생각을 멈추려고 늘 노력하는데 방법을 잘 몰랐어요. 트라우마와 공황장애로 5년 약물복용하고 겨우 사회생활하고 단약한지 1년 정도 되었어요. 죽을것 같은 공황증세는 사라졌지만 문득 문득 팟팟 떠오르는 이미지( 트라우마 이미지) 때문에 힘들어요. 잠을 잘 자게 되면서 많이 줄어들었지만 아무 맥락없이 떠다니는 힘든 이미지 ( 사고현장, 나쁜 사람들의 얼굴, 그들이 했던 말 등) 때문에 급히 침울해지기도 합니다. 이 영상을 보니 힘들었던 그 때를 글로 남기고 정리를 해야겠다는 생각이 듭니다.
어느정도는 명상으로 해결됨. 매일 5~10분은 집중력 향상에 도움이 됨. 하지만 반복되고 중독적인 생각중에도 트라우마 즉 불편한 감정이 드는 생각들이 있는데 그거를 제거하기 위해선 그거에 최대한 다가가야 함. 내가 직접 저널링(그 생각은 보통 구체적이지 않고 우리가 보고 느꼈던 것들의 형태가 추상적인 파편 따위같은것임. 그럴때 그것의 뿌리를 떠올리기 위해 글을 써내려가는 행위)을 해보고 그 저널링을 했을때 당연시하게 드는 그 감정의 골이 있는데 그것을 저널링을 반복함을 통하여 그 감정과 그 감정을 떠올림으로 인한 에너지 소모를 고갈, 극한으로 줄이는 데에 목적을 둬야함.
반복적인 생각이 불쾌한지 불쾌하지 않은지 에 따라 해결 방법이 있다. 불쾌하다 - 명상을 자주 하고 주의를 다른 쪽으로 돌릴 수 있는 무언갈 해라. *만약 자신이 강박증이 있는 것 같다면 전문의를 찾아가 치료를 받아라. 불쾌하지 않다 - 자신의 생각을 구조화 해라 *노트에 지속적으로 기간을 갖고 써내려 가면서 문제를 파악하라.
![[정신건강특집] 트라우마에서 벗어나는 방법! 트라우마의 실체와 극복법 | 세계적인 정신과 전문의 '베셀 반 데어 콜크' 강의 몰아보기 #PTSD #트라우마 #위대한수업](http://i.ytimg.com/vi/eMG5bOh-vWE/mqdefault.jpg)
![[정신건강특집] 트라우마에서 벗어나는 방법! 트라우마의 실체와 극복법 | 세계적인 정신과 전문의 '베셀 반 데어 콜크' 강의 몰아보기 #PTSD #트라우마 #위대한수업](/img/tr.png)
이게 진짜 맞는 말인게 안좋은 기억들을 글로 정리하면 마음이 훨씬 편해짐. 더군다나 글로 생각을 정리하는 습관을 가지면 일상생활에서도 말로 표현하는 능력이 되게 좋아진다는 걸 느꼈음
공감합니다.
생각을 멈추려고 늘 노력하는데 방법을 잘 몰랐어요. 트라우마와 공황장애로 5년 약물복용하고 겨우 사회생활하고 단약한지 1년 정도 되었어요. 죽을것 같은 공황증세는 사라졌지만 문득 문득 팟팟 떠오르는 이미지( 트라우마 이미지) 때문에 힘들어요. 잠을 잘 자게 되면서 많이 줄어들었지만 아무 맥락없이 떠다니는 힘든 이미지 ( 사고현장, 나쁜 사람들의 얼굴, 그들이 했던 말 등) 때문에 급히 침울해지기도 합니다. 이 영상을 보니 힘들었던 그 때를 글로 남기고 정리를 해야겠다는 생각이 듭니다.
반복적인 생각과 트라우마를 이렇게까지 구조화해서 해결책까지 알려주는 내용은 처음보네요. 영상 감사합니다
덕분에 한국인들의 정신건강에 큰 도움이 됩니다 선한 영향력을 주시네요
참 감사합니다😊😊
진짜 너무 좋네요 쇼츠도 좋은데 이런 긴영상은 더 좋네요 많이 배우고 갑니다 감사합니다
고마워요… 정신과 필요시약만 먹으면 해결하려 했는데 이 생각이 사라질 때 까지
저널링을 하고
매일 명상을 할게요
어느정도는 명상으로 해결됨. 매일 5~10분은 집중력 향상에 도움이 됨.
하지만 반복되고 중독적인 생각중에도 트라우마 즉 불편한 감정이 드는 생각들이 있는데
그거를 제거하기 위해선 그거에 최대한 다가가야 함.
내가 직접 저널링(그 생각은 보통 구체적이지 않고 우리가 보고 느꼈던 것들의 형태가 추상적인 파편 따위같은것임. 그럴때 그것의 뿌리를 떠올리기 위해 글을 써내려가는 행위)을 해보고 그 저널링을 했을때 당연시하게 드는 그 감정의 골이 있는데 그것을 저널링을 반복함을 통하여 그 감정과 그 감정을 떠올림으로 인한 에너지 소모를 고갈, 극한으로 줄이는 데에 목적을 둬야함.
강박증 관련 영상 올려주셔서 감사합니다.
오늘도 또 어김없이 생각과 강박증이... 😿 영상 번역 정말 감사합니다.
트라우마 즉 ptsd는 잦은 공포로 뇌에 경보시스템이 심어져 비슷한 상황만 발생해도 그 시스템이 작동해 신체와 정신이 반응하는 거죠 ....
감사합니다. 마음챙김 명상하기, 저널링, OCD라고 의심 될땐 정신과 찾아가기~!
영상 너무 도움이 됩니다! 자주 올려 주세요! 😊
이 영상 보다가 딴생각해서 내용놓침ㅠㅠㅠ 또 봐야지
역시 컨텐츠가 좋으니 구독자 쑥쑥 느시네요❤
좋게 봐주셔서 감사합니다 👍
반복적인 생각이 불쾌한지 불쾌하지 않은지 에 따라 해결 방법이 있다.
불쾌하다
- 명상을 자주 하고 주의를 다른 쪽으로 돌릴 수 있는 무언갈 해라.
*만약 자신이 강박증이 있는 것 같다면
전문의를 찾아가 치료를 받아라.
불쾌하지 않다
- 자신의 생각을 구조화 해라
*노트에 지속적으로 기간을 갖고 써내려 가면서 문제를 파악하라.
기억하고 싶지 않는 나쁜 생각들을 없애는 방법은 구체적인 내용을 종이에 직접 쓰면 해결될수 있다.
영상 잘봤습니다 엄청 도움이됩니다 감사합니다
감사합니다😮😮😮
마음챙김 명상에 대한 영상도 시간 되시면 한 번 다뤄주실 수 있으신가요?
매번 감사드립니다!
네 나중에 다루도록 하겠습니다 ^^ 감사합니다
감사합니다 ❤
정말 감사합니다 최근에 많이 하고 있는 고민인데 잘 먹을게요
근본적인 해결책은 깨달음 입니다.과잉반응이 일어나는 타이밍을 포착하고 안정화시켜야 하죠..그걸찾아내지 못하면 모든일이 힘들어지고 몸까지 망가지죠..전인류가겪어왔던 정신병
혹자는 생존반응 혹자는 에고 라고 말하는 그것을 찾아서 안정화시켜야 합니다.모든인간이 풀어야하는 수수께끼이자 삶의 단하나의 의미
😊좋은 영상 감사합니다
명상도 그냥 눈 감고 있는 게 아니라 제 3의 눈 이란 곳에 의식을 집중 하는 거군요.
❤나마스테
생각을 멈추는방법에 공감합니다
흐름의 생각에서 순간의 생각을 인지하면된답니다
멈춤에서 생각의 근원과함께있답니다
우리들의 아우라를 인정하면된답니다
생각을 품은 아우라는 알아차림과함께있답니다
생각만을 추구하는것에서 아우라가함께 있음을 알기만하면된답니다
무기. 자기혐오. Case. Loop. ( 5:33 ) .....
tho.
유튜브 어딕션 =도파민어딕션이엇군요
해결책. 잡념.
링딩동은 일시적 강박증인가요??ㅋㅋ
원작자에게 동의를 구하고 사용하셨나요??
질문을 하시는 의도가?
👌 'Promo sm'
내
새로운
음란물
죽으면
멈춰지겠지.
살아서
생각이
멈춰질까?
택도없는소리.
부처도
예수도
알ㅋ