Хочу сказать вам огромное спасибо за то, что вы делаете для всех бегунов и начинающих. Начиная от планов, заминок и заканчивая лайфхаками!! Много брал от вас при подготовке к марафону! На этих выходных пробежал свой первый марафон в Риге- это незабываемо!!!)Спасибо вам огромное))
Спорт.Еда.и Ерунда пробежал 42,98 за 3:30:47, официальных пока нету. Средний вышел 4:54. В общем вышло как планировал, первую половину старался держать 5:00, второю уже по самочувствию пошел на ускорение, благо погода была с ветром и немного прохладным, так что бежалось почти всегда отлично. Это мой первый марафон. Первый полумарафон, пробежал в августе за 1:40:00, вот с него и готовился к этому. Очень классное видио про заминку и планы. Адекватно адаптировал планы под себя. Ещё рад что все прошло без травм, значит все делал верно)
вариантов много. все зависит от ваших целей. я чередую через день. день бег, день вело. в основном, вело восстановительные. очень редко, но бывает наоборот.
Согласено почти со всем. Два слова резюме от меня (около 200 км пробега). плюсы: - амортизация очень классная, не слишком жестко и не мягко, действительно комфортно - за счет 0 дропа удобно бегать как быстрые отрезки так и медленно, но не ниже 6мин/км, супер удобно бежать фартлек и интервалы, когда темп меняется постоянно - широкая передняя часть позволяет пальцам чувствовать свободу и комфорт минусы: - шнурки, они развязываются очень часто - подошва действительно плохо держит песок, мокрый асфальт, грунт тоже плохо, в основном только сухой асфальт - верхняя часть все таки немного жестковата, и местами натирает, так что для длительного бега это не самы лучший выбор в целом, кроссовки норм, можно бегать и чередовать их с другими моделями
Здравствуйте Руслан. У вас очень хороший канал. На этой неделе я решил для себя что для меня не плохо было бы начать бегать. Нашёл вас , посмотрел некоторые видео и ..... Вчера съездил купил кроссовки, шорты и ..... Сегодня моя первая пробежка. 3 км за 21 минуту. Ужасно медленнооооо......) Спасибо за Ваши видео.
самое главное вы уже сделали - купили кроссовки и выбежали. а то , что медленно, так это смотря с чем сравнивать. ваша задача - это быть здоровым. а постепенность и постоянство основные инструменты успеха. не спешите. придет и километраж и скорость. наслаждайтесь первыми впечатлениями. они бесценны.
И у меня та же история. Хочется бегать только в Альтрах, потому что альтернативы им нет, но все время что-то мешает. Были у меня Lone Peak 1.5, но у них верх начал расползаться через 350 км. Я пробовал заклеивать дыры, но они прожили всего 600 км. Сейчас у меня точно такие же Торины. Замечательные тапки, но у правого пяточного стакана есть одна крохотная точка, где пластмасса выступает внутрь обуви. Сначала это незаметно, но через час эта точка превращается в огненную. Я попробую этот недостаток исправить, но даже если не выйдет, куплю еще одни Альтры. А вдруг на этот раз повезет :) А коли нет, то уж тогда все.
Сдержали обещание. На данной модели так же толстая подошва. Свежий бренд, во всяком случаи на нашем рынке, соответственно обзоров маловато и не купить в свободной продаже. Я пока свое мнение склонил к хоке. Спасибо за видео
Руслан доброго времени суток!!!! Пробежал свою первую половину!!!! Это было супер!!!Спасибо огромное за ваши советы!!!! И где Вас можно найти в социальных сетях?
Я також не зрозумів, чому Ви так хочете закохатись в Altra. Невже немає моделей у Asics, Brooks чи New Balance із широкою стопою, які би Вам підійшли? Там же є моделі на різний смак і різні ноги.
я пробовал много разных брендов. но самые удобные для моей стопы все таки альтра. в них действительно ты не чувствуешь кроссовка. и очень удачно сделано на своде, что хорошо фиксирует ногу, но не пережимает. верх для моей ноги подходит лучше других кроссовок. жду нормальной подметки.
асиксы недостаточно широкие и 10 мм дроп многовато для меня. но я все равно продолжаю в них бегать т к лучше пока что не нашел для себя. мизуно жесткие для меня. мне не подходят. субъективное мнение.
Вопрос не по теме ролика: я, нуб в занятиях бегом, столкнулся с проблемой: где-то на четвертом километре непрерывной пробежки начинает колоть правый бок и вынуждает переходить на ходьбу. 2-3 минуты - отпускает, и можно бежать дальше. Я погуглил, в чем причина, но как с ней бороться - непонятно. Бегаю я и так не шибко быстро, снижение темпа до уровня ниже плинтуса не помогает, дает пару-тройку сотен метров (страданий), вот и всё. Я так понимаю, этот эффект можно отодвинуть по времени или вовсе убрать тренировками? Собственно, какими именно? пс. я полагал, что прогресс в беге ограничивается или возможностью ног, или возможностью дыхания - в зависимости от того, что слабее прокачано. А тут - на тебе! - вот такая шляпа...
все, что могу посоветовать - это массаж (круговые движения против часовой стрелки под ребрами) и хорошо продышаться животом (тот же массаж, только изнутри). странно, что вы (из ваших слов) функционально "подкованы" и у вас такая реакция. обычно, это "болезнь" новичков. с другой стороны, новички до 4-го километра не добегают. по опыту, если вы будете продолжать бегать, то через некоторое время боли в начале пробежки не будут вас беспокоить. могут начать беспокоить под большими нагрузками, но это уже не ваш сегодняшний кейс))
"странно, что вы (из ваших слов) функционально "подкованы" " как бы факт, что через несколько минут ходьбы организм позволяет продолжить - ноги не сводит, легкие не болят, силы в наличии - от того и делаю вывод, что ресурсов еще хватает. " если вы будете продолжать бегать, то через некоторое время боли в начале пробежки не будут вас беспокоить" на это и рассчитываю. просто я надеялся, что может уже быть какое-то известное решение, в духе "в такой ситуации надо бегать интервальным бегом и т.п." купил первые свои контактные педали для шоссейника. Раньше сил не хватало, теперь мышц больше задействовано - стало дыхания не хватать. Так что бег обязательно нужен.
я бы еще и офп к бегу в дополнение прописал. на боль в боку прямо не влияет, а вот на весь организм даже очень. что косвенно повлияет и на боль в боку. да и вело без офп гораздо тяжелее дается.
у каждого свое понятие размер в размер. я, например, после того как начал бегать, люблю чтобы в любой обуви был небольшой запас. кроссовки впритык я бы не покупал.
Есть у меня такой вопрос. Катаю три года на колесах, этот сезон начал с шоссе (author aura 44 2018) и как-то надоело катать в одиночку, мне бы в какую-то компанию в Киеве вписаться. Вот и вопрос, как их находить и участвовать?
на трухановом катаются. можно там с кем то познакомиться и выезжать. основная туса - мост патона. там на выходных собираются. довольно много. но и едут они быстро. думаю, там можно найти свою группетто. каденс 90 организовывает бесплатные выезды. спеш организовывает платные выезды периодически. есть еще куча бреветов. но я в них не учавствую и не и интересуюсь. в ленте проскакивает иногда. подпишитесь в фейсбуке на велосипедные паблики. там всегда есть информация о выездах.
Хочу сказать вам огромное спасибо за то, что вы делаете для всех бегунов и начинающих. Начиная от планов, заминок и заканчивая лайфхаками!! Много брал от вас при подготовке к марафону! На этих выходных пробежал свой первый марафон в Риге- это незабываемо!!!)Спасибо вам огромное))
пожалуйста. как пробежали?
Спорт.Еда.и Ерунда пробежал 42,98 за 3:30:47, официальных пока нету. Средний вышел 4:54. В общем вышло как планировал, первую половину старался держать 5:00, второю уже по самочувствию пошел на ускорение, благо погода была с ветром и немного прохладным, так что бежалось почти всегда отлично. Это мой первый марафон. Первый полумарафон, пробежал в августе за 1:40:00, вот с него и готовился к этому. Очень классное видио про заминку и планы. Адекватно адаптировал планы под себя. Ещё рад что все прошло без травм, значит все делал верно)
Гарні ! Давно придивляюся.
вот и я присматривался. в принципе, продолжаю и жду улучшений.
Руслан , спазибо за Ваше творчество . Очень информативно ! Как по Вашему мнению совмещать тренеровки для бега и велосипедв ,разумееться шоссейник)
вариантов много. все зависит от ваших целей. я чередую через день. день бег, день вело. в основном, вело восстановительные. очень редко, но бывает наоборот.
@@Спорт.Еда.иЕрунда спасибо ,за ответ . Как проходят восстоновительная тренеровка на вело?
Согласено почти со всем.
Два слова резюме от меня (около 200 км пробега).
плюсы:
- амортизация очень классная, не слишком жестко и не мягко, действительно комфортно
- за счет 0 дропа удобно бегать как быстрые отрезки так и медленно, но не ниже 6мин/км, супер удобно бежать фартлек и интервалы, когда темп меняется постоянно
- широкая передняя часть позволяет пальцам чувствовать свободу и комфорт
минусы:
- шнурки, они развязываются очень часто
- подошва действительно плохо держит песок, мокрый асфальт, грунт тоже плохо, в основном только сухой асфальт
- верхняя часть все таки немного жестковата, и местами натирает, так что для длительного бега это не самы лучший выбор
в целом, кроссовки норм, можно бегать и чередовать их с другими моделями
Здравствуйте Руслан. У вас очень хороший канал. На этой неделе я решил для себя что для меня не плохо было бы начать бегать. Нашёл вас , посмотрел некоторые видео и ..... Вчера съездил купил кроссовки, шорты и ..... Сегодня моя первая пробежка. 3 км за 21 минуту. Ужасно медленнооооо......) Спасибо за Ваши видео.
самое главное вы уже сделали - купили кроссовки и выбежали. а то , что медленно, так это смотря с чем сравнивать. ваша задача - это быть здоровым. а постепенность и постоянство основные инструменты успеха. не спешите. придет и километраж и скорость. наслаждайтесь первыми впечатлениями. они бесценны.
Спорт.Еда.и Ерунда Благодарю вас !
И у меня та же история. Хочется бегать только в Альтрах, потому что альтернативы им нет, но все время что-то мешает. Были у меня Lone Peak 1.5, но у них верх начал расползаться через 350 км. Я пробовал заклеивать дыры, но они прожили всего 600 км. Сейчас у меня точно такие же Торины. Замечательные тапки, но у правого пяточного стакана есть одна крохотная точка, где пластмасса выступает внутрь обуви. Сначала это незаметно, но через час эта точка превращается в огненную. Я попробую этот недостаток исправить, но даже если не выйдет, куплю еще одни Альтры. А вдруг на этот раз повезет :) А коли нет, то уж тогда все.
ну, вы настойчивый. надеюсь, альтра ответит вам взаимностью)
Кстати, на широкую стопу есть еще Topo Athletics. Неплохие, но тоже недолговечные
Проступающую пластмассу только, по-моему, оплавлять, резать её бесполезно. Этот изъян особенно досаждает у Demix.
Сдержали обещание. На данной модели так же толстая подошва. Свежий бренд, во всяком случаи на нашем рынке, соответственно обзоров маловато и не купить в свободной продаже. Я пока свое мнение склонил к хоке. Спасибо за видео
пожалуйста
Руслан доброго времени суток!!!! Пробежал свою первую половину!!!! Это было супер!!!Спасибо огромное за ваши советы!!!! И где Вас можно найти в социальных сетях?
пожалуйста.
в инстаграме и в фейсбуке. ссылки есть в описании под видео.
Купил кроссовки такой марки на днях в магазине вайлдбериз,выше всяческих похвал,кроссы зачетные.
Руслан Привіт! Можете написати який розмір у вас по асіксам і який розмір у вас вийшов по альтрі? Мені цікаво на скільки маломірять?
Привіт. Альтра - US 10, Асікс - US 9, але вже треба переходити на 9,5 (нога збільшилась:)
Спорт.Еда.и Ерунда Зрозуміло дякую👍
Просьба !!! Сделай видио как тренероватся на велосипеде новичку при дистанции 10 - 15 км. Плиз.
Дякую за обзор!!!
прошу
Я також не зрозумів, чому Ви так хочете закохатись в Altra. Невже немає моделей у Asics, Brooks чи New Balance із широкою стопою, які би Вам підійшли? Там же є моделі на різний смак і різні ноги.
я пробовал много разных брендов. но самые удобные для моей стопы все таки альтра. в них действительно ты не чувствуешь кроссовка. и очень удачно сделано на своде, что хорошо фиксирует ногу, но не пережимает. верх для моей ноги подходит лучше других кроссовок. жду нормальной подметки.
смотря какой фабрикс
Спасибо за обзор. А можете что нибудь сказать о трейловых моделях как Олимпус 2.5 на Вибрам или King mt 1.5 или lone peak 2.5. Заранее спасибо.
к сожалению нет, я в них не бегал.
На каком сайте купил, можно подробнее?
А что не так с асиксами или мизуно?
асиксы недостаточно широкие и 10 мм дроп многовато для меня. но я все равно продолжаю в них бегать т к лучше пока что не нашел для себя.
мизуно жесткие для меня. мне не подходят. субъективное мнение.
Вопрос не по теме ролика: я, нуб в занятиях бегом, столкнулся с проблемой: где-то на четвертом километре непрерывной пробежки начинает колоть правый бок и вынуждает переходить на ходьбу. 2-3 минуты - отпускает, и можно бежать дальше. Я погуглил, в чем причина, но как с ней бороться - непонятно. Бегаю я и так не шибко быстро, снижение темпа до уровня ниже плинтуса не помогает, дает пару-тройку сотен метров (страданий), вот и всё. Я так понимаю, этот эффект можно отодвинуть по времени или вовсе убрать тренировками? Собственно, какими именно?
пс. я полагал, что прогресс в беге ограничивается или возможностью ног, или возможностью дыхания - в зависимости от того, что слабее прокачано. А тут - на тебе! - вот такая шляпа...
все, что могу посоветовать - это массаж (круговые движения против часовой стрелки под ребрами) и хорошо продышаться животом (тот же массаж, только изнутри).
странно, что вы (из ваших слов) функционально "подкованы" и у вас такая реакция. обычно, это "болезнь" новичков. с другой стороны, новички до 4-го километра не добегают.
по опыту, если вы будете продолжать бегать, то через некоторое время боли в начале пробежки не будут вас беспокоить. могут начать беспокоить под большими нагрузками, но это уже не ваш сегодняшний кейс))
"странно, что вы (из ваших слов) функционально "подкованы" "
как бы факт, что через несколько минут ходьбы организм позволяет продолжить - ноги не сводит, легкие не болят, силы в наличии - от того и делаю вывод, что ресурсов еще хватает.
" если вы будете продолжать бегать, то через некоторое время боли в начале пробежки не будут вас беспокоить"
на это и рассчитываю.
просто я надеялся, что может уже быть какое-то известное решение, в духе "в такой ситуации надо бегать интервальным бегом и т.п."
купил первые свои контактные педали для шоссейника. Раньше сил не хватало, теперь мышц больше задействовано - стало дыхания не хватать. Так что бег обязательно нужен.
я бы еще и офп к бегу в дополнение прописал. на боль в боку прямо не влияет, а вот на весь организм даже очень. что косвенно повлияет и на боль в боку. да и вело без офп гораздо тяжелее дается.
у меня когда не бег и не вело - то тренировка в зале с весами. Чередую. Подумываю еще про бассейн.
Руслан здрасьте,
Можно размер в размер брать? Так как широкий носок компенсирует 0,5 см?
у каждого свое понятие размер в размер. я, например, после того как начал бегать, люблю чтобы в любой обуви был небольшой запас. кроссовки впритык я бы не покупал.
Есть у меня такой вопрос. Катаю три года на колесах, этот сезон начал с шоссе (author aura 44 2018) и как-то надоело катать в одиночку, мне бы в какую-то компанию в Киеве вписаться. Вот и вопрос, как их находить и участвовать?
на трухановом катаются. можно там с кем то познакомиться и выезжать. основная туса - мост патона. там на выходных собираются. довольно много. но и едут они быстро. думаю, там можно найти свою группетто. каденс 90 организовывает бесплатные выезды. спеш организовывает платные выезды периодически. есть еще куча бреветов. но я в них не учавствую и не и интересуюсь. в ленте проскакивает иногда.
подпишитесь в фейсбуке на велосипедные паблики. там всегда есть информация о выездах.
у асикса 0.6 и 0.8 есть перепад- дроп. старые модели 0.0 и 0.5 были может и сейчас есть
малоизвестный бренд, а стоит как лидеры рынка, hoka, по крайней мере, по началу предлагала соблазнительную цену
они очень привлекательны широким носком. особенно для трейла. трейловые вроде бы не ругают.
Малоизвестный кому? И как это влияет на цену? Это же не Китай, а американцы умеют заряжать цены
Я в Brooks бегаю
так же подумываю приобрести еще 1 пару брукс. пока что зашли.
Эти кроссовки не для тех кто бегает на пятку. Они для тех кто бегает на мысок.
Руслан, спасибо!
наконец и я решился выложить видео)
ruclips.net/video/nPA1XVWXpc0/видео.html ))
и как зашло?
Руслан, отлично ) Для первого старта в сезоне очень даже хорошо. Улучшил личник на пм на 1 минуту ) 1:48:23
Очень красивая трасса, правда с горками )
вот почему только эта фирма задумалась сделать форму для людей, а не для куриных лапок
в последнее время и другие бренды более менее расширили колодку. но да, пока такой комфорт для стопы только у альтра.