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@@무대포대포 김효중선수처럼 어깨말림증세가 있는 분들은 상부승모근을 오히려 적극적으로 수축해낼 때에 비로소 전거근이 작동을 합니다. 어깨 근육의 조절력에 자신이 없다면, 겨드랑이 아래 근육들의 조절력부터 점검해야 하는 것입니다. 겨드랑이 아래가 받쳐 줄 때에 겨드랑이 위를 쌓아 올릴 수가 있습니다. 이대로 직접 해보시고 체감해보시고 그 후에 또 궁금한 것 있으면 질문해주셔도 좋습니다.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
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승현이의 대포알 어깨운동 꿀팁 고마워~
꿀팁으로 약점보완해서 내년에 보여줘야지🔥🔥
지난 주말에 선수님 있을까하면서 나우에서 운동하고 왔네요 ㅎ
와 두분이 만나셨네
@@music-nv8lq 다음에 가면 만나요 ^^
@@jonejaise2147 오랜만에 승현이 만나고왔습니다 ㅎㅎ
효중이형은 일단 얼굴이 넘사 탈일반인급임
고수임에도 배울게 있다면 후배에게도 열린 마음으로 배우는 형님이 너무 멋있습니다
두 분 모두 고수임에도 겸손하신모습 보기좋네요
정말 좋은 팁이네요 어깨하는법 고마워요
역대 최고 오버헤드숄더 강의네요
공부하다가 영상떠서 봤는데 공부접고 헬스장 와서 하고감.. 처음으로 어깨 자극 온느낌이에요.
시청해주셔서 감사드립니다!
후배한테 배우기는 보통 윗선배들이 꺼려하는바인데, 김효중선수는 不恥下問하시니 무조건 성공하실것 같습니다.
(불치하문)
좋게 봐주셔서 고맙습니다.
승현이의 노하우 쪽쪽 뽑아서 발전하겠습니다 ㅎㅎㅎ
말이 필요없다..🔥
밀기 장인 역시... 국종쌤 말대로 하는게 정말 어렵더라구요 ㄷ...
좋은 영상 감사합니다
오늘도 잘 들었습니다 역시 밀기 장인
이번 영상은 진짜 귀하다…. 어깨가 특히 약한데 참고해서 해보겠습니다! 감사합니다!
맛있게운동하시네요. 항상 감사한마음으로 보고있습니다🙃
- 프레스 2가지, 레이즈 2가지, 3~5가지 종목, 볼륨 총 15셋 이하
- 팔이 올라갈 때 상부승모근 견갑거근에 긴장이 없어야 한다.
- 축은 가운데가 아니라 어깨이다. 어깨로 퍼올리듯이.
이번 영상 귀하네요. 너무 좋은 어깨 특강입니다👍👍
감사함다 홍열님께는 이미 알려드린 내용이지만 혹여 빠뜨린 내용이 있었다면 참고부탁드립니다!
아주 좋은 강의😊😊
이번영상 너무 좋네요 이해가 쏙쏙됩니다
미쳤다 미쳤다 미쳤다... 김승현님의 어깨 심지어 티칭이라니...
진짜 돈주고도 못듣는 강의네요! 감사합니다.정말 많은 도움이 될 것 같습니다!
와 진짜 쪽집게..
귀합니다💪🏽
승현님 티칭 진짜 미쳤네요.. 리스펙합니다!
요즘 전면부 운동을 빡세게 하려고 노력 중인데 이런 좋은 영상 감사드립니다 :)
오버헤드프레스는 진짜 좋은 운동임. 무조건 해야함
너무 좋은 영상 감사합니다!
잘봤습니다~~
1년 전이었으면 그냥 어깨운동이구나 했을거같은데
최근 어깨에 대해 고민을 많이하다보니까 이해가 됩니다.
제가 수정한 방향이 맞다는 생각도 드네요!
감사합니당
선수님 운동영상 항상 감사하게 영상 잘보고있습니다. 다름이 아니라 이번패션은 나이키 무슨제품인지 너무궁금해서 댓글남겨요..알려주시면 좋은 일이 많이 생기실거에요!!
여기가 어깨맛집이네 ㅋㅋ 맨손으로도 감이 오네요 ㄷㄷ
기다렸닭
선좋아요 후시청
선하트 후댓글🖤
다음 영상 기대됩니다! 수요일날 어깨하는데 그 전에 꼭 보고싶어요ㅋㅋㅋ
두분다 가슴이 강점..
김효중 선수정도여도... 배우는구나...
두분다 대단합니다...정말..
굿굿!!🤤
와 효중본색과 김승현 이건 못참지
^^
행님 항상 빠이팅입니다!
시청 감사합니다! 편안한 저녁 되십쇼
삼각근에 대해서 심도있게 고찰하신듯..
견갑 펼치고 가슴을 들면 자동으로 견갑전인된 상태로 팔이 외회전되는듯.
제대로 자세 잡으면 프레스 후에 팔을 귀뒤로 넘기고 싶어도 삼각근에 걸려서 안넘어가네요
Nice workout 💪💪💪
선수님도 끝없이 배우려는 자세, 본받고 갑니다! 운동만 오래한 일반인인데 제가 너무 건방졌네요😂
최곱니다.
헬국종 형님 진짜 너무 멋지심🤗
영상 초반에 주당 볼륨,세트를 줄여보라는 이유는 자세에 더 집중하라는 이유인가요?? 헬린이라 무작정 주6 3분할로 어깨 주2회하고있습니다. 어깨가 약점이라 볼륨을 많이가져가는게좋다고생각해서 주40세트좀 넘게가져가고있는데 줄여보는게좋을까요
05:46프레스 신과 접신중~
프레스 알려준데로 적용해서 스미스머신에서했는데 일단 지금까지했을 때와 다르게 어깨로 무게를 잘 받고 허리가 하나도 안아픕니다... 지금이라도 고칠수있어 좋네요 ㅎㅎ
맞다 두분다 충청도에 계시죠~ 오늘도 어깨 운동 잘 보고 갑니다.
여태 프레스 머신이랑 덤벨로만 했는데 참고해서 OHP도 해볼게요💪🏻
밀기장인👏🏻👏🏻👏🏻
김승현선수님 입고나오신 나이키 트레이닝복 너무이쁘네요^^ 정보궁금합니다ㅎㅎ
대박 추천
대보 사설통틀어 내추럴킹
어깨는진짜 갓승현이쥬
2:31 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
말 할 틈 찾기가 ㅋㅋㅋ
참 신기함, 어깨운동이 잘 안되서 세트수와 무게만 늘리고 있었는데 이게 뜨네
좋은 영상 구독박고 갑니다.
60킬로를 드는 거 보다 이게 훨 나은거 같음...
06:45
0:05 무섭..ㄷㄷ
빙의 ㅋㅋㅋ
정말 도움이 많이 되었습니다. 다음 프레스 영상도 기대하겠습니다.
7:07 이 부분에서 내가 라인업 자세를 하듯 의식을 하고 견갑을 펼쳐야할까요?? 아니면 자연스럽게 가져가는걸까요?.?
뭐든 자연스러운게 가장 이상적입니다
굿 텐츠
낼 어깨하는날인데 개꿀
해머스트랭스 숄더프레스 좋아하시는 이유를 알겠네요 설명하신 궤적이랑 유사한..ㅋㅋ
셋업 자세가 전거근에 힘을 준 라인업 자세에 팔꿈치는 앞으로 빼서 자연스럽게 광배에 힘이 들어오는 세팅으로 이해하면 되나요?
딱 이해하신거 같아요
항상 잘 보고 있습니다! 바벨 하강 시 견갑은 어떻게 하시는지 알 수 있을까요??
안정시켜주시면 됩니다
빈바로 연습하는데, '견갑이 축이다' 라고 생각하는 순간 어깨에 긴장빡드감;; 완전신기하네요
승현이형 방식대로할려면 머리위로 올릴때 팔을 안쪽으로 돌려줄필요없이 그대로올리시나요? 보통 머리위로 올릴때 안쪽으로 돌리는경우를 많이봐서요 !!
어떻게 하시는지 궁금합니다.!
크게 신경 써본적이 없네요
승현님은 자연스럽게 되지만 보시면 프레스시 살짝 내회전이 되는게 보이실 겁니다. 이부분은 또 승현님 영상 참고하셔서 링거님이 설명 해주신 영상보시면 이해되실 겁니다.
팔을 올릴 때는 자연스럽게 내회전이 되는데 외회전력을 유지한 내회전이 되는게 좋습니다!!
영상 잘 봤습니다 선수님 혹시 나이키 옷 정보좀 알 수 있을까요 !
찐!
몸이 좋으시다
와 저런 몸도 자세 제대로하니 50키로로도 무겁게 하시는구나...ㄷㄷㄷ 따라해보면 난 빈봉으로 해야할 각
배움에는 끝이 없군요
크으 형님들 지난번에 만난다고 했을때가 이때였군요
안타깝지만 설명이 틀렸습니다.
3:30 견갑거근과 상부승모근을 오히려 적극적으로 수축한 상태를 유지하고 동작을 하는 게 맞습니다.
기존의 상식을 깨는 새로운 발상을 떠올릴 수 있는 자만이 타인의 단점을 개선시켜줄 수가 있습니다.
왜 말씀하신 동작이 맞는지 이유를 알 수 있을까요?
@@무대포대포 김효중선수처럼 어깨말림증세가 있는 분들은 상부승모근을 오히려 적극적으로 수축해낼 때에 비로소 전거근이 작동을 합니다.
어깨 근육의 조절력에 자신이 없다면, 겨드랑이 아래 근육들의 조절력부터 점검해야 하는 것입니다.
겨드랑이 아래가 받쳐 줄 때에 겨드랑이 위를 쌓아 올릴 수가 있습니다.
이대로 직접 해보시고 체감해보시고 그 후에 또 궁금한 것 있으면 질문해주셔도 좋습니다.
답변을 이제 봤네요. 저는 전문가가 아니라서 뭐가 맞는지 구분할 능력이 없지만 참고해보겠습니다. 감사합니다~
혹싀 팔꿈치에 끼신 제품 뭔지 알수있을까요??
혹시 나우 가시는 시간좀 알 수 있을까요... 개신동에 이런 분이 계신줄 상상도 못했네요 싸인 받고 싶습니다
오버헤드 , 인클라인 , 딥스 3개만해도
몸 이뻐짐 귀찮으신분 3개만 조지셈
5:53
다음영상 언제 올려주시나요 ㅠㅠ 너무 기다리고 있어요 !
가슴 볼륨감 투탑이 함께 나오네요
Ohp가 팔이 일직선으로 올라가지않고 사선으로 올라가는걸로 보이는데 저렇게 해도 되나요??
와.. 미춋다..
고독!!
어깨가 안 좋은 사람은 좁게 잡는거로 아는데
저 같은 약골은 영상처럼 와이드하게 잡는건
힘들겠죠? ㅠ
천천히 편한 방법을 연습해보십셔
팔꿈치가 지면과 수직을 이루면서 외회전 상태로 미시는거 같은데 저는 이러면 팔꿈치에 통증이 있던데ㅠ 꿀팁이있을까요?
병원 가보셔요!
OHP하면 담이 오는데 이유를 아실까요? 무서워서 밀프만 하고 있어요ㅜㅜ
경추와 그 주변근육 문제일겁니다 아마도 능형근과 함께요. 결론적으로 병원가십쇼
@@피지크 답글 감사합니다 부상없이 득근 하십쇼❗️💪
승현님 입으신 셋업 상하의 사이즈 알려주세요
ㅇㄷ
따라해보니까 견갑이 전인 상방회전되는 과정에서 견갑쪽 근육이 많이 쓰이는 것 같은데 맞게 하고 있는건가요?
견갑쪽 근육이라는게 어디를 지칭하는지 명확하지가 않아서 알수 없습니다 불편하지 않고 삼각근 개입이 잘 되었다면 문제없을겁니다
아이구 어렵다
역시 운동은 알면 알수록 어려워
승모힘 빼고 하는게 이렇게 어려웠다니
영상에서 하는 밀프 자극이 전면이랑 사이드 인가요??
어깨 전체를 다 사용하는 느낌입니다
@@피지크 감사합니다 ㅎ
저는 삼각근과 함께 승모근도 같이 발달시키고 싶은데 승모근도 함써서 정수리 위까지 밀어서 락아웃 해도 되나요
네 좋은방법입니다
스미스로 할 때는 저 모양이 나오는데 프리로 할 때는 안나오네요 ㅠ
무게 낮춰보세요
중량을 올리는것도 확실히 자극을 잡고 가야하네
정우성이 이정재한테 '넌 이런 옷이 잘어울려~' 말해주는 분위기랑 비슷한거 같... 둘다 뭐가 부족한디~~ 응? ㅜ.ㅜ
전 아직 많이 부족합니다 ㅎㅎ
넌 뭐돼?
진짜 피티
이야. 비법좀알려주세요 내추럴로 이런몸 만든비법이요 ㅋㅋ
비법이랄게 뭐가 있겠습니까.. 오랜시간을 갈고 닦는게 중요하죠. 20초면 내추럴보디빌더에서부터 아마추어에 이르기까지 몸만드는 정석적인 방법과 개인적인 노하우를 공유받을 수 있는 편리한 세상입니다.
운동과는 관련이없지만 김승현선수 나이키제품.. 궁금하네요
5:48 헤으응~
효중님 베네딕토16세 교황과도 닮은 듯 ^^
이젠 교황까지..ㅋㅋ
아 같은 문제였는데 감사합니다
😍😍😍👍🦋🦋
승모근으로 냅다 위로 들어서 가동범위를 내는게 아니군요ㅠ
말 존나 깔끔히게 잘하노
오늘 입으신 나이키 상의 정보 알려주실분 ㅜㅜ
오 마이 숄더