쉽게 하고싶다면 보세요 / 다이어트 고민 있다면 보세요 / 지속가능한다이어트

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다이어트 7일차⠀
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다이어트를 하면⠀
시간이 참 더디게 가는데⠀
벌써 7일차에요ㅋㅋㅋ⠀
이번은 뭔가 달라요!!!⠀
시간 정말 빠르게 흐르네요ꈍ﹃ꈍ⠀
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이전엔⠀
다이어트를 한다라는 생각만으로도⠀
숨통이 막힌경우가 많았어요 ⠀
원푸드나 퍽퍽한 닭가슴살⠀
밀가루는 절대 놉! 극상의 저염식으로…⠀
결국 쉽게 포기가 되더라구요ㅠㅠ⠀
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이번엔⠀
일반식을 먹으면서⠀
티알미라는 제품을 도움받으면서⠀
살을 빼고 있어요⠀
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내돈내산 제품이에요‼️⠀
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일반식을 먹으면서 한다는게⠀
저에겐 정말 쉽지 않는건데ㅋㅋㅋ⠀
티알미가 도와주네요🥹⠀
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변화되는 제모습 기대해주세요⠀
운동은 곧 할예정!⠀
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#내돈내산 #다이어트식품⠀
#다이어트 #일반식다이어트⠀

[@LJW_chavico]

액체 형태의 식사는 최대한으로 비추천합니다… 최대한 씹으셔야해요… 간헐적 단식, 점심 12시~2시 사이에 드시고, 저녁은 6시~8시 사이에 드시는 방식으로 수행하면 다이어트에 크게 도움이 됩니다. 식사량은 매번 칼로리 계산하긴 어려우니 (탄수화물 + 단백질) *4kcal + 지방*9kcal로 계산해서 본인의 기초대사량 및 하루 활동 칼로리(하루동안 사용한 총 열량)보다 200kcal정도 적게 섭취하시는 걸 추천드려요.
마지막으로 가장 지키기 어려운 부분인데 밀가루, 백미 등 곡물 가루를 이용한 식품들은 설탕과 같이 소화가 매우 빠르게 진행되어서 인슐린 민감도가 떨어지고 쉽게 공복을 느끼는 몸으로 만듭니다. 따라서 복합탄수화물 식품인 현미, 보리, 듀럼밀로 만든 파스타 등을 주 탄수화물 섭취하시면 식욕 자체가 굉장히 줄어들게 됩니다.
건강한 다이어트 응원합니다
운동 편은 나중에 다시…

[@wj_bubu]

안녕하세요 다이어트에 도움되는 정보알려주셔서 감사합니다^^!
응원해주셔서 감사합니다💛