২০২০-এর মার্চে কোয়ান্টাম বলেছিল করোনা মোকাবেলায় মেডিটেশন ইয়োগা এবং দমচর্চা কার্যকরী ভূমিকা পালন করবে। ভালো লাগছে যে, এখন স্বাস্থ্যবিশেষজ্ঞরাও এটা বলছেন। এতে বহু মানুষ দমচর্চায় উদ্বুদ্ধ হচ্ছে, ভালো থাকতে পারছে। আমি নিজেও দীর্ঘদিন দমচর্চার উপকার ভালোই পাচ্ছি।
আমি ক্লাস ফোরে পড়া অবস্থায় ২০১৯ ইয়ারে ৪৬১তম ব্যাচে কোর্স করেছিলাম।তখন আমার বয়েস ছিল মাত্র ১০ বছর।আর এখন বয়েস চলছে ১৩ বছর।এখন আমি ক্লাস সেভেনে পড়ি।কিছুদিন আগে ৪৮০তম ব্যাচে কোর্স রিপিট করেছিলাম।
আপনাকে অভিনন্দন! আসলে অল্প বয়সে কোর্স করার বাড়তি কিছু সুবিধা আছে। উঠতি বয়সে মনে যে-সব জঞ্জাল সাধারণত বাসা বাঁধে, ওই বয়সে কোর্স করলে এবং তারপর মেডিটেশন চর্চা চালিয়ে গেলে সেগুলো জন্মাতে পারে না। আর আত্মবিশ্বাস আত্মপ্রত্যয় আর লক্ষ্যাভিসারীও হওয়া যায় অন্যদের চেয়ে বেশি। কোর্স করেছেন, নিঃসন্দেহে আপনি নিজের জন্যে খুবই কল্যাণকর একটি কাজ করেছেন। এখন মেডিটেশন অনুশীলনটা মেহেরবানী করে চালিয়ে যাবেন। বছরে ২/৩ বার কোর্স রিপিট করলে ভালো। আর সবসময় সঙ্ঘের সাথে একাত্ম থাকবেন। আমরা আল্লাহ্র ওপর ভরসা রেখে বলতে পারি সঙ্ঘশক্তির বরকতে আপনি অন্যান্যদের চেয়ে অর্জনে সাফল্যে অনেকখানি এগিয়ে থাকবেন। আপনার জন্যে শুভকামনা রইলো।
আসসালামুয়ালাইকুম , আমি আপনাদের চ্যানেলের নিয়মিত দর্শক , আমি চিন্তিত ও ভিষণ চিন্তিত হলে কোন বিষয়ে বুকে খুব দম বন্ধ হওয়া ব্যাথা শুরু হয় খুব ব্যাথা হয় এইক্ষেত্রে আমার কি করণীয় প্রিয়, ডা.???
দমচর্চা বা প্রাণায়ামের বেশ কয়েকটি পদ্ধতি আছে। আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী পদ্ধতিগুলো বেছে নিবেন। যখন শিথিল বা রিল্যাক্সড হতে চান, পেট (উপরিভাগ) ফুলিয়ে শ্বাস নেবেন। যখন প্রাণবন্ত সতেজ অনুভব করতে চান, বুক ফুলিয়ে নেবেন। দমচর্চার ব্যাপারে বিস্তারিত 'সুস্থ দেহ প্রশান্ত মন' বইয়ের 'দম || জীবনের মূল ছন্দ' চ্যাপ্টারটি পড়তে পারেন। লিঙ্ক - book.quantummethod.org.bd/bn/detail/book/0edbc242-45bc-11ea-b765-8fe416a177e8#ca728c64-478a-11ea-b71d-038209912fd8
আমি আর একটা ভিডিওতে দেখেছিলাম যে ওরা বলছিল যে আমরা যখন ছোট থাকি তখন ন্যাচারালি আমরা বেলি ব্রিথিং যখন নিঃশ্বাস নিয়ে পেটটা বাইরের দিকে ওঠে, যখন নিঃশ্বাস ছাড়ি পেটটা ভেতরের দিকে, আমি বুঝতে পারছি না কোনটা ঠিক?
ফুসফুসের কর্মক্ষমতার সদ্ব্যবহারের জন্যে দম নিতে হবে বুক ফুলিয়ে। এভাবে দম নিলে দেহের প্রতিটি কোষ পর্যাপ্ত অক্সিজেন লাভ করবে। আপনি প্রাণবন্ত ও প্রাণোচ্ছল হয়ে উঠবেন। বহুক্ষণ একনাগাড়ে কাজ করতে পারবেন। সহজে ক্লান্ত ও অবসন্ন হবেন না। আর এটা সঠিক কিনা তা আপনি নিজেই যাচাই করতে পারেন ভিডিওটিতে দেখানো উপায়ে দম নেয়া-ছাড়ার প্র্যাকটিস করা মাধ্যমে।
আসলে দমের ব্যাপারে একটি সহজ সূত্র হচ্ছে যখন আপনি ঊদ্দীপ্ত হতে চাইছেন তখন বুক ফুলিয়ে দম নিন। লম্বা দম নিন। আর যখন আপনি শিথিল ও প্রশান্ত হতে চাইছেন তখন ধীরে দম নিন ও উপরের পেটে দম নিন। যখন আপনি ক্লান্ত অনুভব করেন তখনই চোখ বন্ধ করে গভীরভাবে দম নিয়ে ধীরে ধীরে দম ছাড়ুন। শিথিলায়ন মেডিটেশনে আমরা উপরের পেটে দম নিয়ে শুরু করি, তাই না, কারণ দেহকে শিথিল করতে চাইছি। অক্সিজেন প্রাণশক্তির উৎস। তাই বুক ভরে দম নিলে প্রাণশক্তিতে দেহ প্রাণবন্ত হয়ে উঠবে, এতে কোনো সন্দেহ নেই। নিয়মিত চর্চা করলে মানসিক ও শারিরীক পরিবর্তন অনুভব করা যাবে।কোয়ান্টাম ব্যায়ামে আমরা এই দমচর্চা বা প্রাণায়াম করে থাকি। কয়েকটি আসন ও প্রাণায়াম চর্চা : উজ্জীবন, আবেশন, নাসায়ন, পদ্মাসনে প্রাণায়াম। আমাদের ইয়োগা সাইট টি ভিজিট করুন, আপনি অনেক বিস্তারিত জানতে পারবেন । yoga.quantummethod.org.bd/bn
কোনটা করলে ভালো রেজাল্ট পাবো?? পেটে নাকি বুকে?? গুরুজির অন্য একটা ভিডিও তে দেখলাম পেট ফুলিয়ে দম নিতে বলছে আর এখানে বলছে পেট ফুলিয়ে দম নেওয়ার পদ্ধতি ভুল.... তাহলে কোনটা সঠিক
শিথিলায়ন মেডিটেশনটি আপনি শুয়ে করতে পারবেন। এই ব্যাপারে বিস্তারিত এই ভিডিওতে পাবেন - ruclips.net/video/F_0uv6sw23s/видео.html শিথিলায়ন মেডিটেশন এই লিঙ্ক থেকে সরাসরি ডাউনলোড করে চর্চা করতে পারেন - meditation.quantummethod.org.bd/bn/meditation-list/meditation
মেডিটেশনে মূলতো তিন ধরনের দম চর্চার মধ্যদিয়ে দেহকে স্থির ও মনকে প্রশান্ত করা হয়। এর মধ্যে প্রথম ধরনে পেটে দম নিতে বলা হয় (Abdominal Breathing)। এর মাধ্যমে দেহ-মন শিথিল হয়। আর বুক ভরে দম নিতে বলা হয় যখন আমরা উজ্জীবিত হতে চাই তখন।
জ্বি, না। তবে যদি এমন হয় যে শারীরিক কারণে কেউ উঠে বসতেই পারছেন না, সেক্ষেত্রে শুয়ে করতে পারেন। বালিশে মাথা না দিয়ে মাথা ঘাড় শরীর এক সমান্তরালে রেখে করলে ভালো হয়। আপনি এই ওয়েবসাইটে গিয়ে প্রাণায়ামের এবং অন্যান্য যোগব্যায়াম গুলোর নির্দেশনা পাবেন। yoga.quantummethod.org.bd/bn/all-yoga-list
অন্য চ্যানেলেরর একটা ভিডিওতে দেখলাম নাক দিয়ে শাস নিয়ে আবার নাক দিয়েই শাস ছাড়তে বলেছে,এটা ও বলেছে অনেকে নাক দিয়ে শাস নিয়ে মুখ দিয়ে শাস ছাড়ে এটা ভুল,এখন কোন টি সঠিক জানতে চাই?
ফুসফুসের কর্মক্ষমতার সদ্ব্যবহারের জন্যে দম নিতে হবে বুক ফুলিয়ে। এভাবে দম নিলে দেহের প্রতিটি কোষ পর্যাপ্ত অক্সিজেন লাভ করবে। আপনি প্রাণবন্ত ও প্রাণোচ্ছল হয়ে উঠবেন। বহুক্ষণ একনাগাড়ে কাজ করতে পারবেন। সহজে ক্লান্ত ও অবসন্ন হবেন না। আর এটা সঠিক কিনা তা আপনি নিজেই যাচাই করতে পারেন ভিডিওটিতে দেখানো উপায়ে দম নেয়া-ছাড়ার প্র্যাকটিস করা মাধ্যমে।
কোনটা করলে ভালো রেজাল্ট পাবো?? পেটে নাকি বুকে?? গুরুজির অন্য একটা ভিডিও তে দেখলাম পেট ফুলিয়ে দম নিতে বলছে আর এখানে বলছে পেট ফুলিয়ে দম নেওয়ার পদ্ধতি ভুল.... তাহলে কোনটা সঠিক
আসলে দমের ব্যাপারে একটি সহজ সূত্র হচ্ছে যখন আপনি ঊদ্দীপ্ত হতে চাইছেন তখন বুক ফুলিয়ে দম নিন। লম্বা দম নিন। আর যখন আপনি শিথিল ও প্রশান্ত হতে চাইছেন তখন ধীরে দম নিন ও উপরের পেটে দম নিন। যখন আপনি ক্লান্ত অনুভব করেন তখনই চোখ বন্ধ করে গভীরভাবে দম নিয়ে ধীরে ধীরে দম ছাড়ুন। অক্সিজেন প্রাণশক্তির উৎস। তাই বুক ভরে দম নিলে প্রাণশক্তিতে দেহ প্রাণবন্ত হয়ে উঠবে, এতে কোনো সন্দেহ নেই। নিয়মিত চর্চা করলে মানসিক ও শারিরীক পরিবর্তন অনুভব করা যাবে। কোয়ান্টাম ব্যায়ামে আমরা এই দমচর্চা বা প্রাণায়াম করে থাকি। প্রাণায়ামে দেহের প্রাণশক্তি বৃদ্ধি পায় ও দেহকে জ্বরা-ব্যাধি থেকে মুক্ত রাখে। কয়েকটি আসন ও প্রাণায়াম চর্চা : উজ্জীবন, আবেশন, নাসায়ন, পদ্মাসনে প্রাণায়াম। ঠিকভাবে দম নিন প্রাণবন্ত হোন, প্রশান্ত হোনঃ quantummethod.org.bd/bn/detail/speech/e7a71764-c9ad-11e5-a571-f63076cf7df7
দমচর্চা বা প্রাণায়ামের বেশ কয়েকটি পদ্ধতি আছে। আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী পদ্ধতিগুলো বেছে নিবেন। যখন শিথিল বা রিল্যাক্সড হতে চান, পেট (উপরিভাগ) ফুলিয়ে শ্বাস নেবেন। যখন প্রাণবন্ত সতেজ অনুভব করতে চান, বুক ফুলিয়ে নেবেন। দমচর্চার ব্যাপারে বিস্তারিত 'সুস্থ দেহ প্রশান্ত মন' বইয়ের 'দম || জীবনের মূল ছন্দ' চ্যাপ্টারটি পড়তে পারেন। লিঙ্ক - book.quantummethod.org.bd/bn/detail/book/0edbc242-45bc-11ea-b765-8fe416a177e8#ca728c64-478a-11ea-b71d-038209912fd8
![Quantum Method [Official]](http://yt3.ggpht.com/6yvcHFV38jYK_8IGpuq_LOvpEaFBEi11QqhEqbohb1PnTBStBBfaWYWEy_FpCgMUqsGCH6_A=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
হে আল্লাহ এ ভিডিও টি যেন কোটি মানুষের কাছে অতিদ্রুত পৌঁছে যায়। এটা যে কত মানুষের দরকার, আল্লাহ তুমি তো জান!!
শোকর আলহামদুলিল্লাহ্!
ভিডিওটি অনেক সময় উপযোগী। আল্লাহ আমাদের কল্যাণকর প্রতিটি কাজকে কবুল করুন.....
আপনার অনুপ্রেরণাদায়ী মন্তব্যের জন্যে ধন্যবাদ।
ধন্যবাদ গুরুজী
Mash Allah onek sundor video
apnader vedio gulo onek sundor 💝
আলহামদুলিল্লাহ।
আসসালামু আলাইকুম।এটা সবার জন্য খুব দরকার ছিল। ধন্যবাদ আপু।
ওয়ালাইকুমুস সালাম। আপনার অনুপ্রেরণাদায়ী মন্তব্যের জন্যে ধন্যবাদ।
Khub sundar information
ধন্যবাদ!
খুব দরকার ছিল এই ভিডিও টির।
২০২০-এর মার্চে কোয়ান্টাম বলেছিল করোনা মোকাবেলায় মেডিটেশন ইয়োগা এবং দমচর্চা কার্যকরী ভূমিকা পালন করবে। ভালো লাগছে যে, এখন স্বাস্থ্যবিশেষজ্ঞরাও এটা বলছেন। এতে বহু মানুষ দমচর্চায় উদ্বুদ্ধ হচ্ছে, ভালো থাকতে পারছে। আমি নিজেও দীর্ঘদিন দমচর্চার উপকার ভালোই পাচ্ছি।
সুন্দর মন্তব্যের জন্যে আপনাকে ধন্যবাদ।
অনেক সুন্দর উপস্থাপনা❤️
শুকর আলহামদুলিলা
ভিডিওটি দেখার জন্য এবং সাথে থাকার জন্য শুকরিয়া, আপনার জন্য শুভকামনা ।
আমি ক্লাস ফোরে পড়া অবস্থায় ২০১৯ ইয়ারে ৪৬১তম ব্যাচে কোর্স করেছিলাম।তখন আমার বয়েস ছিল মাত্র ১০ বছর।আর এখন বয়েস চলছে ১৩ বছর।এখন আমি ক্লাস সেভেনে পড়ি।কিছুদিন আগে ৪৮০তম ব্যাচে কোর্স রিপিট করেছিলাম।
আপনাকে অভিনন্দন! আসলে অল্প বয়সে কোর্স করার বাড়তি কিছু সুবিধা আছে। উঠতি বয়সে মনে যে-সব জঞ্জাল সাধারণত বাসা বাঁধে, ওই বয়সে কোর্স করলে এবং তারপর মেডিটেশন চর্চা চালিয়ে গেলে সেগুলো জন্মাতে পারে না। আর আত্মবিশ্বাস আত্মপ্রত্যয় আর লক্ষ্যাভিসারীও হওয়া যায় অন্যদের চেয়ে বেশি।
কোর্স করেছেন, নিঃসন্দেহে আপনি নিজের জন্যে খুবই কল্যাণকর একটি কাজ করেছেন। এখন মেডিটেশন অনুশীলনটা মেহেরবানী করে চালিয়ে যাবেন। বছরে ২/৩ বার কোর্স রিপিট করলে ভালো।
আর সবসময় সঙ্ঘের সাথে একাত্ম থাকবেন। আমরা আল্লাহ্র ওপর ভরসা রেখে বলতে পারি সঙ্ঘশক্তির বরকতে আপনি অন্যান্যদের চেয়ে অর্জনে সাফল্যে অনেকখানি এগিয়ে থাকবেন।
আপনার জন্যে শুভকামনা রইলো।
আমি প্রতিদিন ভোর ছয়টায় উঠে এই প্রানায়াম করি বা
ভালো আছি।
Ami 2 years dhore korchi.. Ami ekhon khub proshantite thakte pari
আপনার অভিজ্ঞতাটি আমাদের সাথে শেয়ার করার জন্যে আপনাকে ধন্যবাদ।
Amr khubi favourite akta channel ati. 🖤
শোকর আলহামদুলিললাহ। সাথেই থাকুন !
Beautiful illustration and important information. Thanks QF. Alhamdulillah!!
Thanks for your inspiring comment.
Really helpful this vediovedio
Thank you for your comment.
প্রতিটা ভিডিও আমাদের সুস্থতার নিয়ামক
শোকরিয়া।
Alhamdulihha. nice information.
Thank you for your comment.
Assalamualaikum Guruji !samai upojogi ekta important video eta . Dhonnobad Guruji , jini boleychen unio onek shundor boleychen !
আপনাকেও ধন্যবাদ!
Alhamdulillah
Nice practices!we should continue regularly. Thanks.
Thanks for your nice comment.
onk onk dhonnobad qouantum ke 🥀
Sukria khub dorkari tips
Thank you for your comment.
দারুন হয়েছে
জ্বি, ধন্যবাদ।
চমৎকার
খুবই সুন্দর, আপু, ধন্যবাদ 💕
জ্বি, ধন্যবাদ।
Good.
Excellent presentation. I practice it regularly. It is very important for our modern life. আমি আপনাদের shovon khan
Mr. shovon khan, we are glad to have you among us. Thanks for your nice comment.
@@QuantumMethod l
খুবই সুন্দর একটি ভিডিও।
ধন্যবাদ।
Search for how to breathe , this information given here is not exact
শুকরিয়া।
Congratulations ❤❤❤
Onek sundhor
আপনার আন্তরিক মন্তব্যের জন্য শুকরিয়া ।
কোয়ান্টাম আমার জীবন বদলে দিয়েছে
শোকর আলহামদুলিল্লাহ্!
This video is so helpful 👍👍
Thanks, share with others to help others.
ইংশা আল্লাহ আমি করব
ইনশাল্লাহ
কোয়ান্টাম মেথডের ভিডিও গুলো আপনার কন্ঠেই মানায়
Joi guru
❤❤❤
আসসালামুয়ালাইকুম , আমি আপনাদের চ্যানেলের নিয়মিত দর্শক , আমি চিন্তিত ও ভিষণ চিন্তিত হলে কোন বিষয়ে বুকে খুব দম বন্ধ হওয়া ব্যাথা শুরু হয় খুব ব্যাথা হয় এইক্ষেত্রে আমার কি করণীয় প্রিয়, ডা.???
আপনি আপনার কোন স্থানীয় ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
ধন্যবাদ
নাইস অনেক সুন্দর
ধন্যবাদ
Nice...
Thanks.
❤
আপনার সার্বিক কল্যাণ কামনা করছি।
১০০% সঠিক
ধন্যবাদ।
Thank you so much
Thank you too for being with us.
2nd ta Onulom - Bimolom pranayam
আমি কিন্তু এই চ্যানেলের ভক্ত
My aim is to be scientist and I will be following the no 1 scientist ALBERT EINSTEIN and you? Also this video. 🇧🇩💕
সুন্দর
ধন্যবাদ।
একজন বলে পেট ভরে শ্বাস নিন আবার একজন বলে বুক ভরে শ্বাস নিন।।তাহলে আমরা কোনটা করবো।😢
দমচর্চা বা প্রাণায়ামের বেশ কয়েকটি পদ্ধতি আছে। আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী পদ্ধতিগুলো বেছে নিবেন। যখন শিথিল বা রিল্যাক্সড হতে চান, পেট (উপরিভাগ) ফুলিয়ে শ্বাস নেবেন। যখন প্রাণবন্ত সতেজ অনুভব করতে চান, বুক ফুলিয়ে নেবেন।
দমচর্চার ব্যাপারে বিস্তারিত 'সুস্থ দেহ প্রশান্ত মন' বইয়ের 'দম || জীবনের মূল ছন্দ' চ্যাপ্টারটি পড়তে পারেন। লিঙ্ক
- book.quantummethod.org.bd/bn/detail/book/0edbc242-45bc-11ea-b765-8fe416a177e8#ca728c64-478a-11ea-b71d-038209912fd8
Good
Thanks!
❤️
খাদ্য গ্রহনের কতক্ষন পর দম প্রাকটিস করতে হয়?ঘুমানোর আগে দম প্রাকটিস করার প্রয়োজন আছে?
খাওয়ার আধঘণ্টা পর করাটা বেটার। আর ঘুমানোর আগে করতে পারেন। তবে উজ্জীবনী না হয়ে আবেশন হলেই ভালো হয়।
খুবই কল্যানকর ভিডিও, ধন্যবাদ। কি ভাবে মেডিটেশন করবেন? যে এনিম্যশন টা আছে সে টার ভিডিও টার লিংক দিলে খুব উপকার হবে।
মন্তব্যের জন্যে ধন্যবাদ। ভিডিও লিংক- ruclips.net/video/1TpBobNnKwo/видео.html
@@QuantumMethodশুধু এনিম্যশন হলে ভালো হয়
এনিমেশনটি আপনি এই ভিডিওর 23:26 মিনিটে পাবেন।
আমি আর একটা ভিডিওতে দেখেছিলাম যে ওরা বলছিল যে আমরা যখন ছোট থাকি তখন ন্যাচারালি আমরা বেলি ব্রিথিং যখন নিঃশ্বাস নিয়ে পেটটা বাইরের দিকে ওঠে, যখন নিঃশ্বাস ছাড়ি পেটটা ভেতরের দিকে, আমি বুঝতে পারছি না কোনটা ঠিক?
Ami India theke jabo amr thakar babostha kore deben
কোয়ান্টামের কোর্সে অংশগ্রহণ করতে আসলে থাকার ব্যবস্থা রয়েছে।
Background music is much noisy. Please low this.
Thanks for your feedback.
Thanks
আপনাকেও ধন্যবাদ।
মেডাম আমার নাক বেশির ভাগ সময়ই বন্ধ থাকে, আমি কিভাবে দম নিলে ভালো থাকতে পারবো,,প্লিজ বলবেন।
খাওয়ার পরে দম চর্চা করা যায় না
Apu apni boro akta upkar korlen
শোকর আলহামদুলিল্লাহ্!
Joi sorhab
প্রানায়াম গুলো ভরা পেটে করা যাবে কি?? উল্লেখ করা হয়নি। কারন এইখানে বলা হয়েছে দিনে পাচঁ থেকে ছয় বার করতে। 😅
Dr.jahabggir kobir bollo pet foliye sas neya sothik ekn apni bollen onno kotha. Ami to confused ekn konta Kormo?
ফুসফুসের কর্মক্ষমতার সদ্ব্যবহারের জন্যে দম নিতে হবে বুক ফুলিয়ে। এভাবে দম নিলে দেহের প্রতিটি কোষ পর্যাপ্ত অক্সিজেন লাভ করবে। আপনি প্রাণবন্ত ও প্রাণোচ্ছল হয়ে উঠবেন। বহুক্ষণ একনাগাড়ে কাজ করতে পারবেন। সহজে ক্লান্ত ও অবসন্ন হবেন না।
আর এটা সঠিক কিনা তা আপনি নিজেই যাচাই করতে পারেন ভিডিওটিতে দেখানো উপায়ে দম নেয়া-ছাড়ার প্র্যাকটিস করা মাধ্যমে।
ডাঃ রা বলেন পেট ভরে দম নিতে, আর এই ভিফিও তে বুক ভরে দম নিতে, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ম এর ভিডিও দেখেন
আসলে দমের ব্যাপারে একটি সহজ সূত্র হচ্ছে যখন আপনি ঊদ্দীপ্ত হতে চাইছেন তখন বুক ফুলিয়ে দম নিন। লম্বা দম নিন।
আর যখন আপনি শিথিল ও প্রশান্ত হতে চাইছেন তখন ধীরে দম নিন ও উপরের পেটে দম নিন। যখন আপনি ক্লান্ত অনুভব করেন তখনই চোখ বন্ধ করে গভীরভাবে দম নিয়ে ধীরে ধীরে দম ছাড়ুন। শিথিলায়ন মেডিটেশনে আমরা উপরের পেটে দম নিয়ে শুরু করি, তাই না, কারণ দেহকে শিথিল করতে চাইছি।
অক্সিজেন প্রাণশক্তির উৎস। তাই বুক ভরে দম নিলে প্রাণশক্তিতে দেহ প্রাণবন্ত হয়ে উঠবে, এতে কোনো সন্দেহ নেই। নিয়মিত চর্চা করলে মানসিক ও শারিরীক পরিবর্তন অনুভব করা যাবে।কোয়ান্টাম ব্যায়ামে আমরা এই দমচর্চা বা প্রাণায়াম করে থাকি। কয়েকটি আসন ও প্রাণায়াম চর্চা : উজ্জীবন, আবেশন, নাসায়ন, পদ্মাসনে প্রাণায়াম। আমাদের ইয়োগা সাইট টি ভিজিট করুন, আপনি অনেক বিস্তারিত জানতে পারবেন । yoga.quantummethod.org.bd/bn
কোনটা করলে ভালো রেজাল্ট পাবো??
পেটে নাকি বুকে??
গুরুজির অন্য একটা ভিডিও তে দেখলাম পেট ফুলিয়ে দম নিতে বলছে আর এখানে বলছে পেট ফুলিয়ে দম নেওয়ার পদ্ধতি ভুল....
তাহলে কোনটা সঠিক
শুয়ে কি মেডিটেশন করা যাই?
শিথিলায়ন মেডিটেশনটি আপনি শুয়ে করতে পারবেন। এই ব্যাপারে বিস্তারিত এই ভিডিওতে পাবেন - ruclips.net/video/F_0uv6sw23s/видео.html
শিথিলায়ন মেডিটেশন এই লিঙ্ক থেকে সরাসরি ডাউনলোড করে চর্চা করতে পারেন - meditation.quantummethod.org.bd/bn/meditation-list/meditation
আমি একটা বিষয়ে কনফিউজড, এখানে সব সময় বুক ভরে দম নিতে বলা হল, অথচ মেডিটেশনের সময় পেটে দম নিতে বলা হয়। এর কারন টা কেউ কি একটু ব্যাখ্যা করবেন?
মেডিটেশনে মূলতো তিন ধরনের দম চর্চার মধ্যদিয়ে দেহকে স্থির ও মনকে প্রশান্ত করা হয়। এর মধ্যে প্রথম ধরনে পেটে দম নিতে বলা হয় (Abdominal Breathing)। এর মাধ্যমে দেহ-মন শিথিল হয়।
আর বুক ভরে দম নিতে বলা হয় যখন আমরা উজ্জীবিত হতে চাই তখন।
অনেকে বলে বুকে দম নেয়া ক্ষতিকর
এটা ভুল তথ্য। কেন বুকে দম নিতে হবে তা তো ভিডিওতেই বলা আছে।
প্রানায়াম শুয়ে করা যাবেনা?
জ্বি, না। তবে যদি এমন হয় যে শারীরিক কারণে কেউ উঠে বসতেই পারছেন না, সেক্ষেত্রে শুয়ে করতে পারেন। বালিশে মাথা না দিয়ে মাথা ঘাড় শরীর এক সমান্তরালে রেখে করলে ভালো হয়।
আপনি এই ওয়েবসাইটে গিয়ে প্রাণায়ামের এবং অন্যান্য যোগব্যায়াম গুলোর নির্দেশনা পাবেন। yoga.quantummethod.org.bd/bn/all-yoga-list
@@QuantumMethod আমি শুয়ে মেডিটেশন করি সেক্ষেত্রে মেডিটেশন এর প্রথমে যে দম ছাড়া ও নেওয়ার যে নির্দেশনা দেওয়া হয়েছে সেইটা অনুসরন করলে কি কোনো সমস্যা হবে?
জ্বি না, কোনো সমস্যা হবে না। মেডিটেশন দাঁড়িয়ে, বসে বা শুয়ে করা যায়; এবং সবগুলোর ক্ষেত্রেই দম নেয়া-ছাড়াসহ সকল প্রক্রিয়া একই।
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
অন্য চ্যানেলেরর একটা ভিডিওতে দেখলাম নাক দিয়ে শাস নিয়ে আবার নাক দিয়েই শাস ছাড়তে বলেছে,এটা ও বলেছে অনেকে নাক দিয়ে শাস নিয়ে মুখ দিয়ে শাস ছাড়ে এটা ভুল,এখন কোন টি সঠিক জানতে চাই?
ফুসফুসের কর্মক্ষমতার সদ্ব্যবহারের জন্যে দম নিতে হবে বুক ফুলিয়ে। এভাবে দম নিলে দেহের প্রতিটি কোষ পর্যাপ্ত অক্সিজেন লাভ করবে। আপনি প্রাণবন্ত ও প্রাণোচ্ছল হয়ে উঠবেন। বহুক্ষণ একনাগাড়ে কাজ করতে পারবেন। সহজে ক্লান্ত ও অবসন্ন হবেন না।
আর এটা সঠিক কিনা তা আপনি নিজেই যাচাই করতে পারেন ভিডিওটিতে দেখানো উপায়ে দম নেয়া-ছাড়ার প্র্যাকটিস করা মাধ্যমে।
বুক ভরে শ্বাস নিলেও মনে হয় পেটে নিচ্ছি, উপায় কি বুক ভরে শ্বাস নেওয়া
সচেতনভাবে প্রাকটিস করলে বুকে অর্থাৎ ফুসফুস পূর্ণ করে দম নিতে পারবেন।
Meditation er audio te to abdomen e dom nite bole.
মেডিটেশনে দেহ কে শিথিল করার জন্যই এইভাবে দম নিতে বলা হয়েছে।
একটা কথা বুঝলাম না,, যত সময় বুক ফুলিয়ে দম নিব তার চেয়ে বেশি সময় দম ছাড়বো তাই কি????
জ্বি, এটাই বলা হয়েছে! ধরুন, দম যদি নেন ৮ সেকেন্ডে, দম ছাড়ুন ১০ সেকেন্ডে।
কোনটা করলে ভালো রেজাল্ট পাবো??
পেটে নাকি বুকে??
গুরুজির অন্য একটা ভিডিও তে দেখলাম পেট ফুলিয়ে দম নিতে বলছে আর এখানে বলছে পেট ফুলিয়ে দম নেওয়ার পদ্ধতি ভুল....
তাহলে কোনটা সঠিক
আসলে দমের ব্যাপারে একটি সহজ সূত্র হচ্ছে যখন আপনি ঊদ্দীপ্ত হতে চাইছেন তখন বুক ফুলিয়ে দম নিন। লম্বা দম নিন।
আর যখন আপনি শিথিল ও প্রশান্ত হতে চাইছেন তখন ধীরে দম নিন ও উপরের পেটে দম নিন।
যখন আপনি ক্লান্ত অনুভব করেন তখনই চোখ বন্ধ করে গভীরভাবে দম নিয়ে ধীরে ধীরে দম ছাড়ুন।
অক্সিজেন প্রাণশক্তির উৎস। তাই বুক ভরে দম নিলে প্রাণশক্তিতে দেহ প্রাণবন্ত হয়ে উঠবে, এতে কোনো সন্দেহ নেই। নিয়মিত চর্চা করলে মানসিক ও শারিরীক পরিবর্তন অনুভব করা যাবে।
কোয়ান্টাম ব্যায়ামে আমরা এই দমচর্চা বা প্রাণায়াম করে থাকি। প্রাণায়ামে দেহের প্রাণশক্তি বৃদ্ধি পায় ও দেহকে জ্বরা-ব্যাধি থেকে মুক্ত রাখে। কয়েকটি আসন ও প্রাণায়াম চর্চা : উজ্জীবন, আবেশন, নাসায়ন, পদ্মাসনে প্রাণায়াম।
ঠিকভাবে দম নিন প্রাণবন্ত হোন, প্রশান্ত হোনঃ quantummethod.org.bd/bn/detail/speech/e7a71764-c9ad-11e5-a571-f63076cf7df7
ভাই এড অফ করেন
*এই ভিডিওতে প্রদর্শিত বিজ্ঞাপন ব্যবহারকারীর সার্চ প্রোফাইল, বয়স, লিঙ্গ, অবস্থান ইত্যাদির ভিত্তিতে ইউটিউব কর্তৃপক্ষ দ্বারা নির্ধারিত। বিজ্ঞাপন বন্ধের এখতিয়ার Quantum Method [Official]-এর নেই।
@@QuantumMethod Bhai, youtube studio theke sob videor monetize off koren
কোন টা সত্য,কেউ বলেন দম পেটে নিবেন,কে বলছেন বুকে
দমচর্চা বা প্রাণায়ামের বেশ কয়েকটি পদ্ধতি আছে। আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী পদ্ধতিগুলো বেছে নিবেন। যখন শিথিল বা রিল্যাক্সড হতে চান, পেট (উপরিভাগ) ফুলিয়ে শ্বাস নেবেন। যখন প্রাণবন্ত সতেজ অনুভব করতে চান, বুক ফুলিয়ে নেবেন।
দমচর্চার ব্যাপারে বিস্তারিত 'সুস্থ দেহ প্রশান্ত মন' বইয়ের 'দম || জীবনের মূল ছন্দ' চ্যাপ্টারটি পড়তে পারেন। লিঙ্ক
- book.quantummethod.org.bd/bn/detail/book/0edbc242-45bc-11ea-b765-8fe416a177e8#ca728c64-478a-11ea-b71d-038209912fd8
Mainser ar kam nai khaiya daiya
Alhamdulillah
alhamdulillah
সুন্দর
ধন্যবাদ!
Nice