腓骨筋腱炎の治し方。全員にやってほしい方法I足の悩み解消チャンネル

[@五味和子-g7p]

今、
腓骨筋腱炎で注射してもらいました。
針が
刺したみたいに痛かったです。
どうが参考になりました。
ありがとうございました。

[@nijidream]

左足を骨折して、それを庇って歩いてたら、右足のくるぶしの下がすごく痛くなってしまいました。。左足より痛く感じることも多いです。疲労骨折の可能性があるんでしょうかね。。動画とても参考になりました。イイネ、フォローしました🙆‍♀️

[@BB3000-o6v]

こんにちは☀
O脚なのですが、足首に対して真っ直ぐにすると少し内側に捻るようになるのですが、それでいいのでしょうか?
それとも曲げた膝を内側に捻っておいたほうがいいのでしょうか?

[@足の悩み解消専門チャンネル]

内側にねじれるのはあまり理想的ではないです。
私の認識が間違っているかもしれませんが、鏡の前やスマホのインカメラで確認されて、足首と膝の位置を確認してみてください。
目安としては、人差し指と中指の真上に膝のお皿が来るような状態です。

[@tsu211cc]

腓骨筋腱炎になって2週間たったんですけど、冷やした方がいいのか温めたほうがいいのかどっちでしょうか、

[@足の悩み解消専門チャンネル]

運動後は基本的に冷やして、その後は温めるのを行なって下さい。

[@西宮海]

腓骨筋腱炎か分からないのですが、ハイカットの登山靴やスノーボードのブーツを履くと30分〜1時間ほどの歩行で外踝の後ろ側が履いていられないほど痛くなります。
腓骨筋腱炎の原因として足首が覆われるハイカットのブーツを履くことも考えられるのでしょうか？

[@足の悩み解消専門チャンネル]

可能性ですが、ハイカットで骨筋のところが当たって、単純に炎症を起こしている可能性もありますね。
靴が合っていないのか、当たってるせいなの方が分かりませんが、ハイカットでない靴を履いて痛くないのであれば、ハイカットそのものが合っていない可能性があります。

[@こみますみ]

先生に言われたように、なんか楽になりましたね🎵
１日何回すればいいですか(*^^*)
やる前までは、歩くととてもいたかったです😢

[@足の悩み解消専門チャンネル]

コメントありがとうございます。
1日２回を目安にやって下さい。

[@マヨ-z1k]

この方法は治って、やらなくなる時はくるのでしょうか？

[@足の悩み解消専門チャンネル]

基本的に治ればする必要はないです。
症状が出ていない方は、このような方法は行っていないですからね。

[@mokubo3895]

痛い方の足だけでよろしいのでしょうか。両方行っても問題ないでしょうか。

[@mokubo3895]

追加ですみません💦
もしかしたらスクワットの時の足首への体重の掛け方が、外側にかけているのが原因で腓骨筋腱炎になってしまったのかも。と思っています。その場合は、足首がハの字にならないように体重は内側に乗せるように意識した方がよろしいですよね。

[@足の悩み解消専門チャンネル]

そうですね。
足の感覚とすれば、小指とかかとと親指の3点にしっかりと体重が乗るようにするのが良いです。