Simple and quick HEALTHY SOUPS
HTML-код
- Опубликовано: 19 июн 2024
- 1. Goulash soup
1 serving: 430 kcal Protein: 28 Fat: 110 Carbs: 60
Ingredients for 2 servings:
Chicken leg meat - 200 grams
Potatoes - 340 grams
Olive - 10 grams
Tomato passata - 3 tbsp
Vegetable broth - about 600 grams
Peppers - 3/4 pcs
Mushrooms - 6 pcs
Onion - 30 grams
Potato flour - 25 grams
Dill - 1/2 large bunch or one small one
2. Mushroom soup
1 serving: approx. 385 kcal Protein: 29 Fat: 111 Carbs: 45
Ingredients for 2 servings:
Chicken leg meat - 200 grams
Potatoes - 340 grams
Olive - 10g
Mushrooms - 250g
Onion - 30 grams
Sour cream 12% - 1 tbsp
Vegetable broth - about 600 grams
Parsley - 1/2 bunch
3. Thai curry soup with rice noodles
1 serving approx. 480 kcal Protein: 28 Fat: 119 Carbs: 52
Ingredients for 2 servings:
Zucchini - 1 small piece or 1/2 large
Peppers - 1/2 pcs
Onion - 20 grams
Garlic-clove
Chicken fillet - 200 grams
Coconut milk - 100 grams
Vegetable broth - approx. 600 grams
Parsley/cilantro - 1/2 bunch
Olive - 10 grams
Rice noodles - 90 grams
Ginger - about 1-2cm (optional, but I recommend)
lime (optional but recommended)
4. Cauliflower soup with egg
1 serving: approx. 410 kcal Protein: 20 Fat: 16 Carbs: 50
Ingredients for 2 servings:
Egg M - 4 pcs
Cauliflower - 200 grams
Onion - 25 grams
Parsley root - approx. 50 grams (you can add more :) )
carrot - 1 pc
Leek - about 30 grams
Olive - 10 grams
Potatoes -340 grams
Dill - 1/2 bunch
Parsley - 1/2 bunch
Sour cream 12% - 1 tbsp 
Развлечения
Sprawdź moje gotowe diety 🍓:
➡️ dieta klasyczna #1
➡️ dieta klasyczna #2
➡️ dieta Lidl
➡️ dieta Biedronka
www.80na20.pl ❤
Ja mam pytanie odnośnie tego bulionu warzywnego,jeśli w przepisie jest 600 g a w opakowaniu 160 to rozumiem ze to juz jest wartość po rozpuszczeniu w wodzie tak?
@@sebastianrosiak4289 dokładnie tak, wartość zawsze podaje po rozpuszczeniu w wodzie 🙂
@@MartynaLoch szybka odpowiedz dziekuje bardzo,a są tam na opakowaniu proporcje w jakich to rozpuszczać? Pierwszy raz obcuje z takim bulionem
@@sebastianrosiak4289 na opakowaniu jest napisane, ale ja zawsze daje na oko najpierw jedna łyżeczka, później druga i po prostu próbuje czy jest wyrazisty :)
@@MartynaLoch dziękuję Ci bardzo
Mam 47 lat a uczę się cały czas. Dziś zrobiłam gulaszową. Ja zawsze gotowałam zupy około 1,5 godz., a wystarczy 30 minut. Supet😊
Hehe a ja myślałam że jestem tutaj jedyną 47 latką na tym kanale ktora też się całe życie uczy czegoś nowego szczególnie od tak inspirujacej osobliwości jak Martynka 😍🤗❤
@@agnieszkaryl4398 i było lepiej bo zupa musi być długo gotowana
@@viola967 bzdura
Czemu 1.5 godziny ? To raczej w średniowieczu tak gotowali przecież to składników odżywczych nie ma
A ja 45❤po prostu jesteśmy ciekawe życia i świata. Oby tak zostało
Przepisy genialne, łatwe i smaczne. 😋
Fajnie pokazane,wyjasnione. Łatwe iszybkieprzepisy,super!!!
Super 😋 mniam... wszystko zdrowe i kolorowe!
Bardzo dziękuje! 😊😊
Pyszności❤️ wszystkie przepisy super🔥
Bardzo dziękuje i cieszę się, ze moje propozycje się podobają ❤️
Super, biorę się do oglądania :)
Miłego oglądania 🙂
Wyglądają przepysznie!!! Dziękuję :D
Bardzo mi miło to przeczytać 🥰😊
wyglda wszystko smacznie ,to cos dla mnie😀
Super te przepisy. Smaczne i nie skomplikowane. 👌
Bardzo dziękuje! 🙂
Już tyle Twoich przepisów wypróbowałam, że nie jestem w stanie ich wszystkich zliczyć ❤ wszystko wychodzi naprawdę pyszne ❤❤ uwielbiam Cie oglądać i słuchać ❤ masz przemiły głos 🙂
Propozycje genialne, takich szukałam, trudno napisać która zupa najbardziej mi odpowiada, spróbuję zrobić je wszystkie i dziękuję bardzo za te przepisy 🤗💐😉
Cieszę się bardzo, ze propozycje się podobają 😊😊
Super filmik! Dziękuję za inspiracje, właśnie robię kalafiorową :) kocham zupki i proszę o wiecej tego typu filmików :)
Na pewno będą kolejne filmy z propozycjami zup❤️
Zrobiłam pieczarkową, pyszna i szybka!
Mmmm uwielbiam zupy, kalafiorowa to moja ulubiona 😁
Superrr propozycje 😊
Uwielbiam zupy 😋 propozycje świetne 😁
Bardzo dziękuje! 😊😊
I znowu pojawił się film z pysznymi przepisami na fit zupki. Martynko jesteś wielka uwielbiam oglądać twój kanał oraz janki dużo się dzięki tobie nauczyłam. Pozdrawiam
Bardzo dziękuje za miłe słowa 🥰
Super, bo właśnie przyszła mi ochota na jakąś zupkę, wiec napewno coś tutaj znajdę 👍👍👍
O, ale trafiłam z filmem w takim razie 😊
Gulaszowa super, zrobiłam całej rodzinie smakowała a co najważniejsze przepisy są zdrowe i bardzo szybkie do przygotowania. Thanks ❤
Bardzo się cieszę, ze smakowała ❤️
Proste, szybkie, jesienią zupy dobrze wchodzą😊
Super przepisy P.Martyno śledzę i korzystam z Pani przepisów i myślę że nie tylko ja ale i inni obserwujący i korzystający z przepisów chcieliby więcej przepisów na zyski Pozdrawiam
super przepisy
Ja ostatnio zasmakowałam w daniach kuchni azjatyckich 😊 chętnie wypróbuję przepis na zupę tajską 😊
Świetne ❤
Smacznie ,zdrowo I kolorowo 😀
Bardzo dziękuje 😊😊
Bardzo mi się przyda ten odcinek bo nigdy nie mam pomysłu na zupę. Wszystkie oprócz tajskiej już wypróbowane, bardzo dobre. Zaskoczyła mnie kalafiorowa z jajkiem pyszna! Masz bardzo fajne pomysły i proste w wykonaniu😊
Bardzo dziękuje za komentarz 😊 cieszę się, ze smakowało! 🙂
Mniam mniam zupki 🥰 Gulaszowej nie jadłam, a wygląda w Twoim wykonaniu na prostą do zrobienia 🙂🙂🙂
W takim razie polecam spróbować zrobić ❤️
Witam takiego kanału szukałam i jest 👍. Super przepisy , szybkie , proste i łatwe . Dziękuję Pozdrawiam 🥰
Cieszę się w takim razie, ze Pani tutaj trafiła 😊😊
@@MartynaLoch Zupka 2 ugotowana przepyszna , wszystkim smakowała 👍. Pozdrawiam 😘
@@irena0 bardzo się cieszę i dziękuje za opinie ❤️
Spoko przepisy :)
Bardzo fajne przepisy😊
Bardzo dziękuje 😊
Super ta zupy kalafiorowa , robiłam z tego przepisu, pozdrawiam
Bardzo się cieszę, ze smakowała i dziękuje za komentarz 😊
Świetne propozycje!! Ja bym chętnie obejrzała filmik "Dania wege" np seria kilku
Staram się wege w każdym odcinku dorzucić albo przynajmniej w większości ❤️ tak aby dla każdego coś było 😊 ale pomyśle nad czymś 😊
Właśnie widziałam, że są takie propozycje, ale pomyślałam o takim odcinku dedykowanym dla osób bezmięsnych 😜😜 wszystkiego dobrego 😘
no naprawdę super przepisy :)))
Bardzo dziękuje 😊😊
Obejrzałam do momentu bulionu. Dziękuję
No to zrób sobie swój własny bulion, co za problem ;)
@@MartynaLoch robię.
Pani Martynko dziękuję bardzo już zrobiłam sobie listę co muszę dokupić by przygotować te smaczne zupy🥰dziękuję za pracę dla nas i życzę wszystkim tu obecnym smacznego. Pozdrawiam Janki🥰🥰
Bardzo dziękuje za miłe słowa 🥰🥰
@@MartynaLoch 🌹🥰
Smakowite te przepisy :) wypróbuję wszystkie .... hmm i ten bulion też ;)
Cieszę się, ze przepisy się podobają 😊
Ale ciekawe propozycje, teraz będę mieć ferie to na pewno zrobię ❤️
Cieszę się bardzo, ze propozycje się podobają 😊😊
Super przepisy! 😊 Czy można by było trochę dłużej podsmażyć kurczaka i pieczarki? Wydaje mi się, że wtedy miałyby jeszcze więcej smaku
Jestem pod wrażeniem kanału i podejścia do diety. Dla mnie zawsze najtrudniej było odmawiać sobie ulubionych słodkości a tu w odpowiedniej proporcji nie będę musiała. Dlatego zdecydowałam się na zakup e-booka z dietą z Lidla. Mam tylko dwa pytania. Czy korzystasz z jakiegoś innego mięsa niż kurczak i sporadycznie indyk? Nie wiem czy dam radę jeść prawie codziennie 🐔 można podmienić go na indyka, rybę czy od czasu do czasu jeszcze inne mięso? I drugie pytanko, czy lista zakupów i dania w e-booku są tak zbilansowane że będę w całości wykorzystać wszystkie zakupione produkty? Oczywiście pomijają np oliwę której wiadomo wykorzystuje się symbolicznie i pozostanie na dłużej
zrobiłem gulaszową - rewelacja 😋
Cieszę się bardzo, ze smakowała 🙂
O matko jakiego mi smaka na kalafiorową zrobiłaś🤗
To znak żeby zrobić na obiad 🥰
Przygotowałam Tajską i Gulaszową obydwie pyszne 🙂
Super
Bardzo dziękuje 😊
Dziś ogarnęłam wszystkie składniki na tajską i wyszła ekstra! Byłam pod wielkim wrażeniem bo pierwszy raz w życiu zrobiłam jakąkolwiek zupę i była pyszna! Szkoda że nie mogę dodać zdjęcia bo wyglądała też super! Wielkie dzięki za ten przepis 😁
Bardzo się cieszę, ze smakowała! ❤️
tak zadalam pytanie mieso surowe na koncu na 5 minut , to surowizna
@@bolpol403 skoro wiesz lepiej to gotuj dłużej :D
Super 1.2.4:)
😊😊
Patent na pieczarki w plasterki - dluga wykałaczka, nakłuć pieczarek ile się zmiesci i kroić wszystkie na raz w plasterki, raz z jednej, raz z drugiej strony ! :D Patent na marchewkę czy pietruszke/Pasternak w plasteki lub półplasterki- obrane warzywo przekrój na pół.. I krój jednocześnie dwie połówki położone obok siebie - szybciej pokroisz :D
To są moje małe patenty, żeby zaoszczędzić ciutke czasu :P ja zupy gotuję na 2-3 dni więc tych warzyw jest dużo więcej niż u Ciebie na ten malutki garnek ;) Ale dla większej ilości zupki - patenty się sprawdzają 😎👌
Witam
Czy te super przepisy są dobre także dla diabetyków?
Pozdrawiam
Robiłam kalafiorowa z jajkami pyszna uwielbiam Pani przepisy są łatwe szybkie i waga idzie w dół
Baaaaardzo się cieszę! 😊😊
Na szczęście robiłam niedawno gulaszową, więc nie dostałam przesadnego ślinotoku na filmie 😉 ale pieczarkowa wskakuje na listę! Tylko moja gulaszowa wychodzi jakaś taka gęsta sama z siebie- może ziemniaki mi się rozgotowują albo nie wiem co. I ja daję paprykę konserwową, żeby taki fajny smaczek był, no ale to już mniej zdrowo 😇
Oooo! Ale super pomysł z papryka konserwowa 😊 muszę tez spróbować takiej wersji koniecznie 🙂
40 sekund aaaaaa kocham
😊😊
wow, zupa tajska wygląda super! :)
Numer 1 mojego męża, wszystkie mu bardzo smakowały, ale ta curry najbardziej 😊😊
Uwielbiam twoje przepisy są przepyszne i zdrowe!!! Odkąd odkryłam Twój kanał na nowo polubiłam gotowanie 😊❤ pozdrawiam ciepło ❤❤❤
Bardzo mi miło to przeczytać!❤️
Najlepsza zupa curry ❤
Zupa pieczarkowa na pewno już niedługo będzie u mnie na stole 🙂 Pozdrawiam
Pozdrawiam 😊
Jak zawsze pysznie i profesjonalnie 🙂
Mam tylko problem na stronie 😔 Wybrałam wszystko do przepisnika, ale nie mogę dodać go do koszyka 😔 Płeć, kalorie, ilość i rodzaj posiłków, wszędzie 7/7 i... nic 😔 Ktoś wie w czym problem?
Martynko powiedz mi proszę ile trzeba gotować tą zupkę kalafiorowa bo mam zamiar ją zrobić? A i powiedz mi jeszcze proszę ile mam dodać tego bulionu warzywnego? Z góry dziękuję
Ja zrobiłem dwa razy zupę Tajską jest wyśmienita !!! 👍
Bardzo się cieszę, ze smakowała i dziękuje za napisanie opinii! 😊😊
Lecimy jutro z gulaszową 😁😁
Życzę smacznego 😊
❤
Uwielbiam zupy! Muszę wypróbować tajską, tylko dodam tofu 😁
Mam jeszcze pytanko - skąd wiedzieć co i w jakiej ilości zalicza się do tych 20% produktów rekreacyjnych? Ciężko mi to wyczuc, bo zawsze myślałam, że to jedynie typowo mocno przetworzone produkty, a okazuje się, że niekoniecznie. Jak to w takim razie kategoryzować? :)
Na oko najlepiej wszystko robić. Przykładowo zrobić zdrowa sałatkę, warzywa, kurczak usmażony na oliwie lub pieczony, do tego chleb graham lub żytni, a sos z dodatkiem majonezu. Czyli mamy zdrowy posiłek i ten mały dodatek, który podbije smak 🙂 ciężko mi to tak określić, po prostu starać się wybierać to co zdrowe głównie, a dodatki traktować jako właśnie tylko dodatek. Np zdrowa owsianka z owocami i orzechami, a do tego kostka lub dwie swojej ulubionej czekolady. A jak przykładowo zjemy 2 zdrowe posiłki w 100% to ten trzeci może mieć sos no na bazie śmietanki, ale właśnie tez nie całe opakowanie tylko przykładowo 50-70g. Mogłabym tak pisać i pisać haha 😃 na oko wszystko 😊
ogladam bo moze cos dodam dzis na kolacje
👏👏👏❤
Wszystkie zupy smakowite i naprawdę proste, naprawdę do wypróbowania. Jedyne co, to pominęłabym wszędzie mięso z Lidla lub jakiegokolwiek marketu, każde pakowane w plastik. Dużo lepsze i smaczniejsze jest takie kupione u lokalnego dostawcy, na wagę, przywożone codziennie z ubojni.
Gdzie w Lidlu znajduje się pasta curry której użyłaś? 😊😁
Pojawia się co jakiś czas na promocjach i nowościach 🙂 polecam wtedy zakupić na zapas, bo są tylko co jakiś czas 🙂
Martynka, tego bulionu to na pewno 600g?😃sorry ale przed oczyma miałam słoik z Twoim ulubionym bulionem, dopiero załapałam 🙈🥰
Już gotowego rozrobionego z woda 🙂
Tak, teraz już wiem😀 widzisz, nie tylko Ty jesteś zakręcona☺️ cały czas pamiętałam tylko ten Twój słoiczek i głupotę napisałam, czekałam na zupki i na pewno zostaną że mną na stałe, dzięki za nowe jedzonko i gratulacje za pomysły🥰
Potwierdzam,że ten bulionik jest super... Ja preferuję drobiowy ale wiadomo co kto lubi i woli... Pozdrawiam
Drobiowy tez jest pyszny to fakt 😊
@@MartynaLoch Dziekuję 😉
Miałabym pytanie w sprawie Waszej strony 80na20, bo chciałabym skorzystać z tych indywidualnych jadłospisów, w których sami wybieramy po 7 dań z obiadów, kolacji i śniadań :) wiem, że jest tam opcja zamiany składników, a przez to że nie jem mięsa nie wiem, czy w niektórych daniach typowo mięsnych, np. makaron z kurczakiem czy tego typu rzeczy jest opcja zamiany mięsa na np. Ciecierzyce czy tofu? 🙂 albo np szynki mięsnej na jakiś „substytut” typu np vegeplastry ZGruntuDobre?
Jutro wejdę na komputer i odpisze dłuższa wiadomość. Bo już jestem na łóżku a jednak wole wszystko dokładnie opisać 😊😊
Ogólnie to zamienniki grupowalismy w taki sposób, aby miały chociaż trochę podobne makro. Dlatego wędlinę mięsna lub jakiekolwiek mięso można zamieniać na tofu zwykle, wędzone lub smakowe np. Sweet chilli :) jak ktoś je rybh to również mięso można zamieniać na ryby. kalkulator policzy ile dokładnie wyjdzie tofu/ryb zamiast mięsa :)
@@MartynaLoch mega! Chętnie zatem spróbuję. To naprawdę innowacyjna opcja na rynku dietetycznym, bo można wybrać rzeczy które faktycznie się lubi :)
Makarony są podane wagowo na sucho czy po ugotowaniu?
Na sucho 😊 wszystko podaje prze obróbka termiczna
w opisie napisałaś, że jest potrzebne 600g bulionu, a jeden taki słoiczek ma 160g, więc żeby zrobić taką zupę muszę użyć 4 takich słoiczków? 😄Czy może dodać trochę tego bulionu i zalać wodą? 😅 Jak to się przygotowuję, bo ja zup praktycznie w ogóle nie przygotowuje😉
Chodzi o 600g bulionu rozrobionego z woda, na około jest to 1,5 łyżki bulionu ze słoiczka 😊 dopisze w opisie jak wrócę do domu, aby było bardziej zrozumiałe 🙂
@@MartynaLoch Dziękuje!! I jakbyś mogła dopisać ile też dokładnie wody to byłoby super😅❤
O to już lista zakupów na dzisiejszy wypad do Lidla gotowa 😃 zupa tajska będzie robiona w pierwszej kolejności ☺️
Świetny wybór! Mój mąż jest nią najbardziej zachwycony, totalnie jego smaki 😀
Moga byc bardzo fajne,niemusi byc miesa w kazdej zupie, bo u nas mieso,to dopiero w kolenym daniu.Ale sprubuje,kiedy bedzie tylko zupa.
Pewnie, jeśli mięso jest w drugim daniu to można pominąć 😊😊
Zupe tajska mozna bez mleka?
Pewnie, zamiast tego daj śmietankę 18 🙂 takie samo makro ma
Martyna zostaję na Twoim kanale 👌🥰😘
Witam 😊
Bardzo lubię zupę tajską tylko głównie dodaje pieczarki zamiast cukini 🙂 Także następnym razem spróbuję w trochę innej wersji 😃
O, a ja chętnie spróbuje wersji z pieczarkami! 🙂
@@MartynaLoch Dzięki twoim filmom polubiłam natkę pietruszki i bardzo dużo dokładam do zup, potraw 😄
@@joannajoanna6374 super! Samo zdrowie wiec bardzo się cieszę 🙂
@@MartynaLoch Polecam robienie samemu pasty curry zupełnie inny smak i aromat zupy 🙂 Wsumie robię zawsze na oko starty imbir, czosnek i trochę chili.
Poproszę o zupy bez mięsa.
Jak Pani może gotować i prezentować zupy z takimi długimi paznokciami ?!
Ty się o moje pazny nie martw 😉
zupa numer 3, surowe mieso wrzucilas na koncu na 5 minut i gotowe, co to znaczy?
To filet, mega chude mięso, które robi się błyskawicznie w zupie :)
A cos na 30-ste urodzinki oprocz zupy? 😅
SETA - soku z grapefruita 🤭
@@elutekyt hahahah to napewno 😂
Haha, wierze ze coś na kanale się znajdzie! 😀 wszystkiego najlepszego! 😊
Oglądam od dawna i zastanawiam się czy jesz/jecie inne mięso niż kurczak/indyk? Np. wołowe, wieprzowe, kaczkę itd.? Bo na kanale króluje kurczak.
Czasem schab lub polędwiczke wieprzową, bo to tez chude mięso. Ale czerwone mięso powinno się mocno ograniczać dlatego króluje drób 🙂 kaczki nigdy nie robiłam, nie wiem czy umiem 😀 inną wieprzowinę jemy na jakimś rodzinnym grillu czy rodzinnym obiedzie, ale to jest raz na jakiś czas, dosyć rzadko. Wołowe bardzo rzadko, raczej tylko jakiś stek w restauracji, ale rzadko chodzimy
Co to za produkt Kalk???
Nic takiego nie widzę
W opisie dk tajskiej brakuje poxycji orzyptawy curty i pasty curry
W opisie nie daje przypraw nigdy :)
@@MartynaLoch to wielki blad.bo ktos moze nie zauwazyc ze czegos brakuje ani nie miec czasu ba slucganie filmiku
@@nela8277 na filmiku jest przepis, poza tym no zupa curry wiadomo, ze ma curry. Jak ktoś chce zrobić danie to pierw musi obejrzeć film i zobaczyć co tam podaje. W opisie są składniki, które wliczają się w kaloryczność :)
Poza tym jak ktoś nie ma czasu, to chce gotowy przepis w opisie? No proszę… kanał nie miałby sensu ;)
@@MartynaLoch no nie wiem ...ueazam ze wszystkid skladnimi poeonny byc w opisie lacznie z przyprawami ...a jak sie orzygotowuje to juz w filmiku.przynajmniej tak jest ns innych ksnslach ze wszystkie skladniki sa podsbe w opisie.brak tych ptzyoraw tylko utrudnia sprawe i nid zacheca do ogladsnia..
Жаль что нет перевода на русский язык
Moze być super smaczna lecz nie mozna mówić że jest to zupa gulaszowa ,bo każdy Węgier by się co najmniej zdziwił.Pozdraewiam
Bo to zdrowa wersja. I jest to zdrowa wersja gulaszowej.
Uwaga!brakuje przyoraw w opisie!!zenada!
Ziemniaki obiera ale pietruszki i marchewki już nie lol.
Najwiecej witamin znajduje się w skórce, lol
Kobieto mięso z biedronki ? Lecz się
Akurat wszystko kupuje w Lidlu, wiec rób dokładniejsze research ;)
@@MartynaLoch jedno i to samo . Mięso z sieciówek to jest zabójstwo dla organizmu
@@bartolacci87 to nie kupuj ;)
@@MartynaLoch tylko Czemu sugerujesz kupować innym:)
❤