100kmの前に！初めての50kmを走りきるためにすぐ実践できるコツ

[@gcnjapan]

みなさんは楽に走るためにどんなことを心掛けていますか？ トレーニングしたい時はあえて向い風で踏みこむのも👍

[@DemnaManaita]

補給、補給、そしてゆっくりに
とにかく時間に余裕を持って行きますね

[@wolfr1689]

楽に走るときは心拍計をつけない、サイコンを見ない、景色を見ながらダラダラ走る、かな？

[@ARJUNADDR]

休養はこまめに短く。
本当に疲れていたら5分でもいいので、仮眠を取る
ですかね〜。

[@Bサイズ]

抜かされても気にしない、抜かしてもらい易いよう《キープレフト》を徹底、他のサイクリストの走りは『凄いなー』と素直に賞賛、すれ違いざま追い越されざまは機材見物
ロード乗ってて速く走らなきゃいけない決まりはない、って気持ちを大事にします

[@拓真星野-p9x]

マイペースを崩さない事、コレに尽きるのよね。
休憩のタイミングや速度等含めてマイペースをキープ、気負わないのが大事。

[@つな-y1m]

自転車歴2ヶ月の超初心者です。
1ヶ月後に50キロ目指して練習中です。
毎日少しでも乗って体慣らしていきます。

[@neoumag--4307]

ゆるサイクリストならば、心のどこかにある「速く走りたい」という欲を捨てること。
「抜き返さない」「所要時間や時速は気にしない」「走り切れた俺は毎回優勝」という図太い精神力。

[@agape3287]

帰り追い風だったとしても荒サイ下流の一部区間は乱気流になってるのか何故か向かい風になるんですよね…

[@龍也-q6d]

とにかく無理をしない。
距離で区切らすに時間で区切って休憩をするようにしています。
帰る時間も頭に入れて余裕のある走りを心がけています。

[@モモモモ-s2s]

すっかりスリムになった！ゆるポタの伝道師！

[@Ponkichitarou]

洗車しなくちゃ
ではなく
洗車を楽しむ
その考え方いいですね👍

[@kaeru-4649]

私は100キロの壁がありましたので、お尻の穴に女性用のバイブを挿してトレーニングを続けました。あの頃から56年の月日が経ちました。定年後、毎日160キロトレで今でも肛門にバイブ無しではサイクリングは楽しめませんね。初50キロ頑張ってください。

[@autumn4743]

お洒落オープニングやん！

[@misonai1172]

自転車のじいさんがいい味出してます。

[@水上龍樹]

どう見ても新城選手だろって人をふと見かけたい

[@Ghana7777]

行き向かい風で、帰りは追い風で楽になるだろうと思って見事に裏切られてを何回も繰り返してます

[@tsukisakamaki3782]

30～60分走ったら疲れてなくても必ず休憩するようにしています。初心者のときはスタートしてから足の疲労を感じるまでぶっ通しで走ってしまい距離を延ばせずにいましたが、今では休憩の管理で1日300km走れるようになりました。
風だと向きが変わるので、標高が高い駅に輪行して下り坂で距離を稼ぐのもありじゃないでしょうか？笑

[@yoshii871]

久々に見れたけど、マツムーさんほんと痩せたなあ

[@mlkcfee]

スナックも水分も持たずグラベル40km走ったら途中からいきなり力が入らなくなりペダルが踏めなくなりました。完全にアホなんですけど、食べ物の大事さは身をもって知りました。。

[@pekeroku]

初めてロングライドした時は、休憩や食事や途中写真撮ったり寄り道したりとかの、走行時間以外でどのくらい時間がかかるのか分からず予想以上に時間かかって焦った覚えがあります。
今は1時間当たり10kmで考えて計画立ててます。

[@higa_nori]

見たことある風景だと思ったら荒サイじゃない

[@yamametsurikuma1339]

自分は比較的緩い登り一辺倒のコースを選んで走りました。疲れて走れなくなっても確実に帰ってこれますから。

[@syone-fl2qo]

お昼の補給はチームガーリックレストランで食べる
そして余裕もって走りましょう

[@GG-we2np]

楽な練習なんてあり得ないと思って走ってます。

[@ボトル]

風向きによって輪行をするのはやります
向かい風も10m近くになると、もはや苦行でしかない

[@DragonCreate]

いつも楽しい動画ありがとうございます😊
今日ちょうど荒サイで50km走りました❗️
GCNジャージの方とすれ違いましたがもしかしてマツムラさん❓❓

[@---MARU---]

ビギナーさんが５０ｋｍ走るのなら、バックパック等を背負わない、サイクルジャージでなくてもいいのでバタつかない服装、
真夏・真冬にチャレンジしない、くらいかなぁ　　1人で何かとレースせずに散歩気分で走るのが良いですね。
自分はと言うと、あそこに行って帰ってこようって感じで、５０ｋｍも１００ｋｍも壁とか意識せずにいつの間にか走るようになってましたねｗ

[@赤い彗星のカチューシャ大佐]

ワイ、車でやりよった七つ詣でを、ロードバイク買って１週間後に、８0㎞走ったよ～、半日かかったけど。

[@emo.01996]

新城選手いたんですか！
オーラがハンパナイ

[@AussieInJapan]

あそこのカフェ大好き。
外で自転車のビデオ嬉しい。明日荒川で走るモチベーションになりました。
あと今回よく知ってる景色が見えたことも嬉しい😆

[@しだっち]

50kmといっても、信号待ちなどでノンストップで走ることはほぼ無い
慣れてくれば50kmくらいならペース配分をしなくても走りきれるけど、100kmだと序盤で飛ばすと後半確実にバテる

[@金太郎Z-u3x]

どう見ても、ア・ラ・シ・ロ　さいたまクリテリウムの練習かな。

[@眠民-k6d]

釣りも好きなので、良さそうなポイントを見つけながら走ってます。笑

[@ayumudas]

マウンテンバイクで山道砂利道が楽しみだったのに
50キロ平気に、峠普通になってしまった
距離は経験すればドンドン伸びますね
不思議です

[@3301匹の蝉]

50kmまぁまぁあるよな
家から学校まで約24kmだから往復....( ᐛ👐) ﾊﾟｧ

[@藤原孝郎]

50キロはいきなり初心者でも大丈夫だと思うね(´ω｀)
初心者はサドルの痛みとの戦いですよねー
サドルの痛みはビーサンの鼻緒と同じで、乗っていれば慣れる感じだしなあ
この痛みに慣れなければ、一生ビーサンを履かないのと同じよ、
一生分厚い変なサドルで走ることになる

[@DaOotS]

ruclips.net/video/O1Brosb4Bls/видео.html で知ったTSSを意識して走ってます。
パワーメーターを持ってないので、走行中に感じる負荷と走行後に残る疲労感などの経験から類推するかたちですが。
トレーニングとしてではなく、楽だけど遅すぎない丁度良いペースを見極めるための指標としてます。

[@K-don]

自分が初めて100キロ走ったのは50キロも走れなかったころ、何故か片道100キロ川下りをしちゃった時です。
熱中症で判断能力が低下していたのか「河口まで100キロだから、このままいけば良いや」と思い、帰り道を考えていなかったです。
今でこそ大阪まで行けるようになりましたが、当時は死ぬかなと思いました。一度走っちゃうと、ペース配分とか考えれば何とかなるものですよね。

[@せめてしゅうまいになりたい]

みなさん、忘れ物には御用心。
私は初めて100km走った時、保険証と家の鍵在中のポーチを忘れて22km(登り坂有り)延長。10kmあたりの平均速度が初めて30kmを超えました。初心者にはきつかった。でも案外やれるじゃんと自信にもなりました。

[@ココレカレー]

17キロを２日連チャンしました。
お尻が痛かったです😮‍💨

[@KHieda]

一日は１５０キロ、昼前に出たら１００キロ、半日は50キロだった。女性と同行する時、ショップで訊いたら、とにかく頻繁に休憩しろとのこと。そうしたら私もとても楽だった。しかし、筋肉が暖まらずペースは上がらなかった。

[@gngp03s]

トップキャップが浮いてる？

[@gcnjapan]

専用コラムスペーサーがなく、代替品を使用しているため浮いているように見えます🙈

[@tvelo-hv3cc]

風と仲良くなるのも、風邪と喧嘩するのも自転車なんだから良くあること！
追い風利用してまで50km走りたいなら自転車やめた方がいい。
厳しい言い方して悪いけど😥
どうしても50km走れない？
我慢が足りないだけでしょ！

[@ムツキ-p9b]

言いたいことは分からんでもないけど趣味に無理するこたァないっしょ
五月蝿いおじさんは嫌われるぞ、、

[@mlkcfee]

気合いでもダメな場合もある。工夫も大事だよってことです。攻略の基本だと思います。頭を使い、体を鍛え、楽しくライドしたいものです。
もう少し心にゆとりを持ってあげてください。