Tips voor Afvallen - De moeilijkste momenten! // OPTIMAVITA
HTML-код
- Опубликовано: 19 янв 2019
- Ik geef tips voor afvallen op basis van jullie meest moeilijke momenten. We hebben het onder andere over snaaien. Abonneer gratis: ruclips.net/user/subscription_c...
Meer over afvallen: • Afvallen
What I Eat: • What I eat in a Day
Gezonde tussendoortjes: www.optimavita.nl/afvallen-2/...
Meer gezonde tussendoortjes: www.optimavita.nl/afvallen-2/...
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: ruclips.net/user/subscription_c... 
Хобби
Fijne video Marloes! Dankjewel !
Dankjewel voor de motivatie deze maandagochtend🤗
Heel leerzaam en toepasbaar. Bedankt Marloes😍
Dank je wel Marloes, zinvolle tips aan het begin van de week!
Deze video is precies wat ik even nodig had! Terug naar de basis. Dank je 😊
Bedankt voor de tips Marloes. Ik kijk in elk geval al uit naar een deel 2.
Dankjewel Marloes! Dit helpt echt !
Dank je voor alle tips weer!
Dankjewel Marloes, ik vind het een heel nuttige en leerzame video en kijk uit naar deel 2!
Zo confronterend en tegelijkertijd zo verhelderend!! Je komt op het juiste moment met deze video voor mij... dank je wel Marloes! ❤
Geweldige tips. Dank je🤗
Zo leuk en leerzaam filmpje!✨
Hey Marloes een heel herkenbare video bedankt ik ga er mee aan de slag
😍😍😍 je bent een toppeerr!!! Ik heb weer motivatie
Top tips! Gewoon normaal, bruikbaar maar wel verantwoordelijkheid altijd bij jezelf leggen. No excuses!
wat zit je haar leuk! & zoals altijd goede tips!
Dank je wel voor deze video❤️
Bedankt voor je enthousiaste video. Je tips zijn top!! Ben fan van je sinds kort. En heb er echt veel aan. Ga zo door!!!
Geweldig Marloes! Je geeft zulke goede adviezen echt top! Graag een vervolg.
Ik heb een lange termijn beloning in de kast hangen. Koop een gaaf kledingstuk in een te kleine maat en pas het bv elke 2 weken. Elke keer zit het beter tot het uiteindelijk past. Ik heb daar zoveel aan en het geeft een geweldige energie.
Wat een super leuk idee!😁
Een heel nuttige video, graag ook een deel2
En je hebt zeker heel veel aan jou video,s het inspireerd mij altijd 😘
Deze video had ik nou net nodig! Gisteravond tot besef dat ik ook gezonder en fitter wil gaan leven maar niet goed wist hoe ik dit moet oppakken maar nu weer de motivatie en me doel heb gesteld! Ik ga ervoor! Bedankt Marloes!
Geweldig video !!! Echt wat aan!!!
Leuke video, je hebt altijd goede tips
Ja kom maar door met deel 2💪😊
Dank je voor deze video! Super zo'n peptalk! Ga vooral door met dit soort video's! Misschien ook eens iets over op gewicht blijven nadat je bent afgevallen. Persoonlijk vind ik dat moeilijker dan afvallen.
Wat een inspirerende video! Bij mij is de knop sinds vandaag om. Ben sinds lange tijd weer gelukkig in de liefde en wil me goed voelen met ook wat minder kilo's. Sporten doe ik sinds vandaag iedere ochtend thuis. Blijf zeker jou video's volgen. 😘
Een klasse film weer! Heb veel van die films bekeken en veel tips uitgehaald van 92 kilo naar een nette 75 kilo . Ook qua eetpatroon veel overgenomen , via de website. Mijn vrouw en ik zijn erg blij met dit kanaaltje! Ga zo door Marlous!
Goede motiverende video. Net ff nodig😊
Top tips! En die blouse staat je super!!
Dank je wel ,duidelijke tips,ik beloon mijzelf wel maar dan niet met eten maar met een bosje bloemen of een middag zwemmen met de kinderen of samen naar die bios.
Ik leg voor mij zelf de nadruk in een dag niet meer op eten maar op gezelligheid met mezelf en met anderen.
Zeker goede tips. Zie al uit naar deel 2😀😀
Dit soort tips zijn voor mij altijd heel erg welkom 🙊
Fijne video! 😁
Leuk video, Marloes. Ik ben al een aantal jaren in streed met de weegschaal 😂😂. Ik heb al de Dukan dieet geprobeerd, maar ik ben tot in de middel gekomen. En ook de intermitent fasting, maar dat hield ik niet vol. Ik heb gewoon altijd zin in iets lekkers! Maar ik ga proberen jouw tips te volgen en dat gaat lukken deze keer. Dank je wel. Ik zou graag videos zien over de beste combinatie tussen oefeningen en goede voeding om af te vallen. Groetjes,
Ana
Leuke en leerzame video💕👍
goeie video! inderdaad hoe graag wil jij je doel halen... paar goede hersenkrakers waar ik mee aan de slag ga in ieder geval :) Dank je wel Marloes!!
Heel mooi verwoord! Ik heb twee jonge kindjes en ben vaak moe. Heb soms vooral eind van de middag en Savonds veel honger ook snel na het avond eten. Krijg echt zo honger dat ik brood ga eten met chocopasta om mijn honger en zin in zoet te onderdrukken. Moet eigenlijk vaker gezonde dingen gaan pakken..
Zo'n goede video!
Heel nuttig! Laat die deel 2 maar komen 👌
Dankjewel Marloes! Super fijne tips! Kijk nu al uit naar de volgende video 😁
Echt een inspirerende video
Zo leuk je te volgen😍 echt een inspiratie en vooral die thuis workouts omdat ik een zoontje van 2 heb kan ik niet 4x in de week naar de sportschool leuke afwisseling zo! Vraagje na mn zwangerschap is mijn buikje beetje los komen te zitten verder ben ik niet vet op mn buik maar heb hem zo graag weer strakker denk je dat dit te realiseren is? Tweede vraag zou je ook een vlog willen maken in de sportschool met apparaten voor buik&billen... dan voel ik me wat zekerder hoe ik de oefeningen moet uitvoeren:) ga zo door!! 💙it
Dank!😍
Beste Marloes, bedankt voor je fantastische tips en de meeste moeilijke momenten komen zo bekend voor. Ik volg je al tijdje mee tijdens mijn doel om af te vallen en het lukt gewoon geweldig! Nog 800g te gaan en ik heb me doel bereikt. 😁👌 Ik ben nu immers 12.2 kg kwijt en ik ben enorm trots op mezelf! Ik voel me veel beter en ook fitter. Ik heb een nieuwe levensstijl en die wil ik ook behouden voor heel mijn leven met hier en daar eens een geniet momentje(s). ☺️ Je heb mij enorm geïnspireerd!
Wow, zo leuk om te horen!! Je mag mega trots zijn op jezelf ♥
Leuke video! Heb je ook tips voor snaaiaanvallen rondom de menstruatie, hormoonwisselingen?
Ik lees mee!
Nix in huis halen dat je kan verleiden?
Deze video kijk ik nu pas omdat ik graag wil afvallen alleen niet weet hoe te beginnen en waar en zoek motivatie en dit is echt handig ! Want ik doe vaak aan emotie verdriet weg eten … en dan schaam ik me weer dat ik zoveel heb gegeten en dan baal ik weer dat ik niet kan afvallen en sporten lukt ook niet goed want heb last van me rug zit bij de fysio wil wel sporten maar gaat nu echt niet kan t huishouden al niet goed doen met me Rug nu helaas…
inderdaad, heb meestal savonds trek in iets en dus ach weer wat chips. Heb nu geen chips meer in huis en drink s'avonds water. Die tips voor tussendoortjes komen goed van pas. dankjewel
graag deel 2 ook
Hoi Marloes,
Soms als ik mezelf een (grote ) geniet moment toe laat .bv verjaardag van me zoon,
Kost het me moeite om niet weer in oude gewoontes te vallen, en voel me achteraf rot omdat het zo
Goed ging. ( ben nu wel bewust dat dit soort dagen mijn valkuil is )Maar met jou motiverende video heb ik er weer vertrouwen in,en dat het best eens niet mag lukken. #draadweeroppakken#morgensterkzijn💪🏻 dankjewel voor je motivatie! Soms heb je dat even nodig
Hele leerzame video! En ja, meer video's, o.a. over de vreetbuien zouden super zijn :)
Als honger niet het probleem is, is eten nooit de oplossing
Een mooie uitspraak van Mieke koster
Precies die dingen die ik ook doe. Lekkers halen die ik niet zo lekker vind maar de rest vsn het gezin wel . Helpt echt als ik weet dat er iets ligt wat ik lekker vind dat haalt zowiezo de avond niet.
Ik heb s'avonds nooit echt trek. Ben ook absoluut geen grote eter. Als ik s'avonds trek heb zet ik groente sticks neer met een aoli dipsausje. Zit in zo'n zakje. Eet je meer groente. Iets wat we toch al zo weinig eten vind ik. Van mij mag dat rustig opgeschroeft worden naar 500gr per dag. Ik zet bv wortels neer, komkommer, bleekselderij, paprika, snoeptomaatjes. 😍
Als ik food cravings krijg, neem een tegeltje pure chocola. Dan is je zoete trek in 1x weg. Zoete trek is een signaal dat je een tekort hebt aan magnesium en mogelijk dus stress hebt. In pure chocola zit magnesium. Ik neem wel 90% cacao.
P.s wat zit je haar super leuk!! 😍
Deze video mag wel wat vaker
Zeker een deel 2!
Mooi je coupe!
Leuke video je haren zijn ook leuk vandaag
Zou je misschien een video over het Keto dieet willen maken?
Leuke video weer !
Ik ben daar niet zo'n fan van over het algemeen.
Voor mijn emotie te onderdrukken drink of dronk ik liters water. Gelukkig daarvoor behandelend soms wel is een kleine terugval.
En ik vraag me af bij snaaimomenten of ik er echt zin heb... en wacht ik ff half uurtje. Als dr zin blijft neem ik wat en anders vergeet ik t..😄
Jazeker zou ik een video willen van de genoemde onderwerpen..dat zijn de allermoeilijkste momenten wanneer het niet lukt
Hi Marloes, ik heb een vraag. Hoe krijg je slanker boven benen? Ik heb gespierde kuiten maar mijn boven benen hebben toch wel nog wat vet. Hoe kom ik dat vanaf?
Hoi Marloes toptips. Nu met het koude weer is mijn quilty pleasure kapucijners met spekjes voor 1 persoon reken ik 125 gram peulvruchten en 100 gram spekblokjes rauw. Deze bak zonder bereidingsvet uit. De blokjes laat ik daarna nog uitlekken op keukenpapier om zo min mogelijk spekvet te gebruiken. Mijn vraag zit er nu door deze bereidingswijze van het spek net zoveel of minder calorieën in? Dank voor je reactie. 😀
Ik haal maar een keer per week iets lekkers in huis. Een kleine reep chocolade of een rol koekjes. Het gaat dan in een keer op omdat ik daar echt niet af kan blijven 😂 Maar daar heb ik vrede mee ☺️
hee ik heb een vraagje want mijn moeder maakt bijna elke avond een bordje met fruit en dat eet ik meestal omdat ik weet dat het gezond is maar ik heb meestal geen trek, moet ik dat dan niet meer eten ?
Helpt appelazijn echt bij het afvallen?
Ik had een vraagje Marloes, een beetje een rare vraag maar ik probeer gezond te eten maar krijg altijd van vriendinnen te horen van doe normaal enzo, en ook als ze naar de Mac Donalds gaan willen ze dat ik mee ga en ik vind dat ook wel leuk maar dan moet ik weer wat ongezonds nemen en ja dan vinden hun dat ik weer te gezond leef of op mijn calorieën let.
Thnx voor deze fijne en inspirerende video! Ondanks dat het meeste wel bekend is helpt het om het opnieuw te horen en er bij stil te staan. Nog wel een vraag.. kan je je echt fitter/energieker voelen door gezonder te gaan eten of is het dan vooral belangrijk om meer te bewegen?
Alleen gezonder eten zal al wel helpen hoor!
Hoi Marloes,
Jij bent een enorme fan van kwark, en als er iets is wat ik niet lekker vind dan is het wel kwark,
Voor wat zou ik dit kunnen vervangen, ik vind de milde yoghurt van de Lidle wel lekker.
Milde magere yoghurt is ook prima hoor!
Vooral het weekend als mijn vriend lekkere dingen gaat eten😂🤣 en ik zit aan crackers of yoghurt🤣
Ik zit totaal niet lekker in mijn vel, omdat ik nog nooit zo zwaar heb gewogen. Maar ik merk dat mijn hele leven draait om eten.. als ik wakker wordt bedenk ik me al wat ik ga eten (probeer wel gezond te blijven nu tijdens het ‘afvallen’) maar ik denk de hele dag aan eten gezond of ongezond. Als ik een week aan het lijnen ben en er is n kilo af, heb ik op zaterdag een feestje en met drank op ga ik toch opeens weer eten en zit er niet eens echt een rem op. Ik ben van mening, deels door eigen ervaring, dat alcohol op zich niet erg dik maakt vooral de droge witte wijn of rosé is relatief laag, maar door het snaaien erbij kom ik uiteraard toch aan. Lang verhaal kort, heb je ALSJEBLIEFT tips dat ik op een feestje ook sterk kan blijven zonder na 2 wijn te eten alsof mijn leven er vanaf hangt. Ik wil voor april 8 kilo kwijt zijn (het liefst meer maar dat mag ook daarna nog) zodat ik me lekker in m’n vel voel richting de zomer en mijn oude leuke jurkjes weer aan durf.
Ik heb altijd 60 gewogen en nu70😭 ik pas mijn kleding nog wel, maar durf ze gewoon niet meer aan. Sorry voor mijn lange verhaal, maar please hebben jullie tips😩
Lisa Kloek ik wil je even bedanken voor je tip, heb hem gedownload en vind het echt heel fijn!☺️
1kg staat gelijk aan ongeveer 7000 calorieën. Dus als je 1kg per week wilt afvallen, moet je grofweg per dag 1000 calorieën minder binnen krijgen. Lijkt mij best pittig. En wat ga je doen als je niet 8kg kwijtraakt voor april? Verval je dan in je oude patroon? Ik zou langsgaan bij een diëtist en leren om je dieet/levensstijl te veranderen en vooral niet op dieet te gaan/te lijnen. Je levensstijl veranderen is de enige manier om gezond af te vallen en een mooi gewicht te behouden. Het zal lastig worden en af en toe zal je gewicht stagneren, maar uiteindelijk zal het je lukken. Succes iig!
Maar Herbamare zout is toch gezonder ?
Ja
Ik weet precies waarom ik snaai, mijn lichaam schreeuwt echt om brood. S'ochtends s'middags en tot vroeg in de avond gaat alles goed. Ik heb geen behoefte aan chocola, chips of wat dan ook. Maar echt alleen aan brood, en uitgerekend altijd laat in de avond rond een uur 22/23uur. Heel soms kan ik het weerstaan, maar vaak eet ik dan toch maar 2 broodjes......En ik wil daar juist mee minderen, maar het is zo lastig want ik ben echt dol op brood. Tips daarvoor? Drinken helpt op zo'n moment niet, en een cracker neemt het hongergevoel ook niet weg :( Ik zou een stuk fruit kunnen nemen maar dat eet ik al in de ochtend ipv brood.
Omdraaien smorgens brood savonds fruit
Marloes, geloof jij in 'negatieve' calorieën?
Ik kan hat
Hoe denkt u over Herbamare zout ?
Alle soorten zout zou ik met mate aanraden :)
Hoi Marloes,
Zelf heb ik altijd het idee dat ik continue met afvallen bezig ben waardoor het vaak een strijd wordt. Heb je misschien tips om het voor mezelf leuker te maken?
Niet focussen op het getal op de weegschaal helpt al een heel eind! Focus op goed voor je lichaam zorgen en probeer leuke gezonde maaltijden te maken die je super lekker vindt.
@@marloesoptimavita Dankjewel voor je reactie!😃
Ik vindt dat allemaal goed ma ik weeg me elke dag ik drink 2 l per dag ma mijn lichaam werkt averechts dat kreeg ik als mijn andwoord van de dokters elke keer die telurstenging
Hoe kom je van een opgeblazen buik af? bij mij staat het de hele dag door zo erg naar voor net of je 9 maanden zwanger bent daar had ik 2 jaar geleden geen last van
Jill Vaughan Jaaa ben ik ook benieuwd naar!
Mijn vraag is ik heb geen honger gevoel daar door vergeet ik te eten. Maar snoep ook niet veel
Misschien een timer op je telefoon zetten zodat je er aan herinnerd wordt om te eten?
@@brigittedonker1405 bedank ik ga dat proberen
Een vast ritme in je dag: 8 uur ontbijt, 12 uur lunch 16 uur tussendoortje 19h avondeten. Dan ga je eten uit gewoonte en niet omdat je wel/geen trek hebt. En probeer samen met iemand de eetmomenten te plannen, dan wordt het een sociaal ding ipv noodzakelijk kwaad
Ik vind het lastig om nee te zeggen op een verjaardag. Heb je daar tips voor.
Dit is bij mij ook echt een dingetje. Vooral door kinderachtige reacties van anderen.
ik eet een komkommer
moeilijkste moment is het weekend dan is de verleiding tot snaaien veel groter.