικά όταν νηστεύουμε την Μεγάλη Σαρακοστή ή άλλες νηστείες όπως της Τετάρτης και Παρασκευής, που κάποιοι νηστεύουν ακόμη και το λάδι, τι προτείνεις για να είναι στα πλαίσια της κετογονοκής διατροφής.
Επίσης πώς να κόψουμε το ψωμί;
Σ' Ευχαριστώ και πάλι για τον χρόνο σου.
Τα στοιχεία για το ιπποφαές είναι για φρέσκους καρπούς σωστά; Στα 100 γραμμάρια αποξηραμένης ποσότητας πόση είναι η ζάχαρη και ο υδατάνθρακας;
Bravo oti ipate exete apolito dikio👊
Ευχαριστώ πολύ!
Καλησπέρα σας, έχω απορία για τα ακτινίδια τα οποία δεν αναφέρεται στο βίντεο, σας ευχαριστώ πολύ 🙏
Καλησπέρα! Μπαίνουν είτε σε συντήρηση είτε σε low-carb διατροφή.
Καλημέρα Απόλλωνα Καλή Σαρακοστή! Βλέπω το βίντεο που είχες κάνει πριν 4 χρόνια μιλάς για τα φρούτα ποιο φρουτο να τρώμε ? Το ιπποφαές δεν το έχω δει πουθενά στα μανάβικα!
Απόλλωνα καλησπέρα. Σε ευχαριστούμε πολύ για τις πληροφορίες. Ποια η θέση της σπιρουλίνας σε κετο διατροφή;
Γειά σου φίλε μου. Παρακολουθώ τ βίντεο σου. Είπα να ξεκινήσω και εγώ και δοκιμάζω αυτά π προτείνεις. Κάνω αερόβια άσκηση κυρίως trx και λάστιχα απλά έχω παρατήρησει κάτι κ θελω την γνώμη σου. Είμαι στην 1η βδομάδα της δίαιτας και έχω χάσει 2.9=απλα δν εχω τόσο διάθεση για προπόνηση και όταν κανω με ένταση νιώθω σαν dizzy. Συγκεκριμένα χθες έκανα κολύμπι ύστερα από 5 λεπτα σταμάτησα γτ ζαλιζόμουν. Μέχρι ν συνέλθω θελω περίπου 1 λεπτό. Τι κάνω λάθος?
Καλησπέρα! Δεν έχεις κάνει προσαρμογή ακόμα στην κετογονική. Θα χρειαστεί να περάσει ένα διάστημα τουλάχιστον 4 με 5 εβδομάδων χωρίς να βγείς από κέτωση και να κάνεις προσαρμογή. Η άσκηση σε φαση προσαρμογής είναι καλό να αποφεύγεται ή μόνο χαμηλής έντασης.
Καλημερα .Χαιρομαι που σε βρηκα γιατι μου δινεις οδηγιες και εχω διαβητη τυπου 2 αλλα δεν μπορω να καταλαβω ποση ποσοτητα σε κρεας και ψαρια .Μου εχουν πει 90 γρμ ειναι σωστο ευχαριστω
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Καλό ειναι να τρώτε από τα επιτρεπτά κρέατα και φυσικά αυγά, ψάρια και θαλασσινά μέχρι να νιώσετε κορεσμό. Τα 90γρ. δεν μπορούν να καθορίσουν τιποτα, αν εσεις για παραδειγμα χρειάζεστε 120γρ.
Καλησπεραααα.Με την βοήθεια σου έχασα 21κιλα σε 4μιση μήνες.Ευχαριστωωωωω!!!!!Ενα πορτοκαλί την ημέρα πειράζει;;;;Επίσης ένα φρεντο καπουτσίνο μέτριο με καραμέλα στο παράθυρο των 8ωρων επιτρέπεται;;;;;
Προσπαθήστε να βάλετε καλύτερα μούρα και μην πίνετε αγελαδινό γάλα στον καφέ και αλλα γλυκαντικά!
Να προσθέσω τα μούρα και τα μύρτιλλα έχουν σπορακια?
πολύ κατατοπιστικός στα βίντεο σου Απόλλωνα. Θα ήθελα να σε ρωτήσω αν μπορούμε να πίνουμε 100% φυσικό χυμό ιπποφαές σε καθημερινή βάση 10-20ml. και μουρουνέλαιο της γνωστής εταιρίας 1 κουταλάκι της σούπας επίσης σε καθημερινή βάση. Είναι μέσα στην κέτωση για χάσιμο σωματικού λίπους ή θα με πετάξει εκτός? Ευχαριστώ
Καλησπέρα και ευχαριστώ πολύ! Ναι φυσικά και μπορείτε δεν θα μεταβληθεί τίποτα εφόσον είναι στο παράθυρο σίτισης!
Το ιποφαες με ενοχλει στο στομαχι λογω παλιδρομησης ,απο που αλλου μπορω να παρω c χωρις να ειναι ξυνο κ. να ειναι ελαφρυ για το στομαχι
Για την κετογονικη διατροφή είναι μόνο σε συνδυασμό με άθληση;;; η μπορεί να την κάνει οποιοσδήποτε;;
Μπορεί να ακολουθηθεί από οποιονδήποτε δεν υπάρχει κάποιος περιορισμός.
Γεια σας. Σας ευχαριστώ πολύ για τις πολύτιμες πληροφορίες που μας προσφέρετε. Όσον αφορά το ιπποφαές, έψαξα στην αγορά να το βρω, αλλά η διατροφική αξία που δίνουν είναι τελείως διαφορετική από αυτήν που αναφέρετε στο video. Μήπως μπορείτε να μου προτείνετε ποιο ιπποφαές να αγοράσω για να μην ψάχνω για μέρες ;
Καλησπέρα σας! Μπορείτε να ψάξετε για συμπυκνωμένο 100% χυμό ιπποφαούς.
προσεχω υποτίθεται την διατροφή μου μετά τα βίντεο σου κοντεύω να πάθω πανικό..τι να τρώμε δλδ..??
Δεν χρειάζεται πανικός, απλά καλύτερες επιλογές. Τα φρούτα δεν απαγορεύονται, παρά τα αποκλείουμε σε φάση απώλειας. Θα ήταν θεμιτό να τα χρησιμοποιούμε στην συντήρηση ελεγχόμενα.
καλησπέρα, συγχαρητηρια για τα βιντεο σου. Υπάρχουν και οι βασιλικοί χουρμάδες που διάβασα πως δεν εχουν ζαχαρη. Ισχύει?
SX sum2008 Καλησπέρα! Οι Medjool χουρμάδες περιέχουν κοντά στα 16γρ ζάχαρης ο ένας. Άρα, είναι πολύ προβληματική τροφή. Στην κέτο θέλουμε λιγότερο απο 20γρ υδατάνθρακα και μόνο ένας χουρμάς εχει 16γρ.
Απόλλωνα θα μπορούσες να μου δώσεις ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα κετο αν σου στείλω ύψος,βάρος,ηλικία;;
Καλησπέρα, μπορείτε να μου στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com για δημιουργία εξατομικευμένου πλάνου διατροφής. Σας ευχαριστώ!
Δηλαδη η φρουκτόζη ειναι το ιδιο βλαβερη με την επεξεργασμενη ζαχαρη;
Όταν την υπερκαταναλώνουμε ναι! Εξάλλου ανεβάζει και το ουρικό οξύ, ακόμη μια απόδειξη ότι θέλει προσοχή!
Καλησπέρα..είμαι καινούρια στη κρύο δίαιτα...ήθελα να ρωτήσω ...μπορώ να παίρνω σίδηρο?
Καλησπέρα, καλό είναι καταναλώνετε τροφές που το περιέχουν και τότε να ελέγξετε αν χρειάζεστε συμπλήρωμα.
Για τις φράουλες δεν μας είπες; επιτρέπονται;τα ρόδια;
Δες το βίντεο που έκανα σήμερα. Μιλάω για τα φρούτα!
Τελικά τα φρούτα τα έχουμε στο μυαλό μας ως κατι παρα πολυ καλό επειδη είναι φυσικό, ομως περιέχουν αρκετή ζάχαρη. Γνωρίζω καποιους ανθρώπους ομως που τρέφονται για μεγάλα διαστήματα με φυσικούς χυμούς μόνο, δεν θα πρεπε να χουν πάθει προβλήματα με τόση ζάχαρη?
Η χρόνια υπερκατανάλωση φρούτων οδηγεί σε αύξηση των τριγλυκεριδίων και φυσικά σπλαχνικού λίπους. Επειτα, οι περισσότεροι που ακολούθησαν τέτοια διατροφή έχουν πρόβλημα στο ήπαρ και πάγκρεας.
Και ομως τα μηλα τα πορτοκαλια και τα ροδια συμφωνα .με μελετες εχουν αντιφλεγμονωδη δραση.
Μία ερώτηση, στα κρέατα και τα ψάρια, μπορούμε να βάλουμε λεμόνι και μπαχαρικά π.χ. πιπέρι, τζίντζερ, ρίγανη, κλπ . Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Ναι φυσικά και μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε!
Όμως, τρώω φρούτα , αλλά δεν ήξερα για τις μπανάνες ακόμη και για τα μήλα και πορτοκάλια@@ApollonasKapsalis
Και για τα σύκα και τους χουρμάδες αλλά και για τις ντομάτες και τα καρότα και για τις φλεγμονές στα γόνατα σε συνδυασμό με αυτά,από τις οποίες πάσχω
@@user-ne4lh8ri4p Με τόση φρουκτόζη και φυσικά επειδή είναι μεταλλαγμένα θέλει προσοχή.
Εγώ αγόρασα για πρώτη φορά χυμό ιποφφαες από ελληνικό βιολογικό σάιτ.Δεν γνώριζα πως είναι σαν γεύση. Οταν το άνοιξα μου μύριζε (συγγνώμη που θα το πω)σαν εμετός και θυμιζε και στην υφή και στην γεύση. Είναι όντως έτσι το ιπποφαες; Γιατί δεν έχω προηγούμενη εμπειρία και σκέφτηκα μήπως μου ήρθε χάλασμενο ή ότι συμβαίνει κάτι άλλο
Καλησπέρα! Ίσως είναι από την έντονη μυρωδιά λόγω της βήτα καροτίνη που περιέχει. Ελέγξτε την ημερομηνία λήξης και ενημερώστε το κατάστημα.
@@ApollonasKapsalis Άρα ισχύει ότι η μυρωδιά του γενικά είναι έτσι;
Το αβοκάντο; Ταιριάζει στην κετογονικη διατροφή;
Επίσης όταν μιλάμε για ζάχαρη στα φρούτα, αναφερόμαστε στην φρουκτόζη η σε καθαρή ζάχαρη?
Τα φρούτα περιέχουν διάφορους μονοσακχαρίτες όπως η φρουκτόζη, η γλυκόζη και συνδιασμό αυτών των δυο που ειναι η σουκρόζη. Η κρυσταλλική ζαχαρη δηλαδή η επιτραπέζια ειναι σουκρόζη. Δεν υπάρχει διαφορά από το φακελάκι της επιτραπέζιας ζαχαρης με αυτή στα φρούτα όταν ειναι σουκρόζη.
Μου γεννιέται το ερώτημα
Λέμε ότι γεννηθήκαμε για να τρώμε κρέας
Όμως ο πλανήτης είναι γεμάτος δέντρα κ τα μισά είναι οπωροφόρα
Βρεθηκαν οι σπόροι πάνω στη γη για στάρι κριθάρι κλπ
Πως θα αγνοήσουμε σχεδόν όλα πλην του κρέατος των ψαριών κ λίγων λαχανικών
Ο θεός μας έδωσε όλα αυτά για να τραφούμε
To σχόλιο σας έχει βάση την θεολογία και όχι την επιστήμη της διατροφής. Γεωγραφικά και εποχιακά θα πρέπει να καταναλώνουμε τροφές. Δηλαδή, οι βόρειες χώρες οι οποίες έχουν επί των πλείστον χειμώνα πως θα καταναλώσουν φυτικής που σχεδόν δεν φυτρώνει τίποτα; Μην κοιτάτε σήμερα την διαθεσιμότητα λόγω των εταιριών και του εμπορίου. Επίσης, κάποιος ο οποίος έχει διαβήτη πως θα καταναλώσει υδατάνθρακα ο οποίος των αρρωσταίνει;
Για ποια μορφή ιπποφαές μιλάτε, γιατί μόνο αποξηραμένα βρίσκω
Καλησπέρα σας! Θα μπορούσατε συμπυκνωμένο χυμό ιπποφαούς.
Επίσης γιατί καρπούζι πεπόνι δεν μας είπες
Οπότε ο οργανισμός πρέπει να περνει συστατικά που δεν μπορεί να τα παράξει και όχι παραγωμενα από τον ίδιο !???
Ο οργανισμός μπορεί να δημιουργήσει για παράδειγμα τα μη βασικά αμινοξέα από μόνος του μέσω της τρανσαμίνωσης, χωρίς την ανάγκη για ανατροφοδότηση. Για να πάρει όμως τα βασικά αμινοξέα, χρειάζεται 100% εξωτερική πηγή ποιοτικής πρωτείνης.
@@ApollonasKapsalis μίπως ξέρεις νά μου πεις τι άλλο μπορεί να παράξει ο οργανισμός από μόνος του και τις απόψεις σου γιατί την ορθομοριακη διατροφή!!!?????
Απόλλωνα καλημέρα. Θέλω να σε ρωτήσω για το χυμό ιπποφαές αν μπορούμε να πούμε. Περιέχει 14 υδατάνθρακες. Είμαι σε στάδιο απολειας. Ευχαριστώ πολύ
Καλησπέρα σας! Ναι φυσικά και μπορείτε καθώς ειναι συμπυκνωμένος και χρησιμοποιείτε μια με δυο κουταλιές.
Ευχαριστώ πολύ
@@user-fm4eh3tn5t Παρακαλώ!
Μέχρι πόσα γραμμάρια υδατανθράκων επιτρέπεται να λαμβάνονται ημερησίως σε κετογονική διατροφή;
Από 20 εώς 50 γραμμάρια ημερησίως. Όσο πιο αυστηρά, τόσο το καλύτερο.
@@ApollonasKapsalis σε ευχαριστώ πολύ.
Η ηλικία παίζει κάποιον ρόλο σχετικά με την αυστηρότητα στην ποσότητα των υδατανθράκων;
Για κάποιον γύρω στα πενήντα θα με ενδιέφερε.
Καλησπερα Απολλωνα!δυο με τρια φυλλα μαρουλιου με ενα κρεμμυδακι και λιγο ανηθο ποσα γραμμαρια υδατανθρακα καλυπτουν; ειναι μεσα στην επιτρεπτη προσληψη υδατανθρακα στο γευμα η ειναι μεγσλη η ποσοτητα;
Και με λιγο μηλοξιδο επισης.
@@anastasiadiakogianni1254 με λίγα ευρώ αγοράζεις μια μικρή ζυγαριά μαγειρικής. Έχει με 25 ευρώ πολύ καλές κ αξιόπιστες
Υπέροχο χρήσιμο βίντεο. Μια ερώτηση: ιπποφαές φρέσκο δεν μπορούμε να βρούμε όλο το χρόνο εδώ Ελλάδα, μπορούμε να τρώμε αποξηραμένο; Ή μπορούμε να πάρουμε και να καταψύξουμε; Νομίζω φρέσκο κυκλοφορεί από Σεπτέμβρη ως Δεκέμβρη περίπου.
Σε ευχαριστώ πολύ Μιχάλη! Αν έχει γίνει αποξήρανση σε χαμηλή θερμοκρασία τότε ναι και μπορείς να το έχεις από Γενάρη μέχρι Αύγουστο. Είναι καλή επιλογή όπως και να τα καταψυξεις σε πολύ χαμηλή θερμοκρασία. Επειδή είναι τώρα η εποχή τους μπορείς τα καψύξεις και να εχεις μια καλή ποσότητα κατα την διαρκεια του χειμώνα.
Το ακτινίδιο έχει πολύ ζάχαρη,?
Το ακτινίδιο ανήκει περισσότερο σε low-carb διατροφή.
Επισης νομιζω ειναι εισαγωμενο φρουτο το ακτινιδιο
Τα αναψυκτικά zero μπορούν να επιρεασουν αρνητικά?
Beast Mode Φυσικά, μόνο η σουκραλόζη που περιέχουν καταστρέφει 50% των καλών βακτηρίων στο έντερο. Επίσης, ασπαρτάμη, ακεσουλαφάμη και τα λοιπά είναι δηλητήρια! Άρα, πίνουμε κάτι το οποίο είναι χειρότερο από αυτό με την ζαχάρη!
@@ApollonasKapsalis άρα τι να πείσουμε !? Μόνο τσάι
Beast Mode Μπορείς να έχεις λεμοναδα, με φρεσκο λεμόνι και ανθρακουχο νερο, καφέ, τσαι, και διαφορα αλλα ροφηματα που επιτρέπονται...
Που να βρω το πρόβειο κατσικίσιο γιαούρτι στη Σουηδια; Ούτε καν 😩
Αν κάνω πολύ προπόνηση, δεν θα κάψω φρουκτόζη,?
Όχι, καθώς η φρουκτόζη θα πρέπει να μετατραπεί σε γλυκόζη ένα μέρος της για να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια.
Καλησπέρα Απόλλωνα η γνώμη σου για καρπούζι - πεπόνι ;
Καλησπέρα σας! Στην συντήρηση είναι πολύ καλή επιλογή!
@@ApollonasKapsalisαχ τι ωραία νέα είναι αυτά 😂
Ιπποφαες στην κυπρο φρεσκο μπορω να βρω;
Μπορείτε να δείτε online ή σε κατάστημα με βιολογικά.
Τι γίνεται με τα ακτινίδια, Απόλλωνα? Για τον δικό μου οργανισμό είναι απαραίτητα. Μπορώ να τα καταναλώνω καθημερινά και πόσα?
Καλησπέρα σας! Τα ακτινίδια ανήκουν στην low-carb, όχι την κετογονική διατροφή.
Τι γνώμη έχετε για τους ξηρούς καρπούς ? Αμύγδαλα καρύδια κ.λ.?
Μπορούν να υπάρξουν μόνο σε φάση συντήρησης καθώς ειναι η μόνη τροφή στην φύση που έρχεται πακεταρισμένη με υδατάνθρακες και λιπαρά μαζί.
Ειδικά οι χυμοί .. που σε ένα ποτήρι υπάρχει ένας τόνος ζάχαρης κ το πίνεις με την μια κ πάει σαν βόμβα στο σώμα..
Δεν έχουν καθόλου φυτική ίνα, οπότε είναι κακή επιλογή. Τα φρούτα θα πρέπει να καταναλώνονται ολόκληρα.
@@ApollonasKapsalis Είσαι φοβερός. Τώρα είμαι αποφασισμένη να ακολουθήσω την κετο μακροπρόθεσμα μετά από πολλες δοκιμές με άλλα διατροφικά συστήματα που δεν είχαν αποτέλεσμα ..η βοήθεια σου είναι πολύτιμη
Ένα ξινό μήλο την ημέρα κάνει;;; ρωτάω γιατί από έλειψη ίνες, διότι έκοψα πολλά π. Χ, φρούτα και σαλάτες... Έχω φοβερό πρόβλημα με δυσκυληοτητα . Δεν ξέρω, τι μου προτείνετε;;; να καταναλώσω;;; είμαι στην 6η εβδομάδα, νηστεία + κετο... Το αποτέλεσμα είναι πολύ καλό, 5-6 κιλά μείον. Με πολύ προπόνηση. Εύγε για το βίντεο!!!
Καλησπέρα! Όχι υδατάνθρακα αν κανεις κετογονική. Αύξησε το ανθρακούχο νερό και στο καφέ μεταξύ τον γευμάτων βαλε μια κουταλιά λάδι καρύδας. Θα βοηθήσει στο πρόβλημα της δυσκοιλιότητας!
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ πολύ. Συγχαρητήρια για ότι κάνετε. Σας παρακολουθώ εδώ και πολύ καιρό, έχω εφαρμόσει πολλά απ αυτά που λέτε και το αποτέλεσμα είναι φοβερό.
@@Leon-ch3qm Ευχαριστώ πολύ! Χαιρομαι που έχετε θετικά αποτελέσματα!
Το πορτοκαλί άκυρο😞μόλις το ακουσα
Ναι, καλύτερα γκρέιπφρουτ
Τι γίνεται με την ασπαρταμη και τα Light αναψυκτικά;
Ότι χειρότερο υπάρχει! Δεν πρέπει να καταναλώνονται τέτοια προϊόντα σε καμία διατροφή!
@@ApollonasKapsalis και τι γίνεται σε περίπτωση που παρουσιάσει κάποιος υπογλυκαιμία;
@@welcome_to_tijuana Τρώμε κετογονικό γεύμα
Καλησπερα φράουλες που βρίσκονται καρπουζι, πεπόνι ?
Αν δεν θέλετε να χάσετε λίπος σίγουρα μπορείτε να έχετε αυτά τα φρούτα στο διατροφολόγιο σας.
Emeis στην Κρήτη έχουμε παραγωγή μικρωννπεντανοστιμων μπανανων
Φασολάκια πλατιά, αμπελοφάσολα, αρακά μπορώ??
Αρακάς όχι σίγουρα κ τα άλλα όχι στην φάση που κανουμε κετο για απώλεια κιλών .. μετά στην συντήρηση οκ αλλα πάλι δεν μιλάμε για ένα πιάτο μέχρι πάνω φασολάκια αλλά για κρέας κ για λίγα φασολάκια ..δες στο γκουκλ τα γραμμάρια υδατανθράκων που έχουν στα 100 γραμμάρια κατά προσέγγιση πάντα..πχ στα στρογγυλά φασολάκια δεν μου εχει τύχει να έχει μέσα ολόκληρα φασόλια .. στα άλλα όμως συμβαίνει οπότε εκεί οι υδατάνθρακες μπορεί να ξεφύγουν πολυ
Χριστέ μου τι κάνουμε ;;;; Και στα παιδιά μας κυρίως...
Καλημέρα! Τα φρούτα είναι μια καλή επιλογή για τα παιδιά, απλά η υπερκατανάλωση τους και ο συνδυασμό τους με άλλες πηγές προκαλούν προβλήματα.
Παξιμαδάκια σίκαλης?
οχιιιιιι
Απο τα λαχανικά, η ντομάτα και η κόκκινη πιπεριά εχουν την περισσότερη φρουκτόζη.
Μελι καθολου;
το πετυμεζη που δινει σηδηρο
Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα
Μια μπριζόλα την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα και καμιά 10αριά αυγά!