Tutorial de Pull Over en Español | Calistenia | Todos los niveles
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- Buenas familia, bienvenid@s a un nuevo vídeos, en este caso abordamos el Pull Over, uno de los ejercicios que debes controlar desde que comienzas a iniciarte en Calistenia y así poder subir a la barra para trabajar fondos o regresiones del Muscle up.
Espero que os guste y ayude.
Si te gusta, agradezco un comentario, tu pulgar arriba y que compartas, gracias de antemano 👍🏼
🎥 @diegoworkout - Diego Espinosa Moreno
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¿ Q U I É N S O Y ?
Soy Anke, apasionado del movimiento, llevo practicando Calistenia 12 años de los cuales 8 como entrenador. Pionero en la disciplina en España junto a Barbarrio y campeón mundial de MUSCLE UPS en dos ocasiones.
M E P U E D E S S E G U I R E N :
✔️Instagram: ...
E L C A N A L
Bienvenidos a Anke Calistenia, este canal te ofrecerá tutoriales, consejos, rutinas, competiciones y mucho más sobre esta gran disciplinas, LA CALISTENIA.
Os quiero aportar mi granito de arena con estos 12 años de experiencia dentro de la disciplina CALISTENIA a nivel teórico y práctico, y 8 años como entrenador y formador dentro de la misma. En este largo y bonito viaje me he encontrado con todo tipo de casos, por ello este canal le va a ser útil a una persona que acaba de empezar como a cualquiera que ya lleve inmerso tiempo en ella.
Nos metemos de lleno en el entrenamiento con el propio peso corporal, ideal para llegar al control máximo de tu cuerpo y a su vez forjar un cuerpo bastante equilibrado.
Por último, espero que el contenido os guste y si es así, agradezco el PULGAR ARRIBA.
#Rutina #PullOver #Calistenia
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Para mi, estás en el top 3 de la calistenia, y lo mejor de todo es que nos enseñas de manera real el cómo llegar hasta allí. Gracias Anke!
Muchísimas gracias Nicolas, es un orgullo que me comentes eso, seguir transmitiendo.
Me alegra verlo de regreso
Gracias!
que buenoo! emociona mucho q se va a venir este video. yo lo controlo, pero a veces me quedo muy limitado para trasmitirlo mas allá de lo q fue mi propia experiencia hasta lograrlo. gracias Anke
Espero que te ayude
Ojalá más canales que aporten tanto como este 🙌
Muchas gracias compañero!
Que alegria volverte a ver por aqui y que te estes recuperando poco a poco. mucho animo Anke! y gracias por el video
Muchas gracias! Vuelvo a darle caña y compartir información, un saludo
Gracias por el contenido Anke.
Un placer compañero, gracias
A tope Anke 🔥 Se te echaba de menos, pero lo importante es que estés lo mejor posible contigo mismo. Ánimo!!
Muchas gracias, ya estoy aquí para darle con vosotros 💪🏼
Que te recuperes pronto Ania, gracias por el tuto, podías sacar un vídeo sobre el tema de las lesiones, como evitarlas y recuperar una vez que estás lesionado
Gracias Hector, en realidad lo mejor para evitarlas es hacer semanas de descarga cada 4 o 6 semanas y escuchar tu cuerpo.
@@ankecalistenia Muy buen consejo, yo he notado que desde que dejo más tiempo de recuperación entre cada entrenamiento, las molestias que siento por lesiones antiguas, prácticamente han desaparecido.
Se te extrañaba sensei ,, y buen video espero que te recuperes por completo buena vibras 👍💪
Gracias por el apoyo, seguiré compartiendo poco a poco, cada dos semanas tendréis 1
Genial Anke, justamente estaba empezando a practicarlo estos días.
Gracias profe!!!
Que bueno, me alegra que te ayude, un saludo!
Fantástico tutorial muy profesional, Anke. Gracias! 😉👍
Gracias!
Hoy lo intenté x primera vez , llevo 2 meses de calistenia y me salió perfecto
Que bueno
Gracias
Lo espero con ansias ( ◜‿◝ ) sensei
Gracias
Consejo para evitar el vertigo al relizarlo
Anke bro, me pasa lo mismo con el antebrazo derecho, una recomendación de como ir curando el dolor? Gracias de antemano eres un crack broo
Lo primero, bajar la intensidad de los entrenamientos y visitar un fisioterapeuta para que vea que tienes exactamente. Un saludo crack!
Hola a todos, algun consejo para no sentir mareos al girar?
Anke como paso tu lesión de antebrazo?
Sobreentrenamiento, le estaba dando mucho a los sets y a la plancha, creo que la plancha fue demasiado
De 6 a 8 reps de FL pull ups, está bien para llevar 6 meses o incremento las reps?
eso es una mierda tio, te tienes que esforzar mas
Fl pull ups sin asistencia?
@@ankecalistenia si
@@ankecalistenia Una pregunta, si tengo una leve molestia en el serrato, puedo seguir haciendo fl pull ups o será peor?
@@RuBO315 yo no te puedo decir que sigas, lo mejor es que vayas al fisioterapeuta y que te valoren, no es bueno entrenar con dolorb
Cuando tienes muscle Up y no el pull over 🤡
Dale!
Yo XDDDD
@@davidguerrero5612 ya tengo ya xd , cuando estés arriba tienes que irte para adelante,como dar una voltereta así practica ,luego tienes que aguantar la caída y tienes que revertir pero con los codos doblados , si tienes paralelas es más fácil
Yo estoy al revés xd