Я до этого упражнения дошла сама. А дело в том , что я постоянно кашляла. И никакие лекарства не помогали. Поэтому занялась дыхательными упражнениями. И именно это упражнение идеально мне подошло. Я его использую часто, особенно ,когда начинается грипппозный сезон. Научила всех своих детей и внуков. Особенно хорошо действует, когда не можешь откашляться. И у меня эти неприятные сезоны проходят очень быстро и без лекарств. Правда, дыхание на вдохе нужно задерживать столько, сколько можете задержать. Уже после 3-4 таких вдохов с задержкой начнёте откашливать всю гадость, что скапливается в лёгких. После этого упражнения, хорошо откашлявшись, применяю другое упражнение. Задержка дыхания на выдохе. Это невероятно полезное упражнение. Сделали вдох, выдох и задерживает дыхание насколько сможете. Делаете так в комфортном для вас режиме. Лицо не краснеет, голова не кружится и давление не поднимается. А польза от такого упражнения просто невероятная. Делайте так для начала хотя бы по пять минут. Потом в неделю добавляете по минуте. Два раза в день по 15 минут вполне достаточно . Пробуйте, занимайтесь и будьте здоровы!
Забыла сказать, что дыханием с диафрагмой ( задержка на вдохе ) пользуюсь уже 30 лет и ни разу не была разочарована. О пользе задержки на выдохе услышала лет пять назад. Увидела видео ролик профессора Лосева. С успехом пользуюсь этими упражнениями и очень довольна результатами. В юности мне врачи пророчили всего 40 лет жизни, но благодаря этим упражнениям дожила до 70 лет. И мечтаю пожить ещё Всех вам благ! И будьте здоровы. Зачастую наше здоровье в наших руках.
Доктор Шишонин Александр Юрьевич благодарю ВАС! По ВАШИМ рекомендациям я вернулась к жизни. В районных соревнованиях по плаванью я заняла 2 место. а до этого думала жизнь кончена. Кроме гипертонии букет сопутствующих болячек. Была в отчаянье но поверив ВАМ стала заниматься вначале было тяжело, но ВАШИ глаза вселяли уверенность, ВАШ юмор ободряли пошли результаты ,которых я не ожидала . В начале на беговой дорожке могла пройти не более получаса со скоростью 3 км. Теперь со скоростью 5 км прохожу 3часа не сбивая дыхания. В 2019году была 5 часовая операция жкт благополучно, но стала чувствовать нарушение дыхания поняла, что это диафрагма. И вот ВЫ снова пришли на выручку. Какими словами выразить ВАМ неоценимую благодарность ЖИВИТЕ, ТВОРИТЕ ДОБРО! БОГ С ВАМИ. Мне 71год Казахстан. Любовь Александровна В.
Классное упражнение,мне легко его делать,так как я знала ,что вдыхать нужно животом,но не знала ,что нужно задерживать дыхание.Теперь знаю почему и для чего...Дыхание животом,полезно ещё для похудения и нормализации работы кишечника!!!Спасибо,дорогой доктор !!!!Обожаю Вас!!!Всем,здоровья и добра!!!Елена Ьеларусь
Какой Вы доктор умница, Вы столько даёте очень полезных советов, доходчиво обьясняя и показывая на собственном примере. Просто огромное Вам человеческое спасибо! Как хочется, чтоб хотя бы 10% врачей были похожи на Вас.
Я 44 года работаю в кабинете ЛФК при поликлинике. В советское время ЛФК назначили курсом до 2х месяцев по любому диагнозу... получалось менять нагрузку... Потом, в перестройку, стали назначать 20 процедур... Посокращали количество кабинетов отделения медреабилитации... Стали назначать 10 процедур В отделении в советское время трудились 42 сотрудника, теперь 21. Было 8 инструкторов ЛФК, теперь 4.. (одна из 4х на полставки) .. было 2 врача лфк, теперь ни одного (ушли на пенсию и больше никого не берут) После ковида одна инструктор не сделала прививку, уволилась .. и я одна тянула нагрузку кабинета, а в зарплате ничего не добавили, на полторы ставки был негласный запрет, обещали доплату в стимулирующих и... И 2 месяца вроде по 5 тыс (минус подоходный) увеличили, а потом ни рубля... Полтора года тянула нагрузку.. *И вот с марта 2023г по ОМС только 5 процедур лфк...* - разучили упражнения и делайте дома.. Физиотерапевты отделения (2 врача) говорят больным: *это же не клуб здоровья и не тренажёрный зал...* С травмой (не всем) продляют на 5 процедур.. ‐ до 10. Город увеличился 20ти этажными микрорайонами, население увеличилось с 200000 до 500000 А последняя поликлиника большая была построена в1977г.... Да, большая! - 7 этажей, но всё равно ужасно перегружена Но наше отделение сократили. В физиокабинетах новых аппаратов нет.. которые поломались , новые не покупают.. например, с года 2018 остался один аппарат УВЧ 1978года рождения.. Электрофорез только деткам. ☝🏻ещё ! кабинет ЛФК единственный в городе... жителей, которые по адресу не относятся к нашей поликлинике принимаем только на одно занятие - консультативно-индивилуальное.. Люди многие упражнения делают неправильно...особенно на шейный отдел позвоночника.. Объясняю, что упражнений много и надо делать дней 5-7..10 одни упражнения, а потом, 5-10дней другие, для того чтобы не было привыкания... и что есть упражнения двигательные, а есть укрепляющие ! и надо их, чередовать, как в словах гласные и согласные буквы .. Предупреждаю, если вам понравилось упражнение и вы чувствуете, что именно оно вам в помощь - не делайте 100 раз за один раз, чередуйте с другими нужными (называются ОбщеУкрепляющимиУпражнениями - ОУУ и ОбщеРазвивающимиУпражнениями - ОРУ.. Объясняю, что есть местное кровообращение, которое надо *активировать самомассажем* и обязательно нужно активировать *общее кровообращение* - это ходьба, плавание... Раньше на стенах в поликлиниках висели *санбюллетени* - велась *санитарнопросветительная работа* Нам, сотрудникам, вменяли это в обязанности.. вели отчёт и учёт о выпущенных .. Сейчас НИЧЕГО... На Ютубе много есть видео.. Больные давно отметили/одобрили упражнения по Шишонину...👍🏻
Спасибо Вам, Светлана! К сожалению , все так, как Вы описали. Раньше была профилактика здоровья, а сейчас досокращались, что и помочь людям некому. Врач ЛФК раз покажет упражнение при ШОПе и до свидания, а как ты его делаешь, правильно, нет ли - никого не волнует. Дооптимизировались во всем. Всех Вам благ и спасибо, что столько лет помогали людям!
@@svetlanavyshinskaya1624 Не люблю думать, что власти делают всё "против людей", но то, что больница не про здоровье и не про лечение, а про "избавление от симптомов" - факт. Как же это грустно
Аналогичное дыхание, только более подробно предлагает очень интересный доктор кардиолог чайковская. Она имеет свою страничку, причем. Отвечает на вопросы такая очень активная и. Ну как это назвать очень, очень? Помогающие людям. Вот у нее подробнее, у доктора чайховская у нее. Легко найти в интернете, она вот как раз она тоже, и я 3 раза уже, когда у меня поднималось давление, я просто 5 минут у нее есть как за 5 минут снизить давление без лекарств, например такая вот. Поисковик загрузить и на меня это буквально подействовал где-то со 180-190 сразу пришел на 155 где-то так, но менее 160. Только вот с помощью 5 минут дыхания диафрагмой у нее есть там расширенные, так что и доктор шишонин. Авторитетнейший человек говорит об этом, и мною лично проверенная трижды, я уже пользовался. И теперь стараюсь сделать эти упражнения мне 77 год. Да
Благодарна за отношение ко всем неграмотным в медицине жителям, которые хотят немного улучшить свое здоровье. Всевышний послал нам Вас. Я лично просматриваю все Ваши видео блоги.и беру на вооружение , Все что мне подходит и что я могу делать в свои 82 года. Надеюсь на встречу с Вами Здоровья Вам и берегите Себя.Жизнь небесконечна.
up2hv8bg1z Какой Вы молодец, даже большой оптимист, что в свои 82 года мечтаете встретиться с самим доктором Шишониным. Если встретитесь, опубликуйте, пожалуйста, свои впечатления в комментариях в этом ролике. Я ваш коллега. Берегите и Вы себя. Здравия Вам и неиссякаемого оптимизма.
Будте крайне осторожны. Все дыхательные упражнения с вариациями взяты из Йоги. Они очень мощные, и при неправильном выполнении могут нанести только вред. Например, "Полное дыхание", близкое к диафрагмальному, выполняется легко, без напряжения, естественно. То, что показано здесь, это "Очищающее дыхание" йоги. Его вообще не рекомендуется делать более 2 раз, можно навредить себе. Нужна постепенность, регулярность и наблюдение за своими ощущениями. Эта тема не простая.
Люди, здесь не просто задержка дыхания на вдохе, таких дыханий много, а втягивание живота при этом! В комментариях половина на это внимание не обратили.
А еще упражнение тоже самое, но уже на выдохе. Выдохнуть, зажать нос, и сделать три и более раза движение животом, как-бы вдох, и как бы выдох. Уходит изжога, и прочее. С первого раза.
Спасибо доктор. Наконец-то я поняла это дыхательное упражнение. Как доходчивои просто вы объяснили как дышать диафрагмой. Буду применять. Благодарю. Здоровья вам крепкого доктор.
Доктор Шишонин спасибо большое за ваш труд который вы делаете для нас.Вы спасения для меня.Живите долго не болейте.Такой доктор нужен всем. Привет из Казахстана г Алматы.
Голова закружилась как ни странно из-за кислородного голодания клеток мозга. При интенсивном дыхании и отсутствии физической нагрузки падает содержание углекислоты в артериальной крови. Это усиливает связь гемоглобина крови с кислородом и кислород хуже отдается из крови в ткани. Эффект Вериго-Бора. Так запросто можно спровоцировать сердечный приступ. Нет необходимости тренировать диафрагму. Если Вы дышите она работает. Без работы диафрагмы не возможно сделать вдох. Кто получал удар в солнечное сплетение хорошо это знают.
голова закружилась потому что создали гипоксию в тканях организма реакция: спазм сосудов в голове.Будьте Осторожны!! от этих учителей, которые абсолютно не знают физиологию дыхания
Голова закружилась в результате возникновения острой гипоксии в тканях .Результат резкий спазм сосудов в голове.Будьте Осторожны!!! Этот ,,учитель"абсолютно не знает физиологию дыхания.
Диафрагмальное дыхание: ложимся, сгибаем ноги в коленях, вдыхаем носом 5 сек воздух задержали на 12 секунд и выдох ртом через сжатые губы 12-15 секунд как надуваем мячик. Далее задержка дыхания на 10 секунд и снова вдох. Начинать с 3 минут.❤
Қайырлы күн! Пайдалы білімдеріңіз үшін алғыс айтамын. Қазір әлемде менің өз орным бар. Қазір менің өмірім сәт сайын жақсы жаққа өзгеруде. Қазір менің денсаулығым сәт сайын жақсы жаққа сауығуда. Қазір менің өмірімде балаларымның өз орындарын бар. Қазір балаларымның өмірлерінде менің өз орным бар. Аллаға шүкір. Қазір күйеуімнің өмірінде менің өз орным бар. Аллам балаларыма жар бол. Балаларыма өз назарынды сал,өз қамқорлығына ал. Балаларыма зор денсаулық, мықты иммунитет, саналы ұзақ өмір бер. Балаларым қай уақытта болса да жолдарын ашып, әр істеріңе сәттілік бер. Барлығын Аллам бір өзіңе тапсырдым. Аллам рақым ет.
Ой... Ой... Ой...ну, надо тренироваться, "с налета" не получается, ощущение, что голова "раздувается", но раз наш Доктор советует, будем пробовать, а вдруг, да и получится! Александру Юрьевичу Респект за науку и заботу!!!❤❤❤
@@ЛюбовьГолендухина-ч2я Как продемонстрировал Доктор это уже "фанатизм". А приближение приступа не всегда можно почувствовать. Так что не все так просто.
Конечно все просто: тренироваться в получении билета в один конец .Будьте Осторожны !!!! от таких учителей кретинов которые абс.не знакомы с физиологией дыхания
Ничего хорошего в предложенном упражнении нет. Диафрагма также как и сердце работает постоянно. Без работы диафрагмы невозможно сделать вдох. Она тренируется постоянно. И тренировать её дополнительно, к томуже делая полные вдохи без физической нагрузки нет никакой необходимости. Это вредит. Головокружение которое появляется при выполнении упражнения возникает из-за снижения уровня углекислоты в артериальной крови. При этом усиливается связь гемоглобина крови с кислородом и кислород не отдается из крови в ткани. Эффект Вериго-Бора. Клетки мозга страдают от недостатка кислорода. Чтоб удержать необходимый уровень СО2 возникает спазм сосудов. Так запросто можно спровоцировать сердечный приступ.
Добрый день, наткнулась на комментарий, где женщина сама нашла выход, Это дых, упр. На накопление углекислоты, путем задержкой на выдохе по времени кто как может, от 2 до 5 мин. Я сама делала после рецедивов бронхита. А потом делала и в начале ОРВИ ❤Супер выход.
Люди,услышьте Шишонина!,Проблемы по здоровью надо решать самим,а не надеяться на таблетки и врачей.Спасибо за видео. Оказывается я на правильном пути.Вот уже полтора года как занимаюсь по дыхательному тренажеру Вима Хофа.Мне 53года и если раньше у меня была одышка, постоянное чувство усталости,иногда изжога ,то этих симптомов я на данный момент не наблюдаю .задержка дыхания начиналась с 30с ,а теперь спокойно полторы минуты держу ,диафрагму тоже в этот момент напрягаю...
Спасибо, дорогой доктор! Кпшляю почти 30 лет, последние лет 10 приступы сильные и продолжительные. Врачи ничего не находят, никакие спреи и таблетки не помогают, фвд в норме. Начала делать упражнение - при задержке вдоха сразу кашель душит
Я все свои 16 лет дышала грудью, и никогда не обращала внимание на это и даже не задумывалась, что можно дышать неправильно.. Но в последнее время я стала замечать, что мне трудно делать глубокий вдох и я очень часто зеваю. И только сегодня в одном видео узнала, что дышать грудью неправильно. Нашла ваше видео, теперь буду заново учиться дышать😅
От всей души спасибо, дорогой Александр Юрьевич! Благодаря вашим рекомендациям,советам мое здоровье улучшилось.❤ Спасибо за умение просто и понятно объяснять, подержать больных людей,дать надежду и веру.От нас требуется упорство,стремление и желание работать над своим здоровьем.5 месяцев делаю гимнастику для шеи, общеукрепляющие упражнения с вашими ребятами,хожу по беговой дорожке, ограничила углеводы.Слава Богу,что вы есть! Здоровья вам и вашим близким,коллегам❤❤❤
Я до этого упражнения дошла сама. А дело в том , что я постоянно кашляла. И никакие лекарства не помогали. Поэтому занялась дыхательными упражнениями. И именно это упражнение идеально мне подошло. Я его использую часто, особенно ,когда начинается грипппозный сезон. Научила всех своих детей и внуков. Особенно хорошо действует, когда не можешь откашляться. И у меня эти неприятные сезоны проходят очень быстро и без лекарств. Правда, дыхание на вдохе нужно задерживать столько, сколько можете задержать. Уже после 3-4 таких вдохов с задержкой начнёте откашливать всю гадость, что скапливается в лёгких. После этого упражнения, хорошо откашлявшись, применяю другое упражнение. Задержка дыхания на выдохе. Это невероятно полезное упражнение. Сделали вдох, выдох и задерживает дыхание насколько сможете. Делаете так в комфортном для вас режиме. Лицо не краснеет, голова не кружится и давление не поднимается. А польза от такого упражнения просто невероятная. Делайте так для начала хотя бы по пять минут. Потом в неделю добавляете по минуте. Два раза в день по 15 минут вполне достаточно . Пробуйте, занимайтесь и будьте здоровы!
Забыла сказать, что дыханием с диафрагмой ( задержка на вдохе ) пользуюсь уже 30 лет и ни разу не была разочарована. О пользе задержки на выдохе услышала лет пять назад. Увидела видео ролик профессора Лосева. С успехом пользуюсь этими упражнениями и очень довольна результатами. В юности мне врачи пророчили всего 40 лет жизни, но благодаря этим упражнениям дожила до 70 лет. И мечтаю пожить ещё Всех вам благ! И будьте здоровы. Зачастую наше здоровье в наших руках.
Вы описали совсем ДРУГОЕ дыхание!
И@@OlhaRachynska
Я слышала что нельзя задерживать на вдохе 🤔
Вы делаете другое упражнение.
Одно из лучших кратких и понятных объяснений во всем Ютубе. Шикарно
Посмотрите,,кардиолог Мария Чайковская,,😊
Доктор Шишонин Александр Юрьевич благодарю ВАС! По ВАШИМ рекомендациям я вернулась к жизни. В районных соревнованиях по плаванью я заняла 2 место. а до этого думала жизнь кончена. Кроме гипертонии букет сопутствующих болячек. Была в отчаянье но поверив ВАМ стала заниматься вначале было тяжело, но ВАШИ глаза вселяли уверенность, ВАШ юмор ободряли пошли результаты ,которых я не ожидала . В начале на беговой дорожке могла пройти не более получаса со скоростью 3 км. Теперь со скоростью 5 км прохожу 3часа не сбивая дыхания. В 2019году была 5 часовая операция жкт благополучно, но стала чувствовать нарушение дыхания поняла, что это диафрагма. И вот ВЫ снова пришли на выручку. Какими словами выразить ВАМ неоценимую благодарность ЖИВИТЕ, ТВОРИТЕ ДОБРО! БОГ С ВАМИ. Мне 71год Казахстан. Любовь Александровна В.
Появились Хейтеры,которые выставили Шишонина как вредителя
А у Вас хейтеры с большой буквы ?
Так сильно их уважаете ? 😊
@@user-un1ro7nb8oбывает автоматически выскакивает слово с большой буквы у меня часто Сейчас и лень менять...
Тренировка диафрагмы:
1. Вдохнуть полностью (не заморачиваясь в живот или нет)
2. Втягиваем живот (не выдыхая)
3. Держим 5-10 секунд
Не более 10 раз
Александр Юрьевич большое Вам спасибо, очень ценно❤
У меня ХОБЛ, частые простуды. Очень рада, что встретила такого настоящего доктора. Жить захотелось.
Самое простое и понятное обьяснение, благодарю❤❤❤
Классное упражнение,мне легко его делать,так как я знала ,что вдыхать нужно животом,но не знала ,что нужно задерживать дыхание.Теперь знаю почему и для чего...Дыхание животом,полезно ещё для похудения и нормализации работы кишечника!!!Спасибо,дорогой доктор !!!!Обожаю Вас!!!Всем,здоровья и добра!!!Елена Ьеларусь
Я из Беларуси Витебск
@@fainabobrova6161Я тоже из Витебска!!!!👍
@@fainabobrova6161 Приветствую землячку из красивого нашего города Витебска!!!
Ж
@@fainabobrova6161 а...это страна,из которой тысячи ракет летели на Украину...😢😢😢😢
Александр Юрьевич, благодарю за упражнение !!! Всем здоровья!!!!!❤❤❤❤❤
Шишонин спасает нас в это трудное время. Пусть воздастся ему благом🙏
Какой Вы доктор умница, Вы столько даёте очень полезных советов, доходчиво обьясняя и показывая на собственном примере. Просто огромное Вам человеческое спасибо! Как хочется, чтоб хотя бы 10% врачей были похожи на Вас.
Я 44 года работаю в кабинете ЛФК при поликлинике.
В советское время ЛФК назначили курсом до 2х месяцев по любому диагнозу... получалось менять нагрузку...
Потом, в перестройку, стали назначать 20 процедур...
Посокращали количество кабинетов отделения медреабилитации...
Стали назначать 10 процедур
В отделении в советское время трудились 42 сотрудника, теперь 21.
Было 8 инструкторов ЛФК, теперь 4.. (одна из 4х на полставки) ..
было 2 врача лфк, теперь ни одного (ушли на пенсию и больше никого не берут)
После ковида одна инструктор не сделала прививку,
уволилась ..
и я одна тянула нагрузку кабинета,
а в зарплате ничего не добавили,
на полторы ставки был негласный запрет,
обещали доплату в стимулирующих и...
И 2 месяца вроде по 5 тыс (минус подоходный) увеличили,
а потом ни рубля...
Полтора года тянула нагрузку..
*И вот с марта 2023г по ОМС только 5 процедур лфк...* - разучили упражнения и делайте дома..
Физиотерапевты отделения (2 врача) говорят больным: *это же не клуб здоровья и не тренажёрный зал...*
С травмой (не всем) продляют на 5 процедур.. ‐ до 10.
Город увеличился 20ти этажными микрорайонами, население увеличилось с 200000 до 500000
А последняя поликлиника большая была построена в1977г....
Да, большая! - 7 этажей, но всё равно ужасно перегружена
Но наше отделение сократили.
В физиокабинетах новых аппаратов нет.. которые поломались , новые не покупают.. например, с года 2018 остался один аппарат УВЧ 1978года рождения..
Электрофорез только деткам.
☝🏻ещё ! кабинет ЛФК единственный в городе... жителей, которые по адресу не относятся к нашей поликлинике принимаем только на одно занятие - консультативно-индивилуальное..
Люди многие упражнения делают неправильно...особенно на шейный отдел позвоночника..
Объясняю, что упражнений много
и надо делать дней 5-7..10 одни упражнения,
а потом, 5-10дней другие, для того чтобы не было привыкания...
и что есть упражнения двигательные, а есть укрепляющие !
и надо их, чередовать,
как в словах гласные и согласные буквы ..
Предупреждаю,
если вам понравилось упражнение
и вы чувствуете, что именно оно вам в помощь - не делайте 100 раз за один раз, чередуйте с другими нужными (называются ОбщеУкрепляющимиУпражнениями - ОУУ и ОбщеРазвивающимиУпражнениями - ОРУ..
Объясняю, что есть местное кровообращение,
которое надо *активировать самомассажем*
и обязательно нужно активировать *общее кровообращение* - это ходьба, плавание...
Раньше на стенах в поликлиниках висели *санбюллетени* - велась *санитарнопросветительная работа*
Нам, сотрудникам, вменяли это в обязанности.. вели отчёт и учёт о выпущенных ..
Сейчас НИЧЕГО...
На Ютубе много есть видео..
Больные давно отметили/одобрили упражнения по Шишонину...👍🏻
Спасибо Вам, Светлана! К сожалению , все так, как Вы описали. Раньше была профилактика здоровья, а сейчас досокращались, что и помочь людям некому. Врач ЛФК раз покажет упражнение при ШОПе и до свидания, а как ты его делаешь, правильно, нет ли - никого не волнует. Дооптимизировались во всем.
Всех Вам благ и спасибо, что столько лет помогали людям!
@@svetlanavyshinskaya1624 Не люблю думать, что власти делают всё "против людей", но то, что больница не про здоровье и не про лечение, а про "избавление от симптомов" - факт. Как же это грустно
😊
@@svetlanavyshinskaya1624
Спасибо за краткие и вразумительные , простые разъяснения .
Спасибо Вам, любимый доктор! Храни Вас Бог!
Аналогичное дыхание, только более подробно предлагает очень интересный доктор кардиолог чайковская. Она имеет свою страничку, причем. Отвечает на вопросы такая очень активная и. Ну как это назвать очень, очень? Помогающие людям. Вот у нее подробнее, у доктора чайховская у нее. Легко найти в интернете, она вот как раз она тоже, и я 3 раза уже, когда у меня поднималось давление, я просто 5 минут у нее есть как за 5 минут снизить давление без лекарств, например такая вот. Поисковик загрузить и на меня это буквально подействовал где-то со 180-190 сразу пришел на 155 где-то так, но менее 160. Только вот с помощью 5 минут дыхания диафрагмой у нее есть там расширенные, так что и доктор шишонин. Авторитетнейший человек говорит об этом, и мною лично проверенная трижды, я уже пользовался. И теперь стараюсь сделать эти упражнения мне 77 год. Да
Здорово! Отличное упражнение. Спасибо большое👍🌟🌞🤝🤗😁💥🌹🌹🌹
❤Просто, умно, космос. Желаю здоровья счастья любви целую обнимаю крепко спасибо большое❤❤❤😊
Благодарна за отношение ко всем неграмотным в медицине жителям, которые хотят немного улучшить свое здоровье. Всевышний послал нам Вас. Я лично просматриваю все Ваши видео блоги.и беру на вооружение , Все что мне подходит и что я могу делать в свои 82 года. Надеюсь на встречу с Вами Здоровья Вам и берегите Себя.Жизнь небесконечна.
up2hv8bg1z
Какой Вы молодец, даже большой оптимист, что в свои 82 года мечтаете встретиться с самим доктором Шишониным. Если встретитесь, опубликуйте, пожалуйста, свои впечатления в комментариях в этом ролике. Я ваш коллега. Берегите и Вы себя. Здравия Вам и неиссякаемого оптимизма.
БлагоДарю Вас, доктор, за такие полезные упражнения.
Таким полезным упражнением можно спровоцировать сердечный приступ.
Будте крайне осторожны. Все дыхательные упражнения с вариациями взяты из Йоги. Они очень мощные, и при неправильном выполнении могут нанести только вред. Например, "Полное дыхание", близкое к диафрагмальному, выполняется легко, без напряжения, естественно. То, что показано здесь, это "Очищающее дыхание" йоги. Его вообще не рекомендуется делать более 2 раз, можно навредить себе. Нужна постепенность, регулярность и наблюдение за своими ощущениями. Эта тема не простая.
@@VladimirPost Оченб верно. Это упражнение тяжёлое. Я делаю дыхательные упражнения по методике уважаемого мною доктора Мамонтова. 👍👍👍👍👍
Доброго здоровья всем ,кто читает отзывы! Спасибо доктору!!!Будем дышать и других учить ❤
Люди, здесь не просто задержка дыхания на вдохе, таких дыханий много, а втягивание живота при этом! В комментариях половина на это внимание не обратили.
Мне нравится как объясняет, просто без заморочек, а также весь его эмоциональный вид. Спаибо вам. Л. Ф.
Здоровья, счастья и энергии Вам, наш доктор!
спасибо доктор,какой вы молодец, юмора море,улыбка, столько даёте энергии вы сами , ,я столько смеюсь когда вас слушаю,спасибо за это
Смех - это выход напряжения. Энергии и у вас много, просто она внутри зажата, вам почему-то сложно ее выпускать.
Смех, это когда смешно😊
@@рай-о2б смех - это реакция нервной системы.
А еще упражнение тоже самое, но уже на выдохе. Выдохнуть, зажать нос, и сделать три и более раза движение животом, как-бы вдох, и как бы выдох. Уходит изжога, и прочее. С первого раза.
На полном выдохе или вдохе это упражнение делать нельзя!!! Это очень опасно! Надо примерно половину воздуха оставлять.
@@КинДаринка да
Так донести может только любимый доктор Шишонин.❤
Спасибо доктор,полностью с Вами согласен. Всё так и есть,как вы говорите!
Спасибо,любимый доктор!
Спасибо доктор, как раз ищу простой способ для диафрагмы. Буду пробовать.🧘
Ооочень легко!
Не надо "пробовать" Надя, а просто дышите! У меня все получилось на ураа, а мне 77, точнее на подходе 78-летие!😊🎉🎉
Доктор, супер! Спасибо большое. Здоровья Вам и нам🙏😊👍💖🔆
Доктор вы гений, благодарю вас за такие упражнения, раньше никогда никто этого не говорил, спасибо❤❤❤
Дорогой доктор !!! Вам огромная благодарность за поддержку на-Рода , вам всего самого наилучшего, доброго , радости !!!
Александр Юрьевич ,Вы просто читаете мои мысли ,какое хорошее упражнение ,огромное спасибо,я ❤ Вас и Ваши знания которые Вы мне даете ❤❤❤️
Спасибо большое доктор!Здоровья вам и вашей семье!Всех благ в жизни!❤
Благодарю вас, доктор, за подробное обьяснение, за заботу о нашем здоровье
Благодарю. Гениально и просто. Объяснения краткие, без воды. Само упражнение, конечно, не лёгкое. А кому легко сейчас!
Спасибо доктор. Наконец-то я поняла это дыхательное упражнение. Как доходчивои просто вы объяснили как дышать диафрагмой. Буду применять. Благодарю. Здоровья вам крепкого доктор.
Как я рада что унас в стране есть ещё адекватные врачи спасибо вам Александр! 🎉
Доктор Шишонин спасибо большое за ваш труд который вы делаете для нас.Вы спасения для меня.Живите долго не болейте.Такой доктор нужен всем.
Привет из Казахстана г Алматы.
БЛАГОДАРЮ ДОКТОР 😊❤
Благодарю, Александр Юрьевич, вы замечательный доктор,низкий вам поклон!!!❤❤❤
Александр Юрьевич, спасибо Вам за ваш труд
Спасибо за напоминание я в молодости занималась дыханием правильным а с годами как-то упустила а сейчас вы напомнили. Большое спасибо
Александр Юрьевич , благодарю Вас . То что надо . 🌹
Круто,голова закружилась ,всем крепкого здоровья,благодарим доктор Шишонин
Голова закружилась как ни странно из-за кислородного голодания клеток мозга. При интенсивном дыхании и отсутствии физической нагрузки падает содержание углекислоты в артериальной крови. Это усиливает связь гемоглобина крови с кислородом и кислород хуже отдается из крови в ткани. Эффект Вериго-Бора. Так запросто можно спровоцировать сердечный приступ. Нет необходимости тренировать диафрагму. Если Вы дышите она работает. Без работы диафрагмы не возможно сделать вдох. Кто получал удар в солнечное сплетение хорошо это знают.
И у меня закружилась голова.
@@ЕленаЗахарова-я8т Задержите дыхание после выдоха. Уровень углекислоты поднимется и все придет в норму. В этом упражнении нет необходимости.
голова закружилась потому что создали гипоксию в тканях организма реакция: спазм сосудов в голове.Будьте Осторожны!! от этих учителей, которые абсолютно не знают физиологию дыхания
Голова закружилась в результате возникновения острой гипоксии в тканях .Результат резкий спазм сосудов в голове.Будьте Осторожны!!! Этот ,,учитель"абсолютно не знает физиологию дыхания.
Спасибо, голова закружилась сразу. Удачи Вам доктор.
Диафрагмальное дыхание: ложимся, сгибаем ноги в коленях, вдыхаем носом 5 сек воздух задержали на 12 секунд и выдох ртом через сжатые губы 12-15 секунд как надуваем мячик. Далее задержка дыхания на 10 секунд и снова вдох. Начинать с 3 минут.❤
Когда выдыхать? 😂
@@karinakolesnik5369 , выдыхать нельзя. Это главный секрет☝
После задержки на 12 сек.@@karinakolesnik5369
@@karinakolesnik5369😅😮😢 как правильно вды́ха́тть
4:34
Қайырлы күн! Пайдалы білімдеріңіз үшін алғыс айтамын. Қазір әлемде менің өз орным бар. Қазір менің өмірім сәт сайын жақсы жаққа өзгеруде. Қазір менің денсаулығым сәт сайын жақсы жаққа сауығуда. Қазір менің өмірімде балаларымның өз орындарын бар. Қазір балаларымның өмірлерінде менің өз орным бар. Аллаға шүкір. Қазір күйеуімнің өмірінде менің өз орным бар. Аллам балаларыма жар бол. Балаларыма өз назарынды сал,өз қамқорлығына ал. Балаларыма зор денсаулық, мықты иммунитет, саналы ұзақ өмір бер. Балаларым қай уақытта болса да жолдарын ашып, әр істеріңе сәттілік бер. Барлығын Аллам бір өзіңе тапсырдым. Аллам рақым ет.
Похоже это молитва. Читайте священное Писание и узнаете почему люди болеют. Иисус сказал :"Больные нуждаются во враче." Всего вам доброго.
Спасибо Доктор!!!❤
Спасибо, доктор❤
Целую Вас сынок спасибо тебе Привет Вам из Азербайджана
Спасибо,Александр Юрьевич❤
Спасибо доктору, спасибо комметариям❤!!!
Благодарю вас, уважаемый доктор! Делала вместе с Вами, теперь буду обязательно заниматься своим дыханием!
Доктор,вы стали очень хорошо выглядеть!На вас теперь приятно смотреть,а не только слушать😊
А до этого неприятно было смотреть?😂
Он всегда так выглядел😊.
@@ДмитрийЛебеденко-м4щ ахаахахах, я тоже ору с этого 😂
❤10тысячный раз, спасибо, Доктор, за Ваши советы! Они очень действенны!!!
Благодарю! Ценно!
Доктор спасибо большое, за чудесное упражнение!
Спасибо огромное доктор за это дыхательное упражнение❤ Да благослпвит Вас Господь!
Благодарю Вас! Отличное упражнение! Сразу почувствовала прилив сил.
Спасибо.доктор.Вы очень умный и обоятельный❤
Александр Юрьевич благодарю за упражнение!❤❤❤❤
Александр Юрьевич большое вам за это упражнение
❤ Долгие лета в здравии!
Спасибо вам.
Благодарю. Вы супер. Благодаря вашей гимнастики перестала кружиться голова.
На конец научилась дышать диафраммой благодаря такой доступной подаче упражнения.Спасибо.
Ой... Ой... Ой...ну, надо тренироваться, "с налета" не получается, ощущение, что голова "раздувается", но раз наш Доктор советует, будем пробовать, а вдруг, да и получится! Александру Юрьевичу Респект за науку и заботу!!!❤❤❤
От такого полезного упражнения ласты можно склеить. Это гипервентиляция.
Без фанатизма , спокойно, аккуратно... начинаем выполнять упражнение ну, а если, "" ласты замаячили""- прекращаем... Все просто!!! Удачи всем!
@@ЛюбовьГолендухина-ч2я Как продемонстрировал Доктор это уже "фанатизм". А приближение приступа не всегда можно почувствовать. Так что не все так просто.
Конечно все просто: тренироваться в получении билета в один конец .Будьте Осторожны !!!! от таких учителей кретинов которые абс.не знакомы с физиологией дыхания
Спасибо, за предупреждение, но в данной ситуации, по - моему , Доктор не знаком, разве, что только с вами..., уж, извините! Всех благ!
Благодарю Вас, очень понравилось это упражнение.Для меня оно новое. Всем здоровья !....
Спасибо Вам, хорошее упражнение! Будем тренировать диафрагму!
Ничего хорошего в предложенном упражнении нет. Диафрагма также как и сердце работает постоянно. Без работы диафрагмы невозможно сделать вдох. Она тренируется постоянно. И тренировать её дополнительно, к томуже делая полные вдохи без физической нагрузки нет никакой необходимости. Это вредит. Головокружение которое появляется при выполнении упражнения возникает из-за снижения уровня углекислоты в артериальной крови. При этом усиливается связь гемоглобина крови с кислородом и кислород не отдается из крови в ткани. Эффект Вериго-Бора. Клетки мозга страдают от недостатка кислорода. Чтоб удержать необходимый уровень СО2 возникает спазм сосудов. Так запросто можно спровоцировать сердечный приступ.
Спасибо большое дай бог вам всего наилучшего
Благодарю за прекрасное упражнение.
Всех благ🎉❤😅
Спасибо вам за нужный совет!
Благодарю! Света и Любви!
Оказывается я дышала не правильно. Большое спасибо за полезную информацию!
Добрый день, наткнулась на комментарий, где женщина сама нашла выход, Это дых, упр. На накопление углекислоты, путем задержкой на выдохе по времени кто как может, от 2 до 5 мин. Я сама делала после рецедивов бронхита. А потом делала и в начале ОРВИ ❤Супер выход.
Это дыхательные упражнения по методу голландского естествоиспытателя Вима Хофа.
Спасибо, очень интересно. Испытал новые ощущения🎉
😊Спасибо большое Александр Юрьевич.
Начнем учиться может что и получится....
Супер объяснил.до этого не могла понять как дышать.спасибо вам
Александр Юрьевич, вы как всегда супер , спасибо .❤
Дорогой любимый доктор Я очень рада что я с вами более двух лет Вы Супер
Настоящий Доктор! Спасибо Вам большое!!!!
Snasibo Doktor❤
Ни разу ни от кого такого объяснения не видела и ге слышала , а у вас так просто , на примере поршня 👍🏼🤗❤
Работает, ура, как хорошо , что я вас нашла
Спасибо за доступное обьяснение, пойду применять на практике 😄
Благодарю вас, доктор!
Спасибо, доктор, отлично выглядите!
Благодарю вас доктор! Отличное упражнение❤
Наконец то правильное объяснение, спасибо большое вам ❤❤❤❤❤❤❤
Благодарю за практику🎉🎉🎉
Люди,услышьте Шишонина!,Проблемы по здоровью надо решать самим,а не надеяться на таблетки и врачей.Спасибо за видео. Оказывается я на правильном пути.Вот уже полтора года как занимаюсь по дыхательному тренажеру Вима Хофа.Мне 53года и если раньше у меня была одышка, постоянное чувство усталости,иногда изжога ,то этих симптомов я на данный момент не наблюдаю .задержка дыхания начиналась с 30с ,а теперь спокойно полторы минуты держу ,диафрагму тоже в этот момент напрягаю...
спасибо капитан очевидность- даешь больше пузанов-диафрагмиков!
Спасибо, дорогой доктор!
Кпшляю почти 30 лет, последние лет 10 приступы сильные и продолжительные. Врачи ничего не находят, никакие спреи и таблетки не помогают, фвд в норме.
Начала делать упражнение - при задержке вдоха сразу кашель душит
❤❤❤❤❤СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ ЗА ПОЛЕЗНУЮ ПРАКТИЧНУЮ ИНФОРМАЦИЮ! ЖЕЛАЮ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОДЕНСТВИЯ
Я все свои 16 лет дышала грудью, и никогда не обращала внимание на это и даже не задумывалась, что можно дышать неправильно.. Но в последнее время я стала замечать, что мне трудно делать глубокий вдох и я очень часто зеваю. И только сегодня в одном видео узнала, что дышать грудью неправильно. Нашла ваше видео, теперь буду заново учиться дышать😅
Доктор вы СУПЕР!!!!!
Спасибо уважаемый доктор! Успехов во всех начинаниях!
Дорогой доктор поздравляю вас с праздником счастья, здоровья и мира вам.
В молодец❤Благодарю❤️🤲СЧАСТЬЯ ВСЕМ❤️🌹🌹🌹...и МИРА❤
Шишонин-Доктор.
От всей души спасибо, дорогой Александр Юрьевич! Благодаря вашим рекомендациям,советам мое здоровье улучшилось.❤ Спасибо за умение просто и понятно объяснять, подержать больных людей,дать надежду и веру.От нас требуется упорство,стремление и желание работать над своим здоровьем.5 месяцев делаю гимнастику для шеи, общеукрепляющие упражнения с вашими ребятами,хожу по беговой дорожке, ограничила углеводы.Слава Богу,что вы есть! Здоровья вам и вашим близким,коллегам❤❤❤