Douleurs aux tibias à la course : soulager la périostite tibiale

Vous avez des douleurs aux tibias lors de vos sorties de course? Les symptômes de la #périostite​ tibiale peuvent être très intenses et vous limiter dans vos objectifs de coureur. C'est pourtant l'un des syndrome les plus fréquent chez les amateurs de course à pied.
On vous présente 4 trucs pour diminuer vos douleurs aux tibias après une sortie de course et pour vous débarrasser de cette condition le plus rapidement possible.
1. Appliquez de la glace sur les parties interne et externe du tibia, là où la douleur se trouve, pendant environ 15 minutes;
2. Pratiquez le massage tibial avec une balle d'automassage pour diminuer les tensions aux mollets;
3. On vous montre une technique de taping pour les périostites à faire avant de courir;
4. Si les douleurs tibiales persistent, consultez un physiothérapeute rapidement.
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[@LeusLSoloSince1984]

Huile de noisette (3 goûtes) / huile immortelle (2 goûtes)/ huile de gaulthérie (3 goûtes), 3fois/jrs avec une poche de glace en complètement. Du strappal à poser avant la course. 😉
Merci pour la vidéo, j'ai acheter du strapp 🫡😊👟

[@ndqndq7940]

Si la douleur n'est pas sur la face interne ce n'est pas une périostite