终结拖延症的5个有效方法 行动力提升99%

沉迷在拖延症的漩涡中无法自拔？我也曾经历过这样的日子。本视频讲述了我的从拖延大师到行动积极派的经历，并分享了帮助我改变的五个习惯与技巧，这些技巧更是成功帮助我实现了转行程序员，甚至跳槽后拿到近3倍薪水的超预期成果！如果你也想改变，就赶快一起来看看吧！
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1:20 intro
1:53 拖延的影响
2:40 拖延的原因
3:07 解决方法
3:23 tip1 不用等“想做”才开始做
5:10 tip2 把大目标拆分成可执行的小任务
7:42 tip3 把做这件事当成一个实验
9:07 tip4 定自己可掌控的目标
10:29 tip5 这件事真的是你想做的吗？

[@xitan2347]

解决拖延的方法：
1.减少做这件事的压力（不要给开始做这件事那么多铺垫，如先玩一会游戏，或者看会儿RUclips视频）
2.减少情绪反应（不要害怕做这件事）
tips：
1.不要等想做了再做（让开始变得简单）坐下直接开干，把行动当作momentum，而不是把“想做”当作momentum
ps：看到这我已经要关视频了，lol
2.把大目标拆解成小任务
3.把做这件事当作一个实验（不要想一定要成功，不要有偶像包袱，不成功也不代表自己能力就很糟，这是这次实验失败，分析失败的原因，不服再战）
4.定一个可控的行动层面目标（比如今天要学完什么什么东西，不要想着一定要面上某某公司，因为面试不可控因素太多）
5.问自己：你的目标重要吗（干自己内心真正有内驱力的事）

[@bianbian621]

总结得好好！哈哈哈还好看完tip1没有关视频🤣

[@xitan2347]

@@bianbian621 跟你学习了好多，哈哈 而且我也是刚成为新手妈妈🥰

[@ericZ9934]

战胜拖延的原则是“5秒钟执行”，深呼吸5秒钟，马上开干，只要进入那种工作状态后，甚至于“心流”状态，工作的惯性就会趋势你接着工作。
战胜拖延难的是进入状态，我的个人经验是“5秒钟执行”原则。

[@Sthidms]

太有用了，这个视频我看了一半就觉得说得对我现在就要去干正事了❤

[@liyun9265]

这个更新速度 喜欢

[@duopan1212]

正在拖延的时候来看边的视频，准备开始行动啦！

[@yiyix2180]

这个视频对我太受用了，简直想把文案抄下来经常看看，谢谢！

[@katejia8672]

感谢边边，看了你的视频决定转码，现在已经来转码一年了。去年刚来美国时很焦虑，因为chatgpt和AI的出现让我一直在转还是不转之间，觉得没有自信，怎么也不可能比AI牛啊；今年越来越有自信了，开始认真学习了，正好这个月定了刷题300道的目标，有些拖延，又看到你的视频了，真好！ 你去年生小孩也没怎么更新，又重新更新真好，加油加油！

[@winnyz4281]

感谢边边的分享！想看career coach的内容，比如职场junior和转码选手如何面对工作中需要不断学习新知识和稳住心态不崩的分享

[@jenhuachi5908]

感謝邊的字幕❤

[@beananonymous]

虽然决定看完这个视频再去洗澡也是在拖延，但是，真的收获了，感谢~~~🌻

[@raozh]

太棒了👏而且高信息量👍

[@user-lf4ir3mp2f]

哇不错！

[@LindaYu90]

感谢分享！！ 正需要哈哈

[@westw3489]

讲的特别好❤

[@billcolinton7425]

这个视频很有意义，期待下一个视频

[@mmc5135]

先赞后看，谢谢边

[@tomtom12340]

谢谢边❤

[@frazhou1]

说的很好

[@leili1170]

谢谢边的视频。最近想转赛道去另一个行业。但是已经是中年，在自己的行业有多年积累，想去的行业招新一般会招年轻人。简历写好了却没怎么投。看你的视频受到鼓励了。 就当作是实验吧。

[@siraosong6354]

For me 好像开始第一步： 打开网页就用尽了全部力气 然后只能在玩三小时😂

[@estherwong4408]

心态很重要

[@terrydu]

谢谢～

[@henry9071]

学好心理学，克服拖延症。👌👍

[@derekchung]

赞赞赞

[@yuxin1985]

十分需要！！！😂😢

[@u123123123123123]

我最近想转行做前端，但是发现自学编码太累了，我想接个活练练手但机会少

[@wendynn9695]

最近很高产呀

[@rainz007]

总结下美中码农

[@pinkcharms]

边，你还记得你是一个美妆博主吗🥲

[@bianbian621]

我以为没人记得🥹🥹呜呜感动😭😭

[@bianbian621]

最近有点想转型了 美妆可能不是我能大展拳脚的赛道！哈哈哈 不过还会发vlog的！

[@pinkcharms]

@@bianbian621 理解理解！你职场方面的内容做得很好～就是有点感慨你刚开始做职场视频的时候会说”跟大家介绍一下自己，我是一个美妆生活博主”🥹

[@bianbian621]

@@pinkcharms 呜呜 你还记得 太爱你了❤️❤️

[@jasonzhong8265]

第一