Alle diëten wel geprobeerd en worstel al lang met overgewicht. Sinds mei 2020 ben ik hiermee begonnen en mijn lichaam reageert er erg goed op. Ik slaap beter en m’n lichaam is er rustiger door, en daarnaast ben ik nu 15 kilo kwijt zonder dat ik op calorieën hoef te letten. Ik let alleen op de klok. Ik kan me wel voorstellen dat dit niet voor iedereen is weggelegd, maar voor mij is het een eye opener geweest in levensstijl.
Ik doe dit nu 7 weken, elke dag eet ik tussen 13.00 uur en 20.00 uur. Inmiddels 10.5 kg afgevallen. Het bevalt mij echt goed en ik heb geen honger in de ochtend.
Ik heb het een week geprobeerd, maar met anorexia verleden merkte ik dat ik erg getriggerd werd om het nog langer vol te houden. Doe het nu twee keer in de week voor mijn darmen en werkt perfect. Doe het niet om het afvallen, dus dat gebeurd ook niet. Is echt even voor rust van de organen 😃
Lieve Marloes, Bedankt voor deze nuttige video weer! Ik heb een verzoek voor een nieuwe video. Zou je misschien wat meer kunnen vertellen over vegetarisch eten. Wat zijn de gevaren wat zijn de voordelen (w.b gezondheid). Hoe zorg je dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt etc. Moet je extra vitaminen slikken? Op dit moment eet ik alleen nog vis maar eigenlijk wil dit terug brengen naar 1x per week maximaal. Ik ben wel een beetje bang dat ik doordat ik geen vlees of vis eet bepaalde belangrijke voedingstoffen mis...Of is dit meer een fabel en kan het helemaal geen kwaad. Liefs xx
Ik doe dit nu iets langer dan een maand en vind dit ontzettend fijn werken! Meer duidelijkheid in mijn voedingspatroon voor mijzelf. Dit helpt me echt om gezonder te eten❤️
Hoi Marloes Ik ben zelf ongeveer 7 maanden geleden met intermittent fasting en een keto dieet begonnen. En ben inmiddels van 95 kg met 1.65m naar 73kg gegaan. Helaas blijf ik nu een beetje hangen in gewicht. Zou er eigenlijk nog wat af willen hebben maar dat lukt nu even niet. Maar ondanks dat voel ik me veel fitter en zit lekkerder in mijn vel. Ik wil je wel zeggen dat het gedeeltelijk door je vlogs komt. Dat ik anders over mijn voeding ben gaan na denken. Dus bedankt daarvoor en ga samen met Sven zo door.
Hoi Marlous, ik doe ook al een tijd aan if. In het weekend laat ik het een beetje los, maar ik heb geen behoefte aan een vroeg ontbijt. Vorig jaar deed ik het alleen op mijn vrije dagen, maar sinds augustus ook als ik moet werken , dat gaat heel goed. Ik heb altijd eten bij me voor als ik me slap ga voelen. Meestal vast ik 18 uur en eet in 6 uur. Als ik nu een keertje laat eet , ben ik er misselijk van .
Ik doe het al 2 maanden en ik ben al 10kilo kwijt💪🏼. Ik ben er nog niet helemaal want ik heb nog 5 kilos te gaan💪🏼 ik doe 18/6 methode, eet veel gezonder dan eerst. Eet geen snacks geen chocolaatjes geen gebakjes suikerige dingetjes en geen koolhydraden(tenminste zo min mogelijk)
Ik ben daarmee sinds 1 februari mee bezig. Voel me er goed bij. Ik eet tussen 8 uur 'smorgens en 4 uur 'smiddags. En voor de eerste maaltijd heb ik me beweging gehad, wandelen en fietsen. Wat ik me alleen afvraag wat is meerwaarde van intermittent fasting tegenover wanneer je 'gewoon' op je eten let, als het op afvallen aankomt
Paar keer gedaan, en het beviel me best goed, alleen dat persé pas om zo laat eten niet zo. Mijn wekker gaat om 6.00 uur, en dat is het best lang tot 12.00 uur. Nu heb ik het los gelaten, en luister naar mijn lichaam, en niet naar de klok. 's Avonds na 18.00 uur eet ik sws al niet meer, en s'morgens kijk ik gewoon wanneer ik trek heb. Bevalt prima!
Dankjewel Marloes. Helder en duidelijk allemaal! Ik doe dit inderdaad 5 dagen per week. In het weekend wil ik de kinderen eigenlijk wel “het goede voorbeeld” geven. Daarnaast vinden ze het ook niet gezellig als ik niet met hun ontbijt.
Duidelijke video! Het wekt zeker m'n interesse om dit een keer te testen. Zijn er mensen met ervaringen bij een wat drukker beroep. Ik ben leerkracht en heb best een drukke werkdag van s ochtends tot s avonds? Ik weet dat niet of dit passend is.
Thanks! Duidelijke info en antwoord op m’n vragen😃. Ik ga gewoon lekker door op mijn manier met doordeweeks IF en weekend flexibel, ik wil niet afvallen, maar me gewoon gezond en fit voelen en genoeg en de juiste voedingstoffen binnen krijgen en dat gaat goed op deze manier!
Ik ga morgen beginnen 😁 Heb toch geen sociaal leven en sporten doe ik toch niet, dus dat zou voor mij niet veel veranderen. Wel lijkt het me moeilijk met werk, want je kan niet zomaar even tegen een klant zeggen, ‘’joh, wacht even want ik moet even eten’’. Maar van 11 tot 19uur eten lijkt me het makkelijkste 🤗 Wish me luck!! PS. Nog tips voor lekkere snacks die je op werk zou kunnen eten ondanks dat je telkens weggeroepen word? (Dus dat het niet snel achteruit gaat kwa smaak en bederf).
Zo fijn om eens een transparante video te zien over if! Dat is tegenwoordig nog maar lastig te vinden. Ik vindt je video’s altijd erg fijn om naar te kijken! Ik vind het wel jammer dat je niet snel mensen met ondergewicht erbij betrekt. Snap dat dit ook een te kleine doelgroep voor je is. Maar ik meen een keer gehoord te hebben dat intermitted fasting ook niet verstandig is als je ondergewicht hebt. Klopt dit?
Nee dat klopt! Je hebt gelijk dat ik die groep misschien nog had moeten noemen. Ik schaarde het echter onder de groep van 'spiermassa' vergroten, dat is namelijk wat je wilt doen bij ondergewicht. Ik snap echter dat dit voor de meeste mensen niet helemaal duidelijk is. Bij ondergewicht moet je meer eten dan je nodig hebt, dit is nog lastiger als je IF doet, dus zou ik het afraden 😊❤
Top video!! Dankjewel voor alle tips. 💪 Ik denk dat nadat Myron (vriendin van Enzo Knol) begonnen on over dat zij IF doet er verl mensen benieuwd zijn geworden over joe of wat. Dat is dit echt een goede video om te kijken! 🤗👍
Ik doe het al jaren..al vanaf puberteit..mijn vader was er niet mee eens ..omdat je niet zonder eten naar school kan..en ik ben nu 57 kun je nagaan hoelang ik het al doe
Heel interessant, geboeid zitten luisteren. Bewondering hoe goed en zeer kundig je alle aspecten die te maken( kunnen) hebben met intermitted fasting, hebt besproken. Dank! Ps Nu moet ik t nog goed typen: intermittent fasting ;-)
Goed om kritisch te zijn naar onderzoeken en ook een overwegend goede video maar zaken als autophagy zijn al heel lang onderzoeken gedaan over hoe het werkt. Ook het advies over spiermassa is onzin en in tal van onderzoeken ontkracht. Ik ben 55 en ernstig ziek (astma, reuma (3 soorten), rinosinus situs, te hoge bloeddruk, dagelijkse ernstige spierkrampen, botontkalking, apneu en meer). Altijd ernstig veel pijn en altijd uitgeput. Ik woog 120 kilo (ernstig obesitas), ik wilde geen dieet omdat mijn vader heerlijk kookt en over het algemeen erg gezond. De focus ligt op weinig carbs maar verder wel vet in de vorm van vis, vlees of kaas. Dat heb ik niet veranderd al heb ik de maaltijd wel groter gemaakt. Na 3 dagen voelde ik een signifikant verschil in mijn pijn en vermoeidheid. In de eerste 6 weken deed ik meer dan in de 6 maanden ervoor (nog steeds ernstig overgewicht!). Ik kon mijn reuma medicatie halveren! Mijn bloeddrukpillen kon ik stoppen (bovenwaarden onder de 120!). Pijn beleving ging (van een schaal 1-10) van een 8 naar een 4, vermoeidheid van 9 naar 4. En dus nog steeds ernstig overgewicht al viel ik wel af. Inmiddels weeg ik 78 kilo en zit ik op een BMI van 27 (super). Spierkramen zijn zo goed als weg, al mijn ziektes zijn verbeterd. Mijn specialisten snappen er niets van. Ik heb geen honger (soms trek), eet flexibel en in sociale context super makkelijk (in tegenstelling wat er in de video beweerd wordt). De intermittent fasting versie die ik doe? OMAD (One Meal A Day). Mijn ouders zijn het ook gaan doen en ze kunnen nu beter bewegen met kapotte gewrichten, minder pijn door betere smering, mijn vader heeft zijn reuma medicatie ook kunnen halveren en de artrose and fibromyalgie van mijn moeder is enorm verbeterd. Vrij weinig is toe te schrijven aan gewichtsverlies maar veel aan autophagy. Doe geen intermittent fasting als je een eetstoornis heb, zwanger ben of minderjarig. Stop veel tijd in het serieus bestuderen van onderzoeken (die over kanker zijn enorm verhelderend en wereldwijd aangetoond). Grootste probleem met IF is dat er geen cent aan te verdienen valt, geen slankheidsproducten, sportclub, diëtist of farmaceutische industrie wil hier diep onderzoek naar doen omdat ze er financieel niets mee opschieten.
Ik wil al een tijdje beginnen met intermittent fasting.. maar ik werk in de zorg en dus onregelmatig als ik vrij ben of avonddienst heb dan is het prima te doen... maar als ik om 7:00 begin dan trek ik dat denk ik niet.. de ochtend zonder ontbijt. Heb je tips voor onregelmatig werk i.c.m. intermittent fasting ??
Je hebt het in je video over evenveel calorie-inname. Hoe weet ik dat ik die 2200 caloriën haal en dan ook nog alle voedingsstoffen uit schijf van vijf? Heb je een voorbeeldmenu?
Ik heb vanaf mijn geboorte groeihormoontekort en prik daarvoor elke dag, maar het blijft te laag omdat ik anders last krijg van de bijwerkingen van somatropine. Zou intermittent fasting dan ook helpen?
Super interessante video! Ik kan wel snappen dat dit kan werken bij sommige mensen. Helaas ben ik eetstoornis gevoelig dankzij meerdere eetstoornissen in het verleden, dus kan ik dit niet proberen.
Ik had altijd vreselijke honger s'morgens dan moest ik eerst eten. Nu doe ik al een poos intermittent fasting en heb geen honger meer s'morgens wat heel fijn is. Nu kan ik eerst rustig douchen.
Hoe zit het met wisselende diensten. Ik werk namelijk als nachtzuster en moet dus vaak schakelen tussen overdag en in de nacht. Heb je daar nog tips voor. Als ik namelijk van 12-20 uur zou doen dan lig ik tijdens mijn nachtdiensten te slapen.
Ik ga het wel proberen, zit al 7 maanden thuis door dat de horeca dicht dat is en dat is mijn beroep meestal liep ik op een dag zo'n 20.000 stappen nu soms met moeite 5.000 en ben 8 kilo aangekomen, wil weer graag structuur, en een doel om 10.000 stappen per dag tezetten 😊
Ik heb diabetes type 1 en voor mij werkt het super! ☺️ maar ik gebruik een pomp in combinatie met een sensor dus die vangt de hypo’s op en verwerkt ze. Ik die het juist voor mijn maag en darmen. Ik merk dat ik minder last heb daarvan als ik if doe. 👌
Hebben medicaties zoals questran en calcichew een nadelig effect als ik die inneem in de vast periode bijv 8 uur smorgens, omdat t toch t vasten doorbreekt?
Ik ben nu met het fodmap dieet bezig vanwege flinke darmklachten. Hiervoor deed ik intermittent fasting maar ik kreeg last van de grotere hoeveelheden. Ik wou eigenlijk weer beginnen nadat ik erachter ben gekomen wat mijn darmklachten triggert. Maar nu ik je advies hoorde over eetstoornissen verleden twijfel ik weer. Ik heb binge eating disorder gehad dus ik ga toch met diëtiste overleggen die me ook helft met fodmap dieet.
Ik zou het wel willen proberen maar ik moet toch echt iets eten en mijn medicijnen innemen s ochtends. Zijn daar oplossingen voor? Ook al eet je iets heel kleins dan is het hele effect van if al verdwenen lijkt me?!
Ik ben het met 1 punt niet eens. Als je ergens wil ontbijten kan het wel. Dan start je eerder met eten en stop je eerder op die dag met eten. Je vastmoment verschuift. Of als je weet dat je later nog ergens ga eten in de avond. Begin je later met eten in de middag en dan hou je de 8 uur. Dus kan allemaal en is ook nog eens goed om af en toe je tijden anders in te delen.
@@jacquesbacques8706 je hoeft niet elke dag te vasten. Je kan ook kijken wanneer het mogelijk is en dan vasten. Of je doet 48uur vasten. En de rest niet vasten. Het kan allemaal.
Goede morgen marloes leuke video ik weet nu ongeveer wat het in houd maar ik hou het lkkr op 3 maaltijden perdag ontbijt lunch en avond eten en daar tussen door gezonden tussen doortjes ik hoop dat je een leuke weekendje heb gehad in de Veluwe kan nu al niet wachten op je vlog woensdag dikke xx en een fijne maandag nog 😘
Ben net gestopt omdat ik mij erg flauw en futloos voelde na een avond en ochtend zonder eten. Blij dit ook nog even te horen. Want ik eet gezond en snoep veel gezonder dus prima hierbij naar m’n lichaam te luisteren.
Ik vind het inderdaad lastig om alle voedingsstoffen binnen te krijgen . Maar het vasten is goed te doen . Het vasten is de truc toch ? Daar zit de ' truc' daar word je lichaam blij van. 16 uur niet eten .
Dag Marloes, ik ben al meer dan 2 maanden bezig met intermittend fasting en ben maar 2 kg afgevallen, ik let ook op wat ik eet. Ik heb wel geen overgewicht gewoon gezond gewicht maar wil wel wat kg kwijt.
Lijkt me niet. Je kindje is afhankelijk van jou als jij niet eet maakt je lichaam denk ik ook geen borstvoeding aan. Sowieso afvallen en borstvoeding zou ik afraden.
Zolang jij je goed voelt en daarnaast wel alle belangrijke voeding binnen krijgt binnen de uren die je wel eet is het geen probleem. Borstvoeding vraagt wel veel van je, dus ik zou het wel goed in de gaten houden en anders de 'regels" aanpassen of gewoon niet doen.
Niet waar macronutrienten in zitten. Dus geen frisdrank met suiker, icetea, melk of vruchtensap bijvoorbeeld. Light frisdrank met 0% suiker kan eventueel wel.
Zo, Wat goed zeg. Moet je nagaan, hoeft dus niet elke dag en je valt al af. Ik ga het denk ik allee doordeweeks doen en ik weekend gewoon in ochtend ontbijten
@@richella7539 dank je! Ik ben nu 14 kilo afgevallen door op voeding te letten en meer water te drinken. Alleen de laatste 3/4 kilo ongeveer lukt niet echt. Ik hoop dat IF gaat lukken. :)
@@feridez5758ook super goed. Die laatste kilo's gaan altijd wat langzamer maar dat komt wel goed. Heb ook wel mindere momenten gehad maar heb toch doorgezet. Wil nog 17 kilo afvallen. Maar dat komt wel goed.
Ik vraag me dus af hoe erg het is om bijv. 1 dag in de week op andere tijden te eten. Ik werk elke zaterdag van 6-15 uur en kan dan echt niet om 1 uur pas eten want dan ben ik echt te flauw. Is het een ramp als je 1 dag in de week op andere tijden eet?
Het patroon is te verschuiven naar eigen inzicht toch? Het gaat er om dat je lichaam ‘pauze’ heeft van 16 uur als je de 16/8 versie doet. Als je om 8 uur sochtends dan eet, stop je met eten om 16.00. Dat vind ik er juist persoonlijk heel prettig aan.
Owja mijn zoon van 2 jaar krijgt nog borstvoeding kan dat dan wel...???. Of komen due stoffen bij me zoontje... Ben blij voor je dat je zwanger bent. Ik weet ook hoe het is om 1 kindje te verliezen. Ik was 3 maanden zwanger en 12 maart.met spoed opgenomen. In het ziekenhuis. Kreeg miskraam. Maar de bloed stoppte niet.... ben uit eindelijk geopeeet baarmoeder leeg gezogen. dat stopte ook het bloede. Ik ben al gezegemd met 1 dochter van bijna 4 in mei.. en 1 zoontje van 2 jaar. Maar als nog erg pijndelijk.. Maar super blij voor je... Geniet ervan.. Ik woon ook in Groningen. Ik wil binnen kort ook gaan sporte . en gezonder eten. Ik heb geen overgewicht. Maar eet niet super gezond. En hou va koekjes harde dingen. Vooral nu ik.borstvoeding geef.. Was altijd al wel dat ik alles kan eten zonder dik worden Maarja merk nu wel 1 klein buikje. Heb natuurlijk ook 2 kids. Maar ben ook 1 lekker bek hahaha jouw video. Vind ik erg leuk... geniet ervan
Ik denk dat dit moeilijk is met kindjes ? Ik probeer gezond te leven met de kindjes.maar tijdens deze levensstijl eet je binnen een beperkte tijd en enkel u hoofdmaaltijden maar als je gewoon gezond eet raad je dan tussendoortjes aan of niet ? De 1 zegt ja of u verbranding staat stil de ander zegt nee.
Met kinderen is het inderdaad lastiger...en ik zou altijd opletten welk signaal je ermee afgeeft. Tussendoortjes zijn handig als je trek hebt, maar zijn niet verplicht. Kies wel zo vaak mogelijk voor gezonde varianten.
Alle diëten wel geprobeerd en worstel al lang met overgewicht. Sinds mei 2020 ben ik hiermee begonnen en mijn lichaam reageert er erg goed op. Ik slaap beter en m’n lichaam is er rustiger door, en daarnaast ben ik nu 15 kilo kwijt zonder dat ik op calorieën hoef te letten. Ik let alleen op de klok. Ik kan me wel voorstellen dat dit niet voor iedereen is weggelegd, maar voor mij is het een eye opener geweest in levensstijl.
Dus je at gewoon wat je normaliter eet? Alleen dan met IF? 🙃
Ik doe dit nu 7 weken, elke dag eet ik tussen 13.00 uur en 20.00 uur. Inmiddels 10.5 kg afgevallen. Het bevalt mij echt goed en ik heb geen honger in de ochtend.
10,5 kilo in 7 weken😵 tips please! Well done trouwens✨
Wat eet je dan overdag? Sport je ook?
Ik heb het een week geprobeerd, maar met anorexia verleden merkte ik dat ik erg getriggerd werd om het nog langer vol te houden. Doe het nu twee keer in de week voor mijn darmen en werkt perfect. Doe het niet om het afvallen, dus dat gebeurd ook niet. Is echt even voor rust van de organen 😃
Fijn dat je kritisch bent op allerlei onderzoeken, daar ontbreekt het RUclipsrs nog wel eens aan ;-)
Lieve Marloes,
Bedankt voor deze nuttige video weer! Ik heb een verzoek voor een nieuwe video. Zou je misschien wat meer kunnen vertellen over vegetarisch eten. Wat zijn de gevaren wat zijn de voordelen (w.b gezondheid). Hoe zorg je dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt etc. Moet je extra vitaminen slikken? Op dit moment eet ik alleen nog vis maar eigenlijk wil dit terug brengen naar 1x per week maximaal. Ik ben wel een beetje bang dat ik doordat ik geen vlees of vis eet bepaalde belangrijke voedingstoffen mis...Of is dit meer een fabel en kan het helemaal geen kwaad. Liefs xx
Ik doe dit nu iets langer dan een maand en vind dit ontzettend fijn werken! Meer duidelijkheid in mijn voedingspatroon voor mijzelf. Dit helpt me echt om gezonder te eten❤️
Ben je er ook van afgevallen?
Kunt horen en zien aan jou dat je gepassioneerd bent in je beroep
Ah thanks! Ben ik ook echt inderdaad ❤
Hoi Marloes Ik ben zelf ongeveer 7 maanden geleden met intermittent fasting en een keto dieet begonnen.
En ben inmiddels van 95 kg met 1.65m naar 73kg gegaan.
Helaas blijf ik nu een beetje hangen in gewicht.
Zou er eigenlijk nog wat af willen hebben maar dat lukt nu even niet.
Maar ondanks dat voel ik me veel fitter en zit lekkerder in mijn vel.
Ik wil je wel zeggen dat het gedeeltelijk door je vlogs komt.
Dat ik anders over mijn voeding ben gaan na denken.
Dus bedankt daarvoor en ga samen met Sven zo door.
Wat weer een helder, praktisch en tegelijkertijd wetenschappelijk goed onderbouwd verhaal. Echt super gewoon.
Dit komt echt als geroepen aangezien morgen de Ramadan start en ik daar aan mee ga doen :) Bedankt!
Hoi Marlous, ik doe ook al een tijd aan if. In het weekend laat ik het een beetje los, maar ik heb geen behoefte aan een vroeg ontbijt.
Vorig jaar deed ik het alleen op mijn vrije dagen, maar sinds augustus ook als ik moet werken , dat gaat heel goed. Ik heb altijd eten bij me voor als ik me slap ga voelen. Meestal vast ik 18 uur en eet in 6 uur. Als ik nu een keertje laat eet , ben ik er misselijk van .
Ik doe het al 2 maanden en ik ben al 10kilo kwijt💪🏼. Ik ben er nog niet helemaal want ik heb nog 5 kilos te gaan💪🏼 ik doe 18/6 methode, eet veel gezonder dan eerst. Eet geen snacks geen chocolaatjes geen gebakjes suikerige dingetjes en geen koolhydraden(tenminste zo min mogelijk)
Ik ben daarmee sinds 1 februari mee bezig. Voel me er goed bij. Ik eet tussen 8 uur 'smorgens en 4 uur 'smiddags. En voor de eerste maaltijd heb ik me beweging gehad, wandelen en fietsen. Wat ik me alleen afvraag wat is meerwaarde van intermittent fasting tegenover wanneer je 'gewoon' op je eten let, als het op afvallen aankomt
Deze video komt echt top getimed! Ben net een weekje bezig met IF 😊 Bedankt voor de uitleg en tips!
Paar keer gedaan, en het beviel me best goed, alleen dat persé pas om zo laat eten niet zo. Mijn wekker gaat om 6.00 uur, en dat is het best lang tot 12.00 uur. Nu heb ik het los gelaten, en luister naar mijn lichaam, en niet naar de klok. 's Avonds na 18.00 uur eet ik sws al niet meer, en s'morgens kijk ik gewoon wanneer ik trek heb. Bevalt prima!
Dankjewel Marloes.
Helder en duidelijk allemaal!
Ik doe dit inderdaad 5 dagen per week.
In het weekend wil ik de kinderen eigenlijk wel “het goede voorbeeld” geven. Daarnaast vinden ze het ook niet gezellig als ik niet met hun ontbijt.
Ja, dat vind ik ook wel een punt hoor!
Duidelijke video! Het wekt zeker m'n interesse om dit een keer te testen. Zijn er mensen met ervaringen bij een wat drukker beroep. Ik ben leerkracht en heb best een drukke werkdag van s ochtends tot s avonds? Ik weet dat niet of dit passend is.
Thanks! Duidelijke info en antwoord op m’n vragen😃. Ik ga gewoon lekker door op mijn manier met doordeweeks IF en weekend flexibel, ik wil niet afvallen, maar me gewoon gezond en fit voelen en genoeg en de juiste voedingstoffen binnen krijgen en dat gaat goed op deze manier!
Ik ga morgen beginnen 😁 Heb toch geen sociaal leven en sporten doe ik toch niet, dus dat zou voor mij niet veel veranderen. Wel lijkt het me moeilijk met werk, want je kan niet zomaar even tegen een klant zeggen, ‘’joh, wacht even want ik moet even eten’’. Maar van 11 tot 19uur eten lijkt me het makkelijkste 🤗 Wish me luck!!
PS. Nog tips voor lekkere snacks die je op werk zou kunnen eten ondanks dat je telkens weggeroepen word? (Dus dat het niet snel achteruit gaat kwa smaak en bederf).
Zo fijn om eens een transparante video te zien over if! Dat is tegenwoordig nog maar lastig te vinden. Ik vindt je video’s altijd erg fijn om naar te kijken! Ik vind het wel jammer dat je niet snel mensen met ondergewicht erbij betrekt. Snap dat dit ook een te kleine doelgroep voor je is. Maar ik meen een keer gehoord te hebben dat intermitted fasting ook niet verstandig is als je ondergewicht hebt. Klopt dit?
Nee dat klopt! Je hebt gelijk dat ik die groep misschien nog had moeten noemen. Ik schaarde het echter onder de groep van 'spiermassa' vergroten, dat is namelijk wat je wilt doen bij ondergewicht. Ik snap echter dat dit voor de meeste mensen niet helemaal duidelijk is. Bij ondergewicht moet je meer eten dan je nodig hebt, dit is nog lastiger als je IF doet, dus zou ik het afraden 😊❤
@@marloesoptimavita bedankt voor je reactie! Dan laat ik die methode vallen👍
Top video!! Dankjewel voor alle tips. 💪 Ik denk dat nadat Myron (vriendin van Enzo Knol) begonnen on over dat zij IF doet er verl mensen benieuwd zijn geworden over joe of wat. Dat is dit echt een goede video om te kijken! 🤗👍
Ik doe het al jaren..al vanaf puberteit..mijn vader was er niet mee eens ..omdat je niet zonder eten naar school kan..en ik ben nu 57 kun je nagaan hoelang ik het al doe
Wauw! 👍
EXACT wat ik nodig had, thanks! 🙏🏽❤️
Marloes bedankt voor de goeie en duidelijke uitleg
Wat een fijne en duidelijke video! Dankjewel Marloes😊
Heel interessant, geboeid zitten luisteren.
Bewondering hoe goed en zeer kundig je alle aspecten die te maken( kunnen) hebben met intermitted fasting, hebt besproken.
Dank!
Ps
Nu moet ik t nog goed typen: intermittent fasting ;-)
Dank je wel!! ❤
Goed om kritisch te zijn naar onderzoeken en ook een overwegend goede video maar zaken als autophagy zijn al heel lang onderzoeken gedaan over hoe het werkt. Ook het advies over spiermassa is onzin en in tal van onderzoeken ontkracht.
Ik ben 55 en ernstig ziek (astma, reuma (3 soorten), rinosinus situs, te hoge bloeddruk, dagelijkse ernstige spierkrampen, botontkalking, apneu en meer). Altijd ernstig veel pijn en altijd uitgeput. Ik woog 120 kilo (ernstig obesitas), ik wilde geen dieet omdat mijn vader heerlijk kookt en over het algemeen erg gezond. De focus ligt op weinig carbs maar verder wel vet in de vorm van vis, vlees of kaas. Dat heb ik niet veranderd al heb ik de maaltijd wel groter gemaakt. Na 3 dagen voelde ik een signifikant verschil in mijn pijn en vermoeidheid. In de eerste 6 weken deed ik meer dan in de 6 maanden ervoor (nog steeds ernstig overgewicht!). Ik kon mijn reuma medicatie halveren! Mijn bloeddrukpillen kon ik stoppen (bovenwaarden onder de 120!). Pijn beleving ging (van een schaal 1-10) van een 8 naar een 4, vermoeidheid van 9 naar 4. En dus nog steeds ernstig overgewicht al viel ik wel af.
Inmiddels weeg ik 78 kilo en zit ik op een BMI van 27 (super). Spierkramen zijn zo goed als weg, al mijn ziektes zijn verbeterd. Mijn specialisten snappen er niets van. Ik heb geen honger (soms trek), eet flexibel en in sociale context super makkelijk (in tegenstelling wat er in de video beweerd wordt).
De intermittent fasting versie die ik doe? OMAD (One Meal A Day). Mijn ouders zijn het ook gaan doen en ze kunnen nu beter bewegen met kapotte gewrichten, minder pijn door betere smering, mijn vader heeft zijn reuma medicatie ook kunnen halveren en de artrose and fibromyalgie van mijn moeder is enorm verbeterd.
Vrij weinig is toe te schrijven aan gewichtsverlies maar veel aan autophagy. Doe geen intermittent fasting als je een eetstoornis heb, zwanger ben of minderjarig. Stop veel tijd in het serieus bestuderen van onderzoeken (die over kanker zijn enorm verhelderend en wereldwijd aangetoond). Grootste probleem met IF is dat er geen cent aan te verdienen valt, geen slankheidsproducten, sportclub, diëtist of farmaceutische industrie wil hier diep onderzoek naar doen omdat ze er financieel niets mee opschieten.
Ik wil al een tijdje beginnen met intermittent fasting.. maar ik werk in de zorg en dus onregelmatig als ik vrij ben of avonddienst heb dan is het prima te doen... maar als ik om 7:00 begin dan trek ik dat denk ik niet.. de ochtend zonder ontbijt. Heb je tips voor onregelmatig werk i.c.m. intermittent fasting ??
Je hebt het in je video over evenveel calorie-inname. Hoe weet ik dat ik die 2200 caloriën haal en dan ook nog alle voedingsstoffen uit schijf van vijf?
Heb je een voorbeeldmenu?
Ik heb vanaf mijn geboorte groeihormoontekort en prik daarvoor elke dag, maar het blijft te laag omdat ik anders last krijg van de bijwerkingen van somatropine. Zou intermittent fasting dan ook helpen?
Super interessante video! Ik kan wel snappen dat dit kan werken bij sommige mensen. Helaas ben ik eetstoornis gevoelig dankzij meerdere eetstoornissen in het verleden, dus kan ik dit niet proberen.
Ik had altijd vreselijke honger s'morgens dan moest ik eerst eten. Nu doe ik al een poos intermittent fasting en heb geen honger meer s'morgens wat heel fijn is. Nu kan ik eerst rustig douchen.
Hoe zit het met wisselende diensten. Ik werk namelijk als nachtzuster en moet dus vaak schakelen tussen overdag en in de nacht. Heb je daar nog tips voor. Als ik namelijk van 12-20 uur zou doen dan lig ik tijdens mijn nachtdiensten te slapen.
Ik ga het wel proberen, zit al 7 maanden thuis door dat de horeca dicht dat is en dat is mijn beroep meestal liep ik op een dag zo'n 20.000 stappen nu soms met moeite 5.000 en ben 8 kilo aangekomen, wil weer graag structuur, en een doel om 10.000 stappen per dag tezetten 😊
Ik idem dito heb wel het wandelen in de lockdown ontdekt heel veel wandelen toch 3.5 kilo aangekomen on de lockdown helaas
Super leuke en duidelijke video !!
Ik ben van plan om te beginnen bedankt 🙏🏻
Ik doe het nu bijna een week ben benieuwd of ik ook ga afvallen of andere positieve dingen ervaar. Bedankt voor de informatie 😊
Ik heb diabetes type 1 en voor mij werkt het super! ☺️ maar ik gebruik een pomp in combinatie met een sensor dus die vangt de hypo’s op en verwerkt ze. Ik die het juist voor mijn maag en darmen. Ik merk dat ik minder last heb daarvan als ik if doe. 👌
Super! Als je het op de goede manier doet dan kan het inderdaad top zijn. Maar wel je insuline erop aanpassen inderdaad 😊
Hebben medicaties zoals questran en calcichew een nadelig effect als ik die inneem in de vast periode bijv 8 uur smorgens, omdat t toch t vasten doorbreekt?
Ik ben nu met het fodmap dieet bezig vanwege flinke darmklachten. Hiervoor deed ik intermittent fasting maar ik kreeg last van de grotere hoeveelheden. Ik wou eigenlijk weer beginnen nadat ik erachter ben gekomen wat mijn darmklachten triggert. Maar nu ik je advies hoorde over eetstoornissen verleden twijfel ik weer. Ik heb binge eating disorder gehad dus ik ga toch met diëtiste overleggen die me ook helft met fodmap dieet.
Ik zou het wel willen proberen maar ik moet toch echt iets eten en mijn medicijnen innemen s ochtends. Zijn daar oplossingen voor? Ook al eet je iets heel kleins dan is het hele effect van if al verdwenen lijkt me?!
Kan je ook bijvoorbeeld tussen 9:00 en 17:00 eten? Ik voel me namelijk wel het fijnste als ik voor mijn werk kan eten.
Ja, dat kan zeker hoor! Ik doe meestal 18.00-10.00 u, dat komt voor mij het beste uit.
Ja hoor!
Ik ben het met 1 punt niet eens. Als je ergens wil ontbijten kan het wel. Dan start je eerder met eten en stop je eerder op die dag met eten. Je vastmoment verschuift. Of als je weet dat je later nog ergens ga eten in de avond. Begin je later met eten in de middag en dan hou je de 8 uur. Dus kan allemaal en is ook nog eens goed om af en toe je tijden anders in te delen.
Wat doet dat dan met je ritme? Ik werk onregelmatig dus ik denk dat het voor mij niet zo handig is..
@@jacquesbacques8706 je hoeft niet elke dag te vasten. Je kan ook kijken wanneer het mogelijk is en dan vasten. Of je doet 48uur vasten. En de rest niet vasten. Het kan allemaal.
Ik ben het met je eens! Daarom vertel ik later in de video ook dat ik aanraad meer flexibel te zijn en de tijden niet heel strict te nemen 😊
Wat raad je aan voor duursporters wat betreft Intermittend Fasting?
Ik doe het vaak in periodes, ik vind het makkelijk omdat als ik eenmaal eet dat ik wil blijven eten.
Goede morgen marloes leuke video ik weet nu ongeveer wat het in houd maar ik hou het lkkr op 3 maaltijden perdag ontbijt lunch en avond eten en daar tussen door gezonden tussen doortjes ik hoop dat je een leuke weekendje heb gehad in de Veluwe kan nu al niet wachten op je vlog woensdag dikke xx en een fijne maandag nog 😘
Ik wil het wel proberen
Dank je voor de goede tips xx
Ben net gestopt omdat ik mij erg flauw en futloos voelde na een avond en ochtend zonder eten. Blij dit ook nog even te horen. Want ik eet gezond en snoep veel gezonder dus prima hierbij naar m’n lichaam te luisteren.
Ik vind het inderdaad lastig om alle voedingsstoffen binnen te krijgen . Maar het vasten is goed te doen . Het vasten is de truc toch ? Daar zit de ' truc' daar word je lichaam blij van. 16 uur niet eten .
Ja maar uiteindelijk word je lichaam niet blij als je tekorten krijgt 😊. Voldoende binnen krijgen is dus mega belangrijk.
Dag Marloes, ik ben al meer dan 2 maanden bezig met intermittend fasting en ben maar 2 kg afgevallen, ik let ook op wat ik eet. Ik heb wel geen overgewicht gewoon gezond gewicht maar wil wel wat kg kwijt.
En hoe doe je dat dan nu als je zwanger ben. Of als je ben bevallen ik beval namelijk over 3 a 4 weken.
Leerzaam, marloes heb je ook tips met intuïtief eten?
Ik schreef daar een tijdje terug een blog over op optimavita.nl 😊
Dankjewel die heb ik dan gemist ☺
Ik sta zelf 5 dagen in de week voor de klas. Om 07:30 beginnen op school. Ik vind het lastig om dan tot 12 uur niets te eten ..
Wat doe ik dan?
Ik twijfel een beetje in combinatie met borstvoeding.. Is daar iets over bekend?
Daar ben in ook heel benieuwd naar.
Lijkt me niet. Je kindje is afhankelijk van jou als jij niet eet maakt je lichaam denk ik ook geen borstvoeding aan. Sowieso afvallen en borstvoeding zou ik afraden.
Zolang jij je goed voelt en daarnaast wel alle belangrijke voeding binnen krijgt binnen de uren die je wel eet is het geen probleem. Borstvoeding vraagt wel veel van je, dus ik zou het wel goed in de gaten houden en anders de 'regels" aanpassen of gewoon niet doen.
Oeps! Ze geeft al aan in de video dat zij het zou afraden.
@@leoniewassenaar86 slordig van me, daar was ik nog niet. Moest borstvoeding geven ;) thanks.
Mag je alles drinken tijdens het vasten zelf of alleen water / thee?
Niet waar macronutrienten in zitten. Dus geen frisdrank met suiker, icetea, melk of vruchtensap bijvoorbeeld. Light frisdrank met 0% suiker kan eventueel wel.
@@marloesoptimavita en lactosevrije Cécémel? Drink ik namelijk na mijn workout in de ochtend...
Dankjewel ❤️🙏
Leuke video trouwens.
Kun je intermittent fasting ook samen doen met koolhydraten arm dieet doen?
Ja dat zou kunnen. Maar dan extra opletten dat je voldoende van alles binnen krijgt 😊
Ik combineer het met keto/kh arm en vind dat heel prettig werken
Ik combineer het ook met het koolhydraatarm dieet .
Mag je cola zero drinken in de uren dat je niet mag eten?
Nee, alleen zwarte koffie, thee zonder suiker of water
Heb je een app voor dat bij te houden op deze manier te leven
Lijkt eigenlijk een beetje op het vasten tijdens de Ramadan!
Ik wil echt niet afvallen,maar ik wil wel of doen
Bij mij werkte IF erg goed om af te vallen! Helaas ben ik, toen ik ermee stopte, alles weer aangekomen :(
Hey vita kan ik dit ook gebruiken voor de ramadan?
Als je de Ramadan doet, dan is dat eigenlijk een soort van IF 😊. Dus ja, zeker.
Ik heb er zelf ook een goede ervaring mee doe het 2keer per week en meede daardoor al meer dan 20 kilo kwijt.
Zo, Wat goed zeg. Moet je nagaan, hoeft dus niet elke dag en je valt al af. Ik ga het denk ik allee doordeweeks doen en ik weekend gewoon in ochtend ontbijten
@@feridez5758 lief bedankt. Gaat bij jou ook helemaal goed komen😃
@@richella7539 dank je! Ik ben nu 14 kilo afgevallen door op voeding te letten en meer water te drinken. Alleen de laatste 3/4 kilo ongeveer lukt niet echt. Ik hoop dat IF gaat lukken. :)
@@feridez5758ook super goed. Die laatste kilo's gaan altijd wat langzamer maar dat komt wel goed. Heb ook wel mindere momenten gehad maar heb toch doorgezet. Wil nog 17 kilo afvallen. Maar dat komt wel goed.
@@richella7539 ga zo door en het gaat je lukken. Je bent al zover, dat bewijst dat je het kan. Ik ga het ook weer oppakken. We can do this 👊💪
Hoe zit het met iemand van 16 jaar? Maakt dat nog uit?
Ik zou het zelf niet perse aanraden onder de 18 😊
Tijdens de ramadan mag je wel ook niet drinken, dus dan is het wel lastiger 😊
Ik vraag me dus af hoe erg het is om bijv. 1 dag in de week op andere tijden te eten. Ik werk elke zaterdag van 6-15 uur en kan dan echt niet om 1 uur pas eten want dan ben ik echt te flauw. Is het een ramp als je 1 dag in de week op andere tijden eet?
Dat vertel ik in de video 😊
Leuke spontane meid
Wel moeilijk voor mensen die met de vroege staan en zwaar werk doen😉
Zeker weten!
Kan wel het geef je juist energie en helpt je meer te focussen. Ik doe het al ruim 2,5 jaar.
Het patroon is te verschuiven naar eigen inzicht toch? Het gaat er om dat je lichaam ‘pauze’ heeft van 16 uur als je de 16/8 versie doet. Als je om 8 uur sochtends dan eet, stop je met eten om 16.00. Dat vind ik er juist persoonlijk heel prettig aan.
@@RCWVos klopt, super fijn.
Owja mijn zoon van 2 jaar krijgt nog borstvoeding kan dat dan wel...???. Of komen due stoffen bij me zoontje...
Ben blij voor je dat je zwanger bent.
Ik weet ook hoe het is om 1 kindje te verliezen. Ik was 3 maanden zwanger en 12 maart.met spoed opgenomen. In het ziekenhuis. Kreeg miskraam. Maar de bloed stoppte niet.... ben uit eindelijk geopeeet baarmoeder leeg gezogen. dat stopte ook het bloede.
Ik ben al gezegemd met 1 dochter van bijna 4 in mei.. en 1 zoontje van 2 jaar. Maar als nog erg pijndelijk..
Maar super blij voor je...
Geniet ervan..
Ik woon ook in Groningen.
Ik wil binnen kort ook gaan sporte . en gezonder eten.
Ik heb geen overgewicht. Maar eet niet super gezond. En hou va koekjes harde dingen. Vooral nu ik.borstvoeding geef..
Was altijd al wel dat ik alles kan eten zonder dik worden
Maarja merk nu wel 1 klein buikje. Heb natuurlijk ook 2 kids. Maar ben ook 1 lekker bek hahaha jouw video. Vind ik erg leuk... geniet ervan
Ik denk dat dit moeilijk is met kindjes ? Ik probeer gezond te leven met de kindjes.maar tijdens deze levensstijl eet je binnen een beperkte tijd en enkel u hoofdmaaltijden maar als je gewoon gezond eet raad je dan tussendoortjes aan of niet ? De 1 zegt ja of u verbranding staat stil de ander zegt nee.
Met kinderen is het inderdaad lastiger...en ik zou altijd opletten welk signaal je ermee afgeeft. Tussendoortjes zijn handig als je trek hebt, maar zijn niet verplicht. Kies wel zo vaak mogelijk voor gezonde varianten.
Ik heb 2 kids. Beide naar schoolgaand en ik doe ook aan IF. Geen problemen mee.