Hello je découvre votre chaîne et je m'abonne, je m'abonne pas souvent mais là je trouve vaux vidéo vraiment bien et sans tous de suites que vous êtes pro, les conseils sont très pertinent, tous est parfait je suis ravie vraiment ça change des autre chaîne..... qui traite du même sujet Merci 🙂
Merci Jason pour votre réponse. Je pensais utiliser l' élastique pour améliorer la vitesse de bras de mon fils en coup droit. Pour rappel, il est à haut niveau en tennis et a un âge physiologique de 13 ans et demi pour un âge réel de 14 ans et demi. Je pensais à la survitesse ou alors au contraste entre élastique facile et élastique plus dur. Merci d'avance et encore bravo pour vos précieuses informations. Stéphane
Un gros gros gros pouce levé !!! Bravo pour cette vidéo et les autres aussi. Merci de prévenir des dangers des "recettes" .... Bravo et continue avec la même énergie!
Bonjour, Super chaîne, Toutes mes félicitations pour votre pédagogie et l'accessibilité que vous donnez à ce domaine pourtant complexe qu"est la prépa physique. En ce qui concerne la vidéo sur les élastiques, combien de répétitions préconisez vous pour un ado de 15 ans, sportif de haut niveau (tennis), mais avec un âge biologique en retard (13 ans/13 ans et demi). Bien entendu le choix des élastiques est adapté à ses caractéristiques. Merci d'avance et encore bravo. Stéphane
Bonjour Stéphane, et merci beaucoup pour le soutien. Concernant votre question, difficile malheureusement pour moi d'y répondre. La résistance élastique va être un outil au service du développement des qualités. Donc il n'est qu'un moyen d'arriver à des fins. La question est alors plutôt de savoir ce que vous cherchez à développer chez votre jeune sportif (force, explosivité, puissance, endurance musculaire, etc.). A partir de cette orientation, l'élastique peut être un outil utile, ou pas. L'intérêt des élastiques peut être, utilisé seul, dans un but de vitesse gestuel, d'explosivité à charge légère. Egalement, couplé à des poids, il peut tout à fait être bénéfique pour du gain de puissance musculaire, voir de force explosive. Enfin, on peut également l'utiliser en soutien plutôt qu'en résistance, pour de la survitesse, ou afin de se délester d'une partie de son poids de corps. Autant de méthodes que d'objectifs. Voilà pourquoi il est assez complexe de vous répondre plus précisément...
Moi je fait du developer coucher haltère 20Kg pour 45 min temp de poss 1,30 prk a la fin je suis vider j’arrive plus à porter j’ai l’impression d’avoir rien fait comment faire pour récupérer 😞merci pour ta vidéo
Salut ! Une petite question : on parle souvent d'endurance musculaire, qui paraît assez vague. Dans ma tête, cela correspond à des efforts d'intensité faible à moyenne soutenus pendant 20" à 2-3', répétés un bon nombre de fois, mais avec des pauses. Est-ce qu'on peut relier ça à un entraînement en puissance-force, puissance max ou puissance-vitesse ? Merci pour tes vidéos très claires, bien synthétisées et sur des sujets intéressants ! J'apprécie la variété des sujets abordés (notamment comparé aux chaînes qui ne parlent que de muscu) et qui me semblent très utiles pour adapter son entraînement à sa discipline. En tout cas j'ai découvert plein de choses que j'ai maintenant vraiment envie de tester. Dans le top des sujets que j'aimerais voir abordés : les étirements, l'organisation de la préparation à moyen et long terme (du genre la vidéo sur la périodisation), méthodes d'entraînement en général, et continue les vidéos sur les tests d'évaluation, c'est top. Et comme l'a dit quelqu'un ci-dessous, je trouve juste que tu parles une peu vite sur certaines vidéos, sinon c'est nickel ;)
Bonjour Flo 33, et merci beaucoup pour ce message de soutien, ça fait vraiment plaisir. En effet, l’endurance musculaire et une logique de résistance, à des intensités plutôt modérées. Nous en parlerons certainement sur la chaine plus tard. Cependant, si l’intensité de la charge est équivalente, la logique est totalement différente des idées de puissance-force, ou de puissance ma. Là, on sera sur des séries plus courtes, où l’objectif est de développer le plus haut niveau de vitesse possible (puisque la puissance est le fruit de la force, et de la vitesse). C’est pourquoi on travaille souvent avec des accéléromètres pour ce type d’entraînement (comme le Beast, que nous avions présenté sur la chaine). Nous présenterons d’ailleurs d’autres outils et méthodes allant dans ce sens. Ça peut donc très bien être 6 à 8 répétitions, avec la plus grande vitesse possible. En bref, nous serons dans les mêmes zones de charge, mais d’un côté, on fera de longues séries, quand de l’autre, on cherchera la performance à court terme. Concernant les sujets, les étirements sont dans les tiroirs, mais ce sera une très grosse vidéo. Donc, j’essaie de bien la structurer, pour que ça ne parte pas dans tous les sens (ma spécialité), tout en brossant un peu tous les aspects de l’étirement. Les vidéos plus théoriques sur la planif/programmation, il y en aura bientôt d’autres (confinement oblige), et petite exclu, il se peut qu’après une vidéo interview, qui devrait se faire la semaine prochaine si tout va bien, je transmette un document qui aide notamment à la suivi et la gestion de la charge d’entraînement durant une programmation. C’est un gros document, sur lequel j’ai passé pas mal d’heures de boulot! Affaire à suivre bientôt! 😉
je me permet de vous poser une nouvelle question sur une autre vidéo ^^ vous parlez de "préparateur physique" pour répondre à nos besoins et caracteriques personels mais.. ou en trouver ? car j'ai l'impression qu'il y a beaucoup de "charlatans".. auriez vous un annuaire ou une liste "officielle" ? merci d'avance !! et bravo pour la vidéo !
Bonjour Rémi, J'ai pu lire vos deux messages du coup. En effet, nous ne proposons pas sur la chaine de contenu tout fait, car nous pensons que ça va à l'encontre de l'individualisation nécessaire à une bonne pratique (et d'autant plus dans votre cas, "pathologique"). Très bonne question, à laquelle, si je donne mon avis ouvertement, je risque de ne pas me faire que des amis hihi Dans quelle région vous trouvez-vous ?
Si pour arriver à 45 secondes de temps sous tension je dois faire 15 reps je peux faire 15 reps dans tous les exercices à chaque séries ? Ça sera mieux pour l’hypertrophie ?
Bonjour Rodj, En réalité, c'est toujours un équilibre entre le volume et l'intensité, donc le temps sous tension et la charge utilisée. En clair, 45secondes de TST ne va servir à rien à 30% de la 1RM, tandis qu'il sera plus pertinent autour de 70% pour l'hypertrophie. Aujourd'hui, dans un but de prise de masse musculaire, on va plutôt se baser sur les répétitions en réserve (RER), car on constate de l'hypertrophie à n'importe quel niveau de charge, à partir du moment où les séries sont réalisées proches des capacités maximales. En gros, on ne va pas aller à l'échec (car pas plus d'intérêts, et beaucoup plus de fatigue), mais on va s'en approcher très près, pour maximiser les résultats. Alors plutôt que de calculer un nombre de répétitions ou un TST, on va se baser sur "Combien j'aurais pu encore en faire?", et être autour de 2 ou 3 RER. Je ne sais pas si c'est très clair à l'écrit, mais on en discutait dans cette vidéo, ce sera peut-être plus compréhensible : ruclips.net/video/zVVYuz3ZcLs/видео.html Et on prépare une grosse vidéo bientôt sur les RER ;-)
@@prepaetperformance merci pour ta réponse très détaillée ! Mais s’il te reste 2 ou 3 reps en réserve et que t’en a fait 10 pour un tst de 30 secondes est-ce que c’est la méthode optimum pour l’hypertrophie ? Ou bien il vaut mieux mettre un peu moins lourd et faire 15 reps (toujours à 2-3 reps de l’échec) et avoir un tst de 45 secondes ?
salut , vidéo nickel comme d'habitude ! seul bémol , tu as une diction parfaite mais tu parles trop vite , ça fait beaucoup de données à assimiler en peu de temps ! sinon bravo à toi :-)
Bonjour Francky x, et merci pour votre retour! Oui, je sais, c'est terrible. Je pense que c'est le stress du tournage. j'en ai conscience, mais ai vraiment du mal à ralentir le rythme... Mais j'y travaille, promis! 😊
@@prepaetperformance Moi j'aime bien ton rythme, après si ça va trop vite on peut mettre en pose et faire des notes, voir utiliser la vitesse 0.75, ça reste regardable.
@@prepaetperformance Bonjour, Vraiment bravo et merci pour cette vidéo extrêmement claire et intéressante. Vous avez une très bonne diction, donc personnellement, j'apprécie le rythme rapide qui donne accès à beaucoup d'informations. L’avantage d'internet, c'est de pouvoir mettre sur pose ou revenir en arrière pour assimiler ou revoir une notion ! Bonne continuation à vous, je vous souhaite plein de succès
Bonjour Said, En général, l’idée d’endurance est utilisée pour des efforts de longue durée. Elle est en lien avec la filière énergétique aérobie, qui utilise l’oxygène pour créer de l’énergie. Lorsqu’on parle d’endurance de force, on est plutôt sur un effort musculaire intense que l’on va chercher à reproduire plusieurs fois, sans diminuer l’intensité. On est alors plutôt dans un effort anaérobie basé sur d’autres sources d’énergie. En prenant un exemple, l’endurance serait une séance de rameur d’une heure, quand l’endurance de force serait le fait de reproduire plusieurs séries de 5 répétitions en tirage en musculation avec peu de récupération. D’une part, on est face à un effort continu, et de l’autre, un effort fractionné. J’espère que cette réponse pourra vous éclairer.
Bonjour Tim, Ce peut être de 12 à 48h, en fonction de l'intensité de la contrainte. Je n'avais jamais pensé à faire une vidéo sur le sujet. C'est grâce à votre commentaire, merci beaucoup !!
Bonjour Bvvook Ice. Lorsque vous réalisez un mouvement à plusieurs reprises, on parle de répétitions. Lorsqu'après avoir réalisé cet enchaînement de plusieurs répétitions, vous prenez un temps de récupération pour souffler, on considère que vous avez réalisé une série. Si vous recommencez un enchaînement de plusieurs répétitions à nouveau, vous entamerez votre deuxième série. De façon imagé, ça donnerait : - Série 1 : répétition 1, répétition 2, répétition 3, ... - Récupération 1 - Série 2 : répétition 1, répétition 2, répétition 3, ... - Récupération 2 etc... J'espère que ça répondra à votre interrogation !
T'es videos dont très bien faites le seul problème c'est ton débit. Tu vas trop vite et c'est très désagréable pour assimiler toutes les infos.RESPIRE sereinement et expire...et reprends la parole... Tu verras que tu te sentiras beaucoup mieux pour exprimer tout ce flot d'infos...👍
Bonjour Fatmazohra Ben Zaïdi, et merci pour ton commentaire. Oui, j'ai souvent eu la remarque. Et ai déjà tenté les méthodes de respiration, mais rien n'y fait. Lorsque je vais moins vite, j'ai l'impression de parler comme un idiot qui en fait exprès. C'est très dur de ralentir son débit ton en restant naturel, mais j'y travaille très sérieusement, et le fait que je sois de plus en plus à l'aise face à la caméra améliore la chose... je crois... hihi
Pour moi les nb de rép il faut tout travailler de 3 à 20 rép avec du lourd et du moins lourd , et les temps de repos pareil il faut varié , la masse aide la force la force aide la masse ne pas ciblé les 10 rép hypertrophie .... Lol pour moi ceux qui font que 10 rép sans jouer avec tout ses paramètres vont vite stagner , avis perso bien sûr 😉
Bonjour DIABLOFURIOUS, et merci pour votre commentaire. Personnellement, je vous avoue que je ne fais que très peu de coaching. Donc les notions de masse, ça ne me parle pas vraiment... Quand je travaille avec des athlètes, c'est toujours pour un but de performance, donc on se base sur les idées biomécaniques du mouvement (force, endurance de force, puissance force, explosivité, etc.). Mais je suis complètement d'accord avec vous, dans le sens où rester sur une même logique de travail durant plusieurs cycles ne va pas apporter grand chose. Il faut varier les méthodes, comme les régimes de contraction, les types de résistance, les mouvements, etc. Le corps a besoin de ne jamais être dans le confort pour s'adapter !
@@prepaetperformance oui tu as raison, moi ce qui m'importe le plus le volume d'entraînement et l'intensité ensuite j'ajuste en fonction de ma forme du jour. Mais ce que j'ai remarqué il est plus facile de progresser en allant chercher plus de rép que de focus un cycle de force style 5x5 certes c'est bénéfique mais pour moi le mieux est de faire un dégressif en travail la force pur 3/7 rép ensuite descendre le temps de repos et partir sur 12 rép poid plus léger ect ect jusqu'au 20 rép. J'ajuste aussi les angles de prise en fonction de la puissance de mon groupe musculaires travailler. En tous cas j'observe attentivement ta chaîne car il y a toujours des choses a apprendre merci a toi bonne journée 😉💪
Hello je découvre votre chaîne et je m'abonne, je m'abonne pas souvent mais là je trouve vaux vidéo vraiment bien et sans tous de suites que vous êtes pro, les conseils sont très pertinent, tous est parfait je suis ravie vraiment ça change des autre chaîne..... qui traite du même sujet
Merci 🙂
Merci beaucoup pour le soutien Mel-7, j'espère que la suite du contenu vous plaira également!!
C'est vraiment génial votre chaîne !! Merci beaucoup! Du contenu explicatif, fluide, qui demande un peu à réfléchir ! J'me régale ! Merci 😊
Merci beaucoup pour le soutien Blip Blop !!!
Merci Jason pour votre réponse. Je pensais utiliser l' élastique pour améliorer la vitesse de bras de mon fils en coup droit. Pour rappel, il est à haut niveau en tennis et a un âge physiologique de 13 ans et demi pour un âge réel de 14 ans et demi. Je pensais à la survitesse ou alors au contraste entre élastique facile et élastique plus dur.
Merci d'avance et encore bravo pour vos précieuses informations.
Stéphane
Bien expliqué, bravo 👏🏻👏🏻👏🏻
Génial. Merci coach.
Excellente vidéo, vous mériteriez plus de visibilité
Merci beaucoup yoyo, c'est très gentil !
Vous êtes très professionnel!
Merci.
Merci beaucoup pour le soutien Thomas!!
Un gros gros gros pouce levé !!! Bravo pour cette vidéo et les autres aussi. Merci de prévenir des dangers des "recettes" .... Bravo et continue avec la même énergie!
Merci beaucoup pour le soutien Jean-Pierre!
voilà un vrai préparateur ;) passionné !! encore au top ta vidéo
Merci beaucoup pour le soutien Cyril !!! Ça fait plaisir à lire !! 😊
Excellent, super, très bien, merci beaucoup !
Merci pour le soutien !
Très bon speech sur le coaching à la fin !! 👌🏼👍🏼
Merci beaucoup pour le soutien Nicolas B. !!
Super pro bravo!
Merci beaucoup !!
Merciii beaucoup
Bonjour,
Super chaîne, Toutes mes félicitations pour votre pédagogie et l'accessibilité que vous donnez à ce domaine pourtant complexe qu"est la prépa physique. En ce qui concerne la vidéo sur les élastiques, combien de répétitions préconisez vous pour un ado de 15 ans, sportif de haut niveau (tennis), mais avec un âge biologique en retard (13 ans/13 ans et demi). Bien entendu le choix des élastiques est adapté à ses caractéristiques.
Merci d'avance et encore bravo.
Stéphane
Bonjour Stéphane, et merci beaucoup pour le soutien.
Concernant votre question, difficile malheureusement pour moi d'y répondre. La résistance élastique va être un outil au service du développement des qualités. Donc il n'est qu'un moyen d'arriver à des fins. La question est alors plutôt de savoir ce que vous cherchez à développer chez votre jeune sportif (force, explosivité, puissance, endurance musculaire, etc.). A partir de cette orientation, l'élastique peut être un outil utile, ou pas.
L'intérêt des élastiques peut être, utilisé seul, dans un but de vitesse gestuel, d'explosivité à charge légère. Egalement, couplé à des poids, il peut tout à fait être bénéfique pour du gain de puissance musculaire, voir de force explosive. Enfin, on peut également l'utiliser en soutien plutôt qu'en résistance, pour de la survitesse, ou afin de se délester d'une partie de son poids de corps.
Autant de méthodes que d'objectifs. Voilà pourquoi il est assez complexe de vous répondre plus précisément...
رائع ياأخي
Merci beaucoup Said Salem !!
Moi je fait du developer coucher haltère 20Kg pour 45 min temp de poss 1,30 prk a la fin je suis vider j’arrive plus à porter j’ai l’impression d’avoir rien fait comment faire pour récupérer 😞merci pour ta vidéo
Salut !
Une petite question : on parle souvent d'endurance musculaire, qui paraît assez vague. Dans ma tête, cela correspond à des efforts d'intensité faible à moyenne soutenus pendant 20" à 2-3', répétés un bon nombre de fois, mais avec des pauses. Est-ce qu'on peut relier ça à un entraînement en puissance-force, puissance max ou puissance-vitesse ?
Merci pour tes vidéos très claires, bien synthétisées et sur des sujets intéressants ! J'apprécie la variété des sujets abordés (notamment comparé aux chaînes qui ne parlent que de muscu) et qui me semblent très utiles pour adapter son entraînement à sa discipline. En tout cas j'ai découvert plein de choses que j'ai maintenant vraiment envie de tester.
Dans le top des sujets que j'aimerais voir abordés : les étirements, l'organisation de la préparation à moyen et long terme (du genre la vidéo sur la périodisation), méthodes d'entraînement en général, et continue les vidéos sur les tests d'évaluation, c'est top.
Et comme l'a dit quelqu'un ci-dessous, je trouve juste que tu parles une peu vite sur certaines vidéos, sinon c'est nickel ;)
Bonjour Flo 33, et merci beaucoup pour ce message de soutien, ça fait vraiment plaisir.
En effet, l’endurance musculaire et une logique de résistance, à des intensités plutôt modérées. Nous en parlerons certainement sur la chaine plus tard. Cependant, si l’intensité de la charge est équivalente, la logique est totalement différente des idées de puissance-force, ou de puissance ma. Là, on sera sur des séries plus courtes, où l’objectif est de développer le plus haut niveau de vitesse possible (puisque la puissance est le fruit de la force, et de la vitesse). C’est pourquoi on travaille souvent avec des accéléromètres pour ce type d’entraînement (comme le Beast, que nous avions présenté sur la chaine). Nous présenterons d’ailleurs d’autres outils et méthodes allant dans ce sens. Ça peut donc très bien être 6 à 8 répétitions, avec la plus grande vitesse possible. En bref, nous serons dans les mêmes zones de charge, mais d’un côté, on fera de longues séries, quand de l’autre, on cherchera la performance à court terme.
Concernant les sujets, les étirements sont dans les tiroirs, mais ce sera une très grosse vidéo. Donc, j’essaie de bien la structurer, pour que ça ne parte pas dans tous les sens (ma spécialité), tout en brossant un peu tous les aspects de l’étirement.
Les vidéos plus théoriques sur la planif/programmation, il y en aura bientôt d’autres (confinement oblige), et petite exclu, il se peut qu’après une vidéo interview, qui devrait se faire la semaine prochaine si tout va bien, je transmette un document qui aide notamment à la suivi et la gestion de la charge d’entraînement durant une programmation. C’est un gros document, sur lequel j’ai passé pas mal d’heures de boulot! Affaire à suivre bientôt! 😉
Très clair !
Merci beaucoup Jean-Luc !
je me permet de vous poser une nouvelle question sur une autre vidéo ^^ vous parlez de "préparateur physique" pour répondre à nos besoins et caracteriques personels mais.. ou en trouver ? car j'ai l'impression qu'il y a beaucoup de "charlatans".. auriez vous un annuaire ou une liste "officielle" ? merci d'avance !! et bravo pour la vidéo !
Bonjour Rémi,
J'ai pu lire vos deux messages du coup. En effet, nous ne proposons pas sur la chaine de contenu tout fait, car nous pensons que ça va à l'encontre de l'individualisation nécessaire à une bonne pratique (et d'autant plus dans votre cas, "pathologique").
Très bonne question, à laquelle, si je donne mon avis ouvertement, je risque de ne pas me faire que des amis hihi
Dans quelle région vous trouvez-vous ?
@@prepaetperformance Merci pour votre réponse ! Je suis en seine et marne
@@rmiste vous pouvez m'envoyer un message à l'adresse mail en bas de description si vous le souhaitez, pour continuer cet échange.
Si pour arriver à 45 secondes de temps sous tension je dois faire 15 reps je peux faire 15 reps dans tous les exercices à chaque séries ? Ça sera mieux pour l’hypertrophie ?
Bonjour Rodj,
En réalité, c'est toujours un équilibre entre le volume et l'intensité, donc le temps sous tension et la charge utilisée. En clair, 45secondes de TST ne va servir à rien à 30% de la 1RM, tandis qu'il sera plus pertinent autour de 70% pour l'hypertrophie.
Aujourd'hui, dans un but de prise de masse musculaire, on va plutôt se baser sur les répétitions en réserve (RER), car on constate de l'hypertrophie à n'importe quel niveau de charge, à partir du moment où les séries sont réalisées proches des capacités maximales. En gros, on ne va pas aller à l'échec (car pas plus d'intérêts, et beaucoup plus de fatigue), mais on va s'en approcher très près, pour maximiser les résultats. Alors plutôt que de calculer un nombre de répétitions ou un TST, on va se baser sur "Combien j'aurais pu encore en faire?", et être autour de 2 ou 3 RER.
Je ne sais pas si c'est très clair à l'écrit, mais on en discutait dans cette vidéo, ce sera peut-être plus compréhensible : ruclips.net/video/zVVYuz3ZcLs/видео.html
Et on prépare une grosse vidéo bientôt sur les RER ;-)
@@prepaetperformance merci pour ta réponse très détaillée ! Mais s’il te reste 2 ou 3 reps en réserve et que t’en a fait 10 pour un tst de 30 secondes est-ce que c’est la méthode optimum pour l’hypertrophie ? Ou bien il vaut mieux mettre un peu moins lourd et faire 15 reps (toujours à 2-3 reps de l’échec) et avoir un tst de 45 secondes ?
salut , vidéo nickel comme d'habitude !
seul bémol , tu as une diction parfaite mais tu parles trop vite , ça fait beaucoup de données à assimiler en peu de temps ! sinon bravo à toi :-)
Bonjour Francky x, et merci pour votre retour!
Oui, je sais, c'est terrible. Je pense que c'est le stress du tournage. j'en ai conscience, mais ai vraiment du mal à ralentir le rythme... Mais j'y travaille, promis! 😊
@@prepaetperformance ok d'accord , pas grave :-)
@@prepaetperformance Moi j'aime bien ton rythme, après si ça va trop vite on peut mettre en pose et faire des notes, voir utiliser la vitesse 0.75, ça reste regardable.
@@prepaetperformance
Bonjour,
Vraiment bravo et merci pour cette vidéo extrêmement claire et intéressante.
Vous avez une très bonne diction, donc personnellement, j'apprécie le rythme rapide qui donne accès à beaucoup d'informations. L’avantage d'internet, c'est de pouvoir mettre sur pose ou revenir en arrière pour assimiler ou revoir une notion !
Bonne continuation à vous, je vous souhaite plein de succès
merci d'avance quelle est la différence entre force endurance et l'endurance
Bonjour Said,
En général, l’idée d’endurance est utilisée pour des efforts de longue durée. Elle est en lien avec la filière énergétique aérobie, qui utilise l’oxygène pour créer de l’énergie. Lorsqu’on parle d’endurance de force, on est plutôt sur un effort musculaire intense que l’on va chercher à reproduire plusieurs fois, sans diminuer l’intensité. On est alors plutôt dans un effort anaérobie basé sur d’autres sources d’énergie.
En prenant un exemple, l’endurance serait une séance de rameur d’une heure, quand l’endurance de force serait le fait de reproduire plusieurs séries de 5 répétitions en tirage en musculation avec peu de récupération. D’une part, on est face à un effort continu, et de l’autre, un effort fractionné.
J’espère que cette réponse pourra vous éclairer.
Le pic des courbatures/DOMS ce n'est pas plutôt + souvent 48h post AP ?
Bonjour Tim,
Ce peut être de 12 à 48h, en fonction de l'intensité de la contrainte.
Je n'avais jamais pensé à faire une vidéo sur le sujet. C'est grâce à votre commentaire, merci beaucoup !!
👍
😉
🖤👌
🤘🏼
Est-ce que quelqu'un peut me dire ce qu'est les "séries" ?
Bonjour Bvvook Ice.
Lorsque vous réalisez un mouvement à plusieurs reprises, on parle de répétitions. Lorsqu'après avoir réalisé cet enchaînement de plusieurs répétitions, vous prenez un temps de récupération pour souffler, on considère que vous avez réalisé une série. Si vous recommencez un enchaînement de plusieurs répétitions à nouveau, vous entamerez votre deuxième série.
De façon imagé, ça donnerait :
- Série 1 : répétition 1, répétition 2, répétition 3, ...
- Récupération 1
- Série 2 : répétition 1, répétition 2, répétition 3, ...
- Récupération 2
etc...
J'espère que ça répondra à votre interrogation !
@@prepaetperformance Oh merci ! Je cherche depuis dès lustres. Votre vidéo m'a beaucoup aidé merci encore !
T'es videos dont très bien faites le seul problème c'est ton débit. Tu vas trop vite et c'est très désagréable pour assimiler toutes les infos.RESPIRE sereinement et expire...et reprends la parole...
Tu verras que tu te sentiras beaucoup mieux pour exprimer tout ce flot d'infos...👍
Bonjour Fatmazohra Ben Zaïdi, et merci pour ton commentaire.
Oui, j'ai souvent eu la remarque. Et ai déjà tenté les méthodes de respiration, mais rien n'y fait. Lorsque je vais moins vite, j'ai l'impression de parler comme un idiot qui en fait exprès. C'est très dur de ralentir son débit ton en restant naturel, mais j'y travaille très sérieusement, et le fait que je sois de plus en plus à l'aise face à la caméra améliore la chose... je crois... hihi
Je dois mettre la vitesse à 0,75 pour tout comprendre et arrêter et revenir en arrière, à plusieurs reprises. Bravo pour ton contenu 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
La feine? Le fruit du hêtre? ;)
F'est pas toujours fafile de parler diftinctement :P
Et c'est du taff que de faire des vidéos de qualité, avec un bon rythme! Grand
Merci pour les contenus ;)
Un vrai professeur ! Super intéressant, la base de l’apprentissage.
Merci beaucoup pour le soutien Pat PMD !!
Pour moi les nb de rép il faut tout travailler de 3 à 20 rép avec du lourd et du moins lourd , et les temps de repos pareil il faut varié , la masse aide la force la force aide la masse ne pas ciblé les 10 rép hypertrophie .... Lol pour moi ceux qui font que 10 rép sans jouer avec tout ses paramètres vont vite stagner , avis perso bien sûr 😉
Bonjour DIABLOFURIOUS, et merci pour votre commentaire.
Personnellement, je vous avoue que je ne fais que très peu de coaching. Donc les notions de masse, ça ne me parle pas vraiment... Quand je travaille avec des athlètes, c'est toujours pour un but de performance, donc on se base sur les idées biomécaniques du mouvement (force, endurance de force, puissance force, explosivité, etc.).
Mais je suis complètement d'accord avec vous, dans le sens où rester sur une même logique de travail durant plusieurs cycles ne va pas apporter grand chose. Il faut varier les méthodes, comme les régimes de contraction, les types de résistance, les mouvements, etc. Le corps a besoin de ne jamais être dans le confort pour s'adapter !
@@prepaetperformance oui tu as raison, moi ce qui m'importe le plus le volume d'entraînement et l'intensité ensuite j'ajuste en fonction de ma forme du jour. Mais ce que j'ai remarqué il est plus facile de progresser en allant chercher plus de rép que de focus un cycle de force style 5x5 certes c'est bénéfique mais pour moi le mieux est de faire un dégressif en travail la force pur 3/7 rép ensuite descendre le temps de repos et partir sur 12 rép poid plus léger ect ect jusqu'au 20 rép. J'ajuste aussi les angles de prise en fonction de la puissance de mon groupe musculaires travailler.
En tous cas j'observe attentivement ta chaîne car il y a toujours des choses a apprendre merci a toi bonne journée 😉💪