1교시 전 "숨 편안하게 내쉽니다"…명상의 놀라운 효과 / SBS 8뉴스
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 〈앵커〉
혼자 있을 때 습관적으로 스마트폰 볼 때가 많은데요. 내 마음의 건강을 위해 '명상'을 한번 해보는 건 어떨까요.
장선이 기자입니다.
〈기자〉
서울의 한 고등학교, 분주하던 교실이 갑자기 고요해집니다.
매주 화요일과 목요일 1교시 시작 전에 10분 정도 진행하는 '마음챙김' 명상 시간입니다.
심리 검사 결과 불안, 우울감을 호소하는 학생이 전체 10%가 넘는 걸로 나오자 전문가들과 상의해 만든 명상 프로그램을 2년 넘게 진행 중입니다.
[장수현/중동고 교사 : 학업 스트레스가 높은 지역이다 보니까 아이들의 우울감도 높고, 외적인 시험에 대한 평가, 그리고 다른 친구들과의 비교 이런 것들 때문에 자존감이 낮아진 경우들을 꽤 많이 봤거든요.]
[박상우/중동고 1학년 : 명상하면서 평소에 쌓여 있던 잡생각들을 비워낼 수 있다는 점이 좋은 것 같습니다.]
'마음챙김' 명상은 현재 순간에만 집중하는 기본적인 명상법으로 미국에서 1979년 스트레스 감소 매뉴얼로 표준화된 뒤 여러 선진국에서는 청소년 정규 수업으로 도입하기도 했습니다.
최근에는 마음챙김 명상이 공황장애 환자 증상을 빨리 호전시키고 재발률을 낮추는 데 효과가 있다는 사실이 우리 의료진을 통해 규명됐습니다.
마음챙김 기반 인지치료를 병행한 공황장애 환자 65.4%가 8주 치료를 받고 증상이 호전돼 2년 동안 재발하지 않은 것으로 나타났습니다.
[이상혁/분당차병원 정신건강의학과 교수 : 약과 명상을 한 그룹이 감정을 조절하는 부위가 굉장히 좋아진 것으로 나타나고, 약만 쓴 그룹보다 훨씬 나은 걸로 보고가 됐습니다. 정상인 수준으로 많이 회복하는 것으로 (나타났습니다.)]
휴대전화 애플리케이션 시장도 빠르게 성장하고 있습니다.
전 세계 명상 앱 매출 규모는 지난 2019년 2억 7천만 달러에서 2027년에는 42억 달러에 달할 것으로 예상됩니다.
[유정은/마음챙김 명상 앱 대표 : 과거에 대한 후회나 미래에 대한 걱정 아니면 스마트폰 세상 속에 빠져 있잖아요. 현재를 온전히 누리는 힘을 잃어버리고 있어요. 인공지능 시대에 우리가 가질 수 있는 가장 특별한 어떤 능력은 바로 지금 이 순간 현재로 돌아오는 능력이 아닐까.]
(영상취재 : 한일상·오영춘·강동철, 영상편집 : 윤태호)
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제가 여의도 중학교 다녔었는데 지금 나이는 38인데요~ 중학생당시 매일 10분씩 명상을 학교에서 했었습니다. 그런데 정말 정신건강에 좋았어요 지나고 나서 느껴지더라구요~
이런 좋은 인성프로그램이 널리 활성화 됐으면 좋겠습니다
이시기에 꼭 필요한 교육 이네요
나라의 미래인 아이들의 정신 건강에 많은 도움이될듯 합니다
중동고애들 뭐냐…왜케 잘생겼냐…확실히 강남은 다르긴하구나~~
요이~
근데 저 학교는 이름표에 한문으로 쓰는 이유가 뭘까요??
중공 학생인가? 왜, 우리 한글을 두고 한문을 이름표에 쓰는걸까요?
일제강점기때 넘어가지않았던 전통이 깃든 학교입니다. 그래서 전통을 중시하고 이어받아 한문 이름표를 쓰는것입니다
1절만해라
글케 싫으면 우리말쓰기 실천하는 북한가서 살으셔