Девочки и мальчики...ходите ...гуляйте...даже если не можете...через силу...заставляйте себя...и будет вам счастье...сахар приходит в норму...Здоровья вам всем..Движение это жизнь.
Я утром на беговой дорожке 25мин. ставлю на 4км. в час. За 25мин. вся в поту. затем под душ/ вода, комнатной температуры/. Сахар хорошо снижается. И давление приходит в норму. Мне 66лет. Я ваша подписчица. Спасибо Вам огромное за Вашу помощь людям.🙏🙏🙏
Спасибо, Мари,за подсказки,это очень важно!Сахар держу в норме,ем очень мало,в принципе на интервальном голодании,ем в 12 и в 16.Стараюсь придерживаться правила метаболической тарелки,а сегодня объелась.сделала себе жульен с жаренными грибами,луком и курицей,посыпала всё сыром запекла и съела,не могу сказать что очень много,но я так и позавтракала и пол четвертого поужинала.Ох,не ждала я когда подымется у меня сахар,быстренько начала махать руками,крутить корпусом,вобщим немножко физнагрузки.Ходить я не могу и танцевать так же,нога после аварии не срослась,кривая и короткая осталась,и поэтому не хожу на улице,а дома по редвигаюсь с палочкой,но пресс качаю,руками машу и корпусом кручу.при всём при этом сбросила 21 кг с августа месяца и сахар держу в норме.Запретных продуктов я не ем,но сегодня просто вот захотелось чего-то праздничного!!!Так что машу руками и рада что на личном опыте подсказываете людям что делать в той или иной ситуации!!!❤️❤️❤️
Давно на ютубе, первый раз вижу, как отвечают на все вопросы, дают советы, сколько раз пыталась что то спросить, многие не обращают внимание, как будто говорят в пустоту,им и не нужно, а Вам Мари огромная благодарность от всех нас, будьте здоровы и радуйте нас как можно долше💖
Спасибо за добрый совет! На своем опыте могу только подтвердить - невероятно действенный вариант быстрого снижения сахара. Специально проводила опыты: после ужина меряла сахар, выходила на часовую прогулку (даже и неспешную), по прибытии домой снова измеряла сахар - неизменно поражалась результату, сахар очень хорошо понижался. И физнагрузка скорее должна быть стабильной и неагрессивной, агрессивная тренировка приведет к обратному результату. Все Вы провильно советуете! Здоровья Вам!
Я по вашим советам начала тестировать продукты.Вчера был первый день.Начала с гречки,это было самое интересное.С утра сахар был 5,9,сьела гречку,через два часа померяла и обалдела просто-11,7.То есть за два часа такой скачок.И это гречка,которой в СССР кормили всех диабетиков.Пошла погуляла по магазинам два часа,пришла домой померяла-5,3.Ура!!!То есть подтвержается все то что вы говорили и про гречку и про прогулки.А у меня начинается новый этап в борьбе с диабетом-познавание и изучение своего организма.Я так понимаю это как аллергия,надо просто вычислить какие продукты не подходят и будет все ок если их не употореблять.
В конце ролика я заметил, что сижу с улыбкой!) Вы так мило рассказываете!!! Как с Мамулей своей пообщался! Спасибо! Я начинающий диабетик ( 2 недели от диагностирования) беру на заметку!!!
Мари, благодарю вас за ваши знания про диабет, вы молодец, что даёте нам знания по нашей болезни, очень много узнала от вас.Так бы врачи лечили, но увы.Мне по жизни не повезло с эндокринологами
@@ОлегЗахарченко-ж3ъ в любом случае наша реакция определяет наше состояние. Если мы чего-то не можем изменить, то изводить себя переживаниями нет никакого смысла.
Спасибо!!Впервые за 22 года диабета2 услышала простое человеческое обьяснение!! В 48 лет поставили диагноз,сейчас мне 72 года,Я сразу решила для себя: или запрещенная еда или ЖИЗНЬ, я выбрала ЖИЗНЬ,поэтому за 22 года диабета я не сьела ни одной ложки сахара,ни макаронинки,ни риса,ни картофеля,ни кусочка хлеба и т.д , каждое утро хожу спортивным шагом 8-10км,благо живем в станице,на Кубани,есть где ходить,кругом природа. Для домашних готовлю все обычное,пироги,торты в т.ч.,но даже не пробую и нет желания,-жить то хочется и выглядеть хорошо, быть стройной и веселой.. Себе готовлю что либо,но всегда нужное мне.Сейчас много полезных рецептов в инете, пеку разные фкусности на заменителе и ореховой,льняной муке ,даже ржаную муку исключаю или очень редко.. Желаю всем здоровья!!
Спасибо вам. У меня диабет 2 типа. Я уже восемь лет не ем белый хлеб и сладости. Очень сложно. Но я держусь. А вы едите пироженко. Тоже вредно. Вы правы я много хожу пешком у меня часы шагомер. Надо строго соблюдать диету. Я знаю что сложно. Удачи вам. Мне 64 года. Да я очень похудела как стала соблюдать диету диабетика.
Это мое видео об экстренном снижении сахара))) Не о том, когда каждый день сладости лопают. А о том, когда ИЗРЕДКА человек что-то съел не очень нужное, и хочет обойтись без последствий. У меня это бывает максимум два-три раза в год. И только тогда, когда вечеринка неожиданная, и у меня нет с собой своих сладостей. Ограничивать себя в сладостях не нужно, нужно просто готовить десерты самостоятельно. На моем канале полно рецептов на любой вкус. От них не подскакивает сахар, и они чаще всего значительно вкусней магазинных. Посмотрите, думаю, что вы сможете подобрать то, что вам понравится. Я на таком питании уже несколько лет удерживаю сахар в норме. Вот каталог моих рецептов zen.yandex.ru/media/perehitridiabet/katalog-receptov-dlia-diabetikov-kanala-perehitri-diabet-61665e63c4f25352d4f9de00
Недавно открыла для себя Ваш канал и осталась очень довольно! Вот эти 3 совета опробовала на себе. Действительно - работают! Я так благодарна Вам! СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!!!!!!!
Счастливая вы женщина,а у меня всегда сахар большой.А я сладкого не ем,картошку редко,иногда каши на завтрак.Хлеб,пирошки не ем.Колю инсулин,а сахар после 2,5 часов после еды15.0ед.А врачи не хотят разговаривать.В лучшем случае меняют инсулин и отправляют домой.А в больницу не отправляют,сказав,что там нечего делать Там не лечат.Вот такие у нас врачи ва Владивостоке Так я и загибаюсь.
@@ЕленаДанишевская-у6ы про весь Казахстан не надо говорить. Ге знаю из какого вы города у нас в Павлодаре все отлично с врачами. И сейчас век технологий интернета, можно и самой методом анализа и наблюдения за своей болезнью делать жизнь свою счастливее!
Хожу гулять на улицу с собакой два, три раза в день и еще один раз в магазин. Дом большой, 10подьездов, обходим его и еще гуляем около подьезда своего. Соседка говорит, ты весь день что ли шарахаешься по улице? Хожу на 2х костылях, у меня перелом шейки бедра, и все нормально
Женщины милые здоровья вам всем! Спасибо Мари, вы так доходчиво рассказываете и советуете. Может мне что посоветуете из физических нагрузок, все о чем вы говорили мне не доступно.Давно прогрессирует артроз,остеопороз,а сейчас добавилась нейропатия.На ходунках с трудом передвигаюсь.Стараюсь что-то делать в постели,но мало помогает. Наверно и возраст не в мою пользу. Мне 86.
ЕСЛИ У ВАС НИЧЕГО НЕ БОЛИТ, НАПРИМЕР КОСТИ НЕ ЛОМИТ, ХОДИТЕ, РАБОТАЙТЕ ПО МЕРЕ СИЛ, ЗАБЫВАЙТЕ О ТОМ, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ КУШАТЬ, САХАР БУДЕТ В НОРМЕ, НЕ БОЙТЕСЬ 🌺
Чтобы снизить летом - огород, цветник на грядках и в горшках. Зимой- снег, вывоз снега и ХОББИ. Зимой столько времени для прогулок. Сахар хорошо уходит. Мне диабет не поставили, но сказали, если буду есть всё сподряд, то будет диабет. Я на грани. Взялась за себя. За 2,5 года похудела на 16 кг. С питанием тоже разобралась, но люблю сладенькое и вкусненькие тортики, пироженые. И вечная борьба до обеда с голодом, после обеда со сном. Главное не унывать! И не забывать, что диабет, который не компенсирован- это преждевременная немощность со всеми вытекающими последствиями. Удачи всем!
Мой метод снижения сахара - делюсь- рано утром - (до еды) - выжить сок лимона (от 1\2 до 1 лимона) и одно мытое сырое яйцо ( белок и желток) взбить вилкой и выпить ( лучше через трубочку) залпом...через 1-2 часа мерить ещё раз сахар и увидеть результат. Будет вам счастья!
А зачем утром до еды так делать? Утром ДО еды сахар достаточно быстро снижается сам. Сахар нужно снижать до того как укладываетесь спать, чтобы он ночью сосуды не разрушал. А утром без еды он и сам снизится.
Уровень гемоглобина и уровень сахара - разные показатели. Такой высокий гемоглобин говорит, скорее всего, о густой крови. При этом диабета может и не быть. Для диагностики диабета сдают анализ Гликированный (или гликозилированный) гемоглобин. Он показывает количество "засахаренного" гемоглобина. Нор до шести. Сдавать можно в любое время суток, этот анализ не зависит от приема пищи и показывает средний уровень сахара в крови за последние три месяца. Сдайте и вы точно узнаете есть ли у вас диабет, и, если есть, на какой стадии он находится. До восьми еще все не так печально, а вот свыше восьми уже нужно экстренное вмешательство доктора.
Спасибо сдам обязательно.Но у меня уже сахар 2 го типа.Сначала до 16 ти был а сейчас утром 7 и днем стараюсь сильно не поднимать.Мне кажется я мало таблеток пью вернее тражента 5 мг утром и все что то может надо добавить может быть.Врач у нас даже не подходи вот такие дела.Может вы мне что то посоветуете у меня пол года сахар.
Полностью с вами согласна! Именно поэтому я говорю об ОБЯЗАТЕЛЬНОМ для нас употреблении фруктов на завтрак! А мое мнение о финиках здесь ruclips.net/video/xV0EymqYN94/видео.html
@@ЛолиПоп-э6и вы серьезно заблуждаетесь, финики, если они настоящие, а не вымоченные в сахарном сиропе, на завтрак в минимальном количестве многим подходят ruclips.net/video/xV0EymqYN94/видео.html
Это способы экстренного снижения сахара, когда в теплом кругу друзей слопал то, что не нужно было лопать) Так что в этот момент с душевным спокойствием обычно все в порядке. А так вы правы, на повседневке действительно на первом месте спокойствие!
Есть ещё способы по задержке дыхания и статические упражнения или совсем радикальный - голод.Сутки поголодаешь и минус 5-6 ед.За рецепт с лимоном и яйцом спасибо ,возьму на вооружение.
Голод приводит к утреннему скачку сахара. Я нормализовала свои сахара, но на голодовках (голодаю регулярно) утром всегда сахар выше чем при питании. Печень старается и подбрасывает гликоген)
Мари спасибо за советы попробую "быстро "ходить любила танцевать но после инсульта слава Богу хожу потехонько,но еще дета такая ,что у нас в лнр лекарства от сахара ,от давления ничего не помогают
два раза в неделю у меня хотьба по лестнице 10 минут, это гдето 7 этажей, сахар нормализует, если чаще, ходить, то организм привыкает, да надо больше ходить по времени, но не худею(( надо больше нагрузок для мужиков
Здравствуйте у меня вечером сахар 9.8 утром 11.7 после завтрака через 2 часа 9 8 я сама поставила себе диагноз диабет 2 типа и печень у меня жировой гепатоз у доктора еще не была но пойду обязательно питаюсь вашими рецептами но только начала что делать дальше
Нужно просто постепенно, без надрыва, изменить образ жизни. Вы правы, прогулки для нас весьма полезны! А питание... это самое простое. Не нужно ничего запрещать, просто нужно научиться готовить так, чтобы нам было можно есть. Любое блюдо можно адаптировать. На моем канале полно рецептов, они действительно просчитаны, и их нам можно. У меня нет глупых псевдодиабетических рецептов типа блинчиков из крахмала или куличей с изюмом на цельнозерновой муке. Думаю, что те, кто действительно хочет избавиться от повышенного сахара в крови, научились отличать настоящие диабетические рецепты от таких непонятных шедевров. Все углеводы в моих рецептах просчитаны. Вполне можно составить подходящий для себя рацион, в котором будет место и великолепным десертам. Главное захотеть!
После сладостей сахар повышается сразу, скачком до высоких цифр. Это самое опасное для сосудов. А то что вы его через час или два начинаете снижать уже не имеет значения. Своё вредное дело он уже сделал
Глюкометр вам в помощь) Первые 30 минут сахар вообще не скачет, смысла в измерениях нет, далее начинает повышаться. Через час даже у здорового человека допускаются достаточно высокие цифры. А вот как раз черех два он должен уйти в адекватные значения. А вред от сахара - в засахаренном (гликозилированном) гемоглобине. Вот когда ваш гемоглобин не может работать, когда он уже засахарен выше нормы, тогда вы и получаете проблемы. А скачок сахара на пару часов не проблема, если это не ежедневно, естественно. Но, если не хотите, можете не снижать)))) Только вот тогда весь этот избыток сахара останется в крови и сделает свое грязное дело - засахарит ваш гемоглобин. Раз в три месяца его необходимо проверять всем диабетикам, это самый важный показатель, а не ежедневные утренние замеры. Если измерять сахар раз в сутки утром, то можно прозевать серьезные проблемы.
Вообще то ролик о том, как согнать большой сахар после неправильной еды. К капусте ролик не имеет никакого отношения. Если вы всю жизнь питаетесь только квашеной капустой, то вам такой ролик совершенно лишний.
@@svetaagapova7725 в таком случае вообще непонятно, сами едите все, а остальным советуете есть квашеную капусту) Кстати, я ем по своим рецептам и пирожные и мороженое ежедневно, и сахар в норме. Ролик не имеет отношения к ежедневной еде, это о том, как снизить сахар экстренно, при необходимости.
Часто бывает так, что при нарушениях метаболизма бывают расстройства пищеварения, разного рода колиты. При них все овощи с грубой клетчаткой запрещены, в том числе и все виды капусты
Да, это главное, но ведь всю жизнь невозможно держать себя в границах. Именно в таких случаях приходится расплачиваться беганием по лестницам) Зато надолго потом отбивает желание слопать то, что не нужно)
@@marideniz ,а Вы рукой махните! И не отвечайте таким. Не уподобляйтесь. Вы выше таких! У каждого своя жизнь! И насколько она дорога каждому- знает каждый!
Сейчас глючило... Измерила сахар : 22,7 млм. Сама виновата. Купила на праздники полусладкое вино. Хлебнула грамм 150 для пробы и вот результат. Хоть и глючит, но ещё в разуме. Инсулин мне низяяяя. Лекарство выпила уже дважды. Ооочень медленно снижается. Кстати, снижение сахара, это сугубо индивидуальное дело не поверите, мне голод помогает. А батюшке Олегу Стеняеву... вы не поверите... чтение Псалтири ( на церковно-словянском, конечно ) . Короче, он читает 50 утром, 50 в полдень и 50 псалмов на ночь. И ... помогает. У него бывает до 30 млм доходит. Причин не знаю. А такой метод снижает сахар до 6 - 7 млм дней на пять . Большую физнагрузку ему нельзя - давление. Моя знакомая заваривает лаврушку , выпивает стакан настоя и 0,25 ч.л. молотой корички. На ночь глотает 1 ч.л. молотой растропши. Я выпиваю диабетон и иду гулять собаку. Потом беру себя в руки и 36 часов без еды и воды. Супер ! Но, стоит понервничать . . . ку-ку . . . сахар вплодь до комы. Кстати, в храме всегда хорошо. Ща сахарок понизится хотя бы до 15--16 млм т пойду гулять животное.
Витаю ! Ещё в прошлом году было пройти 10 км легко , а за зиму обленилась . Стала плохо себя чувствовать . Сослалась на возраст , а не на лень ... для успокоения души . Беларусь
Мари, прошу Ваши советы как и сколько можно поесть сезонные ягоды и фрукты. Сейчас сезон божественно вкусной черешни, ну что же совсем нельзя? Две ягодки не получается, вчера поела на 10,7ед.напугалась, теперь шарахаюсь от абрикосов, смородины, ну просто пропало лето!
Фрукты и ягоды - на завтрак. И измеряйте сахар ровно через два часа. Вы наверняка напугали себя неверным измерением через час. Только через два, если показатель через два часа не выше 7,8 то ешьте их на завтрак спокойно. В обед и на ужин уже не так просто усваиваются, а утром обычно у всех за редким исключением. Нам нельзя без ягод и фруктов.
@@Весна-ь3д потому что не существует до сих пор единого мнения о допустимом уровне глюкозы в крови через час даже для здоровых людей. И все показатели, включая ГИ и ИИ просчитаны на период времени два часа после еды. Так что просто получите странные результат, который даже интерпретировать нормально не получится. Тогда какой смысл измерять?
@@marideniz Спасибо большое, глубокоуважаемая Мари, изменившая к лучшему мою до Ваших роликов, невеселую гастрономическую жизнь.Сколько чудесных рецептов даёте Вы нам.Купила вафельницу варю варенья- можно жить !!!Ваши рецепты просто животворящие!!!
Скажите пожалуйста, у меня утром 5,8 , если двенадцать часов не ем, утром такой. Но пыталась перейти на интервальное, далее утром сахар начинает расти после воды простой до 7, то есть утром сахар растёт на голодный желудок, пока не позавтракаю. Это что?я на глюкофаже давно, утро вечер
Самим нужно делать без сахара либо хлеб только ржаной, либо овсяное печенье, молиться чтобы снижался сахар, каждые 2 месяца пить отвар лаврового листа хотя бы 3-5 дней,, делать приседания и много двигаться, смотрите по самочувствию.
Лидия, и хлеб, и печенье и все прочее нужно готовить самим, с этим я согласна. На моем канале полно рецептов полезной еды для нас, диабетиков. Молитва и движение да, прекрасно. А вот с лаврушкой поосторожней. Если есть проблемы с почками и мочевым, можете серьезно себе навредить. Так что лавровый лист только по разрешению врача.
МАРИ !!У МЕНЯ ДИАБЕТ 2ТИПА БОЛЕЮ ОЧЕНЬ ДАВНО СИЖУ НА ИНСУЛИНЕ ДИЕТУ СОБЛЮДАЮ И ПОСТОЯННО У МЕНЯ ВЫСОКИЕ САХАРА ЯУЖЕ НА ИНВАЛИДНОСТИ МНЕ 70 ЛЕТ ФИЗИЧЕСКИ Я.НЕ МОГУ ДВИГАТЬСЯ ТК Я НА КОЛЯСКЕ Я В ОТЧАЯНИИ НЕ МОГУ ПОНЯТЬ ВЕЧЕРОМ САХАР 10 УТРОМ 16 18
Галина, диета у вас из общих рекомендаций или вы ее подбирали путем проверки уровня сахара после каждого блюда? Просто понятие соблюдаю диету очень часто включает в себя блюда из общих рекомендаций, которые вам могут совершенно не подходить. Мне, к примеру, пришлось полностью исключить из питания всю пшеницу, то есть абсолютно всю, даже ц/з муку, которую зачем-то рекомендуют диабетикам. У меня от нее сахар взлетает. И так с каждым продуктом. По поводу инсулина я ничего не могу сказать, я не врач, могу только помочь настроить питание, которое помогает вам. Попробуйте для начала хотя бы просчитать количество углеводов, которое вы съедаете за день, уменьшить их количество во второй половине дня. В общем, начать контролировать еду не по странным ОБЩИМ рекомендациям, а конкретно по вашему организму. Глюкометр должен стать постоянным спутником. Насчет движения - пробуйте нагружать верхнюю часть тела, сгибания-разгибания рук, плечевой пояс. Естественно, в рамках возможностей, не переусердствуя. Ваше здоровье - в ваших руках!
@@marideniz МАРИ БОЛЬШОЕ СПАСИБО Я ПОСТАРАЮСЬ ПОСЧИТАТЬ УГЛЕВОДЫ НОУМЕНЯ СВОЙ РЕЖИМ СООТВЕТВЕННО И ПИТАНИЕ НО ТЕМ НЕМЕНЕЕ ВСЕРАВНО ВЫСОКИЕ САХАРА МУЧНОЕ ЕМ РЕДКО СЛАДКОЕ ВООБЩЕ ИСКЛЮЧИЛА Я ДУМАЮ ПРИЧИНА В ОТЭРОСКЛЕРОЗЕ БУДУ.ДЕЛАТЬ ОСЛЕДОВАНИЕ ПОСМОТРИМ АНАЛИЗЫ
Пока работала хватала и конфетку,работа была не дайБог никому,но утрами сазар 6мм,после тяжолой ст ковида утрами сахар 7мм,строгая диета очень строгая,жуть,а сахар 7утрами,напрягает,двигаюсь,худее вас,а вот и да! Это печень точно думаю,врачам по боку идти не к кому
Утренний сахар не означает вообще ничего без дополнительных измерений. По одному этому показателю делать какие-то выводы невозможно. вчера на прямом эфире как раз разбирали этот вопрос. Посмотрите, если интересно.
Физ нагрузки только при сахарах до 12,иначе он подскочит.Я же придумала себе такое-шагаю на месте,в сторону и немного по квартире в быстром темпе при просмотре телика,фильма или интер.передачи-отвлекает.Прравда проблемы с утренним сахаром не решает,он у меня иногда и больше 10
Если сахар подскакивает при нагрузках, то диабет в стадии декомпенсации, нужна помощь врача, и чем быстрей, тем лучше. Сахар в 16 я сгоняла активными нагрузками. Правда, все в прошлом. Сейчас, слава богу, таких сахаров уже нет. А утренний сахар 10 это действительно очень сложная ситуация, вам нужно полностью пересматривать и режим питания, и вообще весь уклад жизни. Не тяните, такие сахара весьма опасны.
Прдписываюсь на ваш канал мне ваше меню понравилась у меня диабет 2 типа сахар до 7. Когда работа физический у меня падает сахар и мне становиться плохо пока не поем, чай с конфетами, потом потихоньку прихожу в себя.
Через какую неделю? Сахар нужно снижать так, чтобы спать ложиться с нормальным сахаром, то есть в тот же день, когда он подскочил. О какой неделе идет речь? Вы хотите неделю ходить с высоким сахаром после трапезы с запрещенными продуктами?
У меня СД 2 типа от сладкого отказалась. Кондитерский отдел, обхожу стороной, довольно спокойно. Хотя не представляла, как можно пить вкусный кофе, без конфетки и вкусной выпечке? Вначале просто не покупала, думала не сержусь. Но нет, даже не хочу. Лет мне много 75.... Танцевать не могу, ходить тоже проблемно, у меня больные ноги.
Главное чтобы сахар нормализовался! А вкусности в наше время не проблема. Посмотрите рецепты на моем канале, они все не повышают сахар. Есть и мармелад, и зефир, и шоколад, и хлеб, и выпечка, и торты-пирожные. Каталог рецептов здесь zen.yandex.ru/media/perehitridiabet/katalog-receptov-dlia-diabetikov-kanala-perehitri-diabet-61665e63c4f25352d4f9de00
Я не ем ни шоколад,ни пирожные,ни торты,но сахар скачет...то 7.5,то 8.0а то и 10! Это по утрам.а есть я хочу через каждые 3 часа.быстро ходить не могу,порок сердца.это я к тому,что всё индивидуально.
Да, диабет второго типа у каждого свой. Все способы, о которых я говорю в видео, это не лекарство от диабета, это просто вариант снижения сахара при переедании сладостей, тем более вечером. Ложиться спать с высоким сахаром не желательно, поэтому я делаю все, чтобы его снизить перед сном. Каждые три часа есть - это очень часто, предыдущие углеводы еще не успели усвоиться, а уже следующие. Утренний сахар имеет множество причин, без контроля ночного и вечернего сахара делать выводы о причинах утреннего не получится. Мы 17 мая на прямой трансляции разбирали причины утреннего повышенного сахара. Если интересно -посмотрите.
Утренние сахара -чуть выше 6, имя была спокойна. А сегодня померила после завтрака и испугалась: через 2часа - 9,6 . Сёла кусочек кролика с кашей пшенной, салат из отварного синего с помидором и луком, и по свету Павловой Ольги Михайловны- эндокринолог в Инстаграм, поела фруктов: малину, ежевику и две сливы. Я так поняла, что после завтрака от фруктов сахара не растут. Что же я неправильно сделала? Завтрак я себе устроила уже в полдень. Ужинала в 19.30 . Какие я ошибки допустила, подскажите, пожалуйста. У меня диабет 2 на нервной почве приключился после гибели мужа.
Альвина, вы ВСЁ сделали неправильно. Тот как бы эндокринолог - это коммерческий проект. Я, как практик, вижу сколько там косяков. Всех под одну гребенку, советы, которые вообще никак не соотносятся с практикой. Если бы я начала питаться так, как там советуют - не только не справилась бы с сахарами без лекарств, а попала бы на инсулин. Вы это проверили на себе. И хорошо, что у вас открылись глаза. Нельзя слушать тех, кто называет себя врачом в инстаграмме))) Слушать можно только саму себя и верить только своему глюкометру. Он вам ясно показал, что такой завтрак, который этот как бы доктор ВСЕМ советует, совершенно не подходит вам. Фрукты после завтрака с таким составом, какой вы перечислили - самое жуткое, что можно придумать. Проверяйте еду на себе, и уж конечно после большого количества каши или салата овощного не пытайтесь есть фрукты или сладости. Скачок сахара вам гарантирован. Я практик, я не назначаю лекарств и не называю себя врачом. Я психолог, и работаю только с подбором питания и с эмоциональным фоном диабетиков. Я говорю о том, что мы все разные, что нельзя ориентироваться на общие правила и общие рекомендации. Нужно все подбирать для себя персонально. И каждый должен найти своего эндокринолога, это так же важно, как и подбор питания, даже важней. Не в моих правилах плохо отзываться о докторах. Я уважаю настоящих эндокринологов. А популисты - они во всех областях популисты. Если всех диабетиков меряют одной меркой, значит это однозначно ложь. Здоровья вам! Берегите себя, найдите грамотного врача и консультируйтесь с ним.
@@marideniz Спасибо большое, что откликнулись. За диетой буду следить . Наверное, я переборщила с едой, буду есть поменьше. Мне дали попробовать Фермент S6. Я выпила всего четвертинку капсулы на ночь, утром сахар был 4.0 . Как вы к нему относитесь? Состав весь натуральный. Можно его принимать, чтобы позволить себе есть фрукты в сезон. Эндокринолог мне назначала пить в это время метамин 500 на ночь. Я пила его в сезон клубники, гликированный - 6.3 . Без лекарства был 6.5 Врач мне говорила, что это нестрашно. Движением я не могу сбивать его: у меня гонартроз 3-4 степени. Сильные боли при ходьбе. Операцию боюсь делать.
Я не принимаю никакие препараты, и я не врач. Поэтому никаких рекомендация по этой теме не даю. Я могу лишь помочь исправить питание, подобрать то, которое не будет давать скачков сахара, оставаясь вкусным.
Не слушайте Ольгу Павлову. Она женщинам с метаболическим синдромом и диабетом советует вес набирать в менопаузе, а то якобы матка выпадет и сосудистое событие случится не дай Бог, без 10-15 кг жировой прослойки. Якобы.
Хороший вариант! Только ролик записан для ситуации когда нет никаких тренажеров рядом) А так прекрасно - велотренажер способен снизить скачок достаточно быстро.
Диагноз преддиабет поставили лет 5-6 назад. Когда была чуть старше 30 и без диагноза, однажды решла попоститься: мучал метеоризм, на работе приходилось напрягаться... Как раз подоспел рождественский пост, я убрала из рациона только масло и сыр, яйца, а мясо и так не ела. У меня был винегрет, каши, на завтрак кусочек поджаренного на растительном масле хлеба, даже жареная картошка. А ещё меня достал общественный транспорт, и я решила домой ходить пешком. Таким образом, еда у меня была углеводная (!) и 5 раз в неделю 45 минут пешком до дома. Вскоре мне пришлось перешивать гардероб. В 45 лет такой фокус не прошёл. Жила уже в США, работа физическая, набрала вес, стала снова ходить по улицам и заниматься растяжками -- снижения веса не случилось. А уж после 60!.......
Диабету четыре года. Три из них сахар в норме. Гликированный 6, сахара по утрам ниже шести, перед сном от 6 до 6,5. Я не пью таблетки. Начинала с сахаров 13-16, пришлось кардинально изменить образ жизни и питание. На этом канале делюсь своими наработками. Я не врач, поэтому всегда говорю о том, что все назначения лекарств, и корректировка их количества - только докторами! Никакой самодеятельности! Главный принцип - не навреди!
@@marideniz Добрый день. У меня сахар натощак 6.5. К какому типу диабета отношусь ? Была на приеме у эндокринолога один раз. Она назначила метформин 1000. А у меня и печень не в идеале и одна почка. Никого это не интересовало. Я не стала ни покупать , ни принимать этот препарат. В больницу больше не хожу. Что делать ?
@@ЕленаЛуцик-ш3ц без анализов вообще ничего нельзя сказать. Нужно нормальное обследование. Как минимум, гликированный, индекс Hoмa, глюкоза в динамике. По тощаковому сахару делать любые выводы ошибка.
Я новоприбывший диабетик. Учусь жить с новой своей особенностью. Проверяю сахар после всего. С продуктами все пока сложно. Однозначно нельзя хлеб и рис. Поплакать = сахар 16-18. После получасовой прогулки сахар 10-11. Всегда. Даже если до был 6. Почему так? Это же совсем не нагрузка.
Если вы думаете, что сахар у диабетика поднимается только от сахара, то вы явно не имеете о диабете никакого представления. Так что дело совсем не в сахаре.
@@МаринаНаумова-в9ц отказываться не нужно, нужно заменять выпечку обычную на малоуглеводную, фрукт съедать с удовольствием на завтрак. И не забывать контролировать сахар!
Шоколад достаточно просто сделать самим, из настоящих продуктов. Посмотрите, рецептов на моем канале много. zen.yandex.ru/media/perehitridiabet/katalog-receptov-dlia-diabetikov-kanala-perehitri-diabet-61665e63c4f25352d4f9de00
Бабушка Хованского - Полностью с Вами согласна. Интервальное приседание - это здорово. Поприседать 20 раз. Потом 30 секунд отдых. Потом снова 20 раз. Опять отдых 30 секунд. И так несколько раз. Это вообще самое универсальное упражнение для сжигания калорий и похудения. Можно пресс покачать. Поотжиматься от кухонного стола, например. Вообще немного силовых упражнений. Может, и скучно, но очень эффективно.
Мари,добрый день! Неделю назад подписалась к Вам,чему очень рада!Смотрю Ваши видио с удовольствием ,считая их очень полезными для меня.Огромное спасибо!скажите пожалуйста ,как вы относитесь к сиропу тапинамбура ,стоит ли его добавлять вместо сахара?Является ли он заменителем сахара,как его рекламируют?Спасибо за сегодняшнее видио,очень полезно!
Нет, сироп топинамбура нам не подходит. Просто посмотрите на количество углеводов. Это выварка, мы такое не используем. Топинамбур - да! Сироп топинамбура - нет! Оставим его здоровым людям.
Эти способы не для ежедневного применения, а для экстренного снижения сахара при нарушении питания. У вас выход один - не позволять себе такие нарушения, которые требуют активности.
Нет, это бесплатно. Просто каталог на Дзене, а с Украины доступ к Дзену закрыт видимо. Просто откройте канал здесь, на Ютубе, и смотрите видео в плейлистах, рецептов очень много. ruclips.net/channel/UCbP7gPyrJ5A4sVUYObyRdsA
💖💖💖 ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
✅ Нажмите на слово ЕЩЕ под видео и вы увидите множество БЕСПЛАТНЫХ рецептов.
Девочки и мальчики...ходите ...гуляйте...даже если не можете...через силу...заставляйте себя...и будет вам счастье...сахар приходит в норму...Здоровья вам всем..Движение это жизнь.
Я утром на беговой дорожке 25мин. ставлю на 4км. в час. За 25мин. вся в поту. затем под душ/ вода, комнатной температуры/. Сахар хорошо снижается. И давление приходит в норму. Мне 66лет. Я ваша подписчица. Спасибо Вам огромное за Вашу помощь людям.🙏🙏🙏
Спасибо, Мари,за подсказки,это очень важно!Сахар держу в норме,ем очень мало,в принципе на интервальном голодании,ем в 12 и в 16.Стараюсь придерживаться правила метаболической тарелки,а сегодня объелась.сделала себе жульен с жаренными грибами,луком и курицей,посыпала всё сыром запекла и съела,не могу сказать что очень много,но я так и позавтракала и пол четвертого поужинала.Ох,не ждала я когда подымется у меня сахар,быстренько начала махать руками,крутить корпусом,вобщим немножко физнагрузки.Ходить я не могу и танцевать так же,нога после аварии не срослась,кривая и короткая осталась,и поэтому не хожу на улице,а дома по редвигаюсь с палочкой,но пресс качаю,руками машу и корпусом кручу.при всём при этом сбросила 21 кг с августа месяца и сахар держу в норме.Запретных продуктов я не ем,но сегодня просто вот захотелось чего-то праздничного!!!Так что машу руками и рада что на личном опыте подсказываете людям что делать в той или иной ситуации!!!❤️❤️❤️
Давно на ютубе, первый раз вижу, как отвечают на все вопросы, дают советы, сколько раз пыталась что то спросить, многие не обращают внимание, как будто говорят в пустоту,им и не нужно, а Вам Мари огромная благодарность от всех нас, будьте здоровы и радуйте нас как можно долше💖
Вы чудная обаятельная УМНАЯ женщина ! Вы для меня реальная поддержка
Да ,грамотный доктор- это 99 % успеха! За 20 лет так и не встретила такого,хорошо интернет появился, очень помогает....
Вы такая умница, Мари. СПАСИБО ВАМ большое!
Спасибо за добрый совет! На своем опыте могу только подтвердить - невероятно действенный вариант быстрого снижения сахара. Специально проводила опыты: после ужина меряла сахар, выходила на часовую прогулку (даже и неспешную), по прибытии домой снова измеряла сахар - неизменно поражалась результату, сахар очень хорошо понижался. И физнагрузка скорее должна быть стабильной и неагрессивной, агрессивная тренировка приведет к обратному результату. Все Вы провильно советуете! Здоровья Вам!
Я по вашим советам начала тестировать продукты.Вчера был первый день.Начала с гречки,это было самое интересное.С утра сахар был 5,9,сьела гречку,через два часа померяла и обалдела просто-11,7.То есть за два часа такой скачок.И это гречка,которой в СССР кормили всех диабетиков.Пошла погуляла по магазинам два часа,пришла домой померяла-5,3.Ура!!!То есть подтвержается все то что вы говорили и про гречку и про прогулки.А у меня начинается новый этап в борьбе с диабетом-познавание и изучение своего организма.Я так понимаю это как аллергия,надо просто вычислить какие продукты не подходят и будет все ок если их не употореблять.
У меняигречка тоже дает такие скачки, а раньше я ее ела, врачи рекомендовали😊
У мужа тоже гречка вызывает очень большой подъём сахара
В конце ролика я заметил, что сижу с улыбкой!) Вы так мило рассказываете!!! Как с Мамулей своей пообщался! Спасибо! Я начинающий диабетик ( 2 недели от диагностирования) беру на заметку!!!
Я просто убрала все быстрые углеводы и перекусы, и никаких скачков сахара. Выше 6,8 нет даже после еды.
Мари, благодарю вас за ваши знания про диабет, вы молодец, что даёте нам знания по нашей болезни, очень много узнала от вас.Так бы врачи лечили, но увы.Мне по жизни не повезло с эндокринологами
С врачами мало кому везет...
И мне тоже с ВРАЧОМ НЕ повезло. А вот с МАРИ повезло. Слава богу!
Очень благодарна за хорошие советы, стаж болезни 4,5 месяца, новичок…Вам здоровья!❤️🙏
Стоит понервничать, сахар сразу поднимается. Спокойствие, только спокойствие
Это точно, нам нужно быть максимально спокойным. Только вот, увы, не всегда это возможно. Время чересчур активное нам выпало для жизни.
Да.
Где взять это спокойствие ,когда вся жизнь одно сплошь безпокойствие
@@ОлегЗахарченко-ж3ъ в любом случае наша реакция определяет наше состояние. Если мы чего-то не можем изменить, то изводить себя переживаниями нет никакого смысла.
Да, в этом случае , под действием гормона стресса, гликоген переходит из печени в кровоток в виде глюкозы.
Спасибо вам огромное, если бы врачи так обьясняли, у вас все понятно, буду делать как вы говорите!
Спасибо!!Впервые за 22 года диабета2 услышала простое человеческое обьяснение!!
В 48 лет поставили диагноз,сейчас мне 72 года,Я сразу решила для себя: или запрещенная еда или ЖИЗНЬ, я выбрала ЖИЗНЬ,поэтому за 22 года диабета я не сьела ни одной ложки сахара,ни макаронинки,ни риса,ни картофеля,ни кусочка хлеба и т.д , каждое утро хожу спортивным шагом 8-10км,благо живем в станице,на Кубани,есть где ходить,кругом природа. Для домашних готовлю все обычное,пироги,торты в т.ч.,но даже не пробую и нет желания,-жить то хочется и выглядеть хорошо, быть стройной и веселой..
Себе готовлю что либо,но всегда нужное мне.Сейчас много полезных рецептов в инете, пеку разные фкусности на заменителе и ореховой,льняной муке ,даже ржаную муку исключаю или очень редко..
Желаю всем здоровья!!
Подписалась!с Вами интересно общаться!!
(=ВКУСНОСТИ)
На льняной муке , вкусно ли это?
Доброго дня. А якщо у мене цукор у 9 годин ранку 8,6 на тощак, а через годину поміряли на тощак і він12,5. То це як називається? З повагою Люда
Вам нужно проверять печень, и восстанавливать ее. И чем быстрей, тем лучше!
Какая вы молодец! Мне бы вашу волю. У меня тоже 5 лет диабет,с 44 лет но не могу поделиться таким образом питания ,как вы...
Спасибо вам. У меня диабет 2 типа. Я уже восемь лет не ем белый хлеб и сладости. Очень сложно. Но я держусь. А вы едите пироженко. Тоже вредно. Вы правы я много хожу пешком у меня часы шагомер. Надо строго соблюдать диету. Я знаю что сложно. Удачи вам. Мне 64 года. Да я очень похудела как стала соблюдать диету диабетика.
Это мое видео об экстренном снижении сахара))) Не о том, когда каждый день сладости лопают. А о том, когда ИЗРЕДКА человек что-то съел не очень нужное, и хочет обойтись без последствий.
У меня это бывает максимум два-три раза в год. И только тогда, когда вечеринка неожиданная, и у меня нет с собой своих сладостей.
Ограничивать себя в сладостях не нужно, нужно просто готовить десерты самостоятельно. На моем канале полно рецептов на любой вкус. От них не подскакивает сахар, и они чаще всего значительно вкусней магазинных. Посмотрите, думаю, что вы сможете подобрать то, что вам понравится.
Я на таком питании уже несколько лет удерживаю сахар в норме.
Вот каталог моих рецептов zen.yandex.ru/media/perehitridiabet/katalog-receptov-dlia-diabetikov-kanala-perehitri-diabet-61665e63c4f25352d4f9de00
Спасибо за все.Вы палочка выручалочка.На все случаи жизни.Дай бог вам здоровья.
Недавно открыла для себя Ваш канал и осталась очень довольно! Вот эти 3 совета опробовала на себе. Действительно - работают! Я так благодарна Вам! СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!!!!!!!
Благодарю за добрые слова!
Мари! Вы УМНИЦАААА!!!! Спасибо огромное Вам.
Счастливая вы женщина,а у меня всегда сахар большой.А я сладкого не ем,картошку редко,иногда каши на завтрак.Хлеб,пирошки не ем.Колю инсулин,а сахар после 2,5 часов после еды15.0ед.А врачи не хотят разговаривать.В лучшем случае меняют инсулин и отправляют домой.А в больницу не отправляют,сказав,что там нечего делать Там не лечат.Вот такие у нас врачи ва Владивостоке Так я и загибаюсь.
@@ЕленаДанишевская-у6ы про весь Казахстан не надо говорить. Ге знаю из какого вы города у нас в Павлодаре все отлично с врачами. И сейчас век технологий интернета, можно и самой методом анализа и наблюдения за своей болезнью делать жизнь свою счастливее!
Мари,Вы очень позитивный человек!!!! Приятно Вас слушать.
Благодарю!
Спасибо автору и комментаторам, много полезного услышала и узнала
Специально для сжигания сахара купила дачу. 🎉
Главное, до еды сделать упражнения!
Наклоны вперед и в стороны. Наши предки молились и кланялись перед едой, молиться своими словами можно
Хожу гулять на улицу с собакой два, три раза в день и еще один раз в магазин. Дом большой, 10подьездов, обходим его и еще гуляем около подьезда своего. Соседка говорит, ты весь день что ли шарахаешься по улице? Хожу на 2х костылях, у меня перелом шейки бедра, и все нормально
Вы большая молодец
Всех благ вам, а на соседок не обращайте внимания
Вот все мы так: пока жареный петух не клюнет - не почешемся. Теперь героически боремся с диабетом.
Если у меня повысился сахар, я начинаю убираться, перемою всё играючи делаю замер, сахар понизился. Работает 100проц
Прекрасный вариант!
Уважаемая Мари.Большое спасибо что вы делитесь с нами необходимым для нас .Мы все любим вкусняшки.
Женщины милые здоровья вам всем!
Спасибо Мари, вы так доходчиво рассказываете и советуете.
Может мне что посоветуете из физических
нагрузок, все о чем вы говорили мне не
доступно.Давно прогрессирует артроз,остеопороз,а сейчас добавилась
нейропатия.На ходунках с трудом передвигаюсь.Стараюсь что-то делать
в постели,но мало помогает.
Наверно и возраст не в мою пользу.
Мне 86.
Благодарю Мари за ваши материалы о диабете. Мы с вами внешне и по возрасту чем то похожи. Спасибо за ваши статьи.Ж елаю вам здоровья.
Быстрая хотьба это кардио, и действительно помогает снижать сахар.
ЕСЛИ У ВАС НИЧЕГО НЕ БОЛИТ, НАПРИМЕР КОСТИ НЕ ЛОМИТ, ХОДИТЕ, РАБОТАЙТЕ ПО МЕРЕ СИЛ, ЗАБЫВАЙТЕ О ТОМ, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ КУШАТЬ, САХАР БУДЕТ В НОРМЕ, НЕ БОЙТЕСЬ 🌺
Обычный приём душа 15-20 минут тоже помогает снизить сахар
Здравствуйте. Первый раз с вами познакомилась . Подписалась. Слушаю вас с удовольствием.диабет 2 типа. Спасибо.
Чтобы снизить летом - огород, цветник на грядках и в горшках. Зимой- снег, вывоз снега и ХОББИ. Зимой столько времени для прогулок. Сахар хорошо уходит. Мне диабет не поставили, но сказали, если буду есть всё сподряд, то будет диабет. Я на грани. Взялась за себя. За 2,5 года похудела на 16 кг. С питанием тоже разобралась, но люблю сладенькое и вкусненькие тортики, пироженые. И вечная борьба до обеда с голодом, после обеда со сном. Главное не унывать! И не забывать, что диабет, который не компенсирован- это преждевременная немощность со всеми вытекающими последствиями. Удачи всем!
Спасибо Мэри. Я сама делаю так же. На 5 этаж всего три раза и сахар сразу падает очень хорошо. И гуляю минут по 40. Очень помогает.
А я включаю музыку 80-90х, и танцую...От души...✌️🇷🇺🙋...Живу на пятом этаже, могу и походить вверх-вниз...👍❤️😜
Прекрасный вариант!
Мой метод снижения сахара - делюсь- рано утром - (до еды) - выжить сок лимона (от 1\2 до 1 лимона) и одно мытое сырое яйцо ( белок и желток) взбить вилкой и выпить ( лучше через трубочку) залпом...через 1-2 часа мерить ещё раз сахар и увидеть результат. Будет вам счастья!
А зачем утром до еды так делать? Утром ДО еды сахар достаточно быстро снижается сам. Сахар нужно снижать до того как укладываетесь спать, чтобы он ночью сосуды не разрушал. А утром без еды он и сам снизится.
Спасибо, попробую.
Добрый день.Если гемоглабин 145 это уже сосуды засахарились или я не понимаю вообще ничего?
Уровень гемоглобина и уровень сахара - разные показатели. Такой высокий гемоглобин говорит, скорее всего, о густой крови. При этом диабета может и не быть.
Для диагностики диабета сдают анализ Гликированный (или гликозилированный) гемоглобин. Он показывает количество "засахаренного" гемоглобина. Нор до шести. Сдавать можно в любое время суток, этот анализ не зависит от приема пищи и показывает средний уровень сахара в крови за последние три месяца. Сдайте и вы точно узнаете есть ли у вас диабет, и, если есть, на какой стадии он находится. До восьми еще все не так печально, а вот свыше восьми уже нужно экстренное вмешательство доктора.
Спасибо сдам обязательно.Но у меня уже сахар 2 го типа.Сначала до 16 ти был а сейчас утром 7 и днем стараюсь сильно не поднимать.Мне кажется я мало таблеток пью вернее тражента 5 мг утром и все что то может надо добавить может быть.Врач у нас даже не подходи вот такие дела.Может вы мне что то посоветуете у меня пол года сахар.
Ходьба с палками -самое эффективное для снижения сахара
Жоский диета тоже вредно надо есть ягоды фрукты чуть чуть даже финики хотя 1,2шт без витамины появится друге болезни
Полностью с вами согласна! Именно поэтому я говорю об ОБЯЗАТЕЛЬНОМ для нас употреблении фруктов на завтрак! А мое мнение о финиках здесь ruclips.net/video/xV0EymqYN94/видео.html
@@ЛолиПоп-э6и вы серьезно заблуждаетесь, финики, если они настоящие, а не вымоченные в сахарном сиропе, на завтрак в минимальном количестве многим подходят ruclips.net/video/xV0EymqYN94/видео.html
Здр.По моему мнению 1ое это душевное спокойствие,а потом остальные
перечисленных факторы
Это способы экстренного снижения сахара, когда в теплом кругу друзей слопал то, что не нужно было лопать) Так что в этот момент с душевным спокойствием обычно все в порядке.
А так вы правы, на повседневке действительно на первом месте спокойствие!
Ставлю лайк за ваш позитивчик! ))
хожу вечером на площадке 1 час. или летом после ужина иду на огород и тружусь 1-1, 5 ч.
я имитирую ха тьбу дома-поднимаю ноги как при под еме в подьезде..так же снижает сахар.
Привет, спасибо, что делитесь своими способами борьбы с Диабет
Благодарю за добрые слова!
Есть ещё способы по задержке дыхания и статические упражнения или совсем радикальный - голод.Сутки поголодаешь и минус 5-6 ед.За рецепт с лимоном и яйцом спасибо ,возьму на вооружение.
Голод приводит к утреннему скачку сахара. Я нормализовала свои сахара, но на голодовках (голодаю регулярно) утром всегда сахар выше чем при питании. Печень старается и подбрасывает гликоген)
Не надо диабета второго типа бояться. Надо жить и улыбаться!
1. Ходьба по лестнице - 30 минут
2. Танцы - 1 час
3. Просто быстрая ходьба - 1,5 часа
Мари спасибо за советы попробую "быстро "ходить любила танцевать но после инсульта слава Богу хожу потехонько,но еще дета такая ,что у нас в лнр лекарства от сахара ,от давления ничего не помогают
два раза в неделю у меня хотьба по лестнице 10 минут, это гдето 7 этажей, сахар нормализует, если чаще, ходить, то организм привыкает, да надо больше ходить по времени, но не худею(( надо больше нагрузок для мужиков
Спасибі..
У МЕНЯ СНИЖАЕТСЯ САХАР КОГДА СТИРАЮ ВРУЧНУЮ БЕЛЬЕ (ЕСТЬ БЕЛЬЕ КОТОРОЕ НЕЛЬЗЯ В СТИРАЛЬНОЙ МАШИНЕ)
20 минут на велотренажере в хорошем темпе
Мари, я вас обожаю!
Поліна, м.Львів, Україна. Дякую Вам за всі рецепти.
Обидно но у меня артроз колена и быстро ходить и по лестнице не для меня. А вот потанцевать как то ещё можно. Это даже интересно. Спасибо
Спасибо большое за видео, очень полезное. Здоровья, вам
Здравствуйте у меня вечером сахар 9.8 утром 11.7 после завтрака через 2 часа 9 8 я сама поставила себе диагноз диабет 2 типа и печень у меня жировой гепатоз у доктора еще не была но пойду обязательно питаюсь вашими рецептами но только начала что делать дальше
Даже в компании- кушаю овощи,мясо,рыбу ,пью минералку. Меня устраивает!!!!
С Вами согласна.. спасибо! Стрессы, нервы.. выход успокоиться это нужно дать физические нагрузки или гулять. 🌹🌹🌹
Нужно просто постепенно, без надрыва, изменить образ жизни. Вы правы, прогулки для нас весьма полезны! А питание... это самое простое. Не нужно ничего запрещать, просто нужно научиться готовить так, чтобы нам было можно есть. Любое блюдо можно адаптировать. На моем канале полно рецептов, они действительно просчитаны, и их нам можно.
У меня нет глупых псевдодиабетических рецептов типа блинчиков из крахмала или куличей с изюмом на цельнозерновой муке. Думаю, что те, кто действительно хочет избавиться от повышенного сахара в крови, научились отличать настоящие диабетические рецепты от таких непонятных шедевров.
Все углеводы в моих рецептах просчитаны.
Вполне можно составить подходящий для себя рацион, в котором будет место и великолепным десертам. Главное захотеть!
@@marideniz спасибо за Вашу заботу и доброту!🤗💖🌹🌹🌹🌹🌹
После сладостей сахар повышается сразу, скачком до высоких цифр. Это самое опасное для сосудов. А то что вы его через час или два начинаете снижать уже не имеет значения. Своё вредное дело он уже сделал
Глюкометр вам в помощь) Первые 30 минут сахар вообще не скачет, смысла в измерениях нет, далее начинает повышаться. Через час даже у здорового человека допускаются достаточно высокие цифры. А вот как раз черех два он должен уйти в адекватные значения. А вред от сахара - в засахаренном (гликозилированном) гемоглобине. Вот когда ваш гемоглобин не может работать, когда он уже засахарен выше нормы, тогда вы и получаете проблемы. А скачок сахара на пару часов не проблема, если это не ежедневно, естественно. Но, если не хотите, можете не снижать)))) Только вот тогда весь этот избыток сахара останется в крови и сделает свое грязное дело - засахарит ваш гемоглобин.
Раз в три месяца его необходимо проверять всем диабетикам, это самый важный показатель, а не ежедневные утренние замеры. Если измерять сахар раз в сутки утром, то можно прозевать серьезные проблемы.
See@@marideniz
Спасибо большое вам за помощь желаю удачи и здоровья пока
@@Фатима-ь6щ5г спасибо, и Вам здоровья и всего доброго
После еды я делаю 50 приседаний: после употребления фруктов или сладкого примерно через 10-15 минут, а после остального через 30 .
Мой врач говорила,что ходить 2 часа в день это норма для деабетика 2-го типа.
Если есть силы и возможности - это великолепно!
@@ИринаГончарова-в3к, как минимум не допускать переедания.
Чтобы не текли слюнки на пирожные и прочие вкусняшки, хожу в магазин СЫТАЯ.
А я просто готовлю дома множество полезных сладостей, и на магазинные не тянет, они серьезно проигрывают по вкусу своим, домашним, полезным для нас.
Слушайте, что Вы все про пироженки и кондитерские, капусту квашеную ешьте и все будет хорошо!
Вообще то ролик о том, как согнать большой сахар после неправильной еды. К капусте ролик не имеет никакого отношения.
Если вы всю жизнь питаетесь только квашеной капустой, то вам такой ролик совершенно лишний.
@@marideniz да нет,моя дорогая, я ем все,кроме пироженок и мороженок
@@svetaagapova7725 в таком случае вообще непонятно, сами едите все, а остальным советуете есть квашеную капусту)
Кстати, я ем по своим рецептам и пирожные и мороженое ежедневно, и сахар в норме.
Ролик не имеет отношения к ежедневной еде, это о том, как снизить сахар экстренно, при необходимости.
Часто бывает так, что при нарушениях метаболизма бывают расстройства пищеварения, разного рода колиты. При них все овощи с грубой клетчаткой запрещены, в том числе и все виды капусты
Про грамотных докторов хорошее пожелание
1:50-,,Не есть запретного,,! Вот гвоздь! Спасибо. Вы всё правильно говорите.
Да, это главное, но ведь всю жизнь невозможно держать себя в границах. Именно в таких случаях приходится расплачиваться беганием по лестницам) Зато надолго потом отбивает желание слопать то, что не нужно)
@@marideniz а Вы мыслите и о беге по лестницам позитивно! Разве плохо?! Всё ведь для здоровья!
Так я то бегаю с удовольствием, а вот сколько людей меня за такие советы ругает - это ни в сказке сказать, ни пером описать)))
@@marideniz ,а Вы рукой махните! И не отвечайте таким. Не уподобляйтесь. Вы выше таких! У каждого своя жизнь! И насколько она дорога каждому- знает каждый!
Согласна, на все 100%!
Сейчас глючило... Измерила сахар : 22,7 млм. Сама виновата. Купила на праздники полусладкое вино. Хлебнула грамм 150 для пробы и вот результат. Хоть и глючит, но ещё в разуме. Инсулин мне низяяяя. Лекарство выпила уже дважды. Ооочень медленно снижается. Кстати, снижение сахара, это сугубо индивидуальное дело не поверите, мне голод помогает. А батюшке Олегу Стеняеву... вы не поверите... чтение Псалтири ( на церковно-словянском, конечно ) . Короче, он читает 50 утром, 50 в полдень и 50 псалмов на ночь. И ... помогает. У него бывает до 30 млм доходит. Причин не знаю. А такой метод снижает сахар до 6 - 7 млм дней на пять . Большую физнагрузку ему нельзя - давление.
Моя знакомая заваривает лаврушку , выпивает стакан настоя и 0,25 ч.л. молотой корички. На ночь глотает 1 ч.л. молотой растропши. Я выпиваю диабетон и иду гулять собаку. Потом беру себя в руки и 36 часов без еды и воды. Супер ! Но, стоит понервничать . . . ку-ку . . . сахар вплодь до комы. Кстати, в храме всегда хорошо. Ща сахарок понизится хотя бы до 15--16 млм т пойду гулять животное.
У меня тоже после стресса сахар бывает 22,5. Колю инсулин.
Вы молодец,дай Вам здоровья,
Хороший обмен опытом
Благодарю!
Довго шукав свій шлях, і теж зрозумів, що коли прохожду за день 15 тисяч кроків мені краще
Витаю ! Ещё в прошлом году было пройти 10 км легко , а за зиму обленилась . Стала плохо себя чувствовать . Сослалась на возраст , а не на лень ... для успокоения души . Беларусь
Я не куда не бегаю а делаю ходьбу на месте и хорошо помогает.
Вiтаю i я! Зроблю саме 9. 000, бiльше було би для мене тяжко. 60 рокiв. Ви молодець
Запретила себе ходить в кондитерские отделы,прошло 15 лет и уже желания нет
Мари, прошу Ваши советы как и сколько можно поесть сезонные ягоды и фрукты. Сейчас сезон божественно вкусной черешни, ну что же совсем нельзя? Две ягодки не получается, вчера поела на 10,7ед.напугалась, теперь шарахаюсь от абрикосов, смородины, ну просто пропало лето!
Фрукты и ягоды - на завтрак. И измеряйте сахар ровно через два часа. Вы наверняка напугали себя неверным измерением через час. Только через два, если показатель через два часа не выше 7,8 то ешьте их на завтрак спокойно.
В обед и на ужин уже не так просто усваиваются, а утром обычно у всех за редким исключением.
Нам нельзя без ягод и фруктов.
@@marideniz здравствуйте. Почему через час не нужно мерять сахар?
@@Весна-ь3д потому что не существует до сих пор единого мнения о допустимом уровне глюкозы в крови через час даже для здоровых людей.
И все показатели, включая ГИ и ИИ просчитаны на период времени два часа после еды.
Так что просто получите странные результат, который даже интерпретировать нормально не получится. Тогда какой смысл измерять?
@@marideniz Спасибо большое, глубокоуважаемая Мари, изменившая к лучшему мою до Ваших роликов, невеселую гастрономическую жизнь.Сколько чудесных рецептов даёте Вы нам.Купила вафельницу варю варенья- можно жить !!!Ваши рецепты просто животворящие!!!
Благодарю за добрые слова!
Ходить быстро не каждый может, не надо заходить в кондитерские. Хорошо ходить на ягодицах, вперёд, назад. Мне иногда метформин понижает до 4,5.
Я не пью лекарства сахароснижающие. А в кондитерские захожу крайне редко. Ролик не про каждый день, а про случаи, когда это экстренно необходимо.
Спасибо большое за информацию
Скажите пожалуйста, у меня утром 5,8 , если двенадцать часов не ем, утром такой. Но пыталась перейти на интервальное, далее утром сахар начинает расти после воды простой до 7, то есть утром сахар растёт на голодный желудок, пока не позавтракаю. Это что?я на глюкофаже давно, утро вечер
Спасибо большое!
Хороших Вам сахаров и здоровья крепкого!
Взаимно!
Вы счастливыи человек ..я вам завидую...за сладости...за ходьбы...умнички ВАМ здоровичка...❤
Благодарю, и вам здоровья!
Самим нужно делать без сахара либо хлеб только ржаной, либо овсяное печенье, молиться чтобы снижался сахар, каждые 2 месяца пить отвар лаврового листа хотя бы 3-5 дней,, делать приседания и много двигаться, смотрите по самочувствию.
Лидия, и хлеб, и печенье и все прочее нужно готовить самим, с этим я согласна. На моем канале полно рецептов полезной еды для нас, диабетиков. Молитва и движение да, прекрасно. А вот с лаврушкой поосторожней. Если есть проблемы с почками и мочевым, можете серьезно себе навредить. Так что лавровый лист только по разрешению врача.
Спасибо, благодарю вас, за совет.
Оригинально, грамотно и полезно!
Благодарю за добрые слова!
МАРИ !!У МЕНЯ ДИАБЕТ 2ТИПА БОЛЕЮ ОЧЕНЬ ДАВНО СИЖУ НА ИНСУЛИНЕ ДИЕТУ СОБЛЮДАЮ И ПОСТОЯННО У МЕНЯ ВЫСОКИЕ САХАРА ЯУЖЕ НА ИНВАЛИДНОСТИ МНЕ 70 ЛЕТ ФИЗИЧЕСКИ Я.НЕ МОГУ ДВИГАТЬСЯ ТК Я НА КОЛЯСКЕ Я В ОТЧАЯНИИ НЕ МОГУ ПОНЯТЬ ВЕЧЕРОМ САХАР 10 УТРОМ 16 18
Галина, диета у вас из общих рекомендаций или вы ее подбирали путем проверки уровня сахара после каждого блюда?
Просто понятие соблюдаю диету очень часто включает в себя блюда из общих рекомендаций, которые вам могут совершенно не подходить.
Мне, к примеру, пришлось полностью исключить из питания всю пшеницу, то есть абсолютно всю, даже ц/з муку, которую зачем-то рекомендуют диабетикам.
У меня от нее сахар взлетает.
И так с каждым продуктом. По поводу инсулина я ничего не могу сказать, я не врач, могу только помочь настроить питание, которое помогает вам.
Попробуйте для начала хотя бы просчитать количество углеводов, которое вы съедаете за день, уменьшить их количество во второй половине дня.
В общем, начать контролировать еду не по странным ОБЩИМ рекомендациям, а конкретно по вашему организму. Глюкометр должен стать постоянным спутником.
Насчет движения - пробуйте нагружать верхнюю часть тела, сгибания-разгибания рук, плечевой пояс. Естественно, в рамках возможностей, не переусердствуя.
Ваше здоровье - в ваших руках!
@@marideniz МАРИ БОЛЬШОЕ СПАСИБО Я ПОСТАРАЮСЬ ПОСЧИТАТЬ УГЛЕВОДЫ НОУМЕНЯ СВОЙ РЕЖИМ СООТВЕТВЕННО И ПИТАНИЕ НО ТЕМ НЕМЕНЕЕ ВСЕРАВНО ВЫСОКИЕ САХАРА МУЧНОЕ ЕМ РЕДКО СЛАДКОЕ ВООБЩЕ ИСКЛЮЧИЛА Я ДУМАЮ ПРИЧИНА В ОТЭРОСКЛЕРОЗЕ БУДУ.ДЕЛАТЬ ОСЛЕДОВАНИЕ ПОСМОТРИМ АНАЛИЗЫ
Пока работала хватала и конфетку,работа была не дайБог никому,но утрами сазар 6мм,после тяжолой ст ковида утрами сахар 7мм,строгая диета очень строгая,жуть,а сахар 7утрами,напрягает,двигаюсь,худее вас,а вот и да! Это печень точно думаю,врачам по боку идти не к кому
Утренний сахар не означает вообще ничего без дополнительных измерений. По одному этому показателю делать какие-то выводы невозможно. вчера на прямом эфире как раз разбирали этот вопрос. Посмотрите, если интересно.
@@СветланаСилантьева-ъ2ю Да он практически у многих двойной перегиб.
Физ нагрузки только при сахарах до 12,иначе он подскочит.Я же придумала себе такое-шагаю на месте,в сторону и немного по квартире в быстром темпе при просмотре телика,фильма или интер.передачи-отвлекает.Прравда проблемы с утренним сахаром не решает,он у меня иногда и больше 10
Если сахар подскакивает при нагрузках, то диабет в стадии декомпенсации, нужна помощь врача, и чем быстрей, тем лучше.
Сахар в 16 я сгоняла активными нагрузками. Правда, все в прошлом. Сейчас, слава богу, таких сахаров уже нет.
А утренний сахар 10 это действительно очень сложная ситуация, вам нужно полностью пересматривать и режим питания, и вообще весь уклад жизни. Не тяните, такие сахара весьма опасны.
Здраствуйте я тоже так стараюсь снизить сахар и в основном танцую твист чарлстон.желаю вам всего хорошегл
Благодарю! И вам всего доброго!
Здравствуйте! Мне кажется Ваш метод даже ЛУЧШЕ!!! 👍🏻 Он более быстрый, приятный и не требующий территории. Только - МУЗЫКИ!
@@ИолантаШарманте полностью с вами согласна, ведь танцы это еще и настроение!
Прдписываюсь на ваш канал мне ваше меню понравилась у меня диабет 2 типа сахар до 7. Когда работа физический у меня падает сахар и мне становиться плохо пока не поем, чай с конфетами, потом потихоньку прихожу в себя.
Вы принимаете сахароснижающие?
Здравствуйте да я принимала Медфармин 500мг.
@@ОльгаАввакумова-ч3ъ падение сахара провоцирует именно сахароснижающее. Обсудите дозу с доктором, допускать падения сахара нельзя.
Помогает настой семени льна. Через неделю опустится. Настой гвоздь ИКИ10шт на стакан кипятка.
Через какую неделю? Сахар нужно снижать так, чтобы спать ложиться с нормальным сахаром, то есть в тот же день, когда он подскочил. О какой неделе идет речь? Вы хотите неделю ходить с высоким сахаром после трапезы с запрещенными продуктами?
Спасибо БОЛЬШОЕ Валентина за рецепт. На сколько Моль Вам удалось снизить сахар после этого рецепта? Благодарю.
@@ИолантаШарманте только осторожней с гвоздикой. Десять штук это много. У гвоздики есть противопоказания, не навредите себе!
@@marideniz спасибо большое.! 🌝
У меня СД 2 типа от сладкого отказалась. Кондитерский отдел, обхожу стороной, довольно спокойно. Хотя не представляла, как можно пить вкусный кофе, без конфетки и вкусной выпечке? Вначале просто не покупала, думала не сержусь. Но нет, даже не хочу. Лет мне много 75.... Танцевать не могу, ходить тоже проблемно, у меня больные ноги.
Главное чтобы сахар нормализовался!
А вкусности в наше время не проблема. Посмотрите рецепты на моем канале, они все не повышают сахар. Есть и мармелад, и зефир, и шоколад, и хлеб, и выпечка, и торты-пирожные.
Каталог рецептов здесь zen.yandex.ru/media/perehitridiabet/katalog-receptov-dlia-diabetikov-kanala-perehitri-diabet-61665e63c4f25352d4f9de00
Спасибо. Я тоже вечером стараюсь много ходить пешком.
Я не ем ни шоколад,ни пирожные,ни торты,но сахар скачет...то 7.5,то 8.0а то и 10! Это по утрам.а есть я хочу через каждые 3 часа.быстро ходить не могу,порок сердца.это я к тому,что всё индивидуально.
Да, диабет второго типа у каждого свой.
Все способы, о которых я говорю в видео, это не лекарство от диабета, это просто вариант снижения сахара при переедании сладостей, тем более вечером.
Ложиться спать с высоким сахаром не желательно, поэтому я делаю все, чтобы его снизить перед сном.
Каждые три часа есть - это очень часто, предыдущие углеводы еще не успели усвоиться, а уже следующие.
Утренний сахар имеет множество причин, без контроля ночного и вечернего сахара делать выводы о причинах утреннего не получится. Мы 17 мая на прямой трансляции разбирали причины утреннего повышенного сахара. Если интересно -посмотрите.
Голод холод и покой нервы
Утренние сахара -чуть выше 6, имя была спокойна. А сегодня померила после завтрака и испугалась: через 2часа - 9,6 . Сёла кусочек кролика с кашей пшенной, салат из отварного синего с помидором и луком, и по свету Павловой Ольги Михайловны- эндокринолог в Инстаграм, поела фруктов: малину, ежевику и две сливы. Я так поняла, что после завтрака от фруктов сахара не растут. Что же я неправильно сделала? Завтрак я себе устроила уже в полдень. Ужинала в 19.30 . Какие я ошибки допустила, подскажите, пожалуйста. У меня диабет 2 на нервной почве приключился после гибели мужа.
Альвина, вы ВСЁ сделали неправильно. Тот как бы эндокринолог - это коммерческий проект. Я, как практик, вижу сколько там косяков. Всех под одну гребенку, советы, которые вообще никак не соотносятся с практикой. Если бы я начала питаться так, как там советуют - не только не справилась бы с сахарами без лекарств, а попала бы на инсулин.
Вы это проверили на себе. И хорошо, что у вас открылись глаза.
Нельзя слушать тех, кто называет себя врачом в инстаграмме)))
Слушать можно только саму себя и верить только своему глюкометру.
Он вам ясно показал, что такой завтрак, который этот как бы доктор ВСЕМ советует, совершенно не подходит вам.
Фрукты после завтрака с таким составом, какой вы перечислили - самое жуткое, что можно придумать.
Проверяйте еду на себе, и уж конечно после большого количества каши или салата овощного не пытайтесь есть фрукты или сладости. Скачок сахара вам гарантирован.
Я практик, я не назначаю лекарств и не называю себя врачом. Я психолог, и работаю только с подбором питания и с эмоциональным фоном диабетиков. Я говорю о том, что мы все разные, что нельзя ориентироваться на общие правила и общие рекомендации.
Нужно все подбирать для себя персонально. И каждый должен найти своего эндокринолога, это так же важно, как и подбор питания, даже важней.
Не в моих правилах плохо отзываться о докторах. Я уважаю настоящих эндокринологов. А популисты - они во всех областях популисты.
Если всех диабетиков меряют одной меркой, значит это однозначно ложь.
Здоровья вам!
Берегите себя, найдите грамотного врача и консультируйтесь с ним.
@@marideniz Спасибо большое, что откликнулись. За диетой буду следить . Наверное, я переборщила с едой, буду есть поменьше. Мне дали попробовать Фермент S6. Я выпила всего четвертинку капсулы на ночь, утром сахар был 4.0 . Как вы к нему относитесь? Состав весь натуральный. Можно его принимать, чтобы позволить себе есть фрукты в сезон. Эндокринолог мне назначала пить в это время метамин 500 на ночь. Я пила его в сезон клубники, гликированный - 6.3 . Без лекарства был 6.5 Врач мне говорила, что это нестрашно. Движением я не могу сбивать его: у меня гонартроз 3-4 степени. Сильные боли при ходьбе. Операцию боюсь делать.
Мне 77 лет.
Я не принимаю никакие препараты, и я не врач. Поэтому никаких рекомендация по этой теме не даю.
Я могу лишь помочь исправить питание, подобрать то, которое не будет давать скачков сахара, оставаясь вкусным.
Не слушайте Ольгу Павлову. Она женщинам с метаболическим синдромом и диабетом советует вес набирать в менопаузе, а то якобы матка выпадет и сосудистое событие случится не дай Бог, без 10-15 кг жировой прослойки. Якобы.
Акак вам такой вариант Велотренажор , я 1,5часа кручу педалино без нагрузки 10 ки в час,,после такой тренировки выпиваю чашку зеленого чая сахар ен
Хороший вариант! Только ролик записан для ситуации когда нет никаких тренажеров рядом)
А так прекрасно - велотренажер способен снизить скачок достаточно быстро.
Диагноз преддиабет поставили лет 5-6 назад. Когда была чуть старше 30 и без диагноза, однажды решла попоститься: мучал метеоризм, на работе приходилось напрягаться...
Как раз подоспел рождественский пост, я убрала из рациона только масло и сыр, яйца, а мясо и так не ела. У меня был винегрет, каши, на завтрак кусочек поджаренного на растительном масле хлеба, даже жареная картошка. А ещё меня достал общественный транспорт, и я решила домой ходить пешком. Таким образом, еда у меня была углеводная (!) и 5 раз в неделю 45 минут пешком до дома. Вскоре мне пришлось перешивать гардероб.
В 45 лет такой фокус не прошёл. Жила уже в США, работа физическая, набрала вес, стала снова ходить по улицам и заниматься растяжками -- снижения веса не случилось.
А уж после 60!.......
Расскажите пожалуйста как нужно пить чай с гвоздики
Просто когда завариваете чай, бросьте в чайничек два-три бутончика сушеной гвоздики, из пряностей.
Какая Вы молодец! Спасибо за очень полезную и доступную информацию! А сколько лет у Вас диабет и какой удаётся держать сахар? Спасибо
Диабету четыре года. Три из них сахар в норме. Гликированный 6, сахара по утрам ниже шести, перед сном от 6 до 6,5.
Я не пью таблетки. Начинала с сахаров 13-16, пришлось кардинально изменить образ жизни и питание.
На этом канале делюсь своими наработками.
Я не врач, поэтому всегда говорю о том, что все назначения лекарств, и корректировка их количества - только докторами! Никакой самодеятельности! Главный принцип - не навреди!
@@marideniz спасибо! Здоровья Вам
@@marideniz Добрый день. У меня сахар натощак 6.5. К какому типу диабета отношусь ? Была на приеме у эндокринолога один раз. Она назначила метформин 1000. А у меня и печень не в идеале и одна почка. Никого это не интересовало. Я не стала ни покупать , ни принимать этот препарат. В больницу больше не хожу. Что делать ?
@@ЕленаЛуцик-ш3ц без анализов вообще ничего нельзя сказать. Нужно нормальное обследование. Как минимум, гликированный, индекс Hoмa, глюкоза в динамике. По тощаковому сахару делать любые выводы ошибка.
@@marideniz Благодарю Вас !!!
Я новоприбывший диабетик. Учусь жить с новой своей особенностью. Проверяю сахар после всего. С продуктами все пока сложно. Однозначно нельзя хлеб и рис. Поплакать = сахар 16-18. После получасовой прогулки сахар 10-11. Всегда. Даже если до был 6. Почему так? Это же совсем не нагрузка.
Проверяйте печень, она совсем не контролирует свою работу. Постарайтесь найти доктора гепатолога хорошего. Результат обязательно будет!
это точно печень, мне мой эндокринолог так и сказала, что высокий сахар по утрам это нарушение функции печени
Быстрая ходьба и гантели. Гантели это вообще удовольствие.
Спасибо вам большое
Пожалуйста!
Не нужно мучить себя сахаром.Диабетикам сахар нельзя,нужно бросить его и всё.
Если вы думаете, что сахар у диабетика поднимается только от сахара, то вы явно не имеете о диабете никакого представления. Так что дело совсем не в сахаре.
@@marideniz 👍
Не сахара нельзя, а углеводов: хлеба, булочек, каш ,риса,ф руктов, от всего не откажешься
@@МаринаНаумова-в9ц отказываться не нужно, нужно заменять выпечку обычную на малоуглеводную, фрукт съедать с удовольствием на завтрак. И не забывать контролировать сахар!
Я болел ковидом,был сахар 26. Подкалывали инсулина
Умница спасьибо
Появился шоколад на стевии фабрики победа горький и молочный стоит 159 рублей в пятерочке.
Шоколад достаточно просто сделать самим, из настоящих продуктов. Посмотрите, рецептов на моем канале много. zen.yandex.ru/media/perehitridiabet/katalog-receptov-dlia-diabetikov-kanala-perehitri-diabet-61665e63c4f25352d4f9de00
Шоколад вкусный. У нас в аптеках продаётся.
Можно просто приседать или шагать по квартире
Бабушка Хованского - Полностью с Вами согласна. Интервальное приседание - это здорово. Поприседать 20 раз. Потом 30 секунд отдых. Потом снова 20 раз. Опять отдых 30 секунд. И так несколько раз. Это вообще самое универсальное упражнение для сжигания калорий и похудения. Можно пресс покачать. Поотжиматься от кухонного стола, например. Вообще немного силовых упражнений. Может, и скучно, но очень эффективно.
Приседания 👍👍👍 , я делаю 40 приседаний 5 раз в течение дня !
А я после еды просто быстро бегаю по квартире минут 10!
Мари,добрый день! Неделю назад подписалась к Вам,чему очень рада!Смотрю Ваши видио с удовольствием ,считая их очень полезными для меня.Огромное спасибо!скажите пожалуйста ,как вы относитесь к сиропу
тапинамбура ,стоит ли его добавлять вместо сахара?Является ли он заменителем сахара,как его рекламируют?Спасибо за сегодняшнее видио,очень полезно!
Нет, сироп топинамбура нам не подходит. Просто посмотрите на количество углеводов. Это выварка, мы такое не используем.
Топинамбур - да! Сироп топинамбура - нет! Оставим его здоровым людям.
У меня диабет.полинейропатия, передвигаюсь с друдом, по ступенькам не могу ходить, как тогда быть?
Эти способы не для ежедневного применения, а для экстренного снижения сахара при нарушении питания.
У вас выход один - не позволять себе такие нарушения, которые требуют активности.
Я с Украины диабет 2т только нашла ваш канал, очень понравился, но не могу понять как зайти в каталог рецептов, может кто подскажет, это платно?
Нет, это бесплатно. Просто каталог на Дзене, а с Украины доступ к Дзену закрыт видимо. Просто откройте канал здесь, на Ютубе, и смотрите видео в плейлистах, рецептов очень много. ruclips.net/channel/UCbP7gPyrJ5A4sVUYObyRdsA
Спасибо!