Eetbuien voorkomen, afvallen volhouden & portiegrootte - Optima Tips #3 //OPTIMAVITA
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- In deze aflevering van Optima Tips bespreek ik jullie problemen over gezond leven, sporten en afvallen. Ik geef je mijn tips. Abonneer gratis: www.youtube.com...
Over gezond leven volhouden: www.optimavita...
Meer Optima Tips: • Optima Tips
What I Eat: • What I eat in a Day
Mijn Producten*
Under Armour broek: bit.ly/2Es9lyP
Epileerapparaat: bit.ly/2NlwrrI
Stoffen fitnesselastieken: bit.ly/2yiZsAC
Dunnere fitnesselastieken: bit.ly/2zdgEYH
Fitnesselastieken met handvat: bit.ly/3bIysbn
Stofzuiger: bit.ly/2Ux1Qvu
E-reader: bit.ly/3cKJihX
Fohnborstel: bit.ly/36fZIiv
Mijn camera: bit.ly/3b0FkRP
Fitbit versa 2: bit.ly/3a4JwPd
Fitbit versa 2 bandje: bit.ly/3bdgYUS
De zeven zussen boeken: bit.ly/2K3lysV
Het programma waarin ik edit: bit.ly/3b70az9
Mijn laptop: bit.ly/2V69ihP
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: www.youtube.com...
*Dit kunnen affiliate linkjes zijn. Als jij op mijn linkje klikt en daarna iets bestelt op de website, krijg ik een klein deel daarvan. Voor jou blijft de prijs uiteraard gewoon gelijk! Je helpt me hier dus ontzettend mee :). 
Хобби
![Chino Pacas - Modo Capone (with Drake & JOP) [Video Visualizador Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/Zoc75M8Swhc/mqdefault.jpg)
Tips voor leuke maar ook sportieve workout Just dance is onzettend leuk 😊
Waar is dat te vinden?
@@karin.ferdwer op youtube gewoon!
Ik vind het zo fijn hoe je door de jaren heen steeds meer bezig bent met lief zijn voor jezelf, en hoe je dat duidelijk maakt aan ons. Van jezelf houden ondanks gewicht etc, goede mindset.... :) 💖
Dit was even fijn op de vroege morgen. Ben sinds begin januari gezond aan het leven en heb er veel aan om dit soort dingen te horen. Bedankt
Vanaf 12:41 vind ik echt heel sterk verteld en zo waar!!! Hoe goed leg je dit uit! Niet jezelf naar beneden halen, want dan ga je het idd geloven! Gelukkig denk ik zelf niet meer zo en kijk juist soms in de spiegel en denk: heej je bent knapper geworden! 😀 puur omdat ik me focus op het positieve. En dat ga je dan ook uitstralen (hoop ik😅) Ben echt zwaar onder de indruk van dit fragment!
Dat stukje over chocola doet me echt denken aan vroeger. Wij liepen (als tieners) dan door het huis "ik ben sterker dan de chips, ik ben sterker dan de chips". Werkte niet altijd maar soms wel haha 😅😅 leuk filmpje weer!
Erg fijn deze video's. In je achterhoofd weet je dit eigenlijk allemaal wel. En ook wat je beter niet kan eten. Maar om t steeds weer even te horen, houdt je scherp en geeft je weer motivatie. Dank je wel!
Bedankt Marloes! Zo waar allemaal, ik ga naar een afslank club, maar die is nu vanwege de lockdown dicht, daar baal ik zo van! Daarom is het heel bemoedigend, jouw video’s, bedankt, bedankt,bedankt!!!.Het lukt me wel om elke dag te wandelen, als 10.000 stappen me lukt, ben ik blij. Mijn zoon (brugklasser) heb ik benoemd als wandelcoach. Het is goed voor mij, maar ook voor hem. 1 een frisse neus 2 beweging 3 quality time zoon en moeder. Mijn zoon vindt het echt Leuk, hij zegt zelf: mam zullen we vanavond weer lopen? Met 10.000 stappen, verbrand je 500 calorien. Meestal ga ik s’ morgens veel lopen en dan s’avonds hoef ik maar een half uurtje met mijn zoon
Oh Marloes wat super fijn deze video. Het is zo goed om deze tips weer even te horen. Ik weet ze heus wel na jaren met gezondheid bezig te zijn maar ze kwamen echt keihard binnen. Geeft moed om dingen weer goed op te pakken. Top, dank je wel!!!
Dank je wel Marloes, voor deze en je andere video's! Je helpt mij echt om gezonder te leven en de verloren kilo's eraf te houden.
Je bent gewoon realistisch en jouw manier van gezond leven is haalbaar voor iedereen.
Bedankt!! 🥰
De tip die je als laatste noemt heeft mij enorm geholpen, het doel verleggen naar gezond & fit willen zijn en eraan denken dat je lichaam dat verdient! Ik kon ook geen rust vinden ook al nam ik wel rustmomenten, voor mij hielp het juist om meer te bewegen en daarná een rustmoment te plannen. Dankjewel Marloes!
Dag Marloes. Jij bent een toffe en sympathieke dame. Bedankt voor de leuke tips en motivatie. Zal ik mee nemen. Groetjes Dorine.
Even enthousiast als altijd. Love it ❤️❤️❤️
Wat fijn Marloes. Deze video ga ik nog geregeld luisteren. Ik ben behoorlijk afgevallen. Eet beter. Doe dagelijks work-outs via een half uur Nederland in beweging. Ik mag niet springen etc ivm een groeistoornis (achrondoplasie) en daaraan gekoppelde rugproblemen. En loop met een rollator voor veiligheid en niet te veel belasting op de onderrug. Ik wilde eigenlijk mee doen aan je programma. Maar heb dit uiteindelijk niet gedaan omdat je een soort van aangaf dat het niet voor specifieke problematiek is. Ik kan bijv niet meedoen met veel van jou work-out video’s. Toch heb ik enorm veel aan de andere tips. Wat ik nu vind is dat ik te weinig buiten ben. Ik ben veel thuis, eigenlijk altijd. En dat is ook weer niet nodig. Ik wil meer in beweging komen met de maatregelen in acht nemend. Daar had ik dan mee aan de slag willen gaan in de cursus. Met jou/jullie als stok achter de deur. Nu ga ik deze video regelmatig luisteren en mezelf die stok achter de deur geven. Dat helpt zeker 💪🏼. Hahaha lang verhaal... 🤗. Had behoefte om het te delen 🤗👍😘
owh wauwie wat een mooi en motiverend vlog! Echt top adviezen hoor ik....Dank je wel Marloes😘
Goede video weer Marloes!! Ik ben voor om meer van dit soort video's te zien.. sommige punten ook heel herkenbaar.. dus graah vaker een Marloes weet raad video's 😁
Nou, Super BEDANKT, dit had ik echt even nodig, zo'n duwtje in de rug!
Gezond leven is enorm belangrijk voor mij, ten eerste ben ik nierpatiënt met een getransplanteerde nier en ik ben geboren met een zeldzaam syndroom waardoor mijn trilharen in mijn cellen niet optimaal werken, wat leidt tot overgewicht.
Afgelopen jaar had ik te kampen met eetbuien en ben op zoek gegaan naar een coach omdat ik het zat was.
Vanaf 1 jan maak ik iedere dag een planning dat geeft rust
Na een lange medische mallemolen en veel stres. Was ik sinds 2019 bewust van het feit dat ik o.a. daardoor enorm was aangekomen 35kilo en wilde er vanaf. Ik liep al bij een dietist tot corona kwam. Sinds einde vorig jaar vlak voor kerst was de knop weer op. Door jouw filmpjes heb ik inzicht dat ik te streng werd inderdaad En ik ben nu al in een maand tijd ruim 4 kilo kwijt (ik was al heel blij als het 1 was). Zo blij mee en wist niet dat het eigenlijk zo makkelijk was om af te vallen. En mijn eetbuiten heb er maar 1 keer gehad en ben gaan tandenpoetsen😅. Ja en af en toe gun ik mezelf een koekje en 1 cheatdag.
Ook je sportfilmpjes ben ik superblij mee. Ik sport nu minimaal 1 x thuis pw. En 3 x harloop training. Pw. 💃
SUPERTHAAAANKS!
Wat een leuke videos heb je altijd. Misschien een ideetje voor een video: recepten die geschikt zijn voor mensen met pds en die het fodmap dieet doen. Ik ben voortdurend op zoek naar nieuwe recepten.
Merci voor de video! Ik doe nu een detox dieet (eens in de zoveel tijd smoothies) en daarnaast eet ik veel proteïne. Ik ben erachter gekomen dat ik niet tegen normaal brood kan dus ik eet spelt en mais brood. Ik ben door antidepressiva van 55 naar 78 kilo gegaan dus de eerste die durft te zeggen dat je daar niet van aan komt.... Ik ben in cm wel al wat kwijt gelukkig maar in kilo's nog niks. Ik doe elke dag de fysio oefeningen en ik probeer yoga te doen. Tevens doe ik veel aan diamond painting, kleuren voor volwassenen, stickeren voor volwassenen en schilderen op nummer. Alles is geestelijk super ontspannend. Om mijn lichaam ook even de rust te geven moet ik eigenlijk elke dag minimaal 30 min plat van de ergo en ceasar maar dit lukt nog niet zo goed helaas. Heb je misschien tips om meer water te drinken? Ik drink echt te weinig en meerdere kleine bidons vullen is zo een gedoe. Ik heb dan liever een grote van bijv 2 liter maar ondanks dat het mijn geld is mag ik dat niet van mijn moeder, zij vindt dat ik het maar met de kleine moet doen...
Hallo Marloes,
Door al jouw inspirerende video's, let ik nu beter op mijn voeding. Hartelijk dank!
Zou je ook tips kunnen geven over gezonde snacks voor kinderen. Vooral in deze lockdown is het heel belangrijk dat ze gezond eten. Alvast bedankt😉
Mandela's kleuren vind/vond ik erg leuk en wandelen is heerlijk
Hartelijk dank voor de geweldige tips , je bent zo lief 💖💖🌹🌹❤❤😘😘🤗🤗🌻🌻💐💐
Graag vaker van dit soort videos. Je stimuleert enorm om toch weer door te gaan. Ik ben 12 kg afgevallen, maar sta nu al een poosje stil. En ik voel de negativiteit opkomen. Dit was net wat nodig was. Dankjewel
Succes hoor Trudy! Ik ben 10 kilo afgevallen, maar sta ook een poos stil, wat gewicht betreft
Jij ook succes. Moeilijk hè, om dan gemotiveerd te blijven
Steeds zo motiverend voor ons Marloes😊👏🏻👍🏻👍🏻. Doet me goed.
Hoi bedankt van je verhaal en tips 9f advies die je aan mij en anderen hebt mee geven. Als ik jou zo hoor vertellen. Ben ik zelf al achter gekomen een grote deel.
Gr ruth x
Wat een goede en informatieve video. Ik zou er graag meer van deze zien.
Super handig, deze tips! 🙏🏽 Ga ze direct toepassen! 😊
Ik vind langere videos juist leuk! Bedankt voor je advies weer 💕
Ik keek net een workout van je van 3 jaar geleden en wat leuk dat je nog steeds filmpjes maakt! Ik abonneer!
Goede morgen marloes. leuke video en goeie tips. ik doe ook al iets van 70% van je tips het is best zwaar in het begin. 😬 maar merk nu wel dat het helpt .😁al ga soms nog de mist in .heel erg bedankt voor je update. Fijne dag lieve marloes 😘
Hoi Marloes, dank voor deze video. Tips kan ik goed gebruiken. 👍👍👍
Wat een inspirerende vrouw ben jij Marloes😍
Wat een goede video weer en bedankt voor de tips! 😘
Super waardevolle tips! Dankjewel 😃👍🥰❤🍀
Geweldig !
Dit helpt enorm. 👊😘
Even off topic: bedankt voor je revieuws op insta met de kerst en nu valentijn films. Die je gister aan prees was top👌
Goede tips weer, altijd goed om te horen. Vooral het werken met kleine stapjes is zo belangrijk. Ben zelf een aantal jaren geleden begonnen met zoete drankjes vervangen door water en thee. Nu weet ik niet beter en als ik dan een zoet drankje neem dan merk ik pas hoe zoet dit eigenlijk is. Misschien wil je weer eens een feiten en fabels over eten en drinken opnemen? Bevat een cola zero echt geen (of misschien 1) calorieën? Ik vind dat moeilijk te geloven aangezien het echt best wel zoet smaakt. Dus zoetstoffen leveren geen calorieën? Ben benieuwd naar jouw mening als persoon en als diëtiste.
Bedankt voor de tips ga er zeker mee aan het werk dank je wel Marloes. ❤😊
Leuke video weer, vorig jaar ben ik 19 kg afgevallen maar kan nu de motivatie niet meer vinden
Dankje wel Marloes goeie tips .👌
welke app raad je mij aan om mijn dagelijkse calorie verbruik in te noteren.
Ook graag met een overzicht van gewichtsverlies.
Bvb dank 👍
Jaaaa was weer even een goede oppepper voor het volhouden 😘
dankjewel goeie tips ❤
Bedankt voor deze super leerzame video Marloes!!💕
Bedankt voor de tips en motivatie! 😊
Ik heb nog een lekker gezonde drankje van pat-ly en dan de kakoa versie het is maar 61 kcal per 100 liter en het is net chocolademelk maar dan gezond en veel lekkere meschien een leuk idee om het in een video uitte proberen
Goede adviezen, die ga ik meenemen!
Leuke video weer Marloes!😍
Dank je Marloes! 🙏🏻
Heel goede tips! Het werkt absoluut!
oh Marloes, je bent zo top!!!
Ik vind het heel lastig wat voor mij geschikt een goed ontbijt, lunch en avondeten is..
Ik ben geneigd snel te weinig te nemen omdat ik bang ben dat ik niet afval. Heb jij kort een goed schema voor mij? Bijvoorbeel hoeveel boterhammen etc.
Ik ben 18 jaar oud. Ik ben 1.73 en weeg 70 kilo.
Ik ben niet dik! Maar ik wil er wat kilo's vanaf voor de zomer :)
Goede video en Davies lang is vind ik geen probleem eigenlijk wel lekker vaak zit je er net in en is de video alweer afgelopen
Dank je wel 🥰
Komt precies op het juiste moment wil weer beginnen met afvallen en ben echt slecht in volhouden!
🥰
Ik worstel er vooral mee dat ik in april 2019 ineens een fysieke beperking heb gekregen. Ik dacht toen dat het zo wel weer over zou zijn, maar dat was niet het geval. Omdat ik toen niet anders ging eten dan tijdens mijn actieve leven ben ik behoorlijk aangekomen. Pas toen de realisatie kwam dat het niet beter zou gaan worden (op korte termijn) ben ik mijn eetpatroon gaan aanpassen.
Afvallen gaat nu enorm langzaam en nu ik medicijnen slik gaat mijn gewicht zelfs weer omhoog. Ik weet gewoon niet zo goed wat ik fout doe.
Dat is frustrerend, ondanks dat ik wel gewoon lekker in mijn vel zit. Maar ik hoop dat wat afvallen helpt om mijn klachten te verminderen. Maar nu nog de vraag hoe 😅😅😅
Anders eens langs een diëtist gaan voor persoonlijk advies! 🥰
Wat weer een fijne video met heel veel nuttige informatie en tips, sinds kort ben ik bezig met het fodmap dieet, kan namelijk niet tegen lactose en gluten wat voor mij goed werkt maar nu blijkt ook dat ik goed op spelt reageer, zou jij eventueel hier een keer wat recepten of ideeën voor kunnen geven 😊
Ik zou hiervoor echt persoonlijk advies inwinnen van een diëtist. Dat is in zulke specifieke gevallen altijd het beste! 🥰
@@marloesoptimavita dankjewel voor je antwoordt maar ik loop ook al bij een diëtiste, 😊
Ik heb coeliakie. Wat doe je dan, hoe of door wat vervang je dat.
Dank je voor je tips 😄
Tips:
- Na het eten direct een kauwgompje eten, dan ben je zo voorbij die 10 minuten van lekkere trek.
- Doe de cursus van Marloes!
Fietsen op de mbt of racefiets kan ook. Of schaf een spinfiets of smarttrainer aan voor binnen.
Mooie boodschappen 💞
Mooie video ❤️
Dank je wel!! 😘😘
Wat ook kan helpen bij het eten van kleinere porties is je eten op/in een kleiner bordje/bakje doen. Dan lijkt het meer en ik merk dat het mn hoofd een beetje voor de gek houdt haha
Hoi Marloes. Ik heb nog een vraag. Ik ben een hele lange tijd bezjg geweest met afvallen en ben nu op gewicht. Maar ik merk dat mijn eetpatroon te weinig is omdat ik veel sport. Maar voor mijn gevoel eet ik al veel en k heb geen honger. Maar toch bal ik nog steeds af. Wat kan ik hier aan doen?
Dit had ik nu echtbnodig 19 kilo afgevallen maar deze maand gaat het niet goed alleen maar eetbuien ik heb wel een depressie maar neee wil echt niet meer mijn oude gewicht hebben. Waarschijnlijk ben ik nu ook 3 kilo aangekomen dus moet echt erop letten!
Je kan het!! 😘😘
Ik was 14 kilo kwijt en nu door feestmaand teveel zoet gehad. 2 kilo erbij helaas maar geen paniek,geen stress! Dit is precies die mindere face waar Marloes het over had. Pak de draad gewoon weer op en lekker doorgaan zoals je al deed. Ik ook. Je hebt al laten zien dat je het toen kon, dus nu ook. Ik doe met je mee💪💪
Ik wil er 3 kilo af. Gaat me lukken. En jou lukt het ook👍
Wat een waardevolle video . Dankjewel 🙏❤️
Mijn leegte is verveling🥺
Ik vind mezelf niet dik. Zeker niet, maar ik zou heel graag een strakke buik willen eten. Ik ben nu ruim een jaar bezig met gezond leven alleen zou ik graag een strakke buik willen krijgen. Heb je hier tips voor?
Buikspier oefeningen verbranden niet specifiek buikvet, maar zorgt er wel voor dat je meer buikspieren krijgt waardoor je buik strakker lijkt/wordt. En wees niet bang je krijgt echt niet meteen een six-pack als je dat niet mooi vind.
Vooral volhouden met gezond eten en lekker bezig gaan/blijven met bewegen en sporten. 😊
@@marloesoptimavita bedankt!
@@daanlinders7997 bedankt!
@@sannebentumvan7186 oeps ik had een foutje in mijn comment gemaakt buikspier oefeningen verbranden ook vet (zoals alles wanneer je beweegt/sport), maar het verbrand niet specifiek het buikvet. En wat Marloes zei lekker doorgaan met gezond leven en je komt er vanzelf.
Hoe val je af als je in een rolstoel zit?
Eigenlijk hetzelfde als iedereen! Gezond eten en proberen beweging te krijgen daar waar mogelijk. 💕
@@marloesoptimavita Bewegen is alleen erg lastig. Dat is dan ook het probleem. ik weet niet te beginnen hoe ik af moet vallen
Minder eten dan je verbrand. Dan val je af. Bewegen is niet noodzakelijk om af te vallen
Ik heb eetbuien als ik mijn eigen alleen vol Aan het alleen ben
Corona periode. ?Niet naar buiten kunnen. In een hele kleine flat wonen. Net een konijn in een hokje. Sporten is mijn ding niet want alleen is maat alleen. En weet je diëten kost wel geld. Ik zie het nu al 3 weken aan mijn budget maar ik hou vol. Jammer dat het zo traag gaat nog maar - 1kg op 3 weken nog 14 te gaan.
Je hebt gelijk....is duur zeker als alleenstaande chronisch zieke...
Maar ik eet gezond...
Als je focust op gezonder leven en je lichaam geven wat het verdient...dan maakt het niet uit hoe langzaam het gaat! Het is namelijk niet iets waarmee je weer gaat stoppen 😊
Is 500 kc dieet gezond ?
Nee, hierdoor breek je spieren af en krijg je te weinig vitaminen binnen. Probeer eerst met een dieet tussen de 1200 en 1500 Kcal en beweeg voldoende hierdoor verbrand je nog eens extra Kcal (een half uurtje wandelen kan al wonderen doen).
Wat denk je zelf??