Что делать, если бессонница вернется?
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2024
- ➡️Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! cherkasova.online/cbt
А вдруг бессонница вернется? Это одна из самых распространенных мыслей человека, начавшего лечение расстройства сна. В этом видео я подробно описываю, как уменьшить этот страх, насколько обоснована боязнь рецидива и как поступить, если бессонница все-таки вернется.
Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru ) по тел. +7(495) 773-31-95
🔷 онлайн по тел./Whatsapp/Telegram: +7(936) 555-03-03.
С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: t.me/buzunov_consultation .
Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp. Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.
С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: sonzdrav.ru/online.
Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: • Консультация врача сом...
_______
Роман Бузунов - профессор кафедры семейной медицины и терапии Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента РФ, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.
✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
Ресурсы:
∙ / @buzunov_roman - новый видеоканал Р.В. Бузунова с длинными научно-популярными роликами о сне
∙ buzunov.ru - персональный сайт
∙ sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
∙ sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
∙ / buzunov_roman
∙ t.me/SomnologBuzunov
#Бузунов #Бессонница #Сомнолог
Была бессонница, было так же что отменяла встречи из за того что ночь не поспала, плохое настроение, потом благодаря вашим видео я поняла все и пришло в норму, недавно случился рецидив, это резко произошло в одну ночь, были мысли что все вернулось опять легкое переживание, но я уже работала, и заметила что мне казалось что я сплю от силы час или два и так 2 дня было, но днем я понимаю что чувствую себя прекрасно, разбито это да, но память хорошая, быстро соображаю, тоесть мозг не затуманен, и я поняла что это феномен восприятия сна, и потом снова на это плюнула и начала спать нормально, я поняла одно точно, что не надо загоняться по этому поводу все нормализуется, организм все равно возьмет свое
Я никогда не засыпаю за 15 мин. Мое время около 20-30 мин. Это быстро
Сонливость есть, мышцы перенапрежены, подергивание, спать хочется, а не засыпается, прям уже как струна натянут ((((
Магний Magnesium, и на ночь немного меди
Вопрос как купить вашу книгу?
Доктор в своих видео говорил, что дефицит железа приводит к бессоннице
*Ё 🙏*
Помогите. Засыпаю хорошо. Но просыпаюсь в 2-3 утра и больше не сплю. Утром на работу. И это каждую ночь
Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt
Одна бессоная ночь и я н4 могу работать. Мне плохо:живот ерутит,диарея,тахикардия, давление,усталость,разбитость,панические всплески. Собственно исходя из этого я не могу встать и идти куда-то, когдв не спится. Просто сил нети на 2 день я отменяю естественно все.😢
Тоже самое и у меня..мне 48 лет..так устала от этого состояния..уже шесть лет
Понимаю Вас! Было такое. Подобные состояния невозможно облегчить при помощи КПТ сна. Сходите к психиатру, вам назначат антидепрессанты/нейролептики для коррекции. Со временем (далеко не сразу) сможете их отменить. Это ужасное состояние уйдёт на таблетках!
Роман, подскажите как определить норму сна, в 10 часов клонит ко сну, ложусь заснуть не могу, ложусь в 12 засыпаю за 15-20 мин, но спустя несколько дней из за нехватки сна досыпаю днём
А Вы не досыпайте днем, а начните ложиться на 15-30 минут раньше обычного.
Доктор, может ли быть бессонница от феварина? Пью на ночь 100мг и засыпаю в4-5 утра. Может быть принимать его утро, днём?
Постоянно так что делать?
Когда второй раз проходишь программу, особенно после короткого перерыва между первым разом (или, к примеру, просто продолжаешь её после обрыва из-за какого-нибудь ОРВИ), или просто вообще проходишь программу длительно, может ли эффективность дефицита сна снизиться (т.е. организм как бы привыкнет к недосыпанию), и программа перестанет работать? Или такое невозможно, и дефицит всё равно будет копиться и создавать сонливость, а организм не может к этому привыкнуть?
Усталость, сонливость возростает
@@dinargabdurakhmanov8526 даже при втором и третьем прохождении КПТ с небольшим промежутком между ними?