我們的呼吸方式，是正確的嗎？｜《3.3秒的呼吸奧秘》｜文森說書
HTML-код
- Опубликовано: 28 авг 2024
- 當看到書封時，我當下就好期待～
想說：「這本書的主題我從沒讀過，你可別讓我失望」
最後，它的確表現得相當精彩
書中有段話我記得特別深刻
「我們習慣這樣的呼吸方式，但不代表它對我們人體最有益」
作者用著如小說般的書寫方式，一步步帶讀者了解呼吸之於人類的意義及歷史
這本書不像一般的科普書，沒有太多艱澀難懂的專業術語，隨著作者描述著他參與的實驗，作為讀者的我們彷彿身歷其境一般，享受這關於科學的探險之旅。
付費贊助:
/ @vincent_reading
你可以在Apple Podcast/Spotify/Google Podcast上找到我
podcasts.apple...
我的Instagram: / vincent_reading
我的Email: readrwork@gmail.com
若喜歡我的影片或頻道，可以訂閱頻道和分享給朋友，謝謝拉
訂閱頻道: / @vincent_reading
最高級的呼吸可以讓你獲得太陽的能量 對付吸血鬼
笑死
Sunlight Yellow Overdrive....😂😂😂
波紋呼吸法，這是jojo的梗。
Hamon overdrive!
波紋!!
最後幾句需和呼吸無關，但我認為是全片精華。
謝謝～
呼吸有沒有改善不知道，但我紅了
真的～學習那段👍
用止鼾頭帶就好了啊，
效果比牙套跟膠帶好很多，
而且鼻過敏大幅改善
@@vincent_reading 自母體出生，每個生命決定是否從零開始，就是呼吸。 接著，不論貧富貴賤，喜怒哀樂，決定每個生命歸於零的判讀標準，呼吸。
每分鐘5.5次的呼吸，只是科學數字，真正重要的是: 每一次在「呼」與「吸」之間，我能當自己體內的紅血球海巡署，去偵察探索照顧每一個與我同在的生命器官和心念嗎？ 因為文森具有魔法般的說書聲音語調，讓我體會了升級版的呼吸奧祕，那麼，我海猶豫什麼? Just do it. I can make it, and so can you!
謝謝文森 經過半年後 呼吸法真的有效 過敏記憶力都有改善 感謝你的介紹
loves this!!! 身為呼吸教練，意外找到文森～能有你製作動畫做「呼吸」真的太棒了！！感恩
我也想學北斗神拳的呼吸，轉龍呼吸法
長期緊張、焦慮而淺呼吸、缺氧，容易導致發炎、疼痛，這個介紹是這類問題的福音！
之前看過一本書叫做"改變人生的最強呼吸法"，裡面也是提及要用鼻子去吸氣吐氣，也提到用膠帶黏嘴巴
曾試著做過一陣子，那段時間有明顯感受到睡眠品質提升
我也是看這本開始貼嘴巴睡覺，很有感
睡覺會鼻塞的覺得很幹
@@Knife_slag 那就可以直接睡死
馬上試試看貼起來睡覺去 我呼吸太淺有時感覺自己沒怎在呼吸啊😭😭😭
@@user-xz5ux1mh1l
正在打通任督二脈的氣功修煉者路過
這是目前看到講 呼吸最正確最好的 打呼還有一個結構上的問題就是 舌頭坍塌造成呼吸道阻塞 會引起 高速吸氣 造成呼吸道負內壓 使氣管變的又長又窄
還有一個有趣的點 呼吸起點是肺部 不是 嘴巴跟鼻子 哈哈哈 所以自然才是最好的方式 身心靈是一體的
根據右心室血氧濃度分析，也就是血液進入肺臟前用剩的氧氣，氧氣含量還有70到80%，氧氣利用率只有20到30%，也就是大部分氧氣進入我們身體後只是到此一遊又出去了。由上數據可知，緩慢呼吸法讓體內提高二氧化碳濃度並不會傷害身體，反而能提高紅血球的氧氣利用率，或許還能活化血紅素化學反應。
這是傳說中的龜息大法！終於能夠被科學證實到當中一點點的奧妙之處，1750年前相傳每個慣於這呼吸法的人都200歲壽命起跳，這批人母語還沒懂說的時候 因為人類理解力先於語言說話能力 ，所以已經懂得這極慢性呼吸成慣，相傳大部分人會加入每次吸氣後閉氣4-12秒，通常睡前練習為始，精練那批人已在日常生活（不運動）時候，每次吸氣後會閉氣其呼氣過程秒數2.3倍才呼氣，這類熟練呼吸法的人平均800歲以上，修練最頂尖那批平靜時是每分鐘呼吸1.5次，用以應付劇烈運動時候得以吸5.5閉1.83呼5.5秒，這類頂尖修士一般3188歲以上，因為人類細胞最難抵抗的是接收氧時，會所謂老化
開頭講解呼吸怎麼運作的analogy超棒！淺顯易懂
謝謝你的肯定～在打這段話時這航程也正在運作
站樁呼吸練習 ：
練習時自然呼吸，不要設定呼吸時間長短
標準 ❤
練習時，「注意力置於丹田位置」，每次至少練習半個小時
❤
日久，氣慢慢下沈，每次呼吸時間也慢慢增長 ❤
、。bnj
問題就是難在丹田的理解
最近開始收聽文森的podcast
作為聲控的我突然驚覺文森的聲音超級好聽！？ 🥺🥺🥺 和YT的聲音差好多
我家的siri也是聲控的 也許你們能做好友
@@BJM_Yushi 😡
@@BJM_Yushi 哈哈哈 太好笑了吧
是說跟小玉跟透疫絲嗎😂😂
文森是我最喜歡的說書頻道！節奏適中、口條清楚、有系統的整理重點、可愛的動畫，謝謝你帶給我們很棒的影片👍
哇！我訂閱的時侯才十萬人；現在到五十萬了！太利害了！文森作自己喜歡的主題，不必太在意酸民，請持續製作好的影片及podcast給大家！每日必聽，謝謝你的付出。
"厲害"
@@icecream4727
我練氣功，練到任督二脈有螞蟻能量出現，
可以用意念控制皮膚的螞蟻能量前進哦！
很有趣！！！
咦等等有人來查水錶了我先去開門一下
對了
我最高紀錄一次吸氣花了一分鐘，
吐氣一次花了五分鐘，
換句話說一個小時最少能呼吸十次。
@@user-jf4qq8xi4h 你一小時才能10次太遜了，我一分鐘就不只十次了
@@user-jf4qq8xi4h 怎麼練的？
有沒有人一邊看影片一邊在練習呼吸？😆
刚好在运动，就直接练习了
我
@@dan.minimal
我練氣功，練到任督二脈有螞蟻能量出現，
可以用意念控制皮膚的螞蟻能量前進哦！
很有趣！！！
咦等等有人來敲門說要查水錶了，
我先去開門一下
我練九陽神功剛剛衝破奇經八脈 有很多恐龍在叩我好好玩喔
之前也有在嘗試一些關於呼吸的方法
我自己的經驗是
在用嘴巴呼吸的時候
因為將下巴稍微抬高可以讓呼吸道變直 呼吸變順
(像人工呼吸時 要把頭往上抬那樣)
所以很容易會不自覺的駝背
用鼻子呼吸時反之 會不自覺的將下巴收好 背也就跟著挺直了
但是如果是在做一些重量訓練的時候
吸氣還好 但吐氣時 還是需要用到嘴巴來把氣吐出(或鼻子嘴巴一起)
不然氣會吐不乾淨 並導致下一次的氣吸不夠
大重量時會做到頭暈 甚至直接嘔吐
關於呼吸，推薦可以看這本(10年以前就出的書)：
《呼吸力：「呼吸」對了，就能不生病、提升免疫力、找回健康！》
作者對鼻呼吸和粒線體花了長久的時間進行研究，也提到了某個曾風靡全球的育兒迷思造成某世代嚴重的健康和過敏問題。
可以成仙吗？
請問是什麼 育兒迷思 呀？
@@ocuphuang 修但機累
哇哈哈突然發現，跟一年前的聲音差很多，變得很舒服～一直進步耶超讚的
为此我去听了一下 历史 ，声音更加厚重饱满有种字充满正能量的感觉
身體老了不可怕，可怕的是心態老了。
守著一切舊觀念，不再願意嘗試新事物，站在原地，越活越感覺跟世界脫節，只能一味等死。
推薦Swami Rama所寫的"調息"這本書
對於呼吸相關的科學知識有更深入的研究喔: )
超用心的啦 全片長剛好3.33
你以為這只是巧合或是陰謀而已嗎?
我可不這麼認為
很不好意思的向你坦白，其實那是恰巧哈哈...
谢谢分享。1，鼻子呼吸，2，放慢呼气，3，5.5秒呼吸。
不客氣的☺️
1:29 好厲害偷渡歌詞，范曉萱的氧氣
好聽 T^T
這集很重要
還有一種呼吸法 也是最重要的呼吸方式 腹式呼吸
耐心的看完全片就是为了膜拜一下别人是怎么做到单靠嘴巴呼吸活下来。不运动的情况下，我只要用嘴呼吸几口就头晕目眩几乎昏厥。
優質頻道 謝謝文森😊
關於鼻子呼吸，推薦史上最強呼吸術，有針對鼻呼吸、為什麼要鼻呼吸及如何練習鼻呼吸做介紹
呼氣 會讓我們 放鬆 如 終於鬆了一口氣
緊張時 會倒吸一口氣
所慢呼氣 可以 舒緩 緊張
如生氣時 調節情緒 會
吐一口氣 後說的 ：真的是
文森真的超棒的！喜歡你的影片
呼吸都有那么高学问。学到了! 谢谢你为我们讲解。
以前看到“氣功”的做法，都就像視訊所提到。但是這本書提出合乎生理的科學證據。
氣功 屬於 三調 中的 其中一條 簡單來說 人類調整能量 記得沒錯 叫 三調
都是增加 身體含氧量的提升~
波紋氣功
JoJo冒險野狼
波紋疾走
打不贏就疾走
我覺得應該要加以說明 嘴巴貼膠帶的方式跟注意要有沒有鼻塞跟呼吸中止症
以免有些人沒注意到重點
像我就有發生 睡到一半突然醒來 大口呼吸 後來發現是鼻子完全堵塞了
如果還貼膠帶 貼太緊的話 可能就是一條命
這讓我想到之前有個RUclipsr好像有1~2年都是用嘴巴呼吸，因為長期嘴巴張開的關係，所以比照以前的照片，就會發現臉明顯變長，不過看到你的影片，感覺那位RUclipsr應該時常會有些身體狀況，所以有時還是正常一點的好啊~🤔
應該是在說Mewing 矯正法吧？ 平常就把舌尖上顎，強迫用鼻子呼吸
這個實驗我怎麼在別的書看過 XD，應該是同一個實驗喔
《史丹佛大學‧最強身心鍛鍊術》
很簡單也很有趣，同時很深奧 🤔
其實我有一個比膠帶更棒的方法，就是在睡著之前把自己的嘴巴吸緊，這樣嘴唇就不會打開，讓我們有用嘴巴呼吸的機會，也可以防止口腔的軟組織塌陷到氣管，就不會打呼也不會睡著之後突然鼻塞
真的會有感覺很舒服
我是自從鼻竇炎治療完之後就可以用鼻子呼吸.. 精神比較平穩.
或許也跟年齡增長相關.
平常會在鼻孔附近抹白花膏，改掉挖鼻孔的習慣（其實鼻竇炎會造成的鼻屎過多，不自覺會成挖鼻孔習慣，及早治療為上）
現有睡覺仰躺打呼問題，尚不知如何處理.
有沒有波紋氣功呼吸法可以學? 我有玩自由潛水只會全呼吸而已.....
在日常生活我的(無意識)自然呼吸頻率是
6 次/分鐘 😅
腹式呼吸，像嬰兒一樣 ❤
暗殺教室真的好看 神作
偷偷跟你說，我看了第二次還是哭😢
@@vincent_reading 我也是！
@@vincent_reading 我看四次哭五次，其中一次是op
@@vincent_reading 不管幾次都淚目
@@科科科可可 每次都哭爆啊，哪次不哭 :’)
感謝文森說書分享
買醫用膠帶呀, 但必須是你沒有鼻敏感的前提下, 很多方面都能好
謝謝！
不客氣～也很謝謝你的支持～～
理想總是與現實有點距離(一個從小過敏+氣喘兒的感受)
感恩分享
感謝森哥分享改變大家健康
我有時候會學鬼滅的呼吸方式(?蠻有趣的!
那叫講話不叫呼吸
@@user-zr9km8qx7l 我是說: 例如 水之呼吸，花之呼吸__
@@user-zr9km8qx7l 還有，我只不過是好奇試試看而已，不用那麼講究的嘛
@@silva1210 你要准备去高山训练了
@@duothebird25 🤣🤣
中華氣功，其實就是靠呼吸吐納，很多運動跟健身也是
比起太陽的力量我更喜歡加特林(X
山吹波紋疾走😂
--史特雷:你…你,呀呀呀呀--
张嘴呼吸会让舌体后部松弛下垂，堵塞呼吸道，造成打鼾。打鼾其实就是呼吸道堵塞时，气体通过狭窄的呼吸道时产生的声音。
謝謝
普通话说得像夹生饭，内容却很好👍
只有Vincent 才能超越Vincent 🥰 謝謝你
所以如果突然很長唉聲嘆氣，是不是心臟有些許問題導致身體也想要多呼吸一些呢?之前在書店也有看過類似的書(台灣的呼吸治療師寫的)，如何呼吸減肥，改善慢性心血管疾病，促進代謝等等
既然用鼻呼吸比較有效率
為什麼跑步時氧氣不足時用口呼吸反而比較能提供身體足夠氧氣？有些不解
請問枕頭高度有差別嗎?
大一成的肺 是後天造成的還是他有先天條件才成為這種類型的頂尖運動員?
西藏的五式，是因為五式有用還是因為青康藏高原?
鼻子是人體第一個守門員
是的!流鼻水!
開車時 練習 呼吸是不錯方式
全集中呼吸
欸....真的喘的時候，我自己就發覺深深壓進去一口氣，一小段時間在放出來，才壓的住喘的感覺。
但我覺得跑步時只用鼻子，一開始真的滿難適應的(可能我的體重讓身體的負擔有點多)
@@vincent_reading 剛試完，跑了 45分鐘，前15分鐘很辛苦，扛過了就發現新大陸。不過用鼻子吸氣常常都汗在鼻子
我也想學北斗神拳的呼吸，轉龍呼吸法
生物用千萬年演化出用鼻子呼吸
且是無意識的
但卻不限制用嘴巴呼吸
那代表什麼
嘴巴呼吸也是必要的
關於 呼吸法 吸氧 的知識 其實我涉獵 很多年了 我也涉獵很多領域
我非常推薦你有機會可多涉獵相關
你最後最後會發現一個天大的祕密 與驚人的發現
但我在此先不說 讓你去摸索與探索
因為直接告訴你答案 你會腦袋程序 死當機
但如果你繼續鑽研 涉獵以後 到時候告訴你答案 你會豁然開朗
我記得 我曾 跟 一位也很有智慧的朋友說道
我說 我 涉獵健康 養生 十幾年 從 中醫 西醫 自然療法 甚至 各種 可能的治療手段 都去涉獵
沒想到繞了一大圈 最後才發現 原來只需要簡單的 吸氧 就能改善 八成以上的身體問題。
只要跟西醫朋友 中醫朋友談論 基本都認同我有趣的觀點
我推薦幾個大綱重點
其一
吸管呼吸法 這是一個 很有趣的牙科醫師 提出的理論 我非常喜歡
詳細可以看節目
其實當時看那部節目 受益良多 而且很多深度的領域
但當然囉 一般人 無法察覺其中奧妙
其二
含氧療法
有關於相關諾貝爾 的 學術 分享
其三
各式各樣的 全集中呼吸法
其四
MSM+VC
其五
含氧機(要找醫療等級 部分機種 不確實際
就跟 雙面刃一樣 光與黑暗
其六
端粒
以上你先閱讀大綱
當然 還有 各種信仰與宗教 也有類似的心法
我個人喜歡 西方 流派 東方流派 自然流派 搭配 中西醫療 再結合 飲食療法 與呼吸聊法 以及 各種諾貝爾 得主的心法
整合運用~~
說這些不知道你有沒有看懂^^""
啊 我其實很想再創辦讀書會
創建一個乾淨 純淨 單純簡單真誠的交流 社團~
所以3.3秒是指什麼 ？為什麼書名叫這個
過敏就是好品質睡覺殺手 真的要去根治
全集中 5.5秒呼吸法😳
所以是3.3秒還是5.5秒？
我又學到了。最強奧義，鼻之呼吸！
用鼻子吸氣，嘴巴吐氣也可以達到效果嗎？
這我不太確定耶～書中是說吐跟吸都用鼻子，但也只是參考，還是依照自己較能接受的方法為主
請問 鼻子吸 嘴巴吐 也有同樣效果嗎？
我以前有得過鼻竇炎
鼻道似乎先天有一邊比正常人還窄些
所以我跑步總是
鼻子吸-吸-嘴巴吐-吐
光是這樣有時候在較冷的天氣跑步
我的鼻腔內部就已經會因為太冷受不了了
不曉得單純用嘴巴來吐氣會不會有什麼差別?
我也是鼻竇炎，已經習慣用嘴巴呼吸好多年了
我是鼻竇炎並且有息肉的患者，開刀切除後現在都是用鼻子呼吸
新片💗
文森是用TTS念稿的嗎？
全年鼻塞的怎麼辦？
我認識一個呼吸時會自帶火焰特效的獵人
暗殺教室真的很好哭😢😢😢
小朋友：鬼滅
所以是3.3還是5.5？？
不會用透明膠帶吧🤣🤣市面有賣，貼了兩年，喜歡有感。
没想到文森也知道暗杀教室😂。。。。。。Korosensei😭😭😭我和文森会永远记得你的😭😭😭😭
請問吐氣時也是用鼻子嗎?
耶~~頭香
耶～～謝謝妳
提及要用鼻子去吸氣吐氣，也提到用膠帶黏嘴巴
工作細胞 裡的紅血球 也是用送氧氣~~
全集中呼吸🔥🔥🔥
跑步不都是用鼻子吸氣嘴巴吐氣嗎
用同一個地方(嘴巴或鼻子)也太忙了吧
來練禪定啦～
肺之呼吸！
影片中指的吐氣是用鼻子還是嘴巴？
想到一個練習游泳的方式，划兩次手換一次氣
因为在另一套无形的系统中，鼻子是唯一的开口（对常人来说是这样）。那一套系统中也有眼耳鼻舌五脏六腑，和物理的身体有对应关系，但不是完全相同。在那套身体里，鼻子充的不是氧气，而是炁。那套身体是物理身体的基础。
本人由于打呼噜导致的呼吸暂停症而佩戴呼吸机，前后的变化可以对应视频中关于鼻子呼吸优于口呼吸的观点。
波紋
跑步鼻吸要有節奏的做二吸一吐。提供以上心得作為參考。
難怪軍中都會要我們跑步
用鼻子吸氣兩次
嘴巴吐氣一次
vincent 也風趣了
所以小時候把鼻竇燒掉是錯的嗎🤔
其實 可以去蝦皮 或 掏寶 可以找 防止嘴巴呼吸的補助工具
而且 用嘴巴長期呼吸 嘴巴 臉型 會變醜
可以參考 嘴巴呼吸的面向 影響~有很多資料 與實測~~
吸氣用鼻子，那呼氣可用口嗎
10:41
13:07 這樣做很恐怖 第二個機制都被封了 萬一鼻塞不就掛了
腦幹會叫你起床
@@hongliu4341 你好像在講髒話?!