📝 공지사항 다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것 ① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스맵 플레이북' (현재 무료 다운 가능) ② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너' ③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022' ④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스' ⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 '제로또띠아' & '제로모닝빵' & '글루텐프리 쌀면' 👉 bit.ly/GyumBIO 📝 게스트로 참가하고 싶으신 분은 아래 링크를 통해 응모해보세요. zerofighterz.typeform.com/to/O4LZgjb5 (현재 누적 신청자가 900명이 넘어서 초대하는데 시간이 걸릴 수 있습니다.)
이건 그냥 작은 의견인데요 😆 다음에 ’요요가 온 사람들‘이라는 기획으로 식탁에 둘러 앉아 빠른 다이어트성공이나 끝이 아닌 느리고 더딘 과정 이야기를 듣는다면 참 좋겠다는 생각이 들어요. ☺️ (전부다 원래 몸무게로 돌아왔다가 다시 재도전 하고있는 재도전파 사람들?) 그런 < 요요라는 과정>을 겪는 사람들이 소중한 경험담 말씀 나눠주시면 “아.. 나만 그런게 아니구나..” “어? 나랑 비슷한 체질(상황)이시네?” “오~ 저렇게 생각하시며 방향을 잡으시는구나?”하며, 용기를 얻고 다시 재도전에 박차를! 에너지를 받을 것 같다는 생각이 드네요. 어려우시다면, 또는 이미 실패 사례가 중간중간 많았다면, 편집본을 따로 해서 모아서 한편 만들어 주셔도 참 좋겠다는 생각에 감히 의견 달아봅니다. 영상 진심으로 감사합니다 🙏🏼🖤
아~~~~ 이번 영상 너무 좋네요. 사실 스타일스 다이어트가 하기만 하면 실패가 없을 것 같은 완벽한 느낌이 있잖아요. 그런데 개인에 따라 얼마든지 차이가 있고 이 모든 것이 자신에게 맞는 것을 찾아가는 과정이라는 메시지가 정말정말 필요했어요. 나만 의지박약이고 나만 왜 잘 안되지 하는 생각에서 벗어날 수 있게 해주셔서 사연 나눠주신 분들 정말 감사합니다~
이번화 감동이커요 요요에대한 실패의가치 조명 저도 초반 최겸님 보고 자극받아서 열심히 성공했다가 요요맞았어요 실패사례들으니 용기도생기고 절망에왜 빠져있나싶네요 특히 실패를허용 하지않는 사회문화에서 아이들에게도 실패의 가치와 소중함 알려줘아겠다 싶어요 성장의원동력이고 회복탄력성 을 그간 잊고있었던 것 같아요.. 다시 처음 영상부터 정주행해봐야될것같아요 왜식욕이다시 날뛰는지 무얼 놓친건지... 좋은 인사이트 감사합니다
저두요. 한동안 평소 즐기지않던 과자 밀가루류를 미친듯이 먹었어요. 극복할수가 없는 처음겪는 상황. 출연자분 말씀처럼 극복이아니라 그냥 먹어줘야 할때구나 생각하고 한 3개월 흘러가게 두었더니 4개월쯤 서서히 잡혔어요. 지금은 완전 클린을 추구하진 않고, 제 컨디션을 젤 먼저 살피면서 가고 있어요~^^
운명의 이끌림일까요 작년 4-10월까지 겸님 안내대로 식단을 잘하고 있다가 복직하고 설밀나튀 못지키고 4개월 만에 식단도 몸도 요요왔어요 ㅠㅠ 의기소침하고 있다가 다시 용기내어 시작하려는데 이렇게 제게 맞춤 동영상을 보게되네요 겸님과 애리님 그리고 이 자리에 계신 모든 분들이 제겐 용기를 낼수 있는 희망입니다 감사합니다
저두 항상 왔다갔다해요. 말씀처럼 몇십년을 나쁜 습관으로 살다가 몇개월동안 드라마틱하게 바꾸었지만 맘이 흐트러지거나 제 맘이 불안정할때 저 자신에게 또 너무 관대해지고 해이해지더라구요. 잔잔하게 하지만 강한 메세지를 담은 집밥 상담소 너무 사랑합니다. 오늘도 힐링하고 갑니다.❤
제가 최겸님 영상보면서 식단 클린하게 조절하려고 하고 시간제한 섭취등등 계속 실행중인데, 틈틈이 주말이라는 핑계로 야식먹기도 하고 무료쿠폰이라는 핑계로 아아 말고 달달한 스벅음료 먹을때도 있어요. 그럴때마다 몸 컨디션(체중,붓기,얼굴트러블,장트러블)이 달라지는걸 확연하게 느끼면서 먹는게 이렇게 중요하다는걸 너무 실감하고 있어요. 앞으로도 때로는 무너지겠지만 방향성은 확실히 잡혔습니다!! 감사해요❤
애리님 지인분께서 말씀하셨다는 과학은 나를 피해간다는 말씀 이번편에선 제일 공감했어요 아침에 일어나 양치후 따뜻한 음양탕으로 시작해 시간제한 섭취 16:8을 지켜나가고 있고 커피도 끊고 물도 자주 마시고 저녁은 6시 이전에 채소찜에 직접갈아 만든 콩물을 마시며 저녁을 끝내는데도 화장실 문제도 매끄럽지 않고 몸무게는 전혀 도움도 안되고 있는 상황이라 난 뭐가 문제지 뭘 얼마나 더 어떻게 해야 좋은 바른 결과를 얻지 하는 마음이 바닥인 상태에요 참 잠도 저는 10시 이전에 자고 있어요 그 잠에 질이 좋은것 같지는 않은게 꿈을 계속 꾸고 있다는걸 자각 하거든요 혹시 그래서 제겐 변화가 없는지 과학두 실패작을 제게 만든건지 슬프네요 😢😢😢
수면의 ‘질’이 참 중요하던데 필요하시면 스포츠밴드 같은 걸로 수면 체크 한 번 해 보세요. 그리고 촛점을 체중감량이 아닌 체력증강에 두시고 식사와 일상을 꾸려 가 보시길 추천합니다. 혹시 운동을 하고 계신가요? 하신다면 무슨 목적으로 하시나요? 한번 생각해 보셨는지요? 저는 최근까지 ‘이 운동 하면 살이 얼만큼 빠지겠지’ 하는 기대로 운동을 대했어요. 평생 그런 기대로 운동을 했습니다. 운동 자체를 즐기긴 하지만 운동과 다이어트는 항상 하나로 묶여있었어요. 그러다 최근 운동하는 목적을 ‘건강한 삶, 체력 증가’에 놓고 했더니 운동이 더 즐거워지고 부담이 없어졌어요. 저도 항상 머무는 마의 체중 구간에서 살에 더 안 빠진지 2년째예요. 그런데 운동으로 근력과 체력이 증가하는 게 느껴지면서 생활이 더 즐거워지고, 체중 감량에 대한 스트레스를 많이 내려놓게 됐습니다. 그랬더니 체력이 느는 것에 더 감사하고 운동도 더 재미있고 식사도 더 즐거워요.! 옷입는 것도 즐겁고요^^ 너무 스트레스 받지 마시고 여유를 찾으시면 좋겠습니다.
초보자시라면, 저와 같으시니, 최겸님의 초기 영상을 보시면 좋을거 같아요. 간헐적단식 5단계 라고 묶음으로 되어있어 연이어 보기에 좋아요 저는 여기 집밥에 오시는 분들이 이미 여러여러 경험을 하신 분들이라, 시행착오를 줄이는데는 도움이 되고 약간 힐링영상처럼 가볍게 보고 있어요
안녕하세요! 여자 30살 키158에 기초대사량은 1200대 평균인데 밀가루 당도 잘 안먹고 운동과 식단을 해도 살이 빠지지가 않아요ㅠㅠ 대사가 망가지고 3개월만에 10키로가 쪘어요ㅠㅠㅠ 유산소를 늘려봐도 체지방이 빠지기는 커녕 계속 올라가요…ㅠㅠ 한 끼에 순탄수 30-40 먹고있는데 더 늘려야할까요..? 단백질20-25 지방10-20정도 먹어요!ㅠㅠㅠ 간헐적 단식은 한 번 하고 폭식을 겪은 후에 안하고 있어요…ㅠㅠ 도와주세요…혹시 융융소금?을 섭취하면 완화에 도움이 될까요?
다이어트를 하는 방법에 대한 동영싱이나 이야기는 너무나 너무나 많습니다. 그런데, 다이어트 성공한 이후의 삶은 어떻게 살아가야 하는가? 에 대해서 제대로 이야기 하는 동영상 들이 없는 것 같아요. 물론 다이어트 도전자에 98% 가 추적 관찰해보면 통계적으로 요요가 온다고 하지만, 2% 는 성공했다면 그들은 어떻게 살아가고 있는가? 에 대한 방법론이 있을텐데 기존 다이어트 때처럼 지속적으로 강박적으로 먹을 것을 제한하고 있는지? 운동을 지속적으로 하고 있는지? 일반식을 금하고 있는지? 어떠한 방법을 통해 낮아진 기초대사량과 신체 저항 속에서도 살아가고 있는지 궁금하기도 합니다.
저도 그런 부분은 참 불편하긴 한데...재택을 한 후로 저희 강아지랑 산책하면서 낮 시간에 동네 어머님들과 교류하는 시간이 잦아지면서 느낀 점이 있어요~ 많은 어머님들이 말씀하시면서 본인들이 반말을 하신 것도 인지를 잘 못하신다는 거예요~ㅎ 말씀드리면 깜짝 놀라시면서 진심으로 미안해 하시더라구요ㅎㅎ 하지만 또 그러심 ㅋㅋ 저도 처음엔 헉 하는 순간들이 있었는데 이젠 어느정도 이해가 되어요 ㅎㅎ 물론 간혹 '내가 연장자인데 어린 사람한테 왜 높임을 쓰나?'라는 낡은 사고를 하시는 분들도 있지만 대게는 친근해서 그렇게 행동하시고 그걸 모르세요ㅎㅎㅎ 대게는 악의 없는 행동입니다ㅎㅎ 우리가 어린 아이들을 보고 '아이니까~' 하고 이해하듯 어머님 아버님 연령대에 맞는 이해도 필요한 듯 싶어요ㅎ.. 젊은 사람들과는 같지 않아요. 연세가 있으시니 인지력이 떨어지신답니다..ㅎ 생각보다 할머니 할아버지 같은 외관은 아닌데도 그럴 수 있어요 ㅎ 그래서 의식적으로 어린 사람들에게도 높임을 쓰시고 행동 조심하는 어른들은 정말 대단하신거고요 ㅎㅎ 앞으로 공지로 조심하게만 의견 전달드리고 너무 날카로운 말을 더 전하지 않았음 하는 소망으로 조심히 댓 달구 갑니다..ㅎㅎ
![[#KimChangokShow3] "I can't contact my son, left home a year ago..."📵](http://i.ytimg.com/vi/gvXCNH2h5w4/mqdefault.jpg)
📝 공지사항
다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스맵 플레이북' (현재 무료 다운 가능)
② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너'
③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스'
⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 '제로또띠아' & '제로모닝빵' & '글루텐프리 쌀면'
👉 bit.ly/GyumBIO
📝 게스트로 참가하고 싶으신 분은 아래 링크를 통해 응모해보세요.
zerofighterz.typeform.com/to/O4LZgjb5 (현재 누적 신청자가 900명이 넘어서 초대하는데 시간이 걸릴 수 있습니다.)
이건 그냥 작은 의견인데요 😆 다음에 ’요요가 온 사람들‘이라는 기획으로 식탁에 둘러 앉아 빠른 다이어트성공이나 끝이 아닌 느리고 더딘 과정 이야기를 듣는다면 참 좋겠다는 생각이 들어요. ☺️ (전부다 원래 몸무게로 돌아왔다가 다시 재도전 하고있는 재도전파 사람들?)
그런 < 요요라는 과정>을 겪는 사람들이 소중한 경험담 말씀 나눠주시면
“아.. 나만 그런게 아니구나..”
“어? 나랑 비슷한 체질(상황)이시네?”
“오~ 저렇게 생각하시며 방향을 잡으시는구나?”하며,
용기를 얻고 다시 재도전에 박차를!
에너지를 받을 것 같다는 생각이 드네요.
어려우시다면, 또는 이미 실패 사례가 중간중간 많았다면,
편집본을 따로 해서 모아서 한편 만들어 주셔도 참 좋겠다는 생각에
감히 의견 달아봅니다.
영상 진심으로 감사합니다 🙏🏼🖤
제로모닝빵 사러갔다가 청천벽력같은 사실 확인함..ㅠㅠ 현미 알러지있는 1인은 웁니다 ㅠㅠ 이제 겨우 빵을 먹을 수 있나했는데, 뭘 사야하죠?
애리님의 집밥레시피가 담긴 책은 안나오나요? 만들어 실천해보고 싶은데 영상보단 책이 더 좋을것같아서요~잘몰라 올려봅니다^^
오늘도 출연하신 분들의 얘기가 많이 공감됩니다.
다이어트는 늘 미완의 상태고, 단순히 살이 빠지는 것이 아닌 내면의 편안함이 동반되어야만 완성이 된다는...
네 맞아요 저도 그렇게 매일 리셋하며 23kg를 뺐어요. 오늘도 울컥하며 감동받습니다~ 감사합니다❤
실패의 사례가 정말 큰 용기와 다시 시도해야겠다는 마음을 불러 일으킵니다.
감사합니다.
실패는 없고 다만 성장을 위한 과정일 뿐이다!!
겸님 애리님, 그리고 소중한 얘기를 나눠주신 참석자님 모두 감사합니다
애리님이 얼마나 사고가 깨어 있고 열린 분이신지 새삼 더 느낍니다.
품격이 어나더레벨이신 분..^^
아~~~~ 이번 영상 너무 좋네요. 사실 스타일스 다이어트가 하기만 하면 실패가 없을 것 같은 완벽한 느낌이 있잖아요. 그런데 개인에 따라 얼마든지 차이가 있고 이 모든 것이 자신에게 맞는 것을 찾아가는 과정이라는 메시지가 정말정말 필요했어요.
나만 의지박약이고 나만 왜 잘 안되지 하는 생각에서 벗어날 수 있게 해주셔서 사연 나눠주신 분들 정말 감사합니다~
저도요~~^^ 동감합니다. 이번 영상이 정말 너무 소중하고 좋았어요. 👍🏻
인생 철학을 배우고 갑니다.
실패는 없다.
실패는 과정의 연속 임을..!
이번화 감동이커요 요요에대한
실패의가치 조명
저도 초반 최겸님 보고 자극받아서 열심히 성공했다가 요요맞았어요
실패사례들으니 용기도생기고
절망에왜 빠져있나싶네요
특히 실패를허용 하지않는 사회문화에서
아이들에게도 실패의 가치와 소중함
알려줘아겠다 싶어요
성장의원동력이고
회복탄력성 을 그간 잊고있었던 것 같아요.. 다시 처음 영상부터 정주행해봐야될것같아요 왜식욕이다시 날뛰는지
무얼 놓친건지...
좋은 인사이트 감사합니다
저두요. 열심히 하다가..
삶이 흐트려져서... 난왜이러지 자책감과 자괴감느끼던 차였는데
큰 도움이 되었어요 감사합니다
저두요. 한동안 평소 즐기지않던 과자 밀가루류를 미친듯이 먹었어요. 극복할수가 없는 처음겪는 상황.
출연자분 말씀처럼 극복이아니라 그냥 먹어줘야 할때구나 생각하고 한 3개월 흘러가게 두었더니 4개월쯤 서서히 잡혔어요.
지금은 완전 클린을 추구하진 않고, 제 컨디션을 젤 먼저 살피면서 가고 있어요~^^
저도 3개월바짝했는데 긴장안하고 마음놓고보니 과자 빵 케이크가 참았던 이전보다 더많이 먹고싶어지더라고요ㅜㅜ
@@yye-sq3lv 한번에 생활습관이 고쳐지긴 어렸네요 fail again try again
운명의 이끌림일까요
작년 4-10월까지 겸님 안내대로 식단을 잘하고 있다가
복직하고 설밀나튀 못지키고 4개월 만에 식단도 몸도 요요왔어요 ㅠㅠ
의기소침하고 있다가 다시 용기내어 시작하려는데 이렇게 제게 맞춤 동영상을 보게되네요
겸님과 애리님 그리고 이 자리에 계신 모든 분들이 제겐 용기를 낼수 있는 희망입니다 감사합니다
20년 동안 고생하던 비염이 설밀나튀 안한지 한달만에 없어져서 너무너무 신기한 날들을 보내고 있습니다 ~ 체중감량은 덤으로 따라왔구요~ㅎㅎ 3:35 겸님과 애리님의 선한영향력에 진짜 진짜 감사드립니다 ~^^
한동안 집밥 영상 안봤는데..너무 고맙습니다
유지기에서 요 며칠째 폭식,요요비슷하게 와서 3,4개월 전 체중이 되었는데 적절한 영상이었습니다 고맙습니다
모든것이 과정이다....
참 좋은말 입니다
삶을 나누는자리!
겸님 애리님 귀하세요~~
제일 기다려지는 영상
오늘도 따뜻함 느끼고 갑니다
고맙습니다~~~
저두 항상 왔다갔다해요. 말씀처럼 몇십년을 나쁜 습관으로 살다가 몇개월동안 드라마틱하게 바꾸었지만 맘이 흐트러지거나 제 맘이 불안정할때 저 자신에게 또 너무 관대해지고 해이해지더라구요. 잔잔하게 하지만 강한 메세지를 담은 집밥 상담소 너무 사랑합니다. 오늘도 힐링하고 갑니다.❤
너무나 좋은 말씀이네여 이번 4월에 국제결혼 하시는분 축하드려여 ㅋㅋ
저도 요요현상 저도 매번 격고 있는거지만 이 영상을 보고 많은 생각을 하게 되네여 영상 올려주셔서 감사드려여
애리님은 언제 보아도 멋지고 좋아요. 매력으로 똘똘 뭉쳐있는 분.🍏
특히나 오늘 영상을 보니...
애리님은 듣는 사람이 어떠한 거부감도 생기지 않게, 진솔하게 말씀하시는 능력이 탁월한 분이라는 걸 다시 한번 두루두루 느끼고 갑니다.
아이들 겨울방학 동안 요요가 왔어요.
그래서 저도 다시 초심으로 돌아가자
다시 시작하자 ing - 인데
너무 딱 맞는
영상이라 너무 좋아요 :)
화이팅 !
와💪 요요 실패담 너무 인상적입니다. 좋은 인사이트 얻고갑니다..!
대단한 성공담, 대단한 실패극복담 보다, 더 현실적이고 보편적인 이야기 같아요.
마냥 성공사례가아닌 요요..넘 필요했던영상입니다.~~! 말잘하시는분들만 초대하시나봐용.~무엇보다 화면초반 음식들...저 많고 정성들어간 음식 대접해주이다니. 😊
따뜻한 이야기들 감사합니다
와우, 최고입니다.
감사합니다 ❤
한동안 집밥상담소를 못봤습니다… 다들 성공하는데 나만 못하는구나싶어 괴로웠고 꼭 해내서 성공담으로 나가리라… 했는데 이렇게 실패담(?)을 나눌수 있어 좋네요. 허흙, 다시 시작하는 마음을 매일 내야겠네요. 감사합니다.
어 저 스트라이프 셔츠 친구 ㅎㅎ 제 대학교 친구인데요 동기다 ! 보자마자 알았네.. ㅅㅎ!! 어쩌다 연락이 끊겼지만 잘 지내고 있다니 너무 다행이고 반갑군요ㅎㅎ 얼굴도 보기좋구 계속 잘 지내자:). 결혼 축하해!!
우와!!! ㅎㅎ 누구야~~?? 넘 반갑다 :) 신기하다 !! ㅎㅎ @arti_sunghye 디엠줘 ❤❤❤
😊🎉❤
애리님 요리 레시피를 더보기란에 기록해주시면 하는 바람입니다
늘 감사합니다❤
제가 최겸님 영상보면서 식단 클린하게 조절하려고 하고 시간제한 섭취등등 계속 실행중인데, 틈틈이 주말이라는 핑계로 야식먹기도 하고 무료쿠폰이라는 핑계로 아아 말고 달달한 스벅음료 먹을때도 있어요. 그럴때마다 몸 컨디션(체중,붓기,얼굴트러블,장트러블)이 달라지는걸 확연하게 느끼면서 먹는게 이렇게 중요하다는걸 너무 실감하고 있어요. 앞으로도 때로는 무너지겠지만 방향성은 확실히 잡혔습니다!! 감사해요❤
이번화 특히 더 좋았습니다
와우 너무 좋은말이에요 요요에 대해서 이렇게 좋은~~감사합니다 요요는 극복하는게 아니다❤❤❤
이거보고 저도 자극 받아서 시작합니다!
볼때마다느끼지만 애리님 음식솜씨가 장난아니네요 시원시원하시고 메뉴구성하며 배우고싶네요
얼린버터 모닝빵에 넣어서 오도독오도독 씹어먹으면 예전엔 살쪄서 못먹고 참았는데
빨리 한국가서 빵사서 먹고싶어요😂
영상 잘보고있습니다 대형마트에서 안좋은 기름 밀 빼니 먹을 과자가 없던데 혹시 최겸님은 마트에서 과자 사먹는다면 추천하는 제품이 있나요?
애리님~ 이런 말씀 드려도 될지 모르겠지만,넘 귀여우심요 ^^
무 굴솥밥 ❤❤ 넘 그립네요
한번 해먹어봐야지 하고 미루다가 굴철이끝났어요.. ㅎㅎ 굴 빼고 라도 도전해봐야겠습니다 츄릅!!
오늘도 감사합니다~😊
음식이 다 맛나보여요~ 모닝빵 레시피 알고싶네요😮😮
진짜 건강한 밥상 이네요~우와~~~!!!
저는 갑상선저하증과 당뇨와 고지혈증을 앓고 있는데, 저같은 환자도 지방을 많이 먹어도 되는걸까요?
눈물나게 아름다운 영상입니다^^
잘 참다가 밤에 야식으로 고구마.... ㅜㅜㅜㅜㅜ 여기서 부터 16시간이겟쥬?ㅠㅠ
아ᆢ공감되요😢
천천히 ~
평생 이 몸 잘 데리고 살아요😊
저 또한 수많은 요요현상과폭식을 반복하면서 살아가고 있는 한 사람으로서 오늘도 많이 공감이되는 내용이네요^^
대화 너무 힐링되요❤
등짝 아픈건 한달이상 갔어요
큰병걸린줄요
식생활문제인지는 몰랐어요
운동이 엄청난 저인데도...
피로한거였을까요
역시 좋은걸 먹고 지내야돼요~~
십이지궤양일때 등이 아팟어요..
@@Serenkasw 궤양을 앓은적이 있는데 연관이 있을수 있군요
너무 좋아요 ❤!!!
이런 소중한 느낌을 어디에서 느낄수있을까 . . .
오늘도 끝까지 잘 들엇습니다~
너무 감사합니다^^
술 얘기 저인줄ㅋㅋㅋ 저도 편의점에서 5만원 나와요 26:53
애리님 지인분께서 말씀하셨다는
과학은 나를 피해간다는 말씀
이번편에선 제일 공감했어요
아침에 일어나 양치후 따뜻한 음양탕으로 시작해
시간제한 섭취 16:8을 지켜나가고 있고 커피도 끊고
물도 자주 마시고
저녁은 6시 이전에
채소찜에 직접갈아 만든
콩물을 마시며
저녁을 끝내는데도
화장실 문제도 매끄럽지 않고
몸무게는 전혀 도움도 안되고 있는 상황이라 난 뭐가 문제지
뭘 얼마나 더 어떻게 해야 좋은 바른 결과를 얻지 하는 마음이 바닥인 상태에요
참 잠도 저는 10시 이전에 자고 있어요 그 잠에 질이 좋은것 같지는 않은게 꿈을 계속 꾸고 있다는걸 자각 하거든요
혹시 그래서 제겐 변화가 없는지
과학두 실패작을 제게 만든건지
슬프네요 😢😢😢
저도 비슷하게 하고있는데 수험생이 있어 잠을 늦게자요. 잠도 잘자고 계시니 운동을 하시면서 변화보시는거 어떨까요? 제경우는 기초대사량이 낮아져서 운동을 해야하는것같아요.
수면의 ‘질’이 참 중요하던데 필요하시면 스포츠밴드 같은 걸로 수면 체크 한 번 해 보세요.
그리고 촛점을 체중감량이 아닌 체력증강에 두시고 식사와 일상을 꾸려 가 보시길 추천합니다.
혹시 운동을 하고 계신가요? 하신다면 무슨 목적으로 하시나요?
한번 생각해 보셨는지요?
저는 최근까지 ‘이 운동 하면 살이 얼만큼 빠지겠지’ 하는 기대로 운동을 대했어요. 평생 그런 기대로 운동을 했습니다. 운동 자체를 즐기긴 하지만 운동과 다이어트는 항상 하나로 묶여있었어요.
그러다 최근 운동하는 목적을 ‘건강한 삶, 체력 증가’에 놓고 했더니 운동이 더 즐거워지고 부담이 없어졌어요.
저도 항상 머무는 마의 체중 구간에서 살에 더 안 빠진지 2년째예요. 그런데 운동으로 근력과 체력이 증가하는 게 느껴지면서 생활이 더 즐거워지고, 체중 감량에 대한 스트레스를 많이 내려놓게 됐습니다.
그랬더니 체력이 느는 것에 더 감사하고 운동도 더 재미있고 식사도 더 즐거워요.! 옷입는 것도 즐겁고요^^
너무 스트레스 받지 마시고 여유를 찾으시면 좋겠습니다.
언제 봐도 좋은 영상입니다. 특히 마지막 영어 문구 좋네요.
마지막에 2부 링크 걸어주시면 안되나요? 무작위로보다가 2부 찾으려면 넘 힘드ㅜ네요
참 좋다. 이런 대화❤
그럼 궁금한게 있는데 마트나 정육점에 파는 고기는 사육하는 방법때문에 오메가6 함량이 많아서 몸에 염증을 만들고 염증 수치를 더 높인다던데 여기 계신 분들은 다 이베리코랑 목초육을 드시는 거에요????
다이어트로 20년간
절식과 헬스 요가등등 47~48키로 죽어라 유지했는데..,,
이제 50년대 중년접어 들면서 .
죽어라 운동해도 빠지지도 않고
요요현상와서 2주에 3키로 그냥쩌버리네요..;;;;
이영상 보고 제몸이 뭐가 문제인지 보고 제삶의 라이프를
찾아가야 할것 같아요~~
초보자는 어느영상부터 보면 좋을까요?
초보자시라면, 저와 같으시니, 최겸님의 초기 영상을 보시면 좋을거 같아요. 간헐적단식 5단계 라고 묶음으로 되어있어 연이어 보기에 좋아요
저는 여기 집밥에 오시는 분들이 이미 여러여러 경험을 하신 분들이라, 시행착오를 줄이는데는 도움이 되고 약간 힐링영상처럼 가볍게 보고 있어요
전 16시간 간헐적 단식이 전혀 안먹히네요ㅠ
시간을 더 늘려야 할까요?
아보카도유와 아보카토 마요네즈는 어느 제품을 구매해야할까요? 정보 부탁드립니다
엑스트라 버진 아보카드유를 추천하고요
아보카도 마요네즈는
만드는법이 집밥에 있어요
안녕하세요! 여자 30살 키158에 기초대사량은 1200대 평균인데 밀가루 당도 잘 안먹고 운동과 식단을 해도 살이 빠지지가 않아요ㅠㅠ
대사가 망가지고 3개월만에 10키로가 쪘어요ㅠㅠㅠ
유산소를 늘려봐도 체지방이 빠지기는 커녕 계속 올라가요…ㅠㅠ 한 끼에 순탄수 30-40 먹고있는데 더 늘려야할까요..? 단백질20-25 지방10-20정도 먹어요!ㅠㅠㅠ 간헐적 단식은 한 번 하고 폭식을 겪은 후에 안하고 있어요…ㅠㅠ 도와주세요…혹시 융융소금?을 섭취하면 완화에 도움이 될까요?
애리님! 예전 수학쌤이셨다는 영상을 본 적이 있었던 것 같은데 제가 잘못 알았었나요? 중요한건 아니지만 ㅎ 국어쌤이셨나요?
언어선택이 너무 좋으시고 말씀하실 때 마다 상대방 배려하시는 마음씀이 너무 감동입니다. 배울점이 많으신 분 뵙고싶네요. ^^
영어쌤?
술 먹고 나서 간식 땡기는거 너무 공감돼요ㅠㅠㅠㅠ
드라마 보는 느낌이에요
다음이야기가 궁금해져요
많이 기다렸어요. 반갑습니다😂
ㅋㅋㅋㅋ소고기 600그람 드신다는 말에 최겸님 표정, 그담에 코코넛 밀크 200미리 먹는다에 최겸님 표정 잼있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 운동 설밀나튀 안먹고 8 시간 먹고있는데 왜케 안빠질까요??? ㅠㅠ 술도 안먹는데
주1회 24시간-40시간 이상 단식을 섞어서 해보세요.
저도ㅠ 24시간 다시해봐야겠네요.
@@책선생과서당개 24 시간 40 시간ㅠㅠ. 굶어야하나요??
@@donyang79 예를 들어 금요일 저녁먹고 토요일 소금차.허브차 마시면서 단식하고 일요일 아침 드시는 걸로 해보시는게 어떨까요? 따뜻한 소금차마시면 식욕조절이 잘 되는편입니다.
@@책선생과서당개 아 ~~ 그럼 살이 잘 빠지나요? 진짜 육개월정도 간헐적 단식했는데 일키로 빠지니 저도 지치네요 ㅠㅠ 😭 한번 오늘 해보겠습니다 감사합니다
삼겹살이랑 소고기중 어떤 고기가 더 좋은 지방인건가용?
당연히 돼지죠
더 나은건오리
더 나은건염소
@@그랑-y3x 아~감사합니다^^
;; ???
빵과 같이 먹은 버터 정보 부탁드려요^^
폭식증이 심해서 16시간은 못하고 12시간이라도 하려하는데 괜찮을까요..
간헐 단식 공복 12시간이상 부터라 되겠죠 화이팅
Woah soo cool Sunghye 누나
빵샀는데 오븐에 데우니까 좀 딱딱한데 애리님은 어떤방법으로 데우실까요~😅
전 전자렌지에 1분 돌리니까 폭신하더라고요
버터 어디꺼죠?궁금요
페이장브레통 가염인 것 같아요.
거의 페이장 가염 쓰세요
1등으로 좋아요 누르고 시청합니다~~~~^
언제나 기다리고 반가운 동영상 잘봤습니다 좋은 영향 가득 받고 갑니다 모두 감사합니다
오늘도 리셋 버튼 누르며 좋은 봄날 시작합니다 ^^
다이어트를 하는 방법에 대한 동영싱이나 이야기는 너무나 너무나 많습니다.
그런데, 다이어트 성공한 이후의 삶은 어떻게 살아가야 하는가? 에 대해서 제대로 이야기 하는 동영상 들이 없는 것 같아요.
물론 다이어트 도전자에 98% 가 추적 관찰해보면 통계적으로 요요가 온다고 하지만, 2% 는 성공했다면 그들은 어떻게 살아가고 있는가? 에 대한 방법론이 있을텐데 기존 다이어트 때처럼 지속적으로 강박적으로 먹을 것을 제한하고 있는지? 운동을 지속적으로 하고 있는지? 일반식을
금하고 있는지? 어떠한 방법을 통해 낮아진 기초대사량과 신체 저항 속에서도 살아가고 있는지 궁금하기도 합니다.
좋은 영상 감사합니다! 힘이 됩니다!
와!!!
곰한마리 있었다에 극공감해요
애리님~버터가 궁금해요~~^^
피오리 유기농 가염버터로 들었습니다
애리님 다시봐서 반가워요.~^^
커트머리분 누가보면 호스트인줄 ㅎㅎㅎ
반말은 좀 삼가해주셨으면 좋겠어요.. 앉아 계신 태도도 그렇고 …
애리님은 오늘도 사랑을
나눠주셨네여💕👍
고기 600그람 너무 많아요~
참가하시는 분들께 사전 고지가 필요할것 같아요
반말 쓰시는게 보는데 조금 불편하네요
애리님과 초면이실텐데 반말은 좀 그러네요. 진행해 주시는 분들이나 주변에서 살짝 노티 해 주셨으면 더 좋았을뻔 하네요😅
맞아요. 애리님보다 연장자라고 그러시는지... 여러 구독자도 같이 보는 영상인데 진중치 못한 태도라고 보여지네요.
너무 예민하게 반응하지 맙시다
계속 반말하시는것도 아니고 친근감있게 있게 느껴지네요^^
저도 그런 부분은 참 불편하긴 한데...재택을 한 후로 저희 강아지랑 산책하면서 낮 시간에 동네 어머님들과 교류하는 시간이 잦아지면서 느낀 점이 있어요~ 많은 어머님들이 말씀하시면서 본인들이 반말을 하신 것도 인지를 잘 못하신다는 거예요~ㅎ 말씀드리면 깜짝 놀라시면서 진심으로 미안해 하시더라구요ㅎㅎ 하지만 또 그러심 ㅋㅋ 저도 처음엔 헉 하는 순간들이 있었는데 이젠 어느정도 이해가 되어요 ㅎㅎ 물론 간혹 '내가 연장자인데 어린 사람한테 왜 높임을 쓰나?'라는 낡은 사고를 하시는 분들도 있지만 대게는 친근해서 그렇게 행동하시고 그걸 모르세요ㅎㅎㅎ 대게는 악의 없는 행동입니다ㅎㅎ 우리가 어린 아이들을 보고 '아이니까~' 하고 이해하듯 어머님 아버님 연령대에 맞는 이해도 필요한 듯 싶어요ㅎ.. 젊은 사람들과는 같지 않아요. 연세가 있으시니 인지력이 떨어지신답니다..ㅎ 생각보다 할머니 할아버지 같은 외관은 아닌데도 그럴 수 있어요 ㅎ 그래서 의식적으로 어린 사람들에게도 높임을 쓰시고 행동 조심하는 어른들은 정말 대단하신거고요 ㅎㅎ 앞으로 공지로 조심하게만 의견 전달드리고 너무 날카로운 말을 더 전하지 않았음 하는 소망으로 조심히 댓 달구 갑니다..ㅎㅎ
그냥 좋게좋게 보시죠~~~ 다 좋은 마음으로 함께하실텐데 😂
@@베이비뚜-e9h말을 참 예쁘게 하시네요. 불편자체 아무느낌없던 저도 님 댓글 읽다가 긍정하며 마음이 편해지네요. 말투랑 이해하는방식 잘 배우고갑니다.
❤
참가비도 받으시는거죠? 그냥 걱정되서요😂
2등 ~~잘 보고 있습니다
대화에서 오는 정서적 충족이 있네요..
3등 ㅎ