MAL DI TESTA: 7 CIBI DA EVITARE

In questo video ti mostrerò come l'alimentazione può aiutarti a prevenire e a gestire il MAL DI TESTA.
▶️ Se vuoi ulteriori approfondimenti ISCRIVITI alle mie LEZIONI GRATUITE:
bit.ly/3sncox8
Le cause di questo disagio possono essere numerose, in alcuni casi è importante anche seguire terapie specifiche.
Tuttavia, esistono sostanze contenute in alcuni alimenti che possono favorire enormemente il MAL DI TESTA.
Eccoti 7 big killer che devi assolutamente evitare, o limitare il più possibile, se soffri spesso di MAL DI TESTA:
✅1️⃣ TIRAMINA
Un amminoacido diffuso in alimenti come formaggi stagionati, nel vino rosso, cibi fermentati.
Può dilatare i vasi sanguigni del cervello, provocando mal di testa, oltre a favorire un aumento della pressione arteriosa.
✅2️⃣ NITRITI E NITRATI
Diffusi nei salumi e nei cibi lavorati.
Anche queste sostanze possono causare vasodilatazione delle arterie che irrorano di sangue il cervello, favorendo il mal di testa.
Nitriti e nitrati inoltre possono interferire con la sintesi e il rilascio di alcuni neurotrasmettitori, in particolare acetilcolina e glutammato.
Queste sostanze prodotte dal sistema nervoso sono coinvolte nella regolazione del dolore, se la loro sintesi diminuisce avrai una maggior percezione del dolore come il mal di testa.
✅3️⃣ GLUTAMMATO MONOSODICO (MSG)
È un esaltatore di sapidità presente in molti alimenti preconfezionati tra cui cibi conservati e trasformati, formaggi stagionati e prodotti liofilizzati.
Può causare mal di testa, nausea e palpitazioni.
Leggi bene le etichette, alcune aziende alimentari non dichiarano il nome per esteso ma indicano tra gli ingredienti solo la sigla MSG.
✅4️⃣ ASPARTAME
Dolcificante usato in molti prodotti senza zucchero, può scatenare mal di testa, vertigini e nausea.
Fai attenzione anche alle bevande light che molto spesso non contengono lo zucchero ma vengono appunto addizionate di aspartame e dolcificanti similari per garantire comunque un sapore dolce.
✅5️⃣ ALCOL
Può provocare mal di testa in alcune persone, soprattutto se consumato in grandi quantità.
L'alcol può anche causare disidratazione, altro fattore di rischio per il mal di testa.
Quando il corpo si disidrata infatti, si riduce il volume di sangue circolante e quindi anche l'afflusso di sangue e ossigeno al cervello.
Senza contare che in caso di disidratazione variano anche i livelli di alcuni elettroliti importanti, come sodio e potassio, fondamentali per il funzionamento corretto del sistema nervoso.
✅6️⃣ CAFFEINA
Può causare mal di testa se consumata in eccesso o se sei sensibile alla sostanza.
Anche la caffeina può favorire disidratazione e aumento della diuresi.
Ricorda inoltre che la caffeina si trova anche in molti alimenti e bevande come alcune bibite, bevande nervine, cioccolato, guaranà, alcuni dolciumi.
✅7️⃣ ACIDO TANNICO
Diffuso nel vino rosso, te nero e in alcuni frutti come uva e banane mature.
Altra sostanza che può influenzare l'afflusso di sangue al cervello, favorendo il mal di testa.
La sensibilità a ciascuna di queste sostanze varia da persona a persona: non siamo tutti uguali!
Non dimenticare che anche lo stress cronico può influenzare il mal di testa!
Ritmi di vita frenetici, alimentazione disordinata, sedentarietà, terapie croniche e molto altro ancora, sono tutti elementi che nel tempo possono causare uno stato di INFIAMMAZIONE CRONICA GENERALE.
Questa condizione altera il tuo metabolismo e la tua composizione corporea, ma soprattutto, può favorire enormemente il MAL DI TESTA!
🔴 SE VUOI APPROFONDIRE ECCOTI ALCUNI LINK UTILI:
▶️ DIETA ANTINFIAMMATORIA: cosa significa?
👉🏼 • DIETA ANTINFIAMMATORIA...
▶️ Se vuoi ulteriori approfondimenti ISCRIVITI alle mie LEZIONI GRATUITE:
👉🏼 bit.ly/3sncox8

[@annalisacaravagginutrizionista]

Iscriviti alle mie LEZIONI DI PROVA GRATUITE per avere ulteriori INFO e DETTAGLI su come gestire al meglio INFIAMMAZIONE e STILE DI VITA:
bit.ly/3sncox8
Se vuoi RICETTE e SPUNTI interessanti GUARDA QUI:
bit.ly/3pErChn

[@laurentiuflorinpop]

Ciao io sono un ragazzo di vent’anni mia mamma da quando ero piccolo e c’ho febbre ho un po’ di mal di testa ho anche raffreddore mi cura con degli impacchi a base d’acqua e aceto bianco che ne pensi mi ha detto che l’aceto è uno ottimo rimedio