Что СЪЕСТЬ после ТРЕНИРОВКИ в какое время она бы не закончилась!?
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- ЗАКРЫТАЯ ГРУППА (вступление ПЛАТНОЕ) ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК - dailytr... - получайте грамотные программы тренинга, основанные на периодизационном цикле на все типы Мышечных Волокон! Читать далее... (нажмите "ЕЩЁ" чтобы развернуть описание)
Сейчас есть отличная возможность вступить в группу с пожизненным членством всего за 250$!
Вы получите грамотные программы тренировок, расписанные по всем правилам циклирования и периодизации на все типы мышечных волокон.
Не упустите свой шанс тренироваться грамотно и эффективно без привлечения безграмотных, горе-фитнес инструкторов.
Если вы живете с любимым человеком - то экономите больше денег, так как в группе расписаны программы как для М, так и для Ж! Так же вы экономите и время, которое потратили бы на изучение и составление программ самостоятельно.
О намерении вступить в группу пишите в личку
monstr13
HeavyMetalGym
Море БЕСПЛАТНОЙ и ПОЛЕЗНОЙ информации по тренингу и питанию вы можете найти здесь на моем сайте:
hmgym.ru и в группе trainiforyou
Мой инстаграм - HMGYM - / hmgym
ДРУЗЬЯ! Перед тем как задать вопрос, проверьте, нет ли на него ответа в моей группе или на моем канале! Также веду платные персональные тренировки и ОНЛАЙН консультации! В любом случае стараюсь ответить всем! ;) ЕГОР РУБАНОВ, ТРЕНИРОВКИ, ПИТАНИЕ, ИНСУЛИН, ПРОГРАММЫ, ПОХУДЕНИЕ, ЖИРОСЖИГАНИЕ, что есть после тренировки, после тренировки коктейль, поздняя тренировка. есть ли на ночь, 
Спорт
Было бы здорово узнать вашу точку зрение о питании, или посмотреть ваш Full Day of Eating :) Хотелось бы знать больше замечательных рецептов по типу каши на кефире от вас)
Уже почти второй год как я этот совет у Егора услышал употребляю банан ну или зефир кто то смеётся что не оставляю его в шкафу в раздевалке ) самое интересное что кто смеялся за время тренинга уже больше года результата особо не заметно )) а мне говорят что я на фарме как и шредеру )))
Пашол купил 5 кг прешол дамой дети скушали все)))
Егор,сказать честно я плохо разбираюсь в этих терминах быстрые, медленные, высокие, низкие, углеводы, белки и.т.д. Напиши пожалуйста какие продукты есть утром, вечером и на обед.
ок
Сделай видео про тренировки при плохом зрении, интересно узнать твоё мнение
Улкен рахмет(большое спасибо) Егор!!!побольше таких информационных роликов!!!
Почему вы ни Разу не сушились для нас ???? Вы Даете советы ,а сами вечно на Жиро-массе
во первых жира во мне меньше чем у таких комментаторов :-) во вторых нахожусь в комфортной для себя на данный момент форме - но подсушиться есть идея
Форма отличная
Со звуком как всегда беда
Егор, спасибо большое вам за вашу работу! Как хорошо и важно, что в огромном количестве блогеров и информации есть человек с такой компетенцией и практическим опытом!
А огромного сухого монстра или стройную девушку это в зависимости от цели или результат не предсказуем?😄
а какие питательные вещества инсулин будет траспортировать, если скушали тока банан?..
те. что ты наел до этого нормальным рационом
СМЕРШ СМЕРШ ты же перед тренировкой тоже кушаешь за час-два. То и будет нести.
Spasibo VAM!!!!!! Bila ocen ocen polezno!! 💪💪💪💕Proslushana Vas klip 3 raza, cto bi izucatj pro insulin💪
Егор , спасибо вам . Раньше голодала после трени , теперь будет все по другому . А ещё скажите , как насчёт изолята протеина сразу после тренировки ?
нормально - особенно если с бананом
Круто, такой вес в становой и без ремня.....
Очень люблю, сладкое, придётся постоянно пахать в зале 😂
Думаю самый крутой вариант - это 10-15 гр ВСАА + 5-10 гр сахара сразу после трени.
Это касается только тренировок в тренажерном зале или вообще любых , в том числе домашних( без серьезных весов) , тренировок?
любых
ни фига не слышно в третьей части видео. музыка гремит🤨
А если я не хочу набирать массу а просто похудеть, тоже так же после тренировки есть банан или нет не поняла?
да
Все правильно понял, после сразу после тренировки съесть что нибудь из быстрых углеводов,а минут через 10-15 нормально покушать?
все верно
HeavyMetalGYM благодарю за полезную информацию.
Я после тренировки пару фиников съедаю. У фиников высокий ГИ.
Я занимаюсь полтора года и сам до этого тоже допетрил. В конце тренировки съедаю батончик ,блокирую кортизол и иду уже домой нормально кушать.
Не понятно по поводу творога на ночь, везде говарят что на ночь творог как медленный белок идеален для роста мышц,а у вас так и не понял когда есть творог?
Потому, что на ночь ничего нельзя есть
такой вопрос,вот у меня вечером тренировка,как вы и говорили ,я приходу и где-то через час ложусь спать.После тренировки ем 2 банана сразу +мин через 20(после душа в зале) пью протеин ,а затем иду домой.Я все правильно делаю?Цель :набор мышечной массы
Все верно
5:25 резкий поворот ))
А можно подробно рассказать про протеиновые добавки новичкам. Спасибо
Что именно интересует?
Спасибо за информацию
Sweet))
Почему именно банан после тренировки? Вроде у него Гликемический индекс не самый высокий - около 60. Не лучше ли белый хлеб(ГИ95), морковь (ГИ85), Финики (ГИ выше 100)?
Правильно Я вас понял что гейнер не подходит сразу после тренировки, лучше отдельно углеводы, от белков?
Если я веду ночной образ жизни (работаю ночью) и тренировка у меня после работы с последующим сном , могу ли я считать это вечерней тренировкой , если перевести на нормальный образ жизни ?
совершенно верно - просто сдвинь все под себя
Спасибо Вам
Лайл Макдональд это он писал про гибкую диету ? IIFYU?
да
А если изолят? Там как правило содержится сахар.
с бананом вместе будет лучше
@@HeavyMetalGYM здравствуйте. Вы в видеоролике говорите что сразу после тренировки не следует перемешивать бананы с протеином. А каком протеине идёт речь?
Так я не понял. Творог обеж. Нельзя перед сном есть? Мне нравиться за час до сна творог с фруктами в перемешку есть.
Gray Fox да ешь спокойно творог наоборот это хорошо на ночь
на ночь есть нельзя в принципе
молочкувечером есть не стоит. а на ночь так вообще ничего не надо...
Никогда не видела в зале людей которые жуют банан после последнего подхода))
Заходи в мужскую раздевалку - будут тебе бананы)
я бы с удовольствием, но аллергия...
Простите, ну у меня просто мозг взрывается от такого количества разной информации.просто жжееесть! Кто то про УБ окно пишет, что закрывать, кто пишет что бред, теперь банан, одна тренер именная просто высмеивает тех,кто ест банан. Мой тренер вообще пихает в меня это мясо, белок,а я блин его не перевариваю((люблю овощи, салаты, рыбу,от сывороточного вздутие, от мяса тяжесть, недобор белка, ноги руки посуше, живот в течении месяца туда сюда, не уходит, уже и думаешь а ну его нахрен, уже много лет сахар не ем,одно пп, а толку "О", где мой рельеф???? "плачу"
Если после силовой тренировки я делаю дыхательные приседания или кардио, все-равно банан съедать сразу после последнего подхода в силовой тренировке, не обращать внимания на кардио?
тоже интересует этот вопрос
думаю это фактически продолжение тренировки, а Егор сказал по окончании работы, но до заминки и растяжки
кардио только как заминку делать - тогда конечно ДО кардио - дыхательные приметы и пуловеры тоже лучше предварить бананом
Заказала вашу книгу,, крепкий орешек « спасибо ..
Читать надо внимательно поэтому читаю медленно ☺️.
Слушаю и смотрю видео дополнительно .
Мой вопрос : я съедаю тут же после последнего повтора банан 🍌 ( Финики)
Мне ехать домой 40-50 минут а дома выпиваю веганский протениноаый шэйк( я подозреваю что молочный протеин мне как то не очень )
Я не готовлю кушать и не ем вечером так как уже после 21;00 часов . Выпить протеин мне легче .
Будет ли это правильно и как приём пищи ?
Спасибо заранее . За книжку .
Елена
все правильно
вроде как если худеешь, то нечего вообще жрать после трени около часа, типа пусть жир подкожный чуть в мышечный перейдет, блять кто прав вообще
это глупость и миф :-) тупость даже я бы сказал
Егор скажите не повлияют ли фрукты после обеда на то что все съеденное в обед пойдёт под выбросом инсулина в жировое депо ...Если мы получив питательные вещества жиры, белки , углеводы накрываем после мощным выбралось инсулина съев фрукты?!Зарание спасибо за ответ и за ваше мнение!С уважением Кристина!
если ваша цель похудение то фрукты оставляем только после тренинга
Егор! Часто вижу у фитоняшек упражнение, где к базовому упражнению - приседание - они добавляют выпрыгивание вверх. Я думаю вы тоже видели. Так вот: это вообще можно делать? Они делают это с грифом, это не травмоопасно? И какого эффекта можно добиться благодаря этому?
выпрягивания очень полезны - особенно запрыгивая на высокую опору - главное конечно технику соблюдать и не спрыгивать вниз
Учёные что то все мутят,а схемы работают абсолютно противоположные!!! Поэтому работает много схем ,и даже противоречащих друг другу!!!ведьЛиндовер за белок агетирует росли трени,и что ,у него нет на это оснований!?🤔не думаю!
:-)
Егор,спасибо за видео. Вопросы: можно ли вместо банана, после тренировки, использовать гематоген? И насчёт завтрака, завтракаю я различными кашами, пью кофе с молоком, и тогда получается что кофе нужно пить без сахара и без молока, и в кашу даже ложки мёда или половину банана нельзя добавить?
банан лучше всего....без сахара всегда но молока можно - мед в кашу или банан с утра нельзя
Спасибо Вам за ценную информацию! Но вот беда, в моем случае ни есть на ночь не получается. Я эктоморф.И у меня постоянно страшный жор. Ладно, мог бы стерпеть чувство голода, но вот беда, в желудке начинается боли, желудочный сок начинает переваривать собственную слизистую. И так всю жизнь. Мне 34.Рост /вес - 183/83.Иногда спасаюсь тем, что ем капусту или морковь. Иногда это не помогает, ем мясо. Но и ночью, спустя часа три после засыпания, просыпаюсь от дикого чувства голода.
ого - вот тебе не повезло
Егор, безусловно лайк за видео. Как всегда всё чётко и по делу. Хотя при просмотре данного видео я задался вопросом: А что если не быстрые углеводы поможет быстро запастись энергией на весь день? Их более медленные братья?
здесь смысл не в этом а в выбросе Инсулина
Шредер не уникум да ещё и чесун.
Он говорил что 100 кг пожал после трех лет занятий пауэрлифтингом. Разве это уникум?. И про брата он не раз говорил что они раньше вместе тренировались около 15 лет. Потом походу Шредер пошёл по тёмному пути а брат остался натуралом вот и разница меж ними.
Так что не пример он
А можно ли тот же банан съесть до тренировки мин. за 30, тоесть поел я за 2-3 часа и до тренировки съел его. Или же лучше сразу перед тренировкой его съесть?
нет
Люблю делать "пудинг" на кукурузном крахмале, молоке, сахарозаменителе(на сахар аллергия)+ванилин или корица для аромата.. В какой приём пищи лучше всего его съедать? С учётом, что на порцию стакан молока и 20гр краxмала...
крахмал это не хорошо - ешь его как десерт во втором приеме пищи
Добрый день в место банана пойдет Орехово зерновые фруктовые сухие смеси ?
нет
А чи можно кроме банана
Шредер не Саша, а Леша. И брат у него Клакоцкий, а не Шредер
Егор попроси Папу Смита включить коментарии.
я понимаю почему он их отключил
Скажите пожалуйста, вместо воды я делаю такой напиток на полный шейкер, пол дольки лимона, две чайные ложки сахара и 20 драже (такие шарики) витамина с, и пью во время тренировки, пойдет или пить просто воду
Иногда можно
HeavyMetalGYM Спасибо
Какой шредер?
Важен баланс за целый день.
как быть с питанием если прихожу с тренировки около часа ночи,вставать работать в 6,что делать в таком случае,когда приходишь домой и валишься спать уже,есть, не есть?если есть то что?ведь если вникать в гормональные все эти тонкости при таком раскладе получается полный беспредел.
Если так мало сна, роста от тренировок не ждите, загоняете организм в состояние истощения и стресса
нужно не питание менять ,а жизнь и работу конкретно
Я предполагаю, что у людей разный обмен веществ! Допустим я могу съесть за раз курицу 2 кг , могу за раз съесть сковороду каши не важно какой! Кушаю как лошадь, и худой я ,ни живота и боков нету. Я так кушаю четыре раза в день.
Работаю на двух работах, одна работа физическая,
Другая работа умственная!
И у меня такая проблема, когда я хочу сильно кушать меня начинает трусить и не могу работать! Я не диабетчик
был у меня такой друг в детстве = худой как щепка но ел как ты - эх сегодня это огромный мешок с жиром
HeavyMetalGYM
Я в данный момент вешу 75кг при росте 173см , да я занимаюсь в спортзале четыре раза в неделю. Каждый день турник и брусья утром и при этом я работаю . Так я на метане в данный момент!
HeavyMetalGYM
Мне 28 лет
Егор вы же говорили, что банан можно мешать с комплексный пролетели и еще добавить овсянку?
Можно - главное Когда и Зачем
Егор, не сочтите за упрек, просто запутался, конечно сразу после тренировки. Как послетренировочный углеводно-белковый коктейль? Спасибо за понимание.
Можете рассказать про такую добавки как амилопектин? Спасибо.
А если чайную ложку сахара.
попробуй...
как относитесь к воде с сахаром сразу после тренировки?
нормально
Чай с сахаром утром исключаем?
да
Через штангу перешагивает. Не красиво
стереотипы советской школы - в Америке на это всем абсолютно по барабану
по барабану до того момента, когда начнут переступать через твою штангу... случайно.
Здраствуйте Егор, после тренеровки до заминки можно сразу мёд съесть вместе с бананом? Тогда в не тренировочные дни фрукты после обеда только употреблять? Мёд можно употреблять перед сном пойдёт, как снатворное и мёд содержит аминокислоты.
после тренинга можно - но дальше ты меня пугаешь! мед на ночь? это ведь сахар, наночь вообще ничего нельзя....тем более быстрые угли....почитай мои статьи о питании и инсулине!
HeavyMetalGYM конечно же я не употребляю на ночь,всё это я знаю просто интересно ваше мнения,оно считается лучшим снотворным,но к сажелению быстрые угли,так что только всё после обеда,так как мёд очень полезен раньше просто пчёловодством занимался
к сожалению люди не знают или забывают, что МЕД - это лекарство и его нельзя принимать постоянно....
HeavyMetalGYM Я всегда вас смотрю,и совсем всегда согласен,вот насчёт мёда не согласен, как я уже писал ранее,повторюсь занимался пчёловодством, непосредствено общался с стариком евреем у него стаж вождения пчёл 25 лет и сам много читал про эту науку по пробывал на практике. Мёд это пища богов скажу в кратце содержит незаменимые аминокислоты укреплятет имунитет и многое другое побочных эфектов не имеет, в день надо хотя бы 1 столовую ложку мёда с тёплой водой не больше 40 гр, продукты пчёловодство не имеет аналагов и не будет иметь их,сам в течении года употреблял, мёд,пергу. Пчелиный яд,чуствовал энергию на целый день плюс целый год даже кашель не появился,не говоря уже о простуде,так что как то так.
я понимаю вас и сам много изучал пчеловодство, не занимался правда сам, и я точно знаю на сколько важно понимать, что мед как лекарство и нужно быть осторожным с дозами и частотой приема - все есть лекарство и все есть яд - ПОМНИТЕ? - а зависит все от ДОЗЫ
А творог с бананом можно?
да
Познавательный канал но есть один большой минус ! То что можно рассказать за 5 мин растягивается на 15-20 мин
мы любим пофилософствовать
Фруктоза сразу после тренировки? Ну ладно....
изучи вопрос внимательнее и тогда не будет подобных заблуждений
HeavyMetalGYM изучал с точки зрения биохимии. Поэтому и написал
смешно тогда в тройне ибо учиться не умеешь - фруктоза после тренинга будет действовать точно так же как и глюкоза. так как галогенных депо истощены - эх люди....
HeavyMetalGYM ну ладно. Спорить не буду. Ибо это безсмысленно. Фруктозой пополнять МЫШЕЧНЫЙ гликоген - это как стрелять из пушки по воробьям
вот в чем твоя проблема и других умных комментаторов :-) где ты видел. что я говорю о пополнении гликогена - ГДЕ? если хочется поговорить самому с собой тогда не нужно свои мысли и идеи вкладывать в мои слова - я говорю о другом - имеющий уши да услышит
конечно всё доступно и информативно но бесит цоканье твоё!!
Егор, доброго времени суток . Что можно съесть после тренинга если по какой-то причине нет под рукой банана , зефира или финика? Подойдут ли обычные конфеты или может какоенибудь пирожное ?
Eсли после тяжелой тренировки следует кардио? Нужно съесть банан до кардио? Ниже тот же вопрос есть. Оставили без ответа.
я не оставляю вопросы без ответа - или ты думаешь я сижу и жду когда кто избудь напишет, чтобы сразу ответить? :-) кардио после силовой тренировки - это большая глупость - если как заминка тогда ДА, до него нужно съедать банан
можно ли вместо банана использовать для выработки инсулина BCAA?
Нет
А если утром медленные углеводы с быстрыми сочетать, то всё равно будет скачок инсулина? Например, овсянка с фруктами или творог с бананом?
будет - не надо так
Егор, а если у меня утром сразу после пробуждения небольшая тренировка в виде бега и упражнений без утяжелителей, то нужно на завтрак съесть быстрый углевод? Или просто овсянка с кефиром?
эх - я ведь против бега в принципе? :-) и я всегда говорю что на завтрак и ужин ни каких быстрых углей, а вечером и медленных даже
Да, я знаю, что бег вреден. Но я минут 10-15 бегаю, не больше. Попробую на завтрак не есть фрукты... хотя, это очень сложно, потому что именно сочных фруктов хочется, а не геркулес)))
Я иногда перед тренировкой минут 30 бегаю. Почему бег вреден ?