층간소음 NO ! 살이 쭉쭉 빠지는 걷기 유산소 (2주만 따라 해보세요)
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- #흥둥이홈트 #공복유산소 #살빨리빼는법
이 운동 딱 2주만 따라해보세요
함께 운동 할 친구 소환 ~?!
요즘같이 덥고, 아이들 방학일 때는
집에서 에어컨 시원~하게 틀고
아이들과 함께 운동 해요
저녁 먹고 1시간 뒤에 이 운동하고
샤워하면 얼마나 시원하게요~?!
둥이님들이 올블랑과 촬영한
흥둥이 토크영상 넘 좋아해주셔서
이번 운동은 마이크 on 모드로 촬영했어요
흥둥이 텐션 듬뿍 담았어요
끝까지 으샤으샤 함께해요
*운동시 참고사항
뇽쌤은 층간소음이 없는 버전이에요!
-시작부터 끝까지 복부에 힘주면서 운동
-컨디션이 안좋거나 무릎이 불편하신 분들은 이 운동을 피해 주세요.
흥넘치게 홈트하는 쌍둥이 "흥둥이홈트"
인스타그램 더 많은 운동영상 보러가기
윤쌤 인스타그램 / ch.yoooon
뇽쌤 인스타그램 / pila_nyong
비지니스 문의 : twins@allblanc.com
주의사항 산전후, 건강상 질환 또는 문제가 있거나, 협착, 디스크 등이 있으시다면 운동 전에 꼭
담당 전문의와 상의 하에 운동을 진행 해 주세요. 이 운동을 함께 하시는 것은
본인의 판단이며, 부주의로 인한 책임은 본인에게 있음을 알려 드립니다.
![[여자아이돌 다이어트댄스] 실제 감량 후기 폭발했던 4세대 여돌 플레이리스트로 2주 -5kg 도전 해보세요!](http://i.ytimg.com/vi/2paxL9MmxWM/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
울 흥둥이 쌤들과 함께 산행하며 운동하는 느낌이였어요 행복했어요🥰🥰🥰🥰🥰🥰
루리 둥이님~~~ 늘 함께 해주셔서 넘넘 감사해요!! ^^
쌤들 구독하고나서 이 운동 시작한지 6일되었는데 첨엔 두세트 할수있을까 했는데 이젠 잘하더라고요 궁금한게 있는데 하루에 한번 두세트 해도 될까요? 하루에 4세트 안해도 되겠죠? 다른것도 하는게 이 운동이 가장 효과가 좋았어요❤️항상 응원하고 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다🥰😘
완료 완료용!! 실버버튼 너무너무너무너무 눈에 들어와용~:)💕💕💕
진영둥이님 최고최고!!
감사해요. 야근 하고 퇴근하면 늦은 시간인데 예전에는 운동 포기했는데 요새 집에서 조금이라도 흥둥이 영상 보면서 움직입니다. 영상이 재미있어서 질리지가 않더라고요
우와..재미있게 봐주셔서 감사합니다 ☺️💖💖💖🙌
우와 흥둥이 쌤들... 운동 영상 진짜 너무 좋아요,,, 몸에 무리 없는 동작들인데... 땀을 흠뻑 흘렸네요^^ 걷기 유산소 쵝오요!!
슈파둥이님~ 감사해요 !! ^^ 오늘도 도저언 입니다!!
선댓글 후감상이 국롤이죠…!
맞습니다 🥰🥰🥰
흥둥이 덕분에 3키로정도 빠졌어요! 그것도 흥둥이님 댄스덕분에요 비록.. 조금 쪘지만 다시 다운다운 하려교오!!언젠가 원하는 무게되어서 자랑하러 와도 되나여
우와...너무너무 축하드려요 💗🥰🥰🥰 물론이죠!!
앗! 울 쌤들 운동 영상중에 걷기 유산소 운동도 하나쯤 있었음 좋겠다~~ 라고 생각한게 며칠전이었는데... 소~~오름😆😝 밖에 나가 걷기 싫을때 이 영상 하나로 집에서 살 뺄 수 있으니 너무 좋아요😁👍👍
하양둥이님 >.< 오늘 하기 너무너무 좋은 운동이죠!!😍
@@shaketwins 앗! 이것도 또 통하나요?😆 날도 이래서 요 운동 오늘 쏙 집어넣을라 했는데😉😍 역쉬!!👍👍🥰 (근데 제가 하양둥이인줄은 어찌아셨지?👉👈 지영이란 이름은 정말 흔한데 말이죠 ㅎㅎㅎㅎㅎ👍😊👍)
대박 너무 재밌어요~진짜 쌤들이랑 같이 운동하는 느낌💕걷기 홈트 또해쥬세요~~
감사합니다 😍💖💖💖
아침부터 땀폭팔했네용 허벅지 엉덩이 자극 제대로오고 좋아용♡♡ !!!!
보경님~~~ 엉덩이 자극 제대로죠 >.< 동작 잘 하셨다는 뜻이에요 ^^
@@shaketwins 낼아침에도 할려구용
이제서야 흥둥이분들의 영상을 접하게 되었네요~ 힘든동작이라던지 코어가 많이 필요로하는 스쿼트,런지 운동을 많이 힘들어했는데 이렇게 간단한동작들로 어렵지않게 힘들지 않게 운동을 할수 있어서 너무 좋은것 같아요~ 이제라도 알게되었으니 지금부터 열심히 흥둥이분들을 따라서 운동을 해보려고 합니다~!! 귀차님즘 심하고 한 저같은 사람한테 쵝오에요 ㅎㅎ 화이팅 하겠습니다^^
13:30 세트반복
한세트만해도 땀이 장난아니예요,, 쉬운동작이지만 땀이 비오듯이 흐르고 지방이 활활타는 느낌들어서 좋아요
수정둥이님 ^^ 저도 매일 따라하는데 쉽고 재미있어서 너무 좋아요^^
🎤on~❤ 2주동안 매일운동으로 체지방 다운다운다운 하겠습니다!! 이번 운동영상도 최고예요♡♡♡
까아아 다운다운다운 😍😍
오랜만에 해도 가볍고 짧게 누구나 매일 할 수 있어서 좋아요❤
하진님~~~ 맞아요~ 짧고 재미있죠!!^^
점심시간에 풀영상 따라해보겠습니다❤️
우와…점심 풀영상 함께해요 >.,
실버 버튼이 반짝반짝😍 눈으로 간략하게나마 예습했으니 이제 실전 들어가볼게요🔥🔥 운동 쉬다가 첫운동이라 걱정되지만😂😂
우와 감사합니다 😍😍
오늘도 즐겁게 운동했어용 흥둥이스트레칭 담에 이거 이어서하니까 땀 주룩주룩!!
흥둥이 스트레칭이랑 찰떡이죠 >.
오늘도 땀쭉~~빼고 출근했어요^^
보기만 해도 흥나요. 열심히 해볼게용. 감사합니다.♡♡
희선님~~ >.< 흥나죠!!! 함께해요!!!
흥동이쌤들 영상 덕분에 운동도 지루 하지 않게 할수있어 좋아요❤늘 좋은영상 감사합니다❤❤
흥둥이쌤이랑 하는 운동은 재밌어요~ㅎ
제가 아침 공복 유산소 1시간 운동이 목표인데.. 1시간짜리 운동도 만들어주세요~~^^
우와 자극 장난아니에요 땀뻘뻘 (이케이둥이 ✌️)
윤쌤 뇽쌤과 함께라서 끝까지 함께 했습니다. 땀 정말 대박이에요^^ 감사합니다.
수고하셨어요!
영상 감사합니다
대영님 늘 먼저 와서 댓글 넘넘 감사해요 😃😃😃
복근.하체 운동하고 오랜만에 걷기 운동 하려고 영상찾아왔어요~~ ㅎ 1년전 샘들모습 보다 지금 샘들 모습이 근육이 엄청 벌크업 된 것 같아요 멋져요~~🥰
헤헤 감사합니다..살크업도....😂
눈으로만 보고 쉬울 거 같아서 바로 따라했는데 스쿼트 부분에서 거의 울 뻔했어여 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 두 세트 다 따라하니까 달성감 있고 개운하네욧 내일도 하러 올게용 !!
화이팅입니다!😍
왕초보입니다 처음 영상보고 운동 따라해보는데 간단한동작들이라서 따라하기 쉬워서 좋은거 같아요😊 혹시 다른 전신운동있을까요 고시원에서도 쉽게 따라할수있는 운동으로 부탁드립니다 누워서는 못하고 서서만 가능한 운동으로요🙏
도움이 되셨다니 감사합니다^^
1세트로 음악넣어서 설멍없이 올려주시면 더 좋겠어요. 존경합니다!~^^ 최고에요
의견 감사해요!❤️구독자님의 댓글은 큰 힘이 됩니다 감사해요! 토카토카 댄스 다이어트 풀영상 방금 업로드했어요 >.<
바로 하러가기 좌표 공유해요! 클릭해서 신나게 해주세요! 👉 ruclips.net/video/xD5WaOteKFs/видео.html
오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요💘
오, 감사합니당~~ ^^ 최고에요!
헬스장이나 이런 운동하는 센터 그런곳은
사람들도 많고 부담되고 그랬는데 최근에
흥둥이쌤들 운동하는 영상 집에서 혼자 보면서
쉽게 따라할수있어서 좋았구요 같이 운동하고 있다는 느낌도 들고 재미있고 지루하지 않게
운동을 끝까지 따라할수있어서 너무 좋았어요
쉽게 따라할수있게 운동영상 만들어서 주셔서 감사합니다 😁🩷
와~~~대단대단해요
단시간에 집중짱
오늘도 했어요!!!! 감사해요^^
감사합니다^^!!!
n7.5kg 오늘부터 쭉쭉 빼볼게요 영상 감사합니다! 땀이 미쳤어요
오랜만에 땀 뻘뻘~
😍😍😍
첨으로 끝까지 따라했어요..^^
수고하셨어요!^^!!
@@shaketwins 진짜 몸에서 열이 나는 효과있는 걷기운동이네요..^^
진짜 땀이 엄청나요ㄱㅋㄱㄱ ㅋ
3일째~~^^
땀폭팔
수고하셨습니다!!!
최고오🥹💖👍👍👍
😍💖💖💖
일본어 버전도 있으면 기쁩니다!
🥰
혹시 습관리셋챌린지는 언제 다시 하실까요?
수연둥이님~ 다시 하게되면 공지 드릴게요^^ 기다려주셔서 감사합니다!
쌤들 아디다스 브라탑 어디서 구매하셨는지 알려주세요 ~
빈티지 샵에서 구매했어요 ^^!!~~~
2일차 성공♡♡
2일차 성공 축하드려요 ^^ 오늘도 새 영상 업로드 했습니다^^!!~~
@@shaketwins 넹♡
😅
와 힘드네요 ㅠㅠㅠ 1일차❤️
의상 너무좋은데?
디스크랑 있어서 그런지 한세트도 겨우 했네요ㅜㅜ 한세트만해도 효과가 있을까요?
에고 디스크가 있으시군요!!! ㅠㅠㅠ 한세트만 하셔도 운동안하시는것 보다는 훨~씬 효과적입니다!
@@shaketwins 처음에는 한세트 겨우 할정도로 힘들었는데 지금은 한세트하고 조금 쉬었다 하고 있어요 조금씩 자세 잡히면서 중심이 잡히는 느낌이 들어요 열심히 해볼게요!
근데 내