٣ خطوات عشان تعمل تغيير جذري في رمضان

٣ عادات لو بدأتها في رمضان وعرفت تستمر عليها هتعملك تغيير جذري في صحتك النفسية والجسدية.
‎للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع
welnes.app/Waad_Adel_Amin
‎لطلب كتابي الالكتروني لوصفات الصيام المتقطع:
‎‏thisisdrwaad
‎لينك قناتي للتمرين:
/ @fastworkout-drwaad5611
‎صفحتي علي انستجرام:
/ drwaadfitnessnutrition
‎صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
صفحتي علي تويتر:
‏ / waadamin1
صفحتي علي LinkedIn:
‏ / waad-amin-b33570135

[@jacklenlouis6521]

رمضان كريم عليكم❤️ .. انا مسيحه وبحب رمضان ❤

[@sarashalby4001]

❤❤❤❤❤❤

[@tareekalsalaf]

طيب ماتدخلي في الإسلام
إن الدين عند الله الإسلام
ومن يبتغِ غير الإسلام دينا فلن يقبل منه وهو في الآخرة من الخاسرين

[@samarshami637]

كل من على دينه ربنا يعينه

[@user-qr7rw6rq2n]

❤​@@samarshami637

[@baraahsalem6397]

يا قلبي❤❤❤

[@mohammedshaban5569]

اولا انام كويس ثانيا اتعلم اقول لا المغريات ثالثاً الإلتزام بالتمرين ❤

[@user-xh4qm5bq3q]

🙏

[@samborolossi]

هل صليت هلي النبي اليوم ؟

[@abodyhabiba]

ده طبيعي في رمضان قلة النوم بسبب صلاة القيام وبعد كده القيام والتهجد وصلاة الفجر

[@gawaheranwar3311]

اكثر حاجه بتعجبني فيك يا دكتوره وعد انك بتقولي المعلومه باخلاص وبصدق من الاخر بحس انك مش بتحتفظ بالمعلومات بتوصلي بامانه❤

[@ahmedkhalaf8062]

كلامك يادكتوره بالظبط حدث معي ماعدا احساس الجوع فمنذ إن بدأت الصيام المتقطع من ٣ شهر لم أشعر بالجوع مطلقا حتي الآن أنا ملتزم بتعليمات حضرتك بالنص علي انا مسن عمري ٧٤ سنه نزلت حتي الآن ١٤ كيلو ومقاس الخصر نزل ١٤ سم

[@hendelmetwaly6073]

عاش بجد

[@user-hanan1971]

ماشاء الله

[@eng.dreams]

ماشاء الله تبارك الله .. عندك عزيمة وارادة تفوق الشباب الكسول.. احسنت👍👍👍👍👍

[@beautifulgirl7119]

ماشاء الله اللهم بارك الله يبارك في عمر حضرتك

[@monaebrahim7497]

ربنا يديم الصحه والعافيه عليك الالتزام حلو فى كل حاجه ورمضان كريم

[@halah1991]

دكتوره نحن في اوربا الحمد لله لا خروجات ولا عزومات 😢😢وفرصه لتنظيم لاكل بسبب الصيام❤

[@mariaaz44]

عزماتنا كلها نفاق و تكبر وليست لوجه الله بل دين بيننغ فلا داعي تحسي انك محرومة

[@Renoffical911]

زيك والله

[@halah1991]

@@mariaaz44 ههههههههه الله يسعدك والله بحن وبشتاق كتير هنا الوحده صعبه كتير لااعياد لا مناسبات لا جمعات الاهل والاقارب بس الحمد لله تستمر الحياه

[@Taraf.Alhikma]

بالعكس، احنا لا بنخرج، ولا بنروح ولا نيجي، المنطقي إنه نتخن من القعدة😂

[@emaneffat]

@@mariaaz44صح والله ده اسوء حاجه في رمضان هي العزومات والتجمعات مش العكس

[@gehadmahmoud3735]

دكتور وعد انا بحبك اوى والتزمت بكلامك الحمد لله لحد دلوقتي نزلت ٤ كيلو من اول رمضان ومكمله 💪

[@Anissa7878]

في فرنسا اشتغل من 7h30و مرات اخرج على 20h30 من حظي مجلس القسم و عندي 10اقسام، يعني 10جلسات حتى 20 , لأخذ ماء او تمر، و يا دوب ادخل ااكل و انام، الحمد لله، الرسول عليه الصلاة والسلام قدوتنا، رمضان نصوم و ناكل بدون شراهة.

[@user-bn7xz4mn4y]

لو سمحتو ادعولي ربنا يهديني الي صلاتو نفسي ويثبتني ع الصلاة

[@aydabrahymfsvb2592]

ادعي يارب أجعلني مقيم الصلاه ومن ذريتي ربنا وتقبل دعاء وحاولي اعرفي مواعيد الصلاه وتوضي وبعد الاذان صلي . الله معك وادعي وقت الإفطار الدعاء مستجاب

[@Summerfalah]

حضرتك من الناس المميزه ونضريتك تدرس المفروض في المدارس للكبار والصغار ومستحيل منزله فيديو وماتابعته اكثر من مره للامانه الله يوفقك لان تغيرت نظريتي مش بس للصحه والرياضه وحياتي كمان لعائلتي ومجتمعي بالرغم اني مدربه جيم نسائي ونضريتك بدأت اطبقه للمشتركات من خلال سنه وفعلاً نضريتك ناجحه موفقه ❤❤❤❤

[@hg93323]

كلامك راااائع بصراحة! انا لما مش بنام فعلا بلاقى نفسى باكل أكتر و مش بشبع بسهولة سبحان الله...

[@Taher-07.74]

رمضان كريم وكل عام وانتم بخير وصحة وسعادة

[@maysanaser90]

ياريت بلاش مؤثرات وedit كتير ف الفيديو لانه بيشوش علينا التركيز وما اله داعى نحنا بنحب فيديوهاتك تضل بسيطة و واقعية مثل ما هى

[@noo00fy1ali5]

بالعكسس!! رهيبه وحبيتها معطيه جو ممتع للمقطع

[@karimakary5271]

عندنا في الجزائر ممنوع العزومات طول رمضان حتى الزيارات في النهار ممنوعة .. لذا تجد النساء عندنا كلهن يزورن اهاليهن في شعبان .. رمضان خلاص كل واحد يلتزم بيته حتى العيد الكل يذهب للكل ههههه تحياتي

[@tomydomy7412]

عاده غريبه 😮

[@manarabdelhady3336]

تحفه والله اللهم بارك

[@sandrashamkhi3532]

اعشق كلامها ونصائحها وفعلا تعلمت منك اني اقول لا في كل شي يضايقني وبالفعل نفسيتي تحسنت وصرت احب نفسي والشعور الي يعطيني اياه حلو جدا ❤شكرا من القلب يادكتورة

[@dr-roaaraed213]

حرفيا انتي تكلمتي عن اهم ٣ نقااااط..حبيت جدا كيف ركزتي ع موضوع النوم .لانه في ناس كثير للاسف مو عارفين أهمية هالنقطة في حرق الدهون ..برافو وعد ..❤❤

[@radwaosama7708]

اعملي دايت قاسي لاخر اسبوعين في رمضان و ياريت يكون ف نزول جامد 😂😂😂😂

[@user-jt6qv6wk9r]

يااااه والله احس ان الله ارسلك لي فعلا بديت برمضان وقلت لازم اسوي تمارين وانتبه للكلى ولبشرتي بس كانت مشكلتي اني ما اقول لا على اكله من برى لاني بصراحه احب الاكل بس خلاص من اليوم ورايح صحتي النفسيه الجسديه نمبر ون

[@amnaothman8318]

رمضان كريم الله يسعدك على هل المعلومات الحلوة

[@esraaahmad9328]

إنت شخص رهيييب 👏❤️.نقطة إنو نقول لأ فعلا عالوجع ومهمة جدا خصوصا في مجتمع أول ما تقول لأ بتبلش التفقيسات عليك 😓

[@user-xq4fd5hf6d]

فعلا انا احس بالاسترخاء بعد يوم كامل من المهام الصعبة والسهلة والطويلة والقصيرة بعد يوم كامل من التفكير والرتيب والتنظيم للمهام
اعمل ايه بعد ايه
فلما اجي بعد الساعة 12 او 12 ونص بالليل اشعر بأني ما قصرت واني عملت الي علية و استحق الان استرخي وارتاح ❤

[@user-ub3nu6yi2r]

كلامك صح ميه بالميه ❤

[@easyeconomy8465]

لا تنسينا في رمضان نريد كل نهار ڤيديو بليز ❤ بنحب نسمعك إنتي ضميرنا 😂

[@fadiashafik6724]

أنا مسيحيه مصريه قبطيه وأحب وعد جدا هي شخصيه قويه متمكنه وشاطره دايما أستفيد منها

[@abdulazizaman9718]

والله طريقتك لوحدها تحفه بحب أسم فيديوهاتك دايما

[@YasmenMohamedAbohashim]

بجد جزاك الله خير الجزاء

[@alaasaber8554]

بحبك اوي يا دكتورة وعد فيديوهاتك بتغير حياتي

[@samehmansor1489]

ربنا يكرمك د/وعد انا بشكرك من كل قلبي

[@baraahsalem6397]

باحب اوي التطرق للصحه النفسيه في فيديوهات د. وعد .. من أحياها❤🥹

[@sabakhazaal8474]

عاشت ايدج كلام من ذهب كل سنه وحضرتك طيبه

[@hayamohammed2016]

دكتور اعملي فيديو عن طرق تنظيم النوم و احسن مواعيد امته و عدد الساعات خصوصا لو عندنا امتحانات انا مبعرفش انام في اليوم غير ٤ ساعات بس و بيكونو من الصبح مثلا الساعه ٨ اعمل ايه

[@meryembensghir599]

بحب كتير طريقتك فتوصيل الرسالة ❤

[@Lolyhamdy188]

عندك قبول مشاءالله وطريقتك حلوه اوي ودمك خفيف بجد بتوصلي المعلومات بطريقه جميله وانتي جميله اصلا ي دكتور وعد ♥️♥️

[@dalyahussein5132]

كلامك كتير حافز تسلميلنا يارب

[@marwah1293]

محتواك ذهب دكتورة وعد و شكرًا على الرسائل المشجعة في الايميل 🥺🤍🤍🤍⚘️

[@Taher-07.74]

رمضان كريم وكل عام وانتم بخير وصحة

[@orubaoudeh6993]

الله يبارك في عمرك دكتورة وعد معلومات مفيدة جدا

[@samarshami637]

اكثر من رائعه ❤
كلام عن فهم

[@user-tz3yj4jo9r]

شكرا جزيلا 🙏

[@mahmoudamin2601]

بجد يعني فقدت الأمل اني اخس
و كل يوم ببوظ في الأكل
بفطر كويس اكل صحي
بس باجي بالليل اعك و اكل حلويات

[@habiba3omarhassan]

قلل كميه الحلويات و متحرمش نفسك و كل و كل فتره قلل الحلويات محدش بيقطع مره واحده

[@mustafa9590]

رمضان كريم دكتورتنا الغالية

[@shaikhauae-ln1cc]

Wonderful video thank you Dr Waad ❤❤

[@englishlearningnetwork703]

الحمد الله على نعمة دكتورة وعد ، نصائحك بتجيب نتيجة حلوة معايا في رمضان انا سعيدة ربنا يخليك لينا يا دكتورة.

[@user-gd1xu1xu6l]

شكرا جزيلا دكتوره وعد

[@Secrets46]

انتى خطيرة بجد ❤❤

[@akramaltayyib4650]

شكرا يا دكتورة من قلبي❤

[@user-se8hg9uy3p]

شكرا ❤❤❤

[@user-tp6kj4mf4x]

شكرا دكتور وعد كل سنه وحضرتك طيبه الفديو جمل انا ماشيه على النظام بس ضعيفه امام الحلويات مش عارفه اعمل ايه بشتاق لحلو هعمل الخطواط الثلاثه ❤❤❤

[@mnaarmohamed3704]

يا ريت لو حضرتك تتكلمي مره كمان عن مشكلة تكيسات المبايض والعلاج منها و الاعراض وهل بتختفي جميع الاعراض بتعتها وله لأ بتفضل موجوده علي طول حضرتك اتكلمتي في النوضوع دوت مره وحده بس وهتبقي حاجه جميلة جدا لو حضرتك اتكلمتي فيه تاني

[@mo3ata]

بتختفي كل الأعراض

[@user-hl4lw4op9z]

نومي مضطرب عندي خمول في الغده الدرقية للأسف مش عارفه اظبط نومي

[@aliom1779]

هناك دراسة حديثة من جمعية أمراض القلب الأمريكية تفيد بخطورة الصيام المتقطع كنمط حياة على مرضي القلب ، أرجو إفادتنا دكتورة حول الموضوع فالأمر اصبح محير جدا في ظل الدراسات المتضاربة و شكرا .

[@mo3ata]

مالوش علاقه

[@user-zh1ej9yj6t]

طيب انا بفطر وبعد الفطور باخد كوب شاي وكوب قهوه وبوقف عن الاكل والشرب من العاشره لساعه 2 الفجر بسبب باخد ثايروكسين وزني ثابت على 70 حابه نزل لو 4كيلو كيف ومااكل خبز حلويات اكلت مرتين فقط من اول رمضان

[@adammahmoud1641]

ما شاء الله انتى مش معقوله يا وعد ❤

[@salmaloma7244]

بجد ربنا يبارك لك في صحتك ويكرمك في الدنيا والآخرة انا بحبك اوي

[@inassawad6397]

رائعه ❤الف شكر

[@mohammedyahya8574]

انتي احسن دكتورة في الدنيا

[@ghadafarghali9444]

كلامك كله صح مليون فى الميه انا عن نفسى بعمل بيه التلاته انا بس مشكلتى ان شغلى شفتات بس ع اد ما اقدر بظبط نومى لان فعلا فعلا اهم حاجه

[@maiswealam3732]

بجد بجد ربنا يوفقك ❤❤❤

[@tahanielbarbary7817]

رمضان مبارك تقبل الله طاعتكم

[@halah1991]

شكرا دكتوره الحمد لله وزني عم ينزل بسبب نصايحك❤❤

[@rehabshalaby8840]

الي حضرتك قولتيه فعلا بيحصل معايا ان لما مش بنام كفاية بيكون عندي شراهة للاكل بشكل غريب وكمان باكل كتير ومش بحس اني شبعت بالعكس اليوم الي بنام فيه كويس بصوم 18و 20ساعة من غير مااحس بجوع نهائي
شكرا دكتورة وعد ❤❤❤

[@hagerabdelhameid1283]

أنا بقالى 3 شهور ماشية ع الكيتو، وكنت مرتاحة، من أول رمضان وانا حاسة بجوع رهيب، رغم إنى بشرب مياه كتير وباخد بروتين وسلطة وخضار كويس برضه، أعمل إيه

[@mo3ata]

فيه حاجه اختلفت عن قبل رمضان غير مواعيد الفطار و لا

[@lailatouhami]

كل يوم مستنيا فديو

[@user-mz5pf5tp7i]

الحمدلله وصلت للوزن المثالي ٥٩ واسعى للنزول لل٥٥ .يارب اصل برمضان . نزلت خلال ٤ شهور ١٥ كيلو .

[@user-iv9jy8nw9z]

ممكن النظام يلي اتبعتي

[@user-mz5pf5tp7i]

@@user-iv9jy8nw9z نظام الوجبة الواحدة بل٢٤ ساعة وباقي اليوم سوائل بدون سكر مع تمارين يومية نط الحبل بدون حبل وحركة لبايسكل وانا مستلقية على ظهري .وتمرين الضغط عالحائط .الاكل سلطات لحم بيض فروج مقدار كف يدك لا غير .وعملت خبز بديل خبز السمسم خبز الحمص خبز العدس واكل كميات قليلة منه .وعفكرة انا اميل للاكل النباتي واكره لبيض واللحوم جدآ .لكن اكلتهم اجباري لنزل وزني ووقفت منتجات الحليب كلها ل٤ شهور الان بدأت اكل جبنة ولبن خاتر .الله يوفقك وتنزلي بوزنك .تمارين مهمة ابدي ب٥٠ وزيدي الان اصل لل٣٠٠ حركة .

[@user-mz5pf5tp7i]

@@user-iv9jy8nw9z نظام الوجبة الواحدة بل٢٤ فقط /وباقي ليوم سوائل غير حلاه

[@sarabakdash12]

ممكن تشرحي شو نظامك⁉️

[@user-mz5pf5tp7i]

@@sarabakdash12 بعتلك

[@Molhem12345]

احلي دكتورة والله وقدوتنا❤

[@moulayali1084]

مشالله أسلوبك جميل وبسيط ❤️❤️

[@abdulrahmanmasri8767]

شكرا دكتورة

[@user-sr6vv4ll4z]

دكتور بعد اذن حضرتك ممكن فيديو عن بالون المعده بكل تفاصيله وهل حقن الميزوثيرابي أمن

[@nadinehachichi7735]

بحبك موت دكتورة..متتبعه من الجزائر💜💜💜💜

[@saraamohamed5135]

شكرا جدا لحضرتك يا دكتور ❤
الله يبارك لك يارب ويرزقك ما تتمني ❤
ممكن حضرتك تقولي نظام للحوامل والمرضعات بالله ؟ 🥺

[@abdullahgamal5168]

مبدعة كعادتك 🌺

[@mariamnassar7398]

شكرا ❤❤❤❤❤

[@ramiedward838]

Hi , thank you for all your great advice and videos, however I've got a challenging question for you please, how to deal with bing eating, constantly thinking about food, having a love affair with food, knowing that happiness in life equals food. How to break up from this relationship, to live a healthy, balanced life where we eat to live and not live to eat.
Thank you in advance.

[@wadinimar9883]

دكتورة وعد رائعة ❤

[@lugaingad2457]

اشطر دكتور في مصر ❤❤ فيديوهاتك بقت إدمان بالنسبالي😍

[@lugaingad2457]

حرفيا بحاول امشي على ال٣ نصايح دول الحمد لله الوضع تحت السيطرة 😂

[@drwafaaaahmed3694]

فيديو اكثر من رائع ❤❤❤

[@samahaly6639]

الحمد لله بقول لا
بس لو فعلا مش نايمه كويس او متوتره بلغبط

[@bitoswhrld8881]

دكتوره وعد ابغى نظام اكل لمرضى النقرس بدون زيادة الوزن

[@taqwamousa4111]

واااو يا رب اعمل كدة ياااا رب

[@bsharotaki2563]

مساء الخير . . دكتورة

[@huriyahur-no2qw]

لوسمحتي دكتورة ممكن تتكلمي عن اضراب الطعام مرة تانية وه بصير اتباع نظام الكيتو لانو اي كارب باكلها بتسبب الشراهة بلييز ممكن تجاوبيني

[@sajidanani]

إيه رأيك في وقت التمرين ؟ خلال الصيام ولا بعد الإفطار؟

[@MohamedHassan-hk6dh]

good video as usual ♥

[@sasosee9719]

اروووووح فدوووه دودي الجميله احبج بالعراقي😂❤

[@user-dt8ml5el6k]

❤❤❤❤❤🎉🎉 بحبك يادكتور وعد

[@rkiachorfi2636]

الله يحفظك ويخليك ياه رب

[@ramygmail3051]

دكتور
انا مهندس ، وعملى فى الصحرا ، وغير متاح جبنة قريش ، والمتاح جبنه مثلثات لافاش كيرى ، كنت عاوز اعرف من حضرتك لو مضطر اكل منها الجرعة اليومية اد اية ؟
وشكرا لحضرتك

[@amanyserag3794]

بحبك جدا❤

[@Roro89395]

من فضلك يا دكتور تمرين الحديد وقت الصيام غلط فعلا

[@hanamohamed9333]

عايزينك تتكلمي عن النوم في رمضان بالذات للطلاب اللي بيروحوا المدرسه و مش عارفين يظبطوا نومهم فتمرنهم بيتأثر

[@Yu_mm_y]

ليله واحده بتقلل مقاومه الانسولين انا بقالي ١٠سنين نومي مش منتظم بسبب اطفالي ودائما بنهار بليل 😢😢😢😮😮😮😮😮😮

[@nmohsenzaki565]

بحبك جدااااا

[@fishinghero1616]

ممكن حضرتك تشرحي ال OMAD في رمضان ؟

[@moneyabdo741]

ممكن دايت صيامي للمسيحين
من فضل حضرتك ❤

[@SuperEm00]

Thanks!

[@israaahmed7498]

ممكن تفهمينا ازاى نلعب على كل العضلات تلت ساعه فقط 3 ايام فالاسبوع؟ ؟

[@sannaabunada5949]

في الحقيقة صعب كتير انك تنامي في رمضان واحنا في رمضان مع المدرسة و الجمعات والدوام مثلا يعني اذان الفجر باذن عنا على ٥ الا ربع وانا لازم اصحا على الستة عشان المدرسة فبضطر اني اضلي صاحية، بوصل البيت على الساعة ٥ المسا و بكون ضايل ساعتين عشان الفطار و لازمني ادرس عشان بعد الفطار لازم انضف و بعد التنظيف بكون مهلوكة بدي انام فمفيش وقت للنوم ولا للدراسة حتى، مش بادينا الموضوع

[@Anas_mo]

عاوزين رأي حضرتك في حقن ميزوثيرابي؟

[@user-dx5ih5bs3h]

مندمجه معاك لأني اتابع كل اللي تنزليه واستفدت منك كتير لكن..... .النغمه فجعتني اللي ف1:1فزيت والله 😢