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이거 맞음. 목 스트레칭 한다고 밀고 당기면 안 됨. 심지어 병원에서도 잘못 알려주기도 함. 물론 환자 대상이 아니겠지만. 목이 안 좋은 사람. 디스크 있는 사람. 손으로 밀고 당기기 절대 안 되요. 하려면 일자목 거북목 스트레칭 같은데 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 이거 2가지만 하세요. 1. W로 팔을 들고 견갑 후인 하강에 턱을 들어올리는 경추 전만 만드는 자세. 2. 통증 유발하지 않는 범위에서 머리를 좌나 우로 최대 회전 상태에서 앞쪽으로 천천히 숙이기. 이 때 머리가 돌아간쪽 어깨가 들린다면 들리는 쪽에 덤벨 들고 하세요. 스트레칭 자극이 잘 안 오면 살짝 회전을 더 주거나 덜 주면 걸리는 부위가 생깁니다. 머리 누르지 마시고요. 그래도 자극 없으면 당신의 목은 정상입니다. 빠른 동작 안 됩니다. 천천히 수행 하세요. 추가로 일자목에 목 긴장도 높으신 분들은 다이소 호두알 지압계 사서 목뒤 근육을 살살 비비면 아픈 부위가 있을거에요. 위아래로 살살 굴리시면 됩니다. 쎄게 하지마시고요. 꾸준히 하면 긴장도 많이 풀릴꺼에요.
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* 커뮤니티에 작성된 '모든 정보 칼럼'은 매월 이벤트 대상에 자동 포함됩니다
뭐야 내가 매일 하는 스트레칭인데ㅋㅋㅋㅋ심지어 숙인 상태에서 좌우로 왔다갔다까지 함 하...
잘가세요
@@cittyy 보내버렸어 ㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정답이네. 나도 체형 많이 틀어져서 고생하는데 여러 재활의학과 진료보면 열이면 열 저 숙이는 스트레칭 하지말라고 함. 특히 사선으로 고개내리는 동작도포함. 그외 타과 선생님들은 저스트레칭 하라고하는 아이러니함.
사선 숙이는거도 영상처럼 손으로 눌러서 수행하거나 너무 숙이는 사람들이 있어서 ㅋㅋ
확실히 앞으로 숙일때 보다 뒤로 넘길때가 더 시원함
이거 맞음. 목 스트레칭 한다고 밀고 당기면 안 됨. 심지어 병원에서도 잘못 알려주기도 함. 물론 환자 대상이 아니겠지만. 목이 안 좋은 사람. 디스크 있는 사람. 손으로 밀고 당기기 절대 안 되요.
하려면 일자목 거북목 스트레칭 같은데 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 이거 2가지만 하세요.
1. W로 팔을 들고 견갑 후인 하강에 턱을 들어올리는 경추 전만 만드는 자세.
2. 통증 유발하지 않는 범위에서 머리를 좌나 우로 최대 회전 상태에서 앞쪽으로 천천히 숙이기. 이 때 머리가 돌아간쪽 어깨가 들린다면 들리는 쪽에 덤벨 들고 하세요. 스트레칭 자극이 잘 안 오면 살짝 회전을 더 주거나 덜 주면 걸리는 부위가 생깁니다. 머리 누르지 마시고요. 그래도 자극 없으면 당신의 목은 정상입니다. 빠른 동작 안 됩니다. 천천히 수행 하세요.
추가로 일자목에 목 긴장도 높으신 분들은 다이소 호두알 지압계 사서 목뒤 근육을 살살 비비면 아픈 부위가 있을거에요. 위아래로 살살 굴리시면 됩니다. 쎄게 하지마시고요. 꾸준히 하면 긴장도 많이 풀릴꺼에요.
나도 두상이 저리 이쁘면...좋겠다..피부도 좋아보이구...
이분 목소리는 뭔가 신뢰감을 주는 목소리임
김계란 최고
심으뜸님이 헬스 전 스트레칭 영상에 있는 스트레칭
아노락 이쁘네용
고개를 뒤로 젖히고 힘빼는건 괜찮나요?
ㅇㅇ 통증 없는 가동밤위 내에서
@@sugarfree97 근데 만약에 잠을 잘못자는 등 으로인한 마이알지아가 있을땐 통증을 못느낄수가 없는데...
@@Daily._.classic 머리는 그대로 두고 턱을 든다는 생각으로 해야 됨
@@Daily._.classic 목에 커브를 만든다고 생각하시고 하면 안아파요
내용도 좋고 bgm도 좋네요
bgm 제목이 궁금합니다
뒤로해야 왜냐면 앞으로는 게임이나 폰할때나 맨날 앞으로 숙이는데 뒤로하는건 거의없지
저거 세게 했다가 목디스크 왔습니다. -경험자
맨날 하능데 쒯
뚜두두둑! 하면 시원하긴한데
뒤로 재끼는건 괜찮죠?
피지컬갤러리의 아이덴티티
학교에서 스트레칭 할때 저렇게 알려줬었는디..?
매일 하던 건데 엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
머야 돈내게 해줘요
채널에 가입버튼이 어디있는거임 못찾겠네
👍👍👍💪🙏
❤
턱 뒤로 빼고는 자주했는데 그래도 문제있을까요?
ㅇㅇ
오 칠천원이면 나쁘지않은거같기도? 어차피 보고 한달있다가 끊으면되니깐
저거 맨날했는데..
2024년 3월 12일 화요일 오후 2시 13분
빡빡이형 옷뭐임 찾아도없던데
오...
오늘은 내가 너희의 고정댓글이 될게
뭐야 나 젠장
빨리 고정댓글 달아줘요. 헛된 곳에 돈 쓰지 말고 이런데 돈 쓰라고 해줘요
가면안에 상태 현미경으로 보여주면 좋겟다
고장댓글?
고정댓글 가온나
댓글 어딧어 빡빠가
머야 고정댓글 참고하라매
이 스트래칭 학교에서 맨날 시키는데 학교쌤 패야겠다 ㅋ
예 마 사딕입니다
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니가 의사냐
의사는 오히려 모르는데?
@@ihcho03 예 몸 정형외과ㅡ적으로 어디아프면 헬스장 트레이너 한테 가세요
네 아프면 헬스장 트레이너 한테ㅜ가세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 이제 이런거 가입해서 수익창출하네 원래 이런 스트레칭이나 운동방법 다 무료로 뷸 수 있었는데 분명 5년전 내가 처음 봤을때보다 수익창출도 훨씬 커졋을텐데.....
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