La kettlebell : phénomène de mode ou intérêt pour l'entraînement?!
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- Опубликовано: 24 июл 2024
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Cette vidéo traite de la Kettlebell, un outil d'entraînement fonctionnel. Bien différente de l'haltère, elle apporte beaucoup d'intérêt pour l'optimisation de la performance, la prévention blessure et la réathlétisation. La Kettle Bell est donc un outil essentiel pour un préparateur physique, peu importe le niveau des athlètes ou des clients qu'il encadre. Comprendre ses spécificités, c'est optimiser son utilisation.
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REFERENCES :
- "Kettlebell swing targets semitendinosus and supine leg curl targets biceps femoris: An EMG study with rehabilitation implications", Zebis & al., 2011.
- "Mechanical demands of kettlebell swing exercise", Lake & Lauder, 2012.
- "Kettlebell swing, snatch, and bottoms-up carry: back and hip muscle activation, motion, and low back loads" , McGill & Marshall, 2012.
- "Should Kettlebells Be Used in Strength and Conditioning?", Campbell & Otto III, 2013.
- "Kettlebell Safety: A Periodized Program Using the Clean and Jerk and the Snatch", Jonen & Netterville, 2014.
- "Effects of Kettlebell Training on Aerobic Capacity", Falatic & al., 2015.
- "The effects of kettlebell training on strength, power, and endurance", Girard & Hussain, 2015.
- "Einfluss eines Kettlebell Trainings auf die Maximalkraft der dorsalen Kette beim langen Armstreckhebel aus der Oberlage", Soetebier, 2015.
- "External kinetics of the kettlebell snatch in trained athletes", Ross & al., 2016.
- "Respostas cardiopulmonares agudas ao Exercício com kettlebell", Fusi & al., 2017.
- "Effect of Kettle Bell Swing Exercise on the Body Composition and Lower Limb Muscular Activity", Jeong & al., 2017.
- "A preliminary study on effects of increment of loads to lower extremity joints during kettlebell swing activity", Athif Mat Zin & al, 2018.
- "Effects of kettlebell mass on lower-body joint kinetics during a kettlebell swing exercise", Levine & al, 2020.
SOMMAIRE
00:00 : Introduction
00:22 : Description Kettlebell
01:02 : Types de Kettlebell
02:26 : Haltère VS Kettlebell
04:29 : Prévention
05:00 : Intérêts
07:09 : Limites
07:33 : Conclusion
08:17 : Générique
08:26 : Bêtisier
#kettlebell #musculation #coachingsportif #preparationphysique 
Спорт
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
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Est-ce que vous êtes utilisateurs de Kettlebell, ou vous vous méfiez de cet outil d'entraînement ?
On est utilisateur. Mais comme c’est dit, le temps d’apprentissage est important. On a donc tendance à utiliser d’autres moyens ou ne pas l’utiliser autant que voulu. Encore une très bonne vidéo. Simple et claire. Félicitations
Je l'utilise depuis quelques semaines, j'ai découvert les KB suite aux conseils d'un ami pratiquant d'arts martiaux, qui utilise les kb dans ces entrainements pour developer sa force et puissance.
Comme je n'étais pas sur de comment bien utiliser les kb, j'ai suivi un stage de 2 jours avec Alexey Senart (méthode strongfirst), c'était intense pour une première experience, mais ça m'a donné de très bonnes bases en précision de placement et rythme pour continuer l'entrainement chez moi.
Top vidéo encore , 20 kg pr uniquement le swing et 8 kg pr les circuits irréalisable avec des charges supérieur pr moi.des Outils simple et ultra fonctionniel.
Shanahan et Franck Roberts propose des circuits top
Passionné addict et compétiteur depuis bientôt 9 ans :). Très bonne présentation, ce qui est assez rare.
Je suis tombée in love de la kettlebell depuis que je fais du Crosstraining à la maison je ne jure plus que par ca ❤
Super video 🎉
Excellente video,très complete sur le sujet.Merci.
Superbe vidéo, très utile et exactement l'information que je cherchais!
Toujours aussi pertinent et instructif 👍👍👍
Merci beaucoup Jean Michel !!
Top comme d'habitude !! Merci pour ces explications !
Merci beaucoup pour le soutien Barbara !!!
Très pro comme d'habitude, merci 👍👌
Merci beaucoup Gunner Greg !! 🙏🏼
Super intéressant, très clair. Cela m'a beaucoup apporté et a répondu à mes questions. Merci beaucoup.
Merci Guillaume pour le retour! C'est très gratifiant et motivant!!
Merci pour ces infos, et au top les livres 'serre' le sport notamment !!
Bonjour ! Je découvre cet outil d'entrainement. Merci pour cette vidéo très intéressante et instructive. Belle journée !
Merci beaucoup Sunny Nat pour ce très gentil commentaire!! Bonne journée également!
Super vidéo comme d habitude le rendu de la nouvelle salle rend bien ,lumineux je trouve que c est en plus les explications sont claires merci
Merci beaucoup pour le retour Gil !!
Je trouve également que la salle d'Hybrid Coaching amène une plus-value. Le côté à la fois sobre et très lumineux dénote, et j'aime beaucoup le résultat! Encore merci pour le soutien !!
Trés bonne vidéo comme toujours.... Merci de ton partage...
Merci beaucoup Cédric pour le soutien de longue date... 🙏🏼
Excellente vidéo, comme ça on saurait utilisé cet outil.
Merci.
Merci beaucoup Farlove Rex !
Ce n'est certainement pas la dernière fois qu'on le verra sur la chaîne!
Je viens de découvrir votre contenu, je trouve cette première très bien faîte… on sent la pâte STAPS 😆 avec référence, un peu de biomeca, de la Physio du pratico-pratique bref super propre félicitations. Je m’abonne 😉
Bonjour Jean-Charles,
Merci beaucoup pour l'abonnement, et le soutien!
J'espère que la suite du contenu pourra vous plaire également 😊
Super intéressant. Je n'ai jamais été spécialement fan du kettlebell (je m'en suis toujours servi pour me lester c'est tout 😂) mais je n'avais pas fais de recherches poussées sur ce sujet ! J'en ai une autre vision maintenant et il y a donc plusieurs points où c'est un outil très intéressant.
Salut xOM95x ! Ça fait plaisir de savoir que la vidéo a pu t'être utile!
Personnellement, c'est l'un de mes outils musculation préféré, car en effet, on peut tout faire avec!!😊
Au top cette vidéo merci
Merci pour le soutien !!
10 ans que je m'entraîne aux kettlebells. Loin d'être un accessoire de mode, la plupart des gens préfèrent la muscu ou le fitness, moi c'est ma passion.
Il y a des structures qui cherchent des pratiquants passionnées ;)
Un maximum d'informations, merci beaucoup.
Merci dobby! hihi
Et gros point fort aussi , pour moi qui pratique le streetlifting et aussi du rendo a coter et bien je peut me lester avec les KB et utiliser ces dernière pour mon renfo épaule jambe bras dos ....
Top vidéo. On a tout l'histoire, la science, domaine d'action etc concis et complet comme d'habitude.
Vous parlez de futures vidéos sur des mouvements. Un circuit training full body de renforcement musculaire ciblant les grands groupes musculaires serait top car il permettrait au débutant de se familiariser avec les exercices de bases sans se blesser et ainsi ultérieurement se faire son propre programme de musculation ou ré-athlétisation ou renforcement musculaire spécifique, en exercice dissocié (prise de muscle) ou toujours en circuit training (type Hiit cardio + prise de muscle).
Ce n'est qu'une proposition de ma part bien entendu.
À bientôt pour la prochaine vidéo.
Un grand merci d_Wade_Wilson_p pour ce message de soutien, qui me touche beaucoup. J'ai passé pas mal de temps sur cette vidéo (que je souhaitais sortir plus tôt initialement), alors ce genre de retour fait vraiment extrêmement plaisir!
Je note l'idée, c'est très intéressant. La difficulté est toujours celle que je "reproche" au format numérique, à savoir le coaching des mouvements et des placements. Très complexe à mettre en image et en dialogue sans perdre du détails, etc. Mais peut-être des vidéos spécifiques à chaque mouvement dans un premier temps, puis sous ce format circuit pourrait être envisageable!
Je mets ça dans un coin de ma tête et vais essayer d'y réfléchir, merci beaucoup pour l'idée !!!
@@prepaetperformance ton format me parait bien aussi mon idées visait surtout à apprendre le geste correctement sur les grands groupes musculaires pour que l'on est en quelque sorte une base de données exploitable (comme tu as fait il y a quelques temps avec tes vidéos pendant les confinement ) où l'on peut piocher dedans pour se faire son programme soi même par la suite (circuit trainning ou split). Cette base de données sera donc idéal pour les débutants puisqu'au début les grands groupes musculaires sont suffisants pour accomplir ses objectifs, perte de gras, prise de muscles etc. Le ciblage musculaire arrive après les fondations 😉. Donc ton approche me paraît attractive. Merci pour l'attention que tu as porté à mon commentaire et pour ce qui est du compliment, c'est encore gratuit alors autant en abuser 😂
Vraiment top comme vidéo ! Vivement la suite sur les KB, je n'ai acheter que ca pour mes coachings privées, j'adore cet outil !
Merci beaucoup pour le retour Ben !
Je vais essayer de ne pas trop traîner, mais forcément, le temps n'est pas trop aux vidéos terrain malheureusement...
@@prepaetperformance ah cest sur je comprends bien, mais comme disait Nassim dans sa dernière vidéo, apprendre pour etre au top au retour des salles ! 😁
Personnellement j'ai tout fondé mes coachings sur l'utilisation des KB, même si évidemment je ne suis absolument pas fermé à tout le reste que je connais quand même bien :)
Bonjour j'utilise le kettlebell pour le jefferson curl.
merci ! :)
Merci pour le soutien Gautier !
Excellent!
Merci pour ta vidéo et ces précisions! Je m’étais toujours demandé la grande différence...
Pour moi c’est également Kettelbell !
Bonjour... je voudrais savoir comment muscler ses cuisses et ses fessiers sans squat 🏋️♂️avec une kettlebell...de peur de ne pas pouvoir parfaire le mouvement de squat et par conséquent je risque d'endommager mes genoux... Sinon ça serait bien gentil si vous nous montrez les moindres détails à suivre pour un squat réussi🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️.... merci de me répondre.... cordialement chahira de Beyrouth
Intéressant ! Top pour les avant-bras et la proprio 💪 pas trop fan du swing en muscu’ en tout cas (j’évite de bosser l’avant de l’épaule)
J’aimerai bien connaître les diff en % de blessure d’un training kellte vs haltère (c’est pas vraiment comparable mais bon)
Salut Elevate Heroes !
Concernant le swing, c'est avant tout un mouvement d'extension de hanche. L'antépulsion est relativement limitée, pour ne pas trop subir le retour de KB. C'est pour ça qu'on limite en général la distance entre le bras et le tronc, et que certains le pratique carrément coude collés au corps sur tout le trajet moteur. La force doit venir du bas du corps. Mais en effet, on voit beaucoup de personne réaliser un squat + une antépulsion.
Très bonne question sur le comparatif KB VS Haltère. Ce qui est certain, c'est que le niveau sera beaucoup plus exigent avec KB qu'avec Haltère, donc un coaching des trajets moteurs plus drastique à mettre en place, et peut-être à éviter aux débutants pour ne pas prendre de risques...
Encore un grand merci pour ton soutien régulier!!🙏🏼
@@prepaetperformance Ouiii je vois le mouvement est souvent super mal décomposé ! Pas de soucis je te l'ai dit tu peux compter sur moi sous tes vidéos ;-) Bonne journée!!
Personnellement, bien que je serais forcément en faveur des KB, je pense que le taux de blessures sera surtout lié à une mauvais utilisation ou une charge inadaptée au pratiquant, et ça fonctionne aussi bien pour les haltères que pour les KB. Même si elles ne sont pas aussi efficaces que des barres ou haltères dans le domaine de la musculation, elles peuvent être utilisées en musculation "classique"
mais alors, quels avantages restent-ils aux haltères ?
pouce bleu
Un grand merci Filipiti Flop !!
super
Merci beaucoup!🙏🏼
🤘🏻🖤
merci j'aime le verbe et l'élocution ça change des gugus lol
Merci beaucoup Abouslim 😂🙏🏼
bonjour , je te félicite pour la partie historique qui vient probablement de mon site web , mais qui est juste et n'induis pas les gens en erreur .
Bonjour,
Merci beaucoup pour ce retour.
Navré, je ne connais pas du tout votre site web. Ces informations proviennent de la page Wiki anglo-saxonne (et des quelques références citées).
Ha oui .Dommage que les vendeurs de kettlebels n'y connaissent rien et s'en foutent.
Le Kt est un outil très # différent des alteres.
Il y a toute une technique à apprendre avant utilisation, autrement risque ,même sur le temps,de blessure.
Tout coach, entraîneur, avt tout exercice sur RUclips même devrait en parler . J'ai acquis une vulnérabilité de la main en pratiquant avec, sans les techniques .
Une vulnérabilité à la main ? C'est à dire ?
Mais ... mais ca sert à rien de fixer son dos pendant un squat ! Dos rond ! C est mieux ! 😮
Joli ratio +/- ! Mérité !
Un grand merci pour le retour Benoît !!