体脂肪を減らして筋肉量を増やすならコレ一択【ボディビル女王解説】

[@yuiwa4163]

一日一動画、淡々と続けていらしてすばらしいですよね。これが先生の強さなんだなーと改めて思います。来年もよろしくお願いします。

[@g3panda2015]

ささみちゃん❣️さとこ先生🤭
来年も宜しくお願い致します🥰

[@岩崎強-l9r]

63歳ですが、毎朝散歩🚶‍♂️‍➡️から帰宅して🛀後に40分ストレッチ🙆‍♂️→🪞前で規定7とフリーのポージングとダンス練習してから朝ごはん。そのあとにジムに自転車🚲で移動し2時間、曜日によってはダブルスプリット。太極拳やZUMBAやヨガ🧘‍♀️やピラティスも。トレッドミルは散歩してるので最近では使いません。アーノルドプレスのダンベルは片方18kgまできました。社交ラテン5種目にも良いので僧帽筋や広背筋を鍛えるラットプルダウンも負荷を増してます。よくマラソン🏃‍♂️ランナー例に出ますが、ラグビー🏉選手はムキムキ。私は有酸素は敵対視しません。