강남 국제 평화 마라톤 러닝 대회 10km 36분 57초
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- 강남 국제평화 마라톤
10km(gps거리 9.7km)
36분56초 대회 영상입니다
✅️가민 기록 인스타 피드
www.instagram....
gps상 거리 9.7km정도로
200~300m 짧은 대회
기록에서 40초~60초 플러스
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비가 오는 날이었어요
비가 와도 참가자분들의 열정을 느낄 수 있었던 대회였습니다 😊
#러닝 #국제평화마라톤 #running
![[HOT] Actress Lee Si-young's Morning, 전지적 참견 시점 20210109](/img/1.gif)
22:20초 꼬마 엄청빠르네요 파란셔츠
비오는 날에도 페이스는 꾸준하네요. 멋진 남자!!
안녕하세요^^응원 감사합니다😊비가 와서 시원하고 좋았어요👍👍🤗
바스님 10k 영상은 언제나 다이나믹합니다 우중주 수고하셨습니다
안녕하세요^^응원 감사합니다😊우중주를 영상에 담을 수있어서 좋았습니다🤗👍
출발할때 튀어나간 하늘색티 학생 중간부터 다시 보이네요 엄청 빠르네...ㄷㄷ
지금으로 부터 일년전에 바스님 댓글에 3키로 특급 팁을 알려달라고 댓글 달았던 기억이 있는데
달리기를 사랑해서 엊그제 5키로 19분59초 나왔습니다 ㅜㅜ 바스님 덕분입니다
안녕하세요^^와우 5km 19분 59초라니!!드디어 20분 언더찍으신건가요!👍👍👍👍멋지십니다
이제 시작이네요 쭉쭉 기록 단축 하실거에요!응원하겠습니다 빠이팅🤗👍👍👍👍
현장감이 그대로 느껴지네요 정말 잘 뛰십니다 !!
안녕하세요^^ 응원 감사합니다😊👍
진짜 사람이 아니시내요 좋은말입니다 ㅎㅎ 아무리 노력해도 안되는 사람이 있는데 ㅠㅠ 정말 초인이십니다~ 부럽습니다
안녕하세요^^응원 감사합니다😊저보다 더 빠른 분들도 많습니다.저도 그분들을 보며 동기부여를 받고 있습니다😊👍👍
와~ 대단하시네요.
마지막 오르막을 힘있게 올라가시는 모습 멋집니다.
안녕하세요^^응원 감사합니다😊마지막 오르막..리얼 헬..^^;,🤗👍👍
함께 달려봅니다.
유익한 영상 감사합니다.^^
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다😊
같이 숨차고 땀 흘리며 봤습니다.
대단하십니다.
안녕하세요^^응원 감사합니다😊
안녕하세요! 항상 영상 잘보고있습니다. 화면 좌측하단에 실시간 기록 나오는거 어떤 장비 쓰시는건지 알수있을까요? 저도 바스님처럼 뛰는 모습 실시간으로 찍고 싶은데 너무 궁금합니다ㅠㅠ
앞에 노란양말...엄청 거슬렸는데..
끝내 못잡으셨군요...
그양반도 주력 대단하네~~!!!!!
수고하셧습니다.
안녕하세요^^ 응원 감사합니다🤗저보다 더 빠르신분이었어요😊덕분에 저도 즐겁게 달릴수 있었습니다👍
바스님 궁금한게있어 여쭙니다.
허벅지 근육이 두껍고 많으면 달리기에 지장이 있을까요..?
안녕하세요^^허벅지 근육이 두껍다는 기준이 사람마다 달라서 제가 드릴말씀이 없네요😊
그런데
스쿼트만으로 웨이트 트레이닝으로만 만든 하체 근육은 거리 1km이상 달리기시에 효과를 보진 못하는것 같습니다🤗
앞에 흰색 티 분 따라 잡나 하고 끝까지 본 사람? ㅋㅋㅋ 앞에 분 응원하면서 길 정리도 하고 인상적이네요 ㅋ
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다😊👍
안녕하세요 바스님 미드풋연습중인 달림이입니다 어제 베넥신고 연습해봤는데 뒷꿈치거 지면에 닿는느낌이 거의안들더라구요.. 이는 미드보단 포어풋이라고보는게 맞을까요?? 혹시 여유가되신다면 미드풋시에 신발밑창이 지면에 어느부위가 어떻게닿으면서 러닝이되는지 알려주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ 영상잘봤습니다!! 구독하고갑니다
안녕하세요^^뒷꿈치가 안닿는 다면 미드풋이 맞는것 같습니다.확실한것은 영상을 직접 찍어보심이 좋을것 같습니다.😊
저는 엄지 발가락 아래 둥근 지점이 닿는 상상을 하며 딛고있습니다😊
양재천이군요 초반에 ㅋㅋ
바스님 외국 케냐선수들 인터벌하는거보면 리커버리를 조깅으로가져가는게 아니라 완전 멈춰서 정적휴식으로 가져가던데 조깅으로 리커버리하는거랑 무슨차이가 있는건가요?
안녕하세요^^저도 그 차이를 명확하게는 모르겠습니다😊
엄청남 기록이네요 와우
안녕하세요^^응원 감사합니다🇰🇷🤗
17:00분경 나오시는 분이 5km지점까지 1등인 것 같고 그 분 기준으로 등수 세보면 5km 반환지점까지 16등이시네요ㅎㅎ 바스님도 괴물이신데 앞에 분들은 ㅎㄷㄷ 세상에 강자들이 너무 많습니다..
안녕하세요^^저는 한참 느립니다🤗달리기 잘하시는 분들 너무 많죠.👍👍🤗
우와 잘 달리시는 분들 많네요. 바스 티비님 멋집니다
안녕하세요^^응원 감사합니다😊다들 너무 잘 달리세요👍👍
바스님 제가 다음달 10키로 대회를 준비하게 됐습니다.
작년에 10키로 44분 정도 나왔고
올해 여름 5키로 20분 20초 정도 나오더라고요.
그 뒤로는 기록을 측정해보지 않았는데
한 달 정도 남은 기간에서 어떻게 하면 최대한 몸을 끌어올릴 수 있을까요?
바스님 제가 무릎이 아파서 달리기를 일주일 반정도 쉬었는데 체력이 완전히 떨어졌더라구요 어떻게 하면 체력을 다시 복구 시킬수 있을까요...?
안녕하세요^^아프실때는 완전 회복 하시고 달리는게 좋은것 같아요~열심히 달리고 휴식하고를 반복하면서 서서히 체력이 좋아진다고 경험했습니다😊
지금 하던데로 꾸준히,시간이 해결해줄거라 생각합니다👍
마이마운틴이라는 경사도 머신으로도 운동해도 마라톤 몸이 어느정도 만들어 질까요? 그거 알아보고 있는데..
안녕하세요^^마이 마운틴 경사도 달리기 훈련 기록 단축에 효과 좋다고 경험했습니다😊👍
바스님 오랜만입니다.군시절 바스님 영상 보면서 훈련 했을때가 엊그제 같은데 시간이 좀 흘렀네요.요새는 게을러져서 잘 뛰지않지만 마음 먹고 러닝 시작 해보려 합니다 !자주 찾아올게요
안녕하세요^^오래만에 인사드리는 것이네요😊다시 시작한 러닝 부상없이 즐겁게 이어가시길 응원합니다🤗👍
대단하시네요!! 화면에 나오는 데이터들은 어떻게 표시하는건가요??
비오는 날 고생많으셨습니다. 도로가 복잡했네요
안녕하세요^^응원 감사합니다😊달리기에 관심을 갖는 시민들이 많아져서 너무 좋은거 같아요^^
바스 님 막판 스퍼트는 항상 갸꿀잼입니다. 허이허이 가즈앙ㅇ~~~~~~
중간에 페이스가 4분 10초 넘다가 3분으로 튀는 거는 gps 오류인가요? 아니면 병목현상으로 페이스 낮췄다가 팍 올리신 건가요?
안녕하세요^^응원 감사합니다😊아마 비가 오고 구름이 껴서 gps위성 신호가 오류난것 같습니다
gps 위성이 날씨에 영향을 받네요^^
진짜 빨리감기나 속도 안올리고 그대로 빠져들어서 쭈욱 봤습니다. 잘보고 갑니다.
혹시 나이키 러닝화 모델이 뭔가요?
안녕하세요^^응원 감사합니다😊나이키 베이퍼 플라이 넥스트 % 2입니다^^
이 날 정말 힘들었죠! 고생하셨습니다 ㅎㅎ 지나가다가 속으로 응원!!
안녕하세요^^응원 감사합니다😊홍님 응원 덕분에 행복한 달리기한 것 같습니다👍👍🤗
파란애기 엄청 잘달리네
마라톤 대회 일정이나 정보는 어디서 얻으시나요?
마라톤온라인을 찾아보세요
안녕하세요^^네이년에거 마라톤 온라인에서 정보 얻고 있습니다😊
천상계는 어떻게 뛰는지 너무 궁금했는데 생생하게 전해주셔서 감사해요 ㅎㅎㅎ
안녕하세요^^응원 감사합니다😊가을 러닝 빠이팅👍
그날 피니쉬 지점에서 사진 봉사 했는데 대단하십니다 ~^^ 👍
안녕하세요^^응원 감사합니다😊대회 사진은 정말 소중한데 너무 좋은일 하시는것 같아요.응원하겠습니다!🤗👍
초반 10분동안 심박수가 170밑에 있는게 놀랍네요 예전영상에 비해 확실히 심박수가 낮은거 같은데 심폐능력이 좋아지신건가요?
Vas님 5km 기록단축에서는 인터벌과 지속주중 무엇이 더 좋나요??
안녕하세요^^저도 지금 그 문제에 대해 실험중입니다😊그런데 2개다 중요한것 같은데
인터벌보다는 지속주가 더 중요하다는 10km 33분 주자의 조언이 맞는것 같습니다
@@VASTV1그러면 인터벌,언덕,지속주 중에서 2가지만 하실 수 있다면 언덕과 지속주를 선택하실 건가요?
@@yuccc12 아하 5km면 저는 지속주,인터벌 하겠습니다😊
@@VASTV1 아 언덕을 안 하시는 이유를 제외한 이유를 알 수 있을가요?
@@yuccc12저 셋중엔 개인적으로 2개가 기륙 단축에 더 도움된다고 생각해요
바스님
정말 대단하십니다
어떤 훈련이 10km 주에 도움
많이 되셨는지 물어봐도 될까요?
안녕하세요^^남산과 같은 업다운이 섞여있는 코스에서 4분 10~4분30초로 15km이상의 훈련이 효과적이었던거 같습니다😊
그래도 대회고 참가자면 우측통행 제대로좀 해주지 아쉽네요ㅜ
영상 잘 봤습니다
안녕하세요^^ 시청해주셔서 감사합니다😊👍
막판 질주 지렸다...
6분페이스에 심박수190나오는데 3분대페이스에 170..사람이시죠??
안녕하세요^^제 나이 기준 최대심박수는 180초반입니다.170은 제 최대심박수 기준 90%이상의 심박수이므로
3분대 페이스는
저도 절대 완전 편한 페이스는 아닙니다😊
와~~~~~~~~~~~~` 대박입니다.~~~
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍
정말 대단하십니다~ 제 워너비이십니다 ㅎㅎ 혹시 10km 페이스조절을 대략적으로 어떻게 하시나요 ~?
안녕하세요^^컨디션에 따라 다른데요🤗저는 요즘 일정하게 가다가 후반에 조지는 스타일로 가고 있습니다😊
초반 5km 약하게 후반 5km 강하게도 할때도 있고
7km까지 일정하게 7km 서서히 페이스 올려서 마지막 1km 쥐어짜는 패턴도 있고
그때그때 다른것 같아요🤗
바스님 근력운동은 뭐뭐 하시나여
안녕하세요^^전 요즘 근력운동을 하고 있지 않습니다.거울을 봤을때 너무 오징어 같을때는 헬스장에 가서 모든 기구들을 한번씩 순찰돌며 하고는 있습니다
달리기 기록 단축을 위해
규칙적인근력 운동을 하진 않고 있습니다😊
진짜 달리기에 열정 🔥
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗
👍😊
안녕하세요^^따봉과 스마일 감사합니다🤗
역시 잘뛰시네요 바스님은 5k, 10k, 하프, 풀코스 장기 목표가 있으신가요? 항상 꾸준하신게 어떤 동기부여가 있나 궁금해서요ㅎㅎ
안녕하세요^^ 응원 감사합니다😊현재는 10km 이하 기록 단축에 집중하고 있습니다🤗
@@VASTV1 5k나 10k 목표하고 있는 기록은 어느정도신가요?
@@user-qn8jz9gm6h 5km 16분 50초 10km는 34분50초가 단기 목표이며
그 이상은 저 단기목표를 달성하고 생각해봐야겠습니다😊
바스님 혹시 100m 기록 어떻게 되세요?
안녕하세요^^최근에 재본적은 없고,100m는 센서 계측이 아니면 의미없기에 측정안하고 있습니다😊
와 기록😮 여자vas가 되고 싶다.
마라톤 게임 하는 것 같아요.
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍가을 러닝 빠이팅입니다
와씨 ㅋㅋㅋ 막판오르막 진짜 정신나가겟네 ㅋㅋㅋ어질어질하다
비가 와서 그런지 gps 속도가 안맞네요..고생하셨습니다~~ 보기만 해도 우중런은 힘들어보여요
안녕하세여 k님^^응원 감사합니다😊비 구름이 gps에 영향이 크네요 아마 제 가민55가 하위모델이라 더 그런가 싶습니다
무슨앱인지 알수있을까요?
군대 체력시험 준비중인데 트랙에서뛰면 더 힘들다는데 왜그런건가요
안녕하세요^^트랙이 야외 로드보다 힘들다는 것은 전 잘 모르겠습니다😊전 트랙이 좋은데 이유는
내가 달리는 거리와 남은 거리 등을 트랙 에 표시된 라인들을 통해 파악할 수 있어서
동기부여가 되는 부분 때문에
혼자 달려도 힘차게 달릴수 있는것 같습니다😊
바스님도 내리막이랑 힘드셨나요? 전 거기서 퍼져버렸습니다 역시 달라요^^ 대단하세요
안녕하세요 포도남님^^그곳 말씀하시는거죠?😊그곳 너무 힘들었어요..^^;;
최고!!!
안녕하세요^^응원 감사합니다😊
햐.. 멋집니다
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍👍
캬~ 베이퍼플라이와 함께라면 바 ㅡㅡ 멘 무적입니다
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗
비오는데 고생 많으셨습니다
저는 735xt 쓰다가 코로스는 갈아 탔는데... 바스님 코로스 사신다고 했던거 같아서요? 제 기억이 맞다면 ㅎ
안녕하세요^^저도 735쓰다가 아작나서 선물받은 55사용중입니다
가민 이제 보내려고 하는데
고장날때까지는 써보려구요^^
다음번 시계는 코로스입니다😊
생동감이 넘치는 영상 잘 보았습니다... 최전성기에도 38분 이상은 못 뛰어 봤는데[, 대단하시네요... 부럽습니다...
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗꾸준히가 정답인것 같습니다😊👍
풀코스 기록은 어떻게 되시나요?!!
안녕하세요^^공식은 2019?jtbc 마라톤 3시간 13분 이고,비공식은 잠실 트랙 2시간 59분 30초입니다😊
풀코스는 공인 대회 기록이
진짜 자기 기록으로 인정된다고 생각하고 있습니다
대단하십니다!! 나중에 풀코스 훈련방법도 올려주세요 !
VAS 님, 수고 많으셨어요
스윗스팟님 응원 감사합니다😊가을 러닝 빠이팅입니다🤗👍
미쳤다...
으아아아ㅏ 초고수님
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍
이날 많이 힘이 드셨나 봐요
근데도 36분대 ㅎㄷㄷ
안녕하세요^^항상 힘듭니다..🤣🤣😅🤗👍👍테이퍼링도 하고 휴식도 충분히 하고 나갔는데,제 실력이 부족했던거 같아요^^
컨디션이 나쁠때 나오는 기록이 진짜 자기 기록인것 같아요
아직 11월 12월초 기회있으니 열심히 달려보겠습니다🤗
와 어찌 저리 뛰나 ㅎ
이형 짱이네
킵쵸형보다 잘뛰려나
바스야 호흡 거칠다 쪼매만 분발하자
300~400이 짧았네요
안녕하세요^^네 맞습니다😊
참가자들이 질서두없구 무메너 투성이..
이거 어플이 뭔가요? 항상 궁금했는데…!!