Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
5 เคล็ดลับลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วย IF Intermittent Fasting | หมอหมีมีคำตอบ
HTML-код
- Опубликовано: 14 фев 2021
- ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง "หมอหมีเม้าท์มอย" กันด้วยนะครับ
ติดตามผลงาน "หมอหมีเม้าท์มอย" ได้ที่
RUclips : / หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : / mhomheetalks
IG : MhoMheeTalk
#หมอหมีเม้าท์มอย #หมอหมีมีคำตอบ #ลดน้ำหนัก #Intermittentfasting #ลดความอ้วน @หมอหมี เม้าท์มอย
ใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพ คอมเม้นต์ไส้ใต้คลิปได้เลย หมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลย
เป็นแม่ค้าตื่นตี2 ทานข้าวเช้า08.00 ทายช้าวเที่ยง14.00 นอน22.00 ลองทุกสูตรทำยังไงก็ไม่ลงค่ะ
สวัสดีคะพี่หมอหมี
หนูทานคอลลาเจนเม็ดก่อนนอน
และเช้าชงคอลลาเจน กับกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล
พอมาทำI.F เห็นผลช้ามาก เกี่ยวกับคลอลาเจน
ที่กินมั้ยคะ ??? หนูเริ่มจาก I.F. 8-16 ลดจาก
75 เหบือ70
ตอนนี้ เปลื่ยนเป็น 7-19 ตือ ทานเที่ยง- 19.00
(มื้อเย็น 6โมงเย็น พอ1 ทุ่ม จะดื่ม เครื่องดื่มเย็น
เช่นน้ำผลไม้ปั่น หรือนมปั่น หวานน้อย 1 แก้วปิดท้าย เพราะหนูอ่านหนังสือเรียน ต้องการอะไรเย็นๆให้สดชื่นคะ) พี่หมอหมี มีอะไรจะแนะนำมั้ยคะ??
เพราะหนูรู้สึกว่า 70 ไม่ลดต่อเลย อ้อ หนูสูง 160
คะ ขอบคุณพี่หมอหมีมากคะ 🙏
สวัสดีคะพี่หมอหมี 🙏
หนูทานคอลลาเจนเม็ดก่อนนอน
และเช้าชงคอลลาเจน กับกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล
พอมาทำI.F เห็นผลช้ามาก เกี่ยวกับคลอลาเจน
ที่กินมั้ยคะ ??? หนูเริ่มจาก I.F. 8-16 ลดจาก
75 เหลือ72 เวลาทานก็ทานปกติ ไม่ได้ทานมาก
ตอนนี้ เปลื่ยนเป็น 7-19 ตือ ทานเที่ยง-?19.00
(มื้อเย็น 6โมงเย็น พอ1 ทุ่ม จะดื่ม เครื่องดื่มเย็น
เช่นน้ำผลไม้ปั่น หรือนมปั่น หวานน้อย 1 แก้วปิดท้าย เพราะหนูอ่านหนังสือเรียน ต้องการอะไรเย็นๆให้สดชื่นคะ) พี่หมอหมี มีอะไรจะแนะนำมั้ยคะ??
เพราะหนูรู้สึกว่าน้ำหรักลด ถึง 70 ไม่ลดต่อเลย อ้อ หนูสูง 160 คะ อยากลดให้เหลือ 50
บางทีจะกินอะไร คิดมาก นั้นก็แป้ง นี้ก็น้ำตาล
ถามตัวเองเสมอ ฉันจะกินอะไรได้บ้างนะ
จิตตกเลยคะ 😅😅😅
ขอบคุณพี่หมอหมีมากคะ 🙏
@@user-uo3dl3sy1f คอลลาเจนมีพลังงานครับ แนะนำทานกาแฟดำเพียวๆจะดีกว่า ส่วนคอลลาเจนนำมาทานช่วงที่ไม่อดอาหารครับ
ส่วนน้ำผลไม้ดื่มได้ แต่ไม่ควรดื่มทุกวัน เพราะพลังงานสูงพอสมควร ลองสลับดื่มนมพร่องมันเนยเย็นๆบ้างก็ดีครับ พลังงานจะต่ำกว่า และอาจต้องออกกำลังกายบ้าง เช่น เดินเบาๆสัก 20-30 นาทีต่อวัน น้ำหนักจะลดลงอีกครับ
ผมเป็นไขมันเกาะตับครับ ผมต้องลดอาหารอะไรบ้างครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ คลิปอธิบายละเอียด เนื้อหาดี จะลองทำตามคำแนะนำของคุณหมอค่ะ
😀
มีข้อสงสัยว่าปริมาณการหลั่งอินซูลินหลังมื้ออาหารมีขีดจำกัดหรือไม่คะ ระหว่างในมื้ออาหารกินหวานๆเลย หรือการทานบ่อยๆแต่หวานน้อย แบบไหนส่งผลดีกว่ากันคะ
ชอบค่ะเข้าใจง่ายค่ะ
สูง 179 หนัก 150 อายุ41 BMR 2737 มีปัญหาเรื่องการกินให้ครบครับ
ถ้ากินไม่เลือกแบบแต่ก่อนก็ได้อยู่ แต่พอเลือกกินของดีๆมันกินให้ครบยากจัง
ชัดเจน เข้าใจง่าย พูดมีแต่สาระเนื้อๆ เสียงดังฟังชัดเจน ขอบคุณคุณหมอหมี มากๆเลยค่ะ
😁
คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายมากเลย จะลองทำตามค่า
😀
ขอบคุณมากค่ะ.คุณหมอ.ชอบ
การอธิบาย.ละเอียดมากค่ะ
ขอให้คุณหมอ.สุขภาพแข็งแรง
เช่นกันนะคะ
😊🙏🙏👍👍👏👏👌
😀
สูง 156 นน. 65 กำลังทำ IF 18/6 ได้ 2อาทิตย์ นน.ลง 4กก. จากเดิม 69กก.ค่ะ
👍👍👍
เราเคยทำอยู่เดือนกว่าๆ น้ำหนักลดไป 4 กก. โดยที่เรากินปกติทุกอย่าง แค่ลดพวกขนมกรุบกรอบกับของหวานลง เวลาอยากกินก็จะกินผลไม้แทน เราไม่ได้ออกกำลังกายเพราะแต่ละวันเราเดินเยอะอยู่แล้ว เลยรู้สึกโอเคมากเพราะยังมีความสุขกับการกินและไม่ซีเรียสเรื่องน้ำหนักเลย😊
น้ำหนักลดแล้วสัดส่วนลดด้วยมั้ยคะ
ผมขอถามคุณได้ไหมครับ ในส่วนของ การกิน เเบบ
ลดเเป้ง ลดน้ำตาล กินโปรตีนเพิ่ม
คือต้องนับเเคลอรี่ไหมครับ
เเล้วเวลากินต้องกินประมาณไหน
หรือ กินให้รู้สึกอิ่ม เเค่นั่น เหมือนเรากินเเบบปกติทั่วไป ให้อิ่มในเเต่ล่ะมื้อของวัน หรือ
ต้องคำนวณเเคลอรี่ เเล้วคูณ ด้วยน้ำหนัก
ให้อยู่ในเกณฑ์ไปเลย ถ้าเป็นอันนี้
ผมรู้สึกงงๆน่ะ ต่อให้เราคำนวณ
เเคลอรี่มาเเล้ว เเต่ถ้ากินตามที่เราคำนวณ กินเเล้วยังไม่รู้สึกอิ่ม มันก็
ลังเลๆ อ่ะครับ คือ ผมอยากรู้เเบบชัดเจนไปเลย คุณพอจะตอบผมได้ไหมครับ
@@user-mu3ix1vh8m เราเคยกินมื้อแรกตอนบ่าย2ถึง4ทุ่ม ช่วงเวลาบ่ายสองถึงสี่ทุ่มอยากกินอะไรก็กิน ในเวลาแปดชั่วโมง หลังสี่ทุ่มถึงบ่ายสองดื่มแต่น้ำ มันก็มีหลุดแบบหิวก็จะไปหานมหรืออกไก่ตามเซเว่นที่ไม่ทำให้อ้วน เราไม่นับแคลอรี่ ลดนะ แต่ตอนนั้นติดเบียร์เลยหลุดบ่อยๆจนเลิกทำ แต่ตอนทำน้ำหนักลด มีแต่คนทักว่าผอม
@@panneungrethay5792 เราทำลดนะ ออกกำลังกาย8นาทีต่อวัน🤣
@@user-mu3ix1vh8m เน้นกินผักกินเนื้อที่ไม่มีมันคับแบบผมก็ได้ จันทร์-ศุกร์ เช้ากลางวัน เย็น เป็นข้าวไข่ต้มคับกับผักต้ม ข้าว3ทับพีไข่ต้มเมื้อละ2ฟองคับ ตอนนี้ผมน่ำนัก85แล้วคับ ลงมาจาก100คับ
เป็นพยาบาลค่ะ ฟังหมอหมีแล้วเข้าใจมากขึ้นเลยค่ะ
😁
คุณหมอคะ หนูกังวลเรื่องเบาหวานมากเลยค่ะ ยังไม่เคยไปตรวจ เมื่ออาทิตย์ก่อนหนูกินมาม่าเผ็ด กับชาเย็นนิดหน่อย กินไม่หมดเลยค่ะ มันอิ่มจุกท้อง แน่นท้อง มันแสบท้อง ปวดท้อง แล้วหนูก็มีอาการหวานในปาก กินน้ำหวาน มันก็หวานๆค่ะ น้ำลายเหนียว ขนาดชิมฉี่ยังรู้สึกหวาน คอแห้ง ปากแห้ง แต่ไม่ได้หิวน้ำ แค่จิบๆไม่ให้มันคอแห้งเฉยๆ พอจิบน้ำบ่อยๆก็ฉี่เยอะ พอนอนไปก็ไม่ลุกไปฉี่อีกเลย คืนนั้นแสบท้องร้อนท้องทั้งคืนเลยค่ะ พอตื่นเช้ามา อาการปวดท้องแสบท้องหาย อาการหวานในปากหาย ชิมฉี่รสชาติจืดเหมือนน้ำเปล่า ทุกอย่างกลับเป็นปกติ แล้วก็ไม่เป็นอีกเลยค่ะ ทั้งคอแห้ง ปากแห้งก็ไม่มีค่ะ น้ำลายไม่เหนียว ฉี่ก็รสชาติจืดๆ แล้วก็น้ำหนักลดด้วยค่ะ3โล ไม่รู้เพราะว่ากินน้อย รึ กินข้าวไม่ตรงเวลาเป็นประจำด้วยหรือเปล่า ปัจจุบันฉี่กลางวัน4-5ครั้ง ฉี่เย็นๆถึงกลางคืน 1-2ครั้ง ระหว่างหลับ ไม่ลุกขึ้นฉี่ค่ะ แบบนี้เข้าข่ายเบาหวานไหมคะคุณหมอ
***ตอนนี้ลดเพิ่มอีก1โลค่ะ เพราะทำIF งดแป้งงดน้ำตาลตั้งแต่วันที่น้ำลายหวานเลยค่ะ น่าจะเกือบอาทิตย์ได้แล้ว ทุกอย่างปกติมากค่ะ ที่ลด เพราะ IF หรือเบาหวานกันแน่ค่ะ กลัวจัง***
เริ่มทำIF 8:16 ได้3วันแล้วค่ะคุณหมอ..เลือกช่วงทาน12.00-20.00 น้ำหนักลงไป1กก.แล้วค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก54 สูง153
👍👍👍
สูง 155 นน.64.9 อายุ 23 ค่ะ
ชอบฟังคำแนะนำจากหมอหมี
อยากทำแต่ยังไม่เริ่มทำเพราะชอบกินตลอด
😀
เริ่มทำได้จะเดือนเพราะคลิปนี้ค่ะ ❤️❤️❤️
👍👍👍
อยากรู้ประโยชน์ของแต่ละช่วง if ครับ ผมเริ่มจาก 12/12 > 16/8 > 18/6 > 24 ตอนนี้สนใจจะทำ72 ครับ อยากให้หมออธิบายผลลัพธ์ของแต่ละชั่วโมงที่ทำif ครับ *ส่วนตัวผมๆ สดชื่นมากๆ มีแรงเยอะมาก แต่ผมทานคีโตครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เพิ่งเข้ามาดูคุณหมอครั้งแรกรู้สึกได้ประโยชน์มากค่ะ
แต่มีความสงสัยค่ะ ในช่วงเวลาที่อดอาหาร สามารถทานน้ำเปล่าที่แข่เย็นได้หรือไม่คะ
เคยมีคนบอกว่าไม่ให้ทานน้ำเย็น เพราะไขมันจะเกาะตัวเป็นก้อน ทำให้ย่อยสลายยากขึ้น
ไม่เกี่ยวครับ ทาน้ำเย็นได้เลยครับไม่มีปัญหา
เพิ่งเริ่มทำมาสองอาทิตย์..ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
😁
ขอบมากค่ะคุณหมอหมี🙏
😀
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากนะคะที่แนะนำสิ่งดีๆมาให้ตลอดๆเลยค่ะ
😁
ใจล้วนๆเลยคะคุณหมอ ทำใจยากมาก
สู้ๆครับ
สวัสดีครับคุณหมอ
พอดีผมทำงานเป็นกะครับ
ต้องเปลี่ยนเวลาทำงานไปเรื่อยๆทุกสัปดาห์ครับ
ถ้าเป็นแบบนี้การทำ IF สามารถเปลี่ยนเวลาทำไปเรื่อยๆตามการใช้ชีวิตได้หรือเปล่าครับ
และมันยังจะได้ผลอยู่มั้ยครับ
ขอบคุณครับ
@@mhormee สวัสดีครับคุณหมอ
พอดีผมทำงานเป็นกะครับ
ต้องเปลี่ยนเวลาทำงานไปเรื่อยๆทุกสัปดาห์ครับ
ถ้าเป็นแบบนี้การทำ IF สามารถเปลี่ยนเวลาทำไปเรื่อยๆตามการใช้ชีวิตได้หรือเปล่าครับ
และมันยังจะได้ผลอยู่มั้ยครับ
ขอบคุณครับ
@@noonecanstopusnow198 ได้ครับ
@@mhormee แล้วจำเป็นต้องใช้วิธีนับแคลอรี่ควบคู่กันไปด้วยมั้ยครับ
ตอนนี้
BMR ผม ประมาณ 1860
TDEE ประมาณ 2240
ขอบคุณครับ
มีประโยชน์มากค่ะ พึ่งมาเจอ ขอบคุณแนวทางดีๆค่ะ นน.56 สูง 161 ค่ะ
😁
ขอบคุณมากๆครับคุณหมอ
😀
น้ำหนัก 66 กิโล กำลังทำ 16/8 ค่ะ คุณ หมอ ควบคู่กับการนับแคลอรี่ และ ออกกำลังกาย..ขอบคุณ สำหรับ ความรู้ดีๆค่ะ😁🙏
😀
@@mhormee ฟ
8/16 นึกว่ากินตอน 8 โมงเช้าแล้วนับไปอีก 8ชั่วโมงค่อยกินมื้อต่อไป
ขอบคุณ คฺณหมอค่ะ
😀
กำลังทำครับ สบาย ๆ เพราะเคยบวชวัดป่ามา และเข้าใจแล้วครับว่าตอนบวชอยู่ทำไมน้ำหนักลดและสบายตัวมาก ๆ ครับ
😀
ช่วงทำIF ช่วงเวลาที่ทาน8 ชม. แต่ละวันไม่เหมือนกันจะเป็นอะไรมั้ย
เช่น วันแรก เริ่ม 8.00 วันที่ 2 เริ่ม 11.00 ค่ะ
ไม่เป็นไรครีบ
ทำ if 6/18 อยู่ค่ะ 1 เดือน (ไม่ออกกำลังกาย) ลดไป 4 โล
เดือนที่ 2 ออกกำลังกาย เอวลดไป 2 นิ้ว (น้ำหนักยังไม่ได้ชั่ง)
👍👍👍
ทำช่วงเวลาไหนคะ
กินเที่ยง กะ 5 โมงเย็นคะ
ผมยังใช้วิธีเดิมอยู่ กิน 3 มื้อไม่ได้ออกกำลังกายแต่คุม แคลเอา
ทำมาอาทิตย์หนึ่งแล้วครับ หลังจะไม่หิวแล้วครับ แต่น้ำหนักยังไม่ลด และก็ไม่เพิ่มครับ สงสัยจะต้องจัดการกินอาหารแล้วคาับ
วิธีการดีมากๆๆ ค่ะ
😀
พ้นช่วงสองอาทิตย์ได้ละความหิวน้อยลงมากๆ น้ำหนักค่อยๆลดลงจาก95ลงมา80 ที่รู้แน่ๆคือไม่ค่อยเพลียร่างกายสบายตัวขึ้นนิดหน่อย ผมทำ18/6 กินข้าวเมื้อแรกเที่ยง มื้อสองก่อนทุ่ม มันจะหิวช่วงแรกๆที่ทำหลังจากนั้นร่างกายเราก็จะชินเองครับ
😀
ทำแบบเดียวกันเลยคะ 1อาทิตย์ลด2กก.คะ
ทำ16/8มา4เดือนลง5โลแล้วไม่ลงอีกเลยตอนนี้ทำ20/4มา3วันลงมา1โล.จะถามหมอว่าทำถุกไหมค่ะต้องการลดมากค่ะหนัก80,5ตอนนี้74,5ค่ะยังอ้วนมาก
เหมือนกันเลย 2เดือนหลังมานี่ไม่ลดเลยเดือนแรกลด3,5โล
ขอบคุณครับ ผมฟังตามพี่ ข้อที่2 และทำตามผมสามารถ ลดได้จริง
😀
ทำif 8/16และออกกำลังกาย ได้ผลจริงครับ ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ
😀
สวัสดีค่ะ ตาลค่ะ น้ำหนักเดิม 72 ทานคีโตมา 12 วัน ตอนนี้ 70 ไม่เคยหลุดนะคะ แต่อยากให้น้ำหนักลงไวกว่านี้ค่ะ น้ำหนักตอนนี้ 70 สูง 162 ทำงาน office เข้า 08.00 เลิก 17.00 แบบไหนที่เหมาะคะ ตั้งเป้าไว้ 55 กก.
แล้วแต่ความชอบของแต่ละคนครับ IF ก็ได้ครับ
อายุ17 วัยเรียน ทำได้ไหมครับ
จะส่งผลในเวลาเรียนไหมครับ
ทานมื้อเย็นมื้อเดียว
สูง 163 หนัก70 กำลังจะตั้งใจลดน้ำหนัก ขอบคุณสำหรับคลิปนี้นะคะ รู้สึกมีกำลังใจมากๆเลยค่ะ
😀
ดีเลยค่าาจะนำไปใช้เด้อ
😀
อยากสอบถามว่าการทำIF
เเต่กิน3มื้อได้ไหมครับ
เช่นข้าวเช้า07:00 น.เที่ยง11:30 น.
ข้าวเย็น15:00 น.ครับเเล้วหลังจาก15:00 น. ก็ไม่ทานอะไรเเล้วครับ
ได้ครับ
ผมทำ IF 1เดือนน้ำหนักลดลง13กิโลครับวิ่งออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมง ลดทานแป้งไม่กินของทอดเเละไม่กินน้ำตาล
เยี่ยมมากครับ 👍
กินเผ็ดได้ไหมคับ
กินกล้วยน้ำหว้าได้ไหมคะ ช่วงเช้าและเที่ยง แต่ไม่ทานข้าวเย็น
ขอบคุณมากจ้า...🥰😍😻
😀
คุณพี่ ครับผม ผม ก็ ทำ InTerMitTent FasTing 16/8 หรือว่า 17/7 อยู่ นะ ครับผม โดย การ ที่ ผม จะ รับประทาน อาหาร แค่ ใน มื้อ เช้า ตอน 8:00 นาฬิกา - 10:00 นาฬิกา โดย การ ที่ ผม จะ รับประทาน ปลาทู อบ 1 ตัว กับ ไข่ดาวน้ำ 1 ฟอง แล้ว ก็ ผัก สด 1 กล่อง + ผัก สุก อีก 1 กล่อง แล้ว ใน ตอน 12:00 นาฬิกา ผม ก็ จะ รับประทาน แอปเปิ้ล หรือ ฝรั่ง อีก 1 ผล แล้ว ก็ ใน ตอน 13:00 นาฬิกา ผม ก็ จะ รับประทาน แอปเปิ้ล หรือ ฝรั่ง อีก 1 ผล และ ก็ ใน ตอนสุดท้าย 14:00 นาฬิกา ผม ก็ จะ รับประทาน แอปเปิ้ล หรือว่า ฝรั่ง อีก 1 ผล สรุป แล้ว ผม จะ ไม่ ได้ รับประทาน อาหาร อะไร อีก เลย หลัง จาก 15:00 นาฬิกา นอกจาก น้ำดื่ม แล้ว ผม ก็ จะ เริ่ม รับประทาน อาหาร แบบ ที่ ผม ได้ เขียน ไป ใน ก่อนหน้านี้ ใน ตอน 8:00 นาฬิกา ของ วัน ถัดไป แล้ว ผม ก็ จะ เลิก รับประทาน อาหาร ใน ตอน 15:00 นาฬิกา ก็ แล้ว ทำไม น้ำหนัก ของ ผม ไม่ เห็น ว่า เขา จะ ลดลง ไป จาก เดิม แถม น้ำหนัก ของ ผม ยัง จะ เพิ่มขึ้น อีก นะ ครับผม คุณพี่ ครับผม ช่วย ตอบ คำถาม ที่ ผม ถาม เกี่ยวกับ เรื่อง น้ำหนัก ของ ผม ด้วย เถอะ นะ ครับผม คุณพี่ ครับผม
ทานอาหารมื้อแรก 11.00 น. มื้อที่ 2 เวลา 16.00 น. และอีกครั้งเวลา 19.00 น. หลังออกกำลังกาย ดื่มนม 1 กล่อง หรือบางวันทานโยเกิร์ต 1 ถ้วย ** เป็นเบาหวาน ต้องทานยา 0.5 เม็ด 1 ครั้งพร้อมอาหารเช้า จะเป็นอันตราายไหมคะ
ไม่อันตรายครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหมีวันนี้รวยๆๆๆๆค่ะและขอขอบคุณความรู้ดีๆๆค่ะ
😁
เหมือน ตอนบวชชี กินข้าวแค่ ตอน9 เก้าโมงเช้า 1มือ คือ If ไปในตัว เรื่องใกล้ตัวที่เราเพิ่งรู้ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอสำหรับข้อมูลดีๆ
😁
ขอบคุณนะะคะ
😀
คุณหมอ ปัจจุบันพี่กินยาลดความดันกับไขมัน หลังกินความดันปกติค่ะ
เมื่อ3วันก่อนพี่เริ่มกินไขมันดีเช่น มะพร้าวสกัดเย็นก่อนอาหารเช้า1ช้อนโต๊ะ กินเนยสด กินอัลมอลต์และอโวคาโด้ วันละครึ่งลูก วันนี้พี่รู้มึนๆ เลยวัดความดันปรากฏว่าความดันเหมือนจะต่ำ 97/60 ❤87 อยากขอคำแนะนำค่ะ
ความดันปกติดีครับ คิดว่าอาการมึนศีรษะไม่ได้เกิดจากความดันต่ำครับ
@@mhormee ขอบคุณค่ะ
ลดไป 7 กิโลแล้วค่ะ ทำมา 1 เดือนกว่า ๆ ลดแป้ง น้ำตาล แต่ไม่อดค่ะแค่ลด เพราะไม่มีทางที่เราจะอดได้ ทำ 16/8 ค่ะ ✌🏻
😀
ขอสอบถามนิดนึงนะคะ ในระยะเวลา 1 เดือนมีการออกกำลังกายไหมคะ เจ้าของคอมเม้นท์ ทำงานที่เดินเคลื่อนไหวร่างกาย หรือนั้งกับที่คะ ? ขอบคุณคะ
@@user-fn7to8tg4b ไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ เน้นเรื่องกินอย่างเดียวค่ะ มีกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นแก้หิวด้วยค่ะ เลยตั้งเวลากิน อยู่ที่ 11 โมง หยุดกิน 6 โมงเย็นค่ะ พอน้ำหนักเราลงเราเราจะชินกับการกินเวลานี้ตลอด ร่างกายจะปรับสมดุลเองมันจะค่อย ๆ ลดไปเรื่อย ๆ ค่ะ ✌🏻🥰
น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นของแบรนด์อะไรคะ
ฟังหมอหมีดีมากครับ
😀
ขอวิธีลดต้นขา สะโพก น่องหน่อยคะ หนูอยากใส่สั้นแต่กลัวเพื่อนล้อ หนูหาวิธีมาหลายวิธีมากคะแต่มันก็ไม่ลด หนูคิดมากอยู่ทุกวันว่าในชีวิตนี้หนูจะลดได้จริงๆมั้ย🥲🥹
น้ำหนัก 95 กก. สูง 160 ซม. กำลังทำ 16/8 ค่ะ
คือจะถามคุณหมอว่าอ้วนรึเปล่าอย่างนั้นเหรอครับ ผมตอบแทนเลยว่าคุณต้องทำifอย่างด่วนจี๋ไปรษณีย์จ๋า
อ้วนจัด
@@dominictomato9544 แล้วคุณมีสิทธิ์อะไรไปbody shaming คนอื่น
@@dominictomato9544 สนิทกับเขาหรอคะ?
แนะนำให้ทานโบต้าพีค่ะ หนูกินมาไม่ถึงเดือนลง8กิโลกว่า ทานเเล้วต้องออกกำลังกายค่ะ
สวัสดีครับคุณหมอ ขอเรียนถามคุณหมอ น้ำหนักเดิม 96 ก.ก. ควบคุมอาหาร แบบ LC, LF ทาน IF 16/8 18/6 1ปี ลดลงมาเหลือ 82 ก.ก. แล้วน้ำหนักนิ่งที่ 82ก.ก.มานาน 3 เดือนแล้ว เกิดจากอะไรและจะแก้ไขอย่างไรครับ
อาจต้องออกกำลังกายเพิ่มขึ้น เพื่อเผาผลาญไขมันเพิ่มเติมครับ น้ำหนักจะค่อยๆลดลงครับ
@@mhormee ขอบคุณครับ ตอนนี้ออกกำลังกายไม่ได้ครับ ข้อเข่าเสื่อม เดินยังไม่ค่อยสะดวกเลยครับ
คุณหมอคะหนูอายุ12นำ้หนัก51กก.
ถ้าลดด้วยวิธีนี้ได้มั้ยคะ
สูง165หนัก70 ตอนนี้กำลังลดค่ะ
เจอคลิปนี้มีกำลังใจมากๆเลยค่ะ
😀
ขอยคุณมากๆคะ
😀
สูง 180 น้ำหนัก 110 ควรลดเท่าไหร่ดีครับถึงจะสมส่วน
80
ตอนเเรกหนัก 75 เริ่มทำ 16/8
ตอนนี้หนัก 66 เริ่มทำ20/4
เริ่มทำนานหรือยังคะ
@@rungkarnst39 เริ่มทำช่วงเดือนพฤศจิ 16/8เเต่ก็มีหลุดบ้าง หลังมาน้ำหนักคงที่+ปิดเทมออยากลองกับตัวเองเลยว่าจะเริ่ม20/4
👍
คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏
ชาเขียวเย็น แบบไม่มีน้ำตาล ที่ขายใน711ดื่มตอนเรางดอาหารได้ไหมค่ะคุณหมอ
ถ้าไม่มีน้ำตาล ไม่มีนม ไม่มีครีมเทียม ดื่มได้ครับ ลองดูฉลากข้างขวด ถ้า 0 แคลอรีดื่มได้ครับ
รบกวนถามคุณหมอหมี ผ่าคลอดฉุกเฉิน มา14 เดือนแล้วคะ แต่หน้าท้องยังใหญ่เหมือนท้อง3-4 เดือน (เพิ่งหายเจ็บแผลผ่าตอนเดือนที่12) อยากทราบว่าอะไรที่ยังค้างอยู่ที่ท้อง แล้ว เราจะเริ่มต้นลดได้อย่างไรบ่างคะ? ถ้าฝนไม่ตกก็จะออกไปเดิน บ่อยๆ (อยู่อังกฤษคะ)
ลองทำตามในคลิปครับ น้ำหนักจะค่อยๆดีขึ้นครับ
ทำif ทานมื้อแรก 10:30น. ทานคำสุดท้าย 18:30น. ระหว่างวัน ทานปกติไม่ได้คุมแคลลอรี่ มีออกกำลังกายเบาๆช่วง 20:00น. แบบนี้okไหมคะ ต้องการลด 4กก.ค่ะ
โอเคครับ
น้ำหนัก65 สูง162ซม.ค่าาา
ไม่ควรเกิน 57 กิโลครับ
ขอบคุณค่ะ ❤️❤️❤️
😀
ขอคำแนะนำ ทำ18/6ค่ะ พร้อมกับการกินคีโต ออกกำลังกาย15นาทีหนัก 89สูง159ค่ะ สามารถทำได้ไหมค่ะ
จิตใจนี่แหละคุณหมอ ใจมันทำไม่ค่อยได้เลย
คุณหมอสอนกำหนดจิต ใจ หน่อย 555555
😁
มอนิ่งครับคุณหมอรอมัสเซอร์มาสอนครับ🙏❤
😁
@@mhormee สวัสดีครับคุณหมอ
พอดีผมทำงานเป็นกะครับ
ต้องเปลี่ยนเวลาทำงานไปเรื่อยๆทุกสัปดาห์ครับ
ถ้าเป็นแบบนี้การทำ IF สามารถเปลี่ยนเวลาทำไปเรื่อยๆตามการใช้ชีวิตได้หรือเปล่าครับ
และมันยังจะได้ผลอยู่มั้ยครับ
ขอบคุณครับ
@@noonecanstopusnow198 ได้ครับ
กดติดตามคุณหมอแล้วคะกำลังทำโปรแกรมifคะ ขอบคุณคะ🤩💕
😀
สบายมากเพราะปกติไม่กินข้าวเช้า กินเที่ยงกับเย็นให้เร็วหน่อย แต่ถ้าเป็นเรางดเย้นทรมาน ของดเช้า
😀
ทำไมยิ่งทำยิ่งอ้วนคะหมอ ทำ IF มาประมาณ 20วัน น้ำหนักกลับเพิ่มขึ้น 😭
อาหารควรจะลดแป้งน้ำตาลเพิ่มโปรตีนแทน✌🏽
น้ำหนัก 55 สูง 165 คะ🙏🙏
ไม่อ้วนครับ
เยี่ยมเลย
😀
สวัสดีคะคุณหมอ หนูอ้วนง่ายมากเลยคะ กินมื้อแรกก็ท้อองป่งมากคะ แต่ก็ชอบกินขนมทำไงจะหยุดพฤติกรรมการกินใด้คะ กินข้าวก็เก่งคะ หนูตอนนี้หนัก 57.8 สูง 158 คะ รบกวนคุณหมอช่วยแนะนำหน่อยคะ ตอนนี้ อายุ 40 คะ
ลองทำตามในคลิปดูครับ
สูง161ควรมีน้ำหนักเท่าไหร่คะ
เอาเเบบหุ่มดีก็47-51ค่าา
เค้าสส.161 นน.50-51 หุ่นมันไม่สวยนะคะ ขาใหญ่ต้นเเขนใหญ่ (หุ่นของเค้านะคะ)
@@daso5061 เพื่อนเราหุ่นเเบบนี้นะคะ น้ำหนักเยอะกว่านี้หุ่นดีก็มี เธอลองไปวัดในค่าดัชนีมวลกายดูเอาเองนะคะ จะได้รู้ ที่เราบอกมาก็เกือบจะผอมละค่ะ หุ่นดีเเบบเธอต้องยังไงเหรอ ดาราฮอลลีวูดเยอะเเยะเขาหนักประมาณนี้ ส่วนสูงประมาณนี้ เเล้วเเต่ทรวดทรงเนอะ เธอออาจไม่พอใจในรูปร่างของตัวเอง สวยของคนเรามันต่างกันนะคะ
@@dianareah1139 ไปชั่งตาชั่ง ก็บอกหุ่นดีเค้านี้งงเลย หุ่นดีได้ไงฟะ
@@daso5061 นั่นไง เทอหุ่นดีเเล้ว
น้ำหนัก82สูง173🙏🏼
ไม่ควรเกิน 73 ครับ
หมอมีวิธีลดต้นแขนมั้ยคะ คือหนูมีพุง ขาเล็กแต่แขนใหญ่มากต้นแขนกับหัวไหล่ใหญ่มากเลยค่ะ แล้วหน้าอกรู้สึกว่ามันใหญ่เกินไปมากๆๆๆคือพึ่งอายุ14เกิดจากอะไรหรอคะไม่ไหวแล้วค่ะโดนบูลลี่เรื่องหุ่น
ขอสูตรการทำ if ลดน้ำหนักและรักษาภูมิแพหน่อยค่าคุณหมอหมีผู้น่ารัก ... ไม่มีปัญหาเรื่องระเบียบวินัยและการอดอาหารค่า จัดมาได้เลยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
👌
สูง165 น้ำหนัก68(;´༎ຶٹ༎ຶ`)
ไม่ควรหนักเกิน 60 กิโลครับ
เราออกกำลังกายมาเหลือ60ละก่อนหน้า65
@@mathewaghanabi8759 ทำตามคลิปนี้หรอ แล้วเธอทำนานมั้ย🥺
หนัก56กก. สูง151ซม. ค่ะ😭
ไม่ควรเกิน 46 กิโลครับ
แล้วถ้าเราเป็นคนขายอาหารล่ะคะ แล้วได้ชิมทุกจานตั้งแต่ 10:00 น จนถึง 20:00 น เพราะเราได้รับโซเดียมสารอาหารอะไรมากมายเข้าไปในร่างกาย เราจะมีวิธีการลดน้ำหนักอย่างไรได้บ้างคะ
หมอคะ เคยลอง IF แล้วแสบท้องมาก ต้องรักษากระเพาะเป็น2-3 เดือนเลยค่ะ กลายเป็นว่าช่วงรักษาอาการแสบท้องนี่ กินเยอะกว่าเดิมมากๆ ยิ่งน้ำหนักเยอะกว่าเดิม ทำไงดีคะหมอ ไม่รู้จะลดน้ำหนักยังไงให้ท้องไม่แสบบ้างคะ
อาจลดด้วยวิธีนับแคลอรีครับ
ผมทำแบบ IF โหดมาก
เช้า08.00 กินกาแฟดำก่อน แล้วกินอกไก่ต้ม 2-3 ขีด มื้อเดียว เที่ยงๆกินผลไม้ที่พลังงานน้อยๆได้ถ้าโหย (แต่ต้องกินในช่วง 8 ชั่วโมงแรก)
ตกเย็น เดินจ็อกกิ้งเบาๆสัก 2-3 กม
ผลที่ได้ผมลดมา 16 กิโลกรัม จาก นน 116 เหลือ 100 และตอนนี้กำลังทำต่อเป้าหมาย 70 กิโลกรัมครับ (ที่ทำเพราะสุขภาพตัวเอง และอยากมีเมียแล้วครับ 5555) จากคนที่เคยหนัก 65 มาก่อน
😀
สวัสดีค่ะดิฉันมีไขมันส่วนเกีนมากค่ะ สูง 150 หน้าหนัก50kg ค่ะ พุ่งย้วยมากค่ะแล้วก็ชอบดื่มบางวันค่ะชอบปาตี้แต่ไม่กินของหวาน แต่จะกินอาหารรถจัดค่ะ เปรี้ยว หวาน เค็มค่ะ ขอบคุณค่ะ
ค่อยๆคุมอาหารครีบ
ผมทำตามคุณหมอ1เดือนลด9kg.ออกกำลังกายช่วยนิดหน่อยลดใวมากคับ
👍👍👍
หมอค่ะ(bmi)เกิน30 พึ่งเริ่มได้3วัน ว่า16/8
เริ่ม10.00น. ถึง16.00น. จะไม่กินแล้ว ไม่หิว
ไม่ได้คาดหวังกัน นน. ที่จะลง ขอสุขภาพดีขึ้นค่ะ🤩😍
😀
ขอบคุณค่ะ ชัดเจน ไม่งง
😀
กินรอบแปดโมง และรอบบ่ายสอง ทำ2เดือนจาก103เหลือ93ครับ
ขอบคุณหมอมากๆครับที่แนะนำ
😀
เป็นไมเกรน อดอาหารแล้วปวดหัวค่ะ ช่วยแนะนำด้วยค่ะ อยากใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนัก/ขอบคุณค่ะ
เริ่มจากง่ายๆก่อนครับ 12/12
สวัสดีค่ะคุณหมอ
อยากจะขอคำแนะนำหน่อยค่ะพอดีเข้างานช่วงตี2ถ้าจะทำifควรทำในช่วงเวลาไหนค่ะช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
เริ่มกินมื้อแรกกี่โมงครับ
ทำไม่ได้เลยค่า หิวตอนเย็นค่า
😀
อยากทราบว่าระหว่างทานน้ำมะเขือเทศดอยคำสูตรโซเดียมต่ำ นมอัลมอนด์ โยเกิรต์ไขมันต่ำ นมเปรี้ยว0% ทานได้ทุกอย่างป่าวคะ หรืออะไรไม่ควรทานค่ะ ขอบคุณค่ะ
ปรึกษาคุณหมอหน่อยนะคะ
พอดีมีหุ่นเหมือนลูกแพร สัดส่วนข้างบนเล็กข้างสัดส่วนล่างใหญ่ แนะนำหน่อยคะว่าต้องลดสัดส่วนยังไง
ต้องออกกำลังกายท่า สควอทครับ
ช่วงที่อดอาหาร ทานเวย์โปรตีนได้ใหมค่ะ หรือควรกินเวย์ช่วงใหน ออกกำลังกาย5.00-6.00น.เช้า เย็น 18.00-19.00น. เลือกกิน 12.00-20.00น.ค่ะ
ช่วงอดห้ามทานเวย์ครับ
ขอบคุณค่ะ
😀
อยากทราบมากเลยค่ะ เราทำงานแบบเข้ากะกลางวันกลางคืน สามารถปรับเปลี่ยนเวลาตามการใช้ชีวิตเราได้ไหมคะ ร่างกายจะระบบรวนไหมคะ
ได้ครับ
สูง150น้ำหนักตอนชั้งตอนนั้น40ค่ะเเต่ตอนนี้ก็ไม่เเน่ใจพุงกับขาหนูใหญ่มากเวลลาจะนั่งหรือนอนมันหนักๆตัวอะค่ะหาวิธีไหนไม่ได้เลยช่วยบอกทีนะคะ
ตอนนี้ใช้สูตรของอ.ลอย ค่ะ ไม่กินแป้งและน้ำตาล ได้ผลดีค่ะ ลดเพื่อลดโรค
😀
มีโรคประจำตัว ต้องทานยาหลังมื้อเย็นด้วยค่ะอยากทำทำ if รบกวนคุณหมอให้คำแนะนำหน่อยค่ะ
ทานยาได้ครับ ไม่หลุดif ครับ
สอบถามคุณหมอค่ะ ถ้าตอนอดอาหารแล้วบันเทาหิวด้วยการกินนมจืดไขมันต่ำได้ไหมคะ
ไม่ได้ครับ
สวัสดีค่ะ หมอหมี เริ่มอดแบบไหนค่ะ จากอดเวลาน้อยๆ เพิ่มเวลาอด ขอช่วยอธิบายตรงด้วยนะคะ
อด 12/12 ดูก่อนครับ
พยายามทำอย่ค่ะ
😀