14 Gezond leven hacks - Zo houd je het vol! //OPTIMAVITA
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- Ik geef je 14 hacks voor gezond leven en afvallen, waardoor je het beter volhoudt op lange termijn. Abonneer gratis: www.youtube.com...
Meer how to's: • Hoe doe je dat? / How To?
What I eat: • What I eat in a Day
Mijn Producten*
Under Armour broek: bit.ly/2Es9lyP
Epileerapparaat: bit.ly/2NlwrrI
Stoffen fitnesselastieken: bit.ly/2yiZsAC
Dunnere fitnesselastieken: bit.ly/2zdgEYH
Fitnesselastieken met handvat: bit.ly/3bIysbn
Stofzuiger: bit.ly/2Ux1Qvu
E-reader: bit.ly/3cKJihX
Fohnborstel: bit.ly/36fZIiv
Mijn camera: bit.ly/3b0FkRP
Fitbit versa 2: bit.ly/3a4JwPd
Fitbit versa 2 bandje: bit.ly/3bdgYUS
De zeven zussen boeken: bit.ly/2K3lysV
Het programma waarin ik edit: bit.ly/3b70az9
Mijn laptop: bit.ly/2V69ihP
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: www.youtube.com...
*Dit kunnen affiliate linkjes zijn. Als jij op mijn linkje klikt en daarna iets bestelt op de website, krijg ik een klein deel daarvan. Voor jou blijft de prijs uiteraard gewoon gelijk! Je helpt me hier dus ontzettend mee :).
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Tips die ik zelf nog erg fijn vind:
- Beloon jezelf met iets wat je heel graag wilt als je bijvoorbeeld een maand lang 3x per week ga sporten. Ik had bijvoorbeeld een boekenreeks die ik op die manier langzaam verzamelde.
- Zet je sportmomenten in je agenda, dan zie je ze. Als iemand dus iets wil afspreken met je stel je jezelf de vraag: wil ik sporten hiervoor opofferen?
- Als je moeite hebt om jezelf naar de sportschool te krijgen stel jezelf dan de vraag: ben ik oprecht moe of gewoon lui? Als het het tweede is geef ik mezelf gewoon een schop onder de kont, zeker omdat sporten me meer energie geeft, mijn stress verdwijnt en ik beter slaap. Door dit effect voelt ontspannen dan ook echt verdiend en zit ik vaak 10x beter in mijn vel.
Deze tips hebben mij heel erg geholpen met het opzetten van een sportroutine. Voor mij voelt het nu heel raar wanneer ik op een dag dat ik normaal zou sporten, niet ga.
Doe ik precies zo! Geeft mij iedere dag de goeie mindset als ik in m'n agenda kijk. Werkt goed hoor!
Vind jou super enthousiaste vrouw! Hoe je alles overbrengt maakt je al gemotiveerd! Complimenten voor jou! Ik kijk graag naar je vlogs en vind je helemaal top!!!! Hoop dat ik nog lang naar je vlogs kan kijken en al jouw tips en tricks en jouw workouts kan blijven volgen! Bedankt 😘
Wauw die tip over cijfers geven is zo slim en handig thanks!
Een ontzettend fijne video Marloes! Wat ik nog kan aanvullen bij het 'meer groente eten' is om je groente niet helemaal gaar te koken, maar juist nog knapperig te houden. Hierdoor moet je meer kauwen, doe je er langer over en zit je dus voor je gevoel ook voller. Als je daarnaast je portie groente ook nog opdeelt in verschillende soorten groente (zachtere en hardere soorten) geeft ook dit meer vulling én lijkt het op het oog ook aantrekkelijker om te eten.
Ik vind dit soort video's ook altijd heel inspirerend om te zien. Je geeft tips, raad en advies op een manier die echt bij jou hoort en je straalt altijd. Daarmee laat je zien dat dit je passie is, het jouw positive emoties brengt en dat straal je ook uit
Dank je wel! Zo fijn om jouw video's te kijken!
Dankjewel Marloes! Wat mij helpt om gezonder te eten:
-Als ik brood meeneem naar mijn werk, dan smeer ik het de avond ervoor. Dan heb ik meer tijd om te smeren, waardoor ik meer groente kan toevoegen.
-Regelmatig maak ik avond maaltijden voor 2 dagen. Dan hoef je de dag erna niet te koken, lekker makkelijk, ik eet zonder moeite weer gezond en maakt de kans dat ik ongezonde dingen ga halen kleiner!
Het meeste doe ik al, op het goede slapen na. Zou je weer een video willen maken over slapen of jou avondroutine?
Hallo Marloes, dank voor deze video.
Slimme tips die ik goed kan gebruiken. 👍👍👍
hele handige en fijne video! dankjewel
Leuk en zeer interessant Marloes 😘. Ik heb er echt al goeie tips uitgehaald ! Dank je Marloes om ons dit te laten zien,eenvoudig maar zo top !
Leuke handige Video
Je positiviteit is aanstekelijk 🥰
Super leuke video Marloes !
Ik merk dat ik best wel wat van deze hacks zelf al doe. 😊
Echt goede tips! Dankjewel!
Wat een leuke vlog weer Marloes, ik ben weer gezonder aan het eten ,door gedoe ben heel veel aangekomen, ik zit weer in de goede flow, 6kilo eraf, ik kook ook wel eens een eitje voor ïn de avond ,en eet 2 maderijntjes rond koffie tijd want dan mis ik iets zoets ,slapen is een dingetje voor mij,
Dank voor de geweldige tips en uitleg🤗🤗🤗
Bedankt voor deze handige tips👍🏻
Leuke video maloes goede tips van gezonder leven en dat in de december maand 🤣🤣🙈ik ga mijn best doen fijne dag lieve marloes 😘
Wat een leuke video! ❤️
Interessant! Goeie tips!
4:47 Zo, die cacao nibs zijn echt een trigger voor je Marloes! LOL
Ja ik schok😂
Hahah, ja daar ging even iets fout denk ik. Kan er helaas nu niet meer zo veel aan doen.
@@marloesoptimavita geeft niks joh, zo doe ik ook altijd als ik aan chocola denk!
Ja slapen..... ik word altijd ‘s nachts wakker, kan niet blijven liggen en ga eruit. Heb je tips?
Ik ga het proberen thanks
Leuke video! Zou je ook eens een video willen maken hoe je beter kan slapen? 😊
Super tips 👍❣️
Yess dat klopt marloes ik eet altijd in een chinese kom weet je wel vind ik heerlijk dus nooit op een groot bord. jaa mango vind ik ook lekker ook in blokjes in mijn salade heerlijk super tips👌marloes.🍲🍝😍
Yes hoop op het beste natuurlijk
Vorig jaar 19 kg afgevallen. Waarvan nu weer 3 bij. Vind het lastig om de motivatie weer te vinden. Hopelijk helpen de tips 👌
Goeie tips ☺️
Goeie video weer Marloes! Alleen even een vraagje, kan je ook zo'n video maken over aankomen? Vaak gaat het in zulke video's over gezond eten over kleinere porties, meer drinken om langer vol te zitten, etcetera. Vroeg me af of er ook specifieke adviezen zijn om aan te komen aangezien dat meer mijn problematiek is.🙂
Wat mij hielp: ookal heb je nog niet zo veel honger gewoon iets kleins maken om op te eten en dat vaker door de dag heen doen of op een specifiek moment (bv rond 3 uur). Als je dit vaker gaat doen in een week dan merk je dat jouw lichaam gewend zal raken om op dat moment voeding binnen te krijgen waardoor je al iets meer eet dan voorheen. :)
@@user-vk3oi7dc8h bedankt voor de tip! Maar geloof me, ik eet al meer dan voldoende. Dus kan niet nóg meer eten op een dag.😅
Dit heb ik 4 jaar geleden al gedaan :) ruclips.net/video/YO08b8k5hWI/видео.html Misschien wel een keer aan een opfrisbeurtje toe, ik houd het in mn hoofd!
Dank je wel😘😘
Hei Marloes! Super leuke en handige tips! Ik vroeg me af heb je misschien tips voor mensen die onregelmatig werken? Ik heb zelf moeite om een structuur te krijgen qua eten.
Groetjesss
“Slaap gewoon lekker”, niet zo makkelijk voor iedereen :)
Thanx vd nuttige tips.
Alleen chocolade delen met m, n colega,s dat is het elke dag een feest 😂😂 werk in chocolade fabriek.
Tips die mij goed helpen:
- veel soep met groenten eten, zoals tomatensoep of groentesoep. Experimenteer met verschillende groenten!
- genietmomentjes van Marloes: spreek met jezelf af dat je bv in het weekend wat lekkers mag eten en wees achteraf niet te streng naar jezelf als je een guilty gevoel krijgt.
- als je met meer mensen in huis woont Is het idd een goed idee om het lekkers een cijfer te geven. Zo kan je makkelijker een keuze maken of je iets ongezonds wel of niet opeet. Bedenk voor jezelf of je in het ongezonds wat jij thuis hebt liggen echt zin in hebt of dat je het ook kan laten liggen.
@Aline heel goede tips idd...ik eet alleen iets van chocola als het een 9 is!
@@fgfgfgfg6217 jaa doe ik ook weleens maar ik eet dan puur, die vind ik zelf het lekkerst. Maar normaal pak ik wat nootjes/pinda's en wat rozijntjes erbij. Is een lekkere combi!
Goede video, met dat kleine bordje doe ik al jaren,heb er zelfs ook zo'n klein vorkje erbij.
Volgens mij zit olaf in een diepe winterslaap🤣
De olafbroek heb ik een tijd terug weg moeten doen omdat de rek er compleet uit was! Dramatisch moment was dat....;)
Ik dacht gisteravond letterlijk: morgenvroeg ga ik een video van Marloes opzoeken over hoe je een gezonde lifestyle kunt volhouden... Creepy😂 Leuke video!
Ghehehe, I read minds ;)
Je zei slapen is goed. Ik kijk dit in de avond in bed en zeg tegen mezelf: “Ga slapen!”
Wat een fijne video weer! En wat een leuk shirtje heb je aan! Waar komt dezw vandaan? :)
Thanks! Hij is van Costes 😊💋
Super bedankt voor de tips!
Laat je partner 'lekkere' boodschappen doen! Die van mij haalt namelijk altijd precies waar ik nét geen zin in heb 😬
Als je trek begint te krijgen en je wilt iets ongezonde gaan pakken. Drink dan eerst een fles water en wacht af of je dan nog wel zin en trek hebt
Ik heb een foto van "m'n ouwe ik" in m'n telefoon zitten. Als ik die zie weet ik weer precies waar het ook al weer om ging 😊
Nog een tip:
Zorg dat je voldoende eet. Veel mensen die af willen vallen, gaan heel weinig eten. Waardoor je in de loop van de middag bijna van je stokje gaat en alles eet wat los en vast zit.
Zeker waar!
Die van tandenpoetsen herken ik zeker, ook voel ik me dan ''schuldig'' als ik daarna weer zou gaan eten omdat je dan opnieuw moet poetsen 🤣
hahaah indd!
Heeft hier iemand tips op een avocado lekker te maken. Ik vind hem niet lekker maar ik wel graag lekker vinden. Om maken
Druppel er wat limoensap op en maal wat zwarte peper eroverheen, heerlijk! Daarbij wat zout is nog lekkerder, maaaaar zout liefst zo weinig eigenlijk hé.
Beetje citroensap en peper erover vind ik erg lekker. Of prakken met kleingesneden rode ui en tomaat met peper (en evt citroensap) erdoor
Dankjewel
Avocado met komijn en wat peper en zout, of avocado met chilipoeder peper en zout
Ik maak er een salade van met rucola, mango en walnoten. Heerlijk!
Of snijd de avocado doormidden, pit eruit. Evt nog meer uithollen en in het gat een rauw eitje gieten. 15 minuten in de oven en smullen maar.
en als je iets hebt gepland en gaat eten wat ongezonder is geniet er dan maximaal van
Tip van mij: je tussendoortje niet gedachteloos eten, maar er even de tijd voor nemen :) dan heb je ook meer bewust gegeten en heb ik minder kans te snaaien
Mijn vriend moet aankomen, ik ben juist net 10 kilo kwijt en er moet meer af.
Mijn vriend is gek op cherry cola en salt & vinegar chips, ik vind het niet te eten. Dus die haal ik tegenwoordig veel jn huis. Daarnaast ben ik gek op zoute snacks. Tegenwoordig haal ik vaak nibbits in huis. T weegt minder en er zitten minder kcal in per 100g, dat helpt voor mij. Is het gezond? Nee. Is het beter dan naturel chips? Ja zeker.
Waar komt je grote glas vandaan?!
Ik dacht bij de IKEA, ik heb iets kleinere versie.
Gisteren met mijn schoondochter een heel gesprek hierover gehad! Zo grappig dat je deze nu brengt👍😄
Hahah, zo leuk!
Slapen is makkelijk gezegd...
Ik slaap 1u per nacht...
Dokters zeggen er mee leren leven...
Slapen wat is dat 🙈 heb een dochter die niet van slapen houd haha
Haal niks slechts in huis, CHECK! Maar wat als je tussen allerlei slechts werkt ? (Brood en banketbakkerij) 😕 mijn valkuil helaas !
Ik schrik van sommige tips, en dat terwijl je diëtiste ben. Tanden poetsen is bijv echt typisch eetstoorn1s gedrag. Je bedoeld het misschien niet verkeerd maar het is niet een mentaal verantwoorde tip imo.
Dat iets een symptoom is van het hebben van een eetstoornis, betekent niet dat het per definitie verkeerd gedrag is! Het gaat om de reden erachter. Zo is voeding afwegen ook een symptoom van het hebben van een eetstoornis, maar kan het juist ook behulpzaam zijn voor mensen die vaak te grote porties nemen. Dit kun je dus wat mij betreft niet zo zeggen 😊