횟수, 무게 중요하지 않습니다~!! 중요한건…..
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- Опубликовано: 23 сен 2024
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#깡스타일리스트 #어깨운동 #어깨루틴
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검정색 구매했다가 깡님 카키색 입으신거 보고 카키로 하나 더 구매했습니다🔥
@@류기연-r7i 카키 후회 없으실겁니다 감사합니다 ☺️
선수님마크가박힌 후드랑 긴팔나올때가 되었다 생각합니다
@@tkfrtkfrtkfr 😘
어떤 선수 유튜버들 보면 저렇게 티칭하는 입장에서 괜찮은 자세로 수행해도 어떻게든 꼬투리 잡아서 자세 지적하려 하는데 설기관 선수님은 칭찬해주시면서 인정해주시는 게 멋있습니다.👍👍👍
ㄹㅇ
잘한다잘한다잘한다~
ㄹㅇ 그냥 자기 틀에박혀서 무조건 자기 자세가 맞다는 사람들 겁나 많은데 확실히 이분은 다름!!
@@Made_in_korea_24 기관님이 대보출신치고는 약간 오픈마인드심.
타인을 깎아내리며 치켜세워주는건 설기관씨한테도 좋을건 없습니다
설기관 선수님
강한것이. 오래가는것이 아니라
오래가는것이 강한것이다
몸소 보여주는. 내츄럴계의 최고선수 설기관
부상당하지말고 끝까지 남아 주세요
오래 보여드리겠습니다💕
멋진댓글 멋진답변,
이번 프로젝트 너무 좋은게 헬린이들은 운동 영상만 보고 혼자 연습하면 그래도 틀리는 경우가 생기는데 이건 중간중간 안좋은 버릇들이 보이면 바로바로 티칭을 해주니깐 너무 좋습니다👍🏼👍🏼
목소리가 좋으셔서 그런지 티칭도 차근차근 엄청 잘 하시네요ㅋㅋㅋ
세계 1위 PT 선생님 ㄷㄷ
너무 부럽..........
깡님은 질문을 정말 잘 하는 재능이 있으시네 ㄷㄷㄷ 이런 분들 특징이 평소에도 사려 깊고 통찰력이 좋아서 배운 것을 금방 자기 것으로 만드는 학습능력도 뛰어나더라구요. 괜한 과찬이 아니라...물음이 좋지 못하면 그 분야 최고 전문가가 곁에 있어도 배워가는건 한정적일 수 밖에 없을텐데 적절한 타이밍에 적절한 포인트를 잘 물어봐주셔서 정말 공부가 많이 됐고 도움이 많이 됐습니다. 고맙습니다.
오늘 이런식 pt컨셉영상 좋은데요?
제대로된 선수트레이너님께 배우시는군요 ㅋㅋ 운동 금방 늘겟다 ..최고의 선생님이넹.
이래서 pt를받는구나.. 숄더편만아니라 가슴하체 등 다찍어주세용..
설기관 선수님께 정말 배우고싶어지는 영상입니다..
스윗하고 세심하게 티칭해주시는게 정말 인상적이에요
폭주기관차님과 운동메이트라니 깡형 너무 부럽다 진짜.... 내 운동 부스터가 되어라
깡님을 여기서 보다니ㅋㅋㅋ
오늘 바로 옆에서 운동하시는거 봤는데 너무 팬이지만 운동하시는데 방해될까 인사는 꾹 참았어요 ㅎㅎ 설기관 화이팅!
오늘은 인사해주세요😄
기구가 되게 많은데도 간격이 널찍하네요 너무 좋아보입니다
꺾이지 않는 마음
오늘도 운동팁과 함께 영상 잘 봤습니다~ 다음엔 진행중인 식단 관련해서도 말씀해주시면 좋을거같아요! 다음영상도 기다리겠습니다
중요한건 꺾이지않는 마음
뭔가 설기관님 보면 목소리도 그렇고 타블로 느낌 남
이런거너무좋다 티칭 잘봤습니다
초보자일수록 보호장비 차야 하는거 같습니다
관절은 한번 다치면 돌이킬 수 없고 초보자는 관절 컨트롤 잘안되니
설기관 형님 만나려면 저기 스포인 가면 되나요 ??
진짜..
진짜 최고의 선수
오래 운동해주세요~~
조아 내일은 이거다
벌크업 도전기 6개월차 헬린이지만 운동은 알면 알수록 재밌네요 눈바디로 얼추 3번정도의 변화 과정을 겪였기에 끊을 수가 없어 중독되어버렸어요 ㅎㅎㅎ
운동을 해보니 하체를 키우니까 상체가 금방 크더라구요 : )
중요한건...꺾이지 않는 마음
AC JOINT랑 어깨관절 찝힘 만성화로 어깨운동 못하고있었는덕 외회전걸고 이영상보니 안아프고 좋네요. 소중한영상 정말 감사드립니다
깡쌤 몸 좋으시네 ㅋㅋ
목운동도 해주세요. 기관님 목이 너무 가늘어요.
설선수님께서 보여주시는 운동루틴보고 많은 도움이 되어 너무 좋아요 b
아직 멸치지만 ㅠㅠ 열심히 하겠습니다
형님 유튜브 보고 항상 운동에 대해 많이 배워 갑니다!̆̈ 알려주는 포인트들이 항상 너무 콕콕 잘알려주셔서 너무 좋은 거 같아요 계속 운동처럼 꾸준히 형님만의 길을 간다면 유튜브도 대성하길 믿어 의심치 않습니다 설기관 화이팅!̆̈
저녁운동은 어깨로 가겠습니다 ㅋㄷㅋㄷ
중요한건... 꺾이지 않는 마음..
저것은 설던!!
저 밀리터리프레스를 위한 렉있는 gym에서 운동하고 싶어요... 제가다니는 데는 각도조절의자가 하나밖에 없어서
가져가가 스쿼트렉가서 밀프하면 눈치보여요 ㅠ
깡님이랑 설기관님 하더 사이즈 몇 입으신거에요??
둘다 라지 착용입니다!
깡님이 입은 나시 사이즈 좀 알 수 있을까요~?
기관선수님 카딜로 사이즈가 어떻게 되세요?
저는 M입니다☺️
기관님 영상 잘봣습니다! 깡도 인정한 민소매 사려고 하는데 제가 민소매나 나시를 한번도 안입어봐서요.. 사이즈를 정사이즈대로 가면 되나요? 아니면 조금 작게가는게 좋을까요? 신체는 174에 74kg 운동 3년차입니다 ㅠㅠ
라지 가세요
하더랑 깡콜라보 하더 세일하라 우우 깡 컨셉지켜라 우우
귀한 강의영상 감사합니다
중요한건 얼굴이죠 젠장
중요한건 꺾이지 않는 마음이죠
다른 운동 유튜버 볼땐 별 생각 없었는데 설기관님한테 pt받아 보고싶네여
깡형 닮았다 생각했는데 맞네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 밀프 숄프가 너무 다양하다 패킹하던가 유사거상하던가 할수록 어렵다 이운동..
같은 어깨운동을하는데 유독 오른쪽어깨에서만 뚝뚝 소리나는데 잘못된 자세라 그런걸까요
사레레할때 소리가납니다
운동하려면 겨렛나루금지인가요?
없는게 좋은편 ㅋ
저렇게 1:1 로 피티를 받아볼수 있는게 정말 부럽네요
손목 보호대 사야하는데 혹시 시범자 분께서 사용하는 보호대 어디껀지 아시는 분 계신가요? or 괜찮은 손목 보호대도 추천 해주세요~!
선생님 ㅠ 동탄에서 믿고 다닐 센터 추천좀 해주세요ㅠ
동탄에서 차타고 스포인 이요
티칭 능력이 진짜 좋다
운동잘하시네요
형님 안녕하세요
저는 스스로 아직 헬린이라 생각해서 종목수를 일부러 최소화 시켰는데 깡님에겐 여러가지 다양하게 알려주시는 것 같아 궁금증이 생겨서요 특히 루틴에 바벨로우랑 디클라인 있는거 보고 ..
혹시 헬린이도 다양하게 종목수 늘려도 괜자늘까요…?
기본운동으로 몸 전체 볼륨이랑 틀 잡아 놓고 자극이랑 자세 연습 충분히 됐을때 몸이 적응하는 때 천천히 종목 수 늘려주라고 알고 있어서요 제가 운동 잘못하고 있는 걸까요 뭐가 더 성장에 좋을까요 ㅠ
깡은 운동경력이 1년이상 됩니다👊
@@kikwan_seol 아 그럼 저도 다양하게 해볼게요 감사합니당
ㄹㅇ너무부럽다.......
영상 초반에 알려주신 4일 루틴이 한부위가 일주일에 한번인데 충분할까 걱정이에요 ㅜ 괜찮을까요
4일하고 5일차에 다시 시작해야죠☺️
@@kikwan_seol 앗 매일하는군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시👍
뭐야 보다보니 깡이었네 ㅋㅋㅋㅋ
역시나 뭐 하나 빠지는게 없는 진국 영상입니다!! ㅎ초심의 생각도 들고 알고있던것도 잠깐 잊게된 몇가지를 또 깨 닫는계기가 되었습니다 깡님 가르치는 영상 보면서 역시 배움에는 끝이 없구나 라는걸 느낍니다. 선수님의 진심도 너무 잘 보이고 깡님의 열정 또한 너무 멋집니다 두분 계속해서 하는 모습 너무 보기좋습니다 깡님도 응원합니다~~ ㅎㅎ(근데 13:18초 야 너두 할수 있어 이거 웃길려고 하셨던거같은데 ㅎㅎ밑 댓글에 얘기가없네영 ㅋㅋㅋㅋ)
콕 찝어주기 ㅋ
와 이영상 개꿀통이네요 ㄷㄷ 감사합니다.
하더바지 진짜 문신하고 싶을정도예요ㅜㅜ덕분에 좋은 짐웨어 득템했습니다
정말 감사드립니다☺️ 주변에도 많이 알려주세요👍
궁금한 게 있는데 한 개를 해도 제대로 하라고 하시잖아요. 그럼 한 개를 한 세트도 세트수로 치면 되나요??
넹 1RM=하나하고 더이상 못 하겠다 하는 세트도 1세트로 쳐요
기관오빠 팔과 제 팔을 바꾸고 싶네요
콘텐츠로 한번 해주세요ㅋㅋㅋㄱ
멀리서봐도 다친거같애 ㅋㅋㅋㅋ
기관님 영상 재밌게 잘 봤습니다! 깡님처럼 4분할 진행시 주 며칠을 권장하시나요? 저도 원래 4분할을 하고 있고 부위당 25세트 정도 하고 있는데 최근에 너무 부담된다는 느낌이 들어서 고민입니다.. 최소 5일은 나가는 게 좋을까요?
4분할하고 하루쉬고 다시 4분할 진행하는 식으로 해보세요🤗
얼마나 안정적으로 하면 장비도 없을까... 대단하다
Keep it on 💪👍👏
12:40 5년했는데 접어야겠어요 ㅠㅠ
저게 등을좀데고하는구나 난오늘 그런것도모르고 그냥갓다 밀어버렷는데..
설선수님 여쭤보고 싶은게 있습니다!제가 2~3개월 전 푸쉬업을 하다가 어깨 회전근개 쪽에 근육통이 계속 발생하는데 가동범위는 잘 나오는 편입니다!이 상태에서 헬스를 시작해도 될까요 아니면 회복이 다 된 상태에서 헬스를 시작해야 할까요....?
회전근개 관련 보조운동을 함께 하시길
나시언제또 재입고 되나요 ?
다른색상은 있습니다!
@@kikwan_seol 깡님이랑 형님이랑
카키가 이쁘다니까 다른건 눈에 안들어와요🥲
깡님 열운하는 모습 보기 좋아요. 근데 목걸이랑 팔찌는 초심자의 자세가 아닙니다ㅋ
초심자랑 목걸이할찌랑 뭔상관일까?
@@TV-lj9zm ㄹㅇ ㅋㅋ
제발
기스를 낸다길래 근육에 스크래치를 낸다는줄 알았는데 진짜 기스였넼ㅋㅋㅋㅋ케
저도 처음봐서 깜놀했어요 ㅋ
12:06👍👍thanks for this video 👍 🦋🦋
중요한건 뮈임?
’꺾이지 않는 마음‘
세트수가 엄청나네요
영상 잘 보고 있습니다!!
운동 2년 안되게 했는데 변화가 없어서 좌절하다가 이 영상보고 깡님이랑 스펙이 비슷해서요!
170/65 골격근31 체지방17프로 11키로 정도에 하루에 1800칼로리 먹으면서 단백질 120그램 맞추고
웨이트90분 유산소 20분 정도 하는데 몸 변화가 없어서요…
칼같이 식단을 안하긴 하지만 칼로리를 더 줄이니 운동강도도 안나오고 몸이 오히려 흐물흐물해집니다
저처럼 평범하게 운동하는 사람은 체지방률17프로 정도라도 오히려 칼로리를 채워서 근육을 만들고 다이어트를 해야하는지 칼같은 식단으로 체지방을 말려야하는지 궁금합니다
긴글 읽어주셔서 감사합니다
체지방 줄이는 동시에 근육량 올리는 건 운동 극초반에 잠깐 가능하다고 하나 매우 어렵습니다. 운동의 목표가 체지방 감소인지 근육량 증가인지 먼저 정해두시고 근육량 증가시라면 원하는 근육량 달성 후 컷팅하시는 걸 추천한다고 합니다.
식단을 더 빡세게 하세요 답은 이미 민석님도 알고 계시네요 체지방 한자릿수로 일단 만드시고 운동강도를 더 올리세요 쉽지않지만 근지구력 생기고 초기때는 데피로 운동만족을 갖게되고 그러면서 성장합니다
지금 님은 닭가슴살 먹을때가 아니에요 런닝머신만 뛰어도 근육생기는데 뭔 식단을 하고있음 스팸에 계란물 믹스해서 고봉밥 2공기씩 드시고 런닝머신뛰고 푸쉬업부터 하세요 뭔놈의 닭가슴살이야
@@Classicmodel 칼로리를 줄이는건 의미가 없던데 클린식단을 칼같이 하란 말씀이시죠?
@@cdg0717 체지방유지하면서 근육량 증가를 하는 린매스업을 목표로 하고 있었습니다!
초보를 왜 4분할을 시킵니까
벤치 휴대폰 개 킹받네;
민망한게마씸
깡님 키가 어떻게 되나요?ㅋ
171 정도 되는걸로 알고 있습니다
171
13:15 야 너두..?
나시,벨트,손목보호대 금지안시킴?
안시킴 ㅋ
ㅉ
패션유투버라 그정돈 봐줘야지ㅋㅋㅋ
왜 금지시킴?골절나면 님이 병원비 대줌?
얘는 네츄럴임
식잔의 끝판왕 운동 10년이상하면 다들 운동은 설기관처럼 하지만 식단이 안된다는걸로 보는듯...키가 작으니 식단하고 자극위주 보디빌더의 끝판왕 일반인 기준 최고봉 거기서 끝
내가 운동 수행능력은 훨씬 좋겠지만 식단은 못하니 다이어트로 뭐라 못함 난쟁이중 운동은 중급인데 식단으로 끝판왕인듯
키보드콜먼이다
님은 지방수분 싹다 걷어내도 저 몸 안나와요 굉장히 자만하시네ㅋㅋ
운동수행능력이 훨씬좋다구요?.? 인증좀 해주시면.. 궁금해소 그래요
설기관= 아이돌급 소두+ 옆으로 펼쳐지는 체형 걍 유전자부터 다름
.
괴성ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무게치세요
이런 티칭 영상 유용한거같아요
영상 잘 봤습니다.
나이 40에 5개월차 인데 여러영상 보며 참고 많이 하고 도움 많이 되네요.
주 6회 3분할 하고 있는데
가슴/등/하체(어깨) 이렇게 하는데
하루 세트를 20에서 25세트 진행하고 있는데,
혹시 수행 가능하면 이렇게 가는게 맞는건가요?
아니면 오버 하는걸까요?
무게보다는 자극으로 수행 하려고 노력중입니다.
오버입니다