Se eu treina 6 vezes na semana mais 1 treino pesado e um mais leve porém nem tanto ainda vale a pena ? Pq vi que é recomendado treinar o musculo 2 vezes na semana
Lala tenho 45 anos e tô treinando há 8 meses e de 2 meses p cá obtive melhores resultados(tanto na queima de gordura,qto no ganho de massa)treinando apenas duas vezes por semana
Pior que tive essa mesma sensação de melhores resultados depois que troquei 5 treinos semanais por 3 ou 2 por semana. Com certeza minha alimentação não é das melhores (não bato a meta de proteínas), e tomo apenas creatina, talvez por esse motivo os músculos precisem "descansar" mais pra evoluir.
Sou 100% a favor da ciência. Mas desde que passei a treinar 3 ou 4 vezes na semana senti que meu corpo respondeu mais à hipertrofia. Existem variáveis: meus treinos passaram a ser mais intensos e acho que ajustei melhor minha alimentação e sono. De todo modo, são ajustes que eu tinha dificuldade de fazer quando treinava todos os dias.
O que eu percebo é que as pessoas estão com EXTREMA dificuldade em se concentrar. Isso na vida, de um modo geral, mas reflete demais no treino. O sujeito faz uma série pensando na mensagem que apareceu no celular, daí acaba a série, responde a mensagem e nem lembra mais onde estava. Isso ACABA com o treino.
Alongamento, aquecimento, aumentar tempo de descanso... O problema disso tudo é que muitas pessoas como eu tem apenas 1 hora por dia para conseguir treinar, então sei que as dicas são boas, mas precisaria de no mínimo 1h30 de academia para conseguir fazer isso tudo. Faça um vídeo falando dicas para pessoas com pouco tempo para treinar e inclua alongamento, aquecimento e descanso maior entre séries, será de grande valia
Aquecimento que faz aquecer mesmo, é o específico. Que é no aparelho que vai treinar. Vai fazer supino por exemplo, bota 40%, 50% da carga máxima, e faz 2 séries ou 3 mais leve, pra depois fazer as séries válidas e o Aquecimento não conta como séries válidas. Vale lembrar que carga máxima, é o máximo de cada um. Não é 200 kg ,300 kg. NÃO É COMPETIÇÃO DE PESO, POWER LIFTER É MUSCULAÇÃO!o cara faz supino com 60 kg, 30 de cada lado, e faz com dificuldade, a carga é o máximo dele. Dái, vai aquecer com 30 kg , 15 de cada lado, ou 20 kg, 10kg de cada lado.
@curiousmind111 ??? O meu dura no máximo 1 hora e meia. Isso é necessário. Caso contrário, vai ficar com as partes treinadas toda dolorida ,e pior, com articulação toda fudida, machucada.
O treino é uma questão de ajuste, no caso eu saí do abc e faco fullbody, e eu já experimentei 3, 4, 6 vezes... A tonelagem na semana sendo a mesma, não tem tanta diferença assim.. pelo menos pra mim não teve, por exemplo indo 3x na semana eu fazia o dobro de exercícios e séries por dia, do que indo 6x.. Na questão de resultados, deu na mesma..
Alongamento 10 minutos, aquecimento 10 minutos, exercicio de mobilidade 10 minutos, 9 series pra cada músculo no minimo, 3 minutos de descanso entre series. 😂😂😂😂 Esses caras acham que a galera tem 5h pra treinar
Lalá essa chamada de vc apontando o dedo e bocudo me lembrou o Diego Hipólito com implante, boca e harmonização facial... kkkkkk vc é o Hipólito da maromba!!!! 😂😂😂😂
Sigo o Lala ha um tempão mas velho é uma doideira, tem um outro vídeo que ele orienta a treinar 3 dias e descansar, 2 dias e descansar, aqui ele já fala de 6 dias seguidos... Sigo muitas dicas que ele passa, mas as vezes ele se contradiz em vídeos com pouco intervalo de tempo
Bom dia mano, centenas de estudos e profissionais como Dorian Yates comprovam que pra hipertrofia treinar menos com intesidade dá mais resultado , o músculo cresce no descanso amigo na Academia a gente só microlesiona ele pra crescer depois.
Tentei varias rotinas de treino, tentando encaixar musculação e bike. Desde dezembro estou na seguinte rotina: Segunda - Pernas Terça - Pedal Quarta - Peito, ombro e tríceps Quinta - Pedal Sexta - Costas e bíceps Sábado - Pedal mais longo Domingo - Descanso (As vezes uma corridinha 😅) Sempre me alongo e tento me alimentar corretamente, comendo besteira um dia da semana e uma cervejinha no sabadão a noite. Faço exames médicos duas vezes por ano e sempre com bons resultados. Meu método é correto? Pra mim tem dado certo, fui me adaptando vendo os vídeos do Lalá, conversando com professores da academia e com médico. Vai muito de planejamento, rotina e disciplina.
Continue assim. É melhor ir 2x/semana pra sempre do que ir 6 e parar em poucos meses. Eventualmente surgirão condições para que você vá mais, aí você vai incrementando aos poucos
Isso depende do nível da pessoa e da intensidade do treino de cada um. Tô treinando 5, já me passaram q ou eu treino 4, ou faço 2 por 1 (o q eh difícil pra eu encaixar). Então depende mto
@@Mikebroodingmuito rasa essa afirmação de que treinar mais vezes dá mais resultado. Isso depende da divisão e volume de treino por sessão, por exemplo. Eu particularmente já desisti dessa coisa de tentar encaixar todas as variáveis em 7 dias e simplesmente foco na relação volume/divisão entre uma sessão de treino e outro. Ex: Treino A upper. Faço x series e preciso preciso do intervalo de dias Y para recuperação desse treino. Então repito o treino depois desse intervalo de dias necessários para recuperação. Não tem essa de todo o dia da semana fazer o mesmo treino da semana anterior. Outro ponto é que não treino aos Domingos, então se a próxima sessão cairia nesse dia, simplesmente faço na segunda feira e pronto.
Meu amigo, não há fórmula de BO. Cada pessoa é um "mundo" diferente. Homem ou mulher? Magro ou gordo? Sedentário ou atlético? Compulsão ou não? Tem problemas nas juntas ou não? É novinho ou velho? @@Mikebrooding
Cara quanto ao "no reps", acho muito válido. Mas assim, como ter um parâmetro, afinal precisamos de um norte. Por exemplo uma rosca direta eu posso pegar um peso de 10kg e fazer 15 REP. Até a falha ou pegar um de 20 e minha falha ser na 3° REP. Não sei se me fiz entender.
Eu treino três vezes na semana! Segunda: pernas e ombros Quarta: tríceps e peito Sexta: bicips e costas E de cardio 2km todos todos os dias! Acho o treino ideal pra quem não é atleta 🦉✨✨✨
Na verdade ele acertou, automaticamente quando você treina peito o seu tríceps vai ter uma performance pior, ao contrário do treino de peito com bíceps, este último vai ficar em um equilíbrio ideal
🤡 Eu tentando fazer full superior num dia e full inferior outro dia de 30 a 40 minutos de treino todos os dias por causa da rotina apertada 🤡 eu só aqueço e alongo os músculos todos dias ? 🤡 Obs: faço todos exercícios até a falha em todas séries
Não concordo muito com a nona regra( treinar 6 vezes por semana). Isso pode ser benéfico pra os hormonizados, mas pra os naturais, é impossível treinar intenso 6 vezes na semana e não entar em overtraining
Eu sei q o aeróbico é importante, mas eu emagreço sentada comendo e vendo netflix kkkk por esse motivo eu faço uma vez na semana, as vezes acabo fazendo mais pq eu gosto de fazer trilha, eu danço em casa (bailarina aposentada), mas tem semana gnt q literalmente é uma vez na semana só msm.
Outras atividades que você faz, já é cárdio, como trilha, dança ( just dance kk) Em relação a você emagrecer fácil, você não tá calculando o quanto é pra comer na dieta, tu deve estar em deficit calórico, por isso emagrece, lembrando que fazer cárdio, tira a retenção liquida do corpo e abaixa o peso, não significa que tu tá perdendo musculo
Siim, admito q tem dias q como menos do q deveria, faz mto tempo q não vou em uma nutri e isso faz falta, com relação a perda de líquido, eu não tinha parado pra pensar nisso, mas mto obrigada 😊
Uma vez fiz 10 minutos de bike ergonômica com alta intensidade e quando fui fazer meu treino de perna comecei a suar frio e minha visão ficou turva, achei que ia morrer
@@reaper.7985 faz sentido isso não, tu só não iria conseguir pegar a carga, talvez tu tenha ficado sem oxigênio por ter um sistema cardio respiratório não tão bom
Eu acho um absurdo generalizar informações deste tipo. Depende da genética, idade, etc., e a maior prova disto é o Camões, que não faz porrra nenhuma de cardio e tem um vo2 de garoto de vinte anos. Eu tenho 65 anos é posso afirmar que o cardio mais me atrapalha do que ajuda no balanço de treino.
@@ConectadoCyber esse é o correto. Aquecimento de musculação é o próprio exercício com carga reduzida. O cara vai fazer um supino, que exige pra caramba do ombro: de que merda adianta ele fazer 5 minutos de esteira?
@@AP-gc5ss não existe essa de treinar 6 dias. Atletas PRO de fisiculturismo treinam 4 ou 5 vezes na semana, pra ter uma boa recuperação e não judiar das articulações. Ainda mais pra quem é natural, os dias de descanso são sagrados.
Como aquecimento talvez, mas como cardio não. O Cardio consiste em elevar a frequência cardíaca, e uma simples caminhada não ajuda, a não ser que você faça esse caminho correndo.
O canal requentando de novo os mesmos temas. Tá na hora de trazer coisa nova. Fora que, pra quem não é atleta, a galera tá se lixando pra ser melhor que 99%. Só quer se olhar no espelho e gostar do que vê.
9 | 0:14 - Quantas vezes você treina na semana.
8 | 1:35 - Fazer exercícios aeróbicos.
7 | 3:37 - Alongamentos.
6 | 7:43 - Aquecimento.
5 | 12:11 - Treinar de forma inteligente.
4 | 16:53 - Se concentrar no treino.
3 | 17:55 - Cuidar do sono.
2 | 19:03 - Hidratação.
1 | 22:15 - Alimentação.
Ajudou muito \o
Teve um estudo que o hit queima gordura do abdomen.
Qual IA vc usa?
Monstro
Se eu treina 6 vezes na semana mais 1 treino pesado e um mais leve porém nem tanto ainda vale a pena ?
Pq vi que é recomendado treinar o musculo 2 vezes na semana
esse é o tipo de vídeo q as pessoas tem q prestar mais atenção.
Leandro Twin + Como ser um Deus da academia
Que editor zica o vídeo ficou muito bom. A capa tá maravilhosa, e como isso n já fosse bom o conteúdo é melhor ainda.
Que maravilha. 3 minutos de desçanso entre séries .Amei essa informação ️❤️💪
Lala tenho 45 anos e tô treinando há 8 meses e de 2 meses p cá obtive melhores resultados(tanto na queima de gordura,qto no ganho de massa)treinando apenas duas vezes por semana
Pior que tive essa mesma sensação de melhores resultados depois que troquei 5 treinos semanais por 3 ou 2 por semana. Com certeza minha alimentação não é das melhores (não bato a meta de proteínas), e tomo apenas creatina, talvez por esse motivo os músculos precisem "descansar" mais pra evoluir.
Sou 100% a favor da ciência. Mas desde que passei a treinar 3 ou 4 vezes na semana senti que meu corpo respondeu mais à hipertrofia. Existem variáveis: meus treinos passaram a ser mais intensos e acho que ajustei melhor minha alimentação e sono. De todo modo, são ajustes que eu tinha dificuldade de fazer quando treinava todos os dias.
12:48". O ápice do vídeo. Nocturne de Chopin. A música clássica mais linda de todas😊
Admiro muito o seu trabalho continue sendo essa pessoa maravilhosa 🙏 brother desejo te tudo de bom 🎉
Laércio falando sobre a matéria q eu estou estudando, mitocôndrias. esse cara é um visionário🙅🏽♂️🔥
Pequenos ajustes geram grandes resultados 💪🏻💪🏻
O que eu percebo é que as pessoas estão com EXTREMA dificuldade em se concentrar. Isso na vida, de um modo geral, mas reflete demais no treino. O sujeito faz uma série pensando na mensagem que apareceu no celular, daí acaba a série, responde a mensagem e nem lembra mais onde estava. Isso ACABA com o treino.
Legal essa de alongamento hein, estava com essa dúvida
Eu treino de segunda a sexta a 8 meses ja midou miito o meu corpo mais tenho muito mais a melhorar, seus videos são ótimos
Obrigado Laércio ❤
Alongamento, aquecimento, aumentar tempo de descanso... O problema disso tudo é que muitas pessoas como eu tem apenas 1 hora por dia para conseguir treinar, então sei que as dicas são boas, mas precisaria de no mínimo 1h30 de academia para conseguir fazer isso tudo. Faça um vídeo falando dicas para pessoas com pouco tempo para treinar e inclua alongamento, aquecimento e descanso maior entre séries, será de grande valia
Menos de 1% das pessoas fazem mucle up e eu fasso. Lalá faz uma versão pra calistenia
Só 1% dos RUclipsrs não fazem listas.
Ela lá é mais difícil de todos para mim com certeza é o sono 😃😅
Aquecimento que faz aquecer mesmo, é o específico. Que é no aparelho que vai treinar. Vai fazer supino por exemplo, bota 40%, 50% da carga máxima, e faz 2 séries ou 3 mais leve, pra depois fazer as séries válidas e o Aquecimento não conta como séries válidas. Vale lembrar que carga máxima, é o máximo de cada um. Não é 200 kg ,300 kg. NÃO É COMPETIÇÃO DE PESO, POWER LIFTER É MUSCULAÇÃO!o cara faz supino com 60 kg, 30 de cada lado, e faz com dificuldade, a carga é o máximo dele. Dái, vai aquecer com 30 kg , 15 de cada lado, ou 20 kg, 10kg de cada lado.
O treino vai durar 5 horas
@curiousmind111 ??? O meu dura no máximo 1 hora e meia. Isso é necessário. Caso contrário, vai ficar com as partes treinadas toda dolorida ,e pior, com articulação toda fudida, machucada.
O treino é uma questão de ajuste, no caso eu saí do abc e faco fullbody, e eu já experimentei 3, 4, 6 vezes...
A tonelagem na semana sendo a mesma, não tem tanta diferença assim.. pelo menos pra mim não teve, por exemplo indo 3x na semana eu fazia o dobro de exercícios e séries por dia, do que indo 6x..
Na questão de resultados, deu na mesma..
Oloko quando e aula eim. Expandiu minha mente uns 200%
Laércio é foda cara, que cara brabo.
Poooooow lalá, cai na parte do sono ali! Mas foi no quase!
Ótimo excelente...
Top demais sempre os conteúdos do Lalá
Infelizmente meu trabalho atual só me permite de 2 a 3 dias por semana, mas assim que o projeto sair, irei todos os dias ❤
Puxa vida....não temos professores assim para orientar...complicado...
Ótimo vídeo. Obrigado
Alongamento 10 minutos, aquecimento 10 minutos, exercicio de mobilidade 10 minutos, 9 series pra cada músculo no minimo, 3 minutos de descanso entre series. 😂😂😂😂
Esses caras acham que a galera tem 5h pra treinar
vídeo perfeito!
20:49 funcionária lala, tá podendo em
To fazendo essa meta de água. Deu horário eu virava. Agora to bebendo de boa.
Lalá essa chamada de vc apontando o dedo e bocudo me lembrou o Diego Hipólito com implante, boca e harmonização facial... kkkkkk vc é o Hipólito da maromba!!!! 😂😂😂😂
Eu, treino é pra comer. Não quero shape apenas destruí as calorias. E manter uma boa saúde. E tem dado excelentes resultados. Saúde ok! graças a Deus.
Tropa do 1% 👇👇👇
Tropa do 99%
👇
Apontando pra onde?
@@E_O_RENNAN_RAPAZ pra você 🫵 kkkk
Isso é muito difícil fazer toda lista sempre
Me espantaria se tivesse muitos likes
Diria até que tem gente mentindo!
Tropa do emoji apontando o dedo 👆👆👇👇👈👉👈👉👎👍
Sigo o Lala ha um tempão mas velho é uma doideira, tem um outro vídeo que ele orienta a treinar 3 dias e descansar, 2 dias e descansar, aqui ele já fala de 6 dias seguidos... Sigo muitas dicas que ele passa, mas as vezes ele se contradiz em vídeos com pouco intervalo de tempo
cada vídeo tem um contexto, é só entender o contexto
por exemplo, o treino de quem vai 6x por semana direto é completamente diferente do treino do cara que vai 3 e descansa 1.
@@_____ian_____excelente resposta
@@_____ian_____ Siimm, é sobre isso!!!!
@@_____ian_____também depende do tempo de treino. Eu treino 6x pq fico pouco tempo na academia
Bom dia mano, centenas de estudos e profissionais como Dorian Yates comprovam que pra hipertrofia treinar menos com intesidade dá mais resultado , o músculo cresce no descanso amigo na Academia a gente só microlesiona ele pra crescer depois.
Tentei varias rotinas de treino, tentando encaixar musculação e bike. Desde dezembro estou na seguinte rotina:
Segunda - Pernas
Terça - Pedal
Quarta - Peito, ombro e tríceps
Quinta - Pedal
Sexta - Costas e bíceps
Sábado - Pedal mais longo
Domingo - Descanso (As vezes uma corridinha 😅)
Sempre me alongo e tento me alimentar corretamente, comendo besteira um dia da semana e uma cervejinha no sabadão a noite. Faço exames médicos duas vezes por ano e sempre com bons resultados.
Meu método é correto? Pra mim tem dado certo, fui me adaptando vendo os vídeos do Lalá, conversando com professores da academia e com médico. Vai muito de planejamento, rotina e disciplina.
Na terça o pedal é leve né? 😅
@RangelMv sim sim kkkk
Quem me dera treinar 6 vezes na semana. Eu só consigo ir na academia 2 x na semana por 1 horas. E nós outros dias tento fazer alguma coisa em casa
Continue assim. É melhor ir 2x/semana pra sempre do que ir 6 e parar em poucos meses. Eventualmente surgirão condições para que você vá mais, aí você vai incrementando aos poucos
n quero ser melhor que niquem não, quero me superar apenas !
Eu com os meus 55 quilinhos bebo fukin 6 litros, há algum problema? (treino à volta de hora e meio por dia)
Conheço gente que treina 4 vezes na semana e faz cardio no sabado, e tem um shape melhor que muitos.
Isso depende do nível da pessoa e da intensidade do treino de cada um. Tô treinando 5, já me passaram q ou eu treino 4, ou faço 2 por 1 (o q eh difícil pra eu encaixar).
Então depende mto
Cada um fala uma coisa, ai é foda
@@Mikebroodingmuito rasa essa afirmação de que treinar mais vezes dá mais resultado.
Isso depende da divisão e volume de treino por sessão, por exemplo.
Eu particularmente já desisti dessa coisa de tentar encaixar todas as variáveis em 7 dias e simplesmente foco na relação volume/divisão entre uma sessão de treino e outro.
Ex: Treino A upper. Faço x series e preciso preciso do intervalo de dias Y para recuperação desse treino. Então repito o treino depois desse intervalo de dias necessários para recuperação.
Não tem essa de todo o dia da semana fazer o mesmo treino da semana anterior.
Outro ponto é que não treino aos Domingos, então se a próxima sessão cairia nesse dia, simplesmente faço na segunda feira e pronto.
Meu amigo, não há fórmula de BO. Cada pessoa é um "mundo" diferente. Homem ou mulher? Magro ou gordo? Sedentário ou atlético? Compulsão ou não? Tem problemas nas juntas ou não? É novinho ou velho? @@Mikebrooding
A falta de capacidade de interpretar as coisas é triste demais kkkkkkk
Pra ex-magrecer to usando a metodologia "no refs", nao como quase nada o dia todo. Daqui 30 dias volto pra dizer se deu certo!
Laercio, faço 4 séries de abdominais todos os dias antes do treino (treino às 5:00 da manhã), isto serve como aquecimento?
Na academia em que treino, sou o único que vejo aquecendo no meu horário.
Não é por nada não, mas meu shape já mostra que faço parte do 1%.E grande parte devo aos vídeos do Lalá.
Sou da tropa dos 1%❤❤❤ Lala o melhor 😊
O correto seria descansar no sábado que é o sétimo dia da semana e a própria palavra, sábado, quer dizer descanso
Cara quanto ao "no reps", acho muito válido. Mas assim, como ter um parâmetro, afinal precisamos de um norte. Por exemplo uma rosca direta eu posso pegar um peso de 10kg e fazer 15 REP. Até a falha ou pegar um de 20 e minha falha ser na 3° REP.
Não sei se me fiz entender.
Ai
É só fazer o alongamento entre séries!
Da hora!?? Da o like 👍 aí tio!
Tropa 40+ que nao aguenta treinar mais de 3X na semana 🥲👇🏻
A quantidade de água do treino é dentro da quantidade total ao dia? Ou é fora?
Dentro, né.
Se fazer tudo que ele ta falando antes do treino levo umas 4 a 5 horas pra sai da academia 😮
No 6, ir pra academia andando, demora uns 10min, ja conta como aquecimento?
Aquecimento do corpo como um todo, mas ainda é bom aquecer no exercício que for fazer, pra justamente não se machucar.
Treino 5 vezes pq um dia da semana tiro pra fazer todas as minhas marmitas 🎉
Então é errado falar que existem 3 tipos de aquecimento, são eles o corpo todo,local e a lubrificação das articulações ?
22:07 lá ele, vou encaixar legal só pelo shape mesmo kkkkkkk
Vou mandar fazer uma camisa com "eu sou 99%" depois dessa kkkk
Eu treino três vezes na semana!
Segunda: pernas e ombros
Quarta: tríceps e peito
Sexta: bicips e costas
E de cardio 2km todos todos os dias!
Acho o treino ideal pra quem não é atleta 🦉✨✨✨
O correto é peito e bíceps e costas e tríceps
@@Marco_Queiroz Erroou!
Na verdade ele acertou, automaticamente quando você treina peito o seu tríceps vai ter uma performance pior, ao contrário do treino de peito com bíceps, este último vai ficar em um equilíbrio ideal
@@Marco_Queiroz a maioria dos treinos que acompanho eles ensinam assim!
Eu fasso alguns alongamentos antes e poucos durante o treino
Está errado??
E nos dias de treino de perna, que a gente mal consegue caminhar depois, como que fica o cardio?
Não faz, dilui o tempo da semana em dias de superiores.
🤡 Eu tentando fazer full superior num dia e full inferior outro dia de 30 a 40 minutos de treino todos os dias por causa da rotina apertada 🤡 eu só aqueço e alongo os músculos todos dias ? 🤡 Obs: faço todos exercícios até a falha em todas séries
balestrini e renato falaram que o melhor treino p natural seria de 4 dias, agr vc diz de 6 dias, assim fica tenso /;
Não concordo muito com a nona regra( treinar 6 vezes por semana). Isso pode ser benéfico pra os hormonizados, mas pra os naturais, é impossível treinar intenso 6 vezes na semana e não entar em overtraining
Eu sei q o aeróbico é importante, mas eu emagreço sentada comendo e vendo netflix kkkk por esse motivo eu faço uma vez na semana, as vezes acabo fazendo mais pq eu gosto de fazer trilha, eu danço em casa (bailarina aposentada), mas tem semana gnt q literalmente é uma vez na semana só msm.
Outras atividades que você faz, já é cárdio, como trilha, dança ( just dance kk) Em relação a você emagrecer fácil, você não tá calculando o quanto é pra comer na dieta, tu deve estar em deficit calórico, por isso emagrece, lembrando que fazer cárdio, tira a retenção liquida do corpo e abaixa o peso, não significa que tu tá perdendo musculo
Siim, admito q tem dias q como menos do q deveria, faz mto tempo q não vou em uma nutri e isso faz falta, com relação a perda de líquido, eu não tinha parado pra pensar nisso, mas mto obrigada 😊
@@robertamarcondes7838 É nois!
Mas e pra natural?
Treino 6 vezes na semana é insustentável no longo prazo
Prefiro fazer menos e ser constante
Alguem ai é aluno do MUSCLE 60D pra me dizer se vale a pena?? Só acho video de propaganda, mas nao encontro ninguem que é aluno 🤷♀️🤷♀️🤷♀️
Cara, eu só não faço cardio no legday, não dá 😅
Faz um aquecimento leve antes e depois dá pra fazer aquele que é remada com a mão
Tem um outro que é com a mão e os pés, mas dá pra focar na mão
Uma vez fiz 10 minutos de bike ergonômica com alta intensidade e quando fui fazer meu treino de perna comecei a suar frio e minha visão ficou turva, achei que ia morrer
@@reaper.7985 oloco
@@reaper.7985 faz sentido isso não, tu só não iria conseguir pegar a carga, talvez tu tenha ficado sem oxigênio por ter um sistema cardio respiratório não tão bom
Eu tomo 4,5 e tem dias que tomo isto e sinto falta de tomar.
Eu acho muito cansativo malhar 6 vezes por dia catabolizo de mais, ai acho que por ser ectomorfo acho que 4 a 5 vezes é melhor
Qual música é essa que toca nos vídeos do Lala?
To confuso, em outro video seu e de outros, treinar 3 ou 4 vezes na semana o ganho e maior, agora treinar 6 vezes e melhor? Ja nem sei oq pensar😅
PO mas eu faco 3x por semana e ja chego quebrado em casa como eu faço 6x sem ficar cansado pra fazer o proximo dia de exercicios
4 e eu simplismente. as pessoas acham que sou um alienigena na academia de cara fechada com o fone. hahaha
Tirando ir pra academia 6x na semana o resto e até de boa.
E se eu mostrar esse vídeo para 99% da academia? 🤔
Zero aquecimento 🥲
ai já complica; treino segunda,terça,quarta e quinta é descanso. A minha academia não abre domingo...
só adaptar seu treino, ué
3 horas por dia dentro duma academia pra dar conta
Faço aquecimento
A caminhada para academia é considerado um Aquecimento?
E sim
Eu treino as vezes 4 ou 5 dias mais eu trabalho como lavador de carros
Eu acho um absurdo generalizar informações deste tipo. Depende da genética, idade, etc., e a maior prova disto é o Camões, que não faz porrra nenhuma de cardio e tem um vo2 de garoto de vinte anos. Eu tenho 65 anos é posso afirmar que o cardio mais me atrapalha do que ajuda no balanço de treino.
eu sempre aqueço no exercício primeira serie é cheia de reps e leve ai depois eu vou subindo peso
@@ConectadoCyber esse é o correto. Aquecimento de musculação é o próprio exercício com carga reduzida. O cara vai fazer um supino, que exige pra caramba do ombro: de que merda adianta ele fazer 5 minutos de esteira?
Eu não tenho esse tempo de aquecer - alongar e ainda aquece no exercicio... da umas 2 horas kkkkkkkkkk tenho esse tempo não .-. treino 21h da noite
@@guilherme_santos24 não precisa desse preciosismo todo. Duas séries de aquecimento, com carga reduzida, no primeiro exercício e pau na máquina.
@@jairoliveira7107 É isso ai que eu faço mesmo hahahaha
Oi
o famoso ''All Day'' , tchau, brigado.
Tem video que vc fala que mais treino é ruim agora vc fala pra treinar 6 dias... foda hein não tem consenso
@@AP-gc5ss não existe essa de treinar 6 dias. Atletas PRO de fisiculturismo treinam 4 ou 5 vezes na semana, pra ter uma boa recuperação e não judiar das articulações. Ainda mais pra quem é natural, os dias de descanso são sagrados.
@jairoliveira7107 pois é...
Veja o que fica melhor pra ti. Eu treino 5x na semana, 6x fico mto cansada e não rende.
Mas mais não era menos e menos não era mais?
... não, pera...
Agradeço pelo video!
Mas a estrela do vídeo foi um tal de "Fofa-Z"...
12:27 egoculturismo saiu do chat
Tropa do %99 👇👇 (kkkk)
Treinar mais vezes nao diz nada, somente é bom para quem é gordo. Para ganhar musculo nao rola
da minha casa a academia são 1km, sempre vou andando e volto andando... ja posso contar como aquecimento e cardio ?
Como aquecimento talvez, mas como cardio não. O Cardio consiste em elevar a frequência cardíaca, e uma simples caminhada não ajuda, a não ser que você faça esse caminho correndo.
Tropa do 99% 👇
Firme e forte, sempre fazendo 10 falhas até a repetição 💪💪
@ kkkkkkkkkk
اني عربي مافتهمت
Fst7 ouvindo isso🤡
O canal requentando de novo os mesmos temas. Tá na hora de trazer coisa nova. Fora que, pra quem não é atleta, a galera tá se lixando pra ser melhor que 99%. Só quer se olhar no espelho e gostar do que vê.