Séance home trainer pour retrouver sa PMA en début de saison
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- Опубликовано: 22 янв 2023
- Séance home trainer pour retrouver sa PMA en début de saison
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Спорт
Merci pour cette séance Nico et merci pour les conseils récup.
Super top , merci beaucoup
Un grand merci pour ces vidéos, c’est le top!!
Ca tombe bien, content de te revoir 👍👍👍
Salut Nico
Séance faite en Replay a l'instant.
Super pour un re-demarage.
48 pulse en moins après 1mn15.
Ça va.
Content de te revoir.
Bravo, on voit que la qualité s'améliore petit a petit ;)
Très belle séance.
Ah oui tu as une fc vachement basse. Moi à 45ans j ai une fcmax de 194 et de 47 au repos. Donc à pma vers 190. Bon ça fait que 5ans que je fait du vélo c est peut être pour ça.
Nicolas ,
Je vois souvent des séances de fractionnées en 30 / 15 . Le but étant de passer plus de temps à VO2 max. Qu’en penses tu ?
C'est plus dure et très spécifique, ce genre de séance est a pratiquer à l'approche d'une course de type FFC, UFOLPE ou FSGT courte et intense pour affiner sa préparation. Mais pas plus de 3 semaines et seulement si on se sens en grande forme
@
Bonjour Nicolas ,
Ronnestad que tu dois connaître a établi un protocole de 3 x ( 13 x 30/15) sur 10 semaines !! J’ai essayé le 30/15. J’ai 63 ans. C’est hyper violent. Le 30/30 est déjà assez dur comme ça. J’obtiens un temps de maintien à VO2 max intéressant.
@@deejaypat1 Bonjour, Je sais qu'il y a des routines qui sont difficiles pour beaucoup de gens; sur notre blog tu pourras trouver des programmes plus appropriés pour toi:
coach.lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/boutique-du-coach-new1592228797245
Dis moi lorsque tu le trouves stp, merci.
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96 bpm en étant un peu essoufflé c’est bizarre 🤔
Bonjour , pourquoi bizard
Quand je suis essoufflé je tape beaucoup plus haut que 96🤔