Perfeita a fala dele, sou educador físico , 71 anos, e faço exatamente as dicas dele; se por acaso no km 30/34 tiver uma latinha de Coca-Cola tome 1/3 do conteúdo, é fantástico.
Foi justamente uma das coisas que aconteceu comigo na maratona de Curitiba do anos passado, nos primeiros 25 km um ritmo mais forte e bebendo pouca agua. A conta chegou com forte perda de rendimento e vontade de tomar tudo de líquido que estivesse disponível...Vai ser um detalhe que vou prestar bem mais atenção nas próximas.
Taí um ponto que só consegui acertar e corrigir depois que comecei a treinar com assessoria. Obrigada sempre pelas dicas!!! Gosto muito dos seus vídeos! Abraços!
Qdo fui fazer minha primeira meia maratona, participei de um exame aonde se mede a quantidade de água dentro da célula, 5 pessoas apenas 1 estava com os limites de água adequado ,e essa pessoa estava se preparando para uma maratona, e dizia mostrando uma.garrafa dgua: tem que beber água sempre, não só nos dias que antecede a prova. Hoje bebo no mínimo 2,5L de água ao dia, fisiologicamente 0,35ml por quilo corporal.
Difícil estabelecer o número para todos, nem mesmo para você esse número é sempre igual. Depois de um longão você certamente toma mais água, e em dias frios toma menos. Prestar atenção na hidratação diária já é um ótimo sinal.
Boa Enzo , sempre faço isso. Enzo nada a ver , mas é verdade que treino na esteira força mais a panturrilha do que treinar no asfalto, porque você acaba "puxando a esteira" por que o "chão" é móvel.
A esteira é uma boa ferramenta de treino. As vezes muito conveniente. Se ela serve para você, continue a fazer na esteira. A intensidade, a pouca adaptação a modalidade, a mudança de técnica, o cansaço de um treino anterior. Tudo isso pode deixar a panturrilha dolorida. A esteira não.
Enzo, estou querendo correr trilha. Corrida de trilha e de montanha são a mesma coisa ? Como faço para saber o calendário destas modalidades, algum site ? Abraço
Enzo, primeiramente, PARABÉNS!!!! UMA DUVIDA E SUGESTÃO DE VÍDEO: Vou (ou ia) correr minha 15a MARATONA NO (RJ) E ESTOU BUSCANDO A META DE CUNCLUIR EM 3H:30, isso éh bastante para mim Como que faço para manter esses treinos nessa ÉPOCA DE QUARENTENA ??????? oBRIGADO E ABRAÇO
Enzo você acha necessário usar suplemento junto com hidratação tipo palatinose BCA etc... o que você acha de correr maratona com mochila de hidratação Eu costumo comer paçoca a cada 40min e pensei utilizar a palatinose Eu não me adapte ao gel. Obrigado valeu
Salve Professor. Fala ai Runner's Professor, para uma prova de 10k, posso tomar água em apenas 1 ou 2 paradas? Isso pra não perder o ritmo. Valeu Grde abraço.
Perfeita a fala dele, sou educador físico , 71 anos, e faço exatamente as dicas dele; se por acaso no km 30/34 tiver uma latinha de Coca-Cola tome 1/3 do conteúdo, é fantástico.
Esse é um dos melhores orientadores de corrida aqui no RUclips.
Foi justamente uma das coisas que aconteceu comigo na maratona de Curitiba do anos passado, nos primeiros 25 km um ritmo mais forte e bebendo pouca agua. A conta chegou com forte perda de rendimento e vontade de tomar tudo de líquido que estivesse disponível...Vai ser um detalhe que vou prestar bem mais atenção nas próximas.
Vale a pena prestar atenção nisso na próxima maratona. Pelo que contou a hidratação cobrou caro nessa ocasião.
BRIGADUUU
Taí um ponto que só consegui acertar e corrigir depois que comecei a treinar com assessoria. Obrigada sempre pelas dicas!!! Gosto muito dos seus vídeos! Abraços!
Sou corredor de meia maratona, em prova só não pego água no primeiro posto, nos demais, eu faço o uso de água, mesmo que apenas um gole
Qdo fui fazer minha primeira meia maratona, participei de um exame aonde se mede a quantidade de água dentro da célula, 5 pessoas apenas 1 estava com os limites de água adequado ,e essa pessoa estava se preparando para uma maratona, e dizia mostrando uma.garrafa dgua: tem que beber água sempre, não só nos dias que antecede a prova. Hoje bebo no mínimo 2,5L de água ao dia, fisiologicamente 0,35ml por quilo corporal.
Difícil estabelecer o número para todos, nem mesmo para você esse número é sempre igual.
Depois de um longão você certamente toma mais água, e em dias frios toma menos. Prestar atenção na hidratação diária já é um ótimo sinal.
Sempre com otmas dicas as quartas feiras com você Enzo valeu abraços
Boa Enzo , sempre faço isso. Enzo nada a ver , mas é verdade que treino na esteira força mais a panturrilha do que treinar no asfalto, porque você acaba "puxando a esteira" por que o "chão" é móvel.
A esteira é uma boa ferramenta de treino. As vezes muito conveniente. Se ela serve para você, continue a fazer na esteira.
A intensidade, a pouca adaptação a modalidade, a mudança de técnica, o cansaço de um treino anterior. Tudo isso pode deixar a panturrilha dolorida. A esteira não.
Valeu obrigado
Enzo, estou querendo correr trilha. Corrida de trilha e de montanha são a mesma coisa ? Como faço para saber o calendário destas modalidades, algum site ?
Abraço
Vacilei e já passei um perrengue na montanha e a performance foi pro brejo. Desidratação é praticamente uma "queda do disjuntor", por isso não vacile!
Parabéns pela clareza da informação/orientação. Valeu!
Muito obrigado!!!
Ótimo Enzo
Enzo, excelente dica...
Fiz minha primeira minha maratona em Porto Portugal. e fiquei com dor na lateral das coxas, e tive câimbra as 40 km, porque sera?
Obrigada pela informação, sempre valiosas!!!!👏👏👏👏😘
Eu levo uma mochila com 2l e bebo água a cada 10min ou 5min. Vale a pena, mesmo pq vai que acaba a água no posto de hidratação.
É verdade, provas em dias muito quentes, a turma do fundão fica sem água.
Maravilha. Excelente
Posso substituir a agua da mochila de hidratação por soro (hidraplex) numa prova de trail?
Enzo, primeiramente, PARABÉNS!!!! UMA DUVIDA E SUGESTÃO DE VÍDEO: Vou (ou ia) correr minha 15a MARATONA NO (RJ) E ESTOU BUSCANDO A META DE CUNCLUIR EM 3H:30, isso éh bastante para mim Como que faço para manter esses treinos nessa ÉPOCA DE QUARENTENA ??????? oBRIGADO E ABRAÇO
Valeu pela dica..Uma dúvida, e quanto aos isotônicos..
Enzo você acha necessário usar suplemento junto com hidratação tipo palatinose BCA etc... o que você acha de correr maratona com mochila de hidratação
Eu costumo comer paçoca a cada 40min e pensei utilizar a palatinose
Eu não me adapte ao gel.
Obrigado valeu
Feito. Enzo..vale uma fruta para ajudar hidratação e combater a fome???
valia a pena falar do excesso de hidratação tbm.. como tbm faz mal... além do problema da vontade de urinar durante a prova..
Excesso de hidratação é problema nem o, perdi muitas SUS minerais
Salve Professor.
Fala ai Runner's
Professor, para uma prova de 10k, posso tomar água em apenas 1 ou 2 paradas? Isso pra não perder o ritmo.
Valeu Grde abraço.
Não consegui replicar na prova a hidratação que executei nos treinos! Resultado foi câimbras no km 24/28/30
Enzo Por favor não deixe a bicicleta do lado de fora da sua casa ao relento ... vai estragar mais rápido