居家簡易瓶裝水肌力訓練【琵塔琪 物理治療師】連江縣南竿講座

肌肉強健可以保護我們的關節，免於痠痛、受傷。而瓶裝水是容易取得的肌力鍛鍊工具，跟著琵塔琪物理治療師一起"瓶裝水肌力訓練"。
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[@XX陳]

Be proud of yourself.

[@賞心林]

謝謝您將此影片分享出來，從昨天開始看著影片跟著做，昨天只能跟做到9分鍾，就痠的不得了，沒法在繼續，但整個肩胛很舒服，今天第二次做，可以跟完整支影片，很開心有這麼簡易的訓練肌力的方式，謝謝。

[@pitachi6]

謝謝你的回饋。加油！常常練，你就會發現自己變強壯，越做越輕鬆 ٩(๑^o^๑)۶

[@賞心林]

@@pitachi6 練到現在只休息一天，真的愈來愈好，每個動作都可以比影片多幾下，直到倒數第三個動作才覺得好痠，期待有下肢ㄉ肌力訓練相關影片的分享，謝謝您

[@pitachi6]

@賞二 下肢鍛鍊影片，目前有這支影片，提供您參考🙂
ruclips.net/video/6zh8M6pTlf0/видео.html
裡面有輕量級和重量級動作，請酌量練習呦～

[@賞心林]

@@pitachi6 謝謝您

[@XX陳]

High-five!