Jestem pod wielkim wrażeniem. Świetnie się rozwijasz na kanale.Duża dawka informacji profesjonalnie podana i przedstawiona wizualnie.Jest to jeden z moich ulubionych kanałów poruszasz wiele tematów od sportu,regeneracji,suplementacji itp. Życzę dalszego rozwoju , pozdrawiam.
Mi bardzo pomogły dwa ćwiczenia. Staję prosto, "blokuję biodro" i nogę odprowadzam na bok - 20 powtórzeń na nogę. Siad prosty w rozkroku, hantel między stopami postawiony pionowo i przenoszę nogę nad hantlem. Biodra zablokowane.
Każdy kanał ma swoich odbiorców więc w czym problem. Nie wszystkie ćwiczenia się pokrywają, więc warto z każdego kanału zabrać coś dla siebie. Ciesz się że jest z czego wybierać.
Rób to co tu jest cofanie bioder na kolanach, wszystko na mobilność tylnej taśmy i wzmocnienie przedniej i pozwoli z czasem będziesz schodzić coraz niżej 😊 samo nic się nie rozciąga ani nie wzmacnia😅
Biodro - staw życia 😉
Super zestaw - konkretne i nieoczywiste ćwiczenia 💪
Dzięki 🙏
Jestem pod wielkim wrażeniem. Świetnie się rozwijasz na kanale.Duża dawka informacji profesjonalnie podana i przedstawiona wizualnie.Jest to jeden z moich ulubionych kanałów poruszasz wiele tematów od sportu,regeneracji,suplementacji itp. Życzę dalszego rozwoju , pozdrawiam.
Może i losowy film z yt,ale zestaw świetny.. pokazał mi jak zaniedbałem się ten rok...😮 Zrobione dwa razy i będę wracał.
Kurcze zrobiłem i ...masakra 😅 ale wrócę do tego jutro . Dzięki za takie materiały 😉
Dzięki za nowe treści
Jak to dobrze że dbasz o naszą sprawność i zdrówko 👌
Jeden z zestawów do ćwiczenia. Do walki o sprawność. Dziękuję
Super !
Ostatnio wśród rodziny i znajomych dwa przypadki z operacją na biodro, więc podwójnie mnie to zmotywowało do działanie, zwłaszcza że zakresy słabe.
Witam
Pozniwj niz planowane ale zrobione i to jako rozgrzewka przed treningiem nóg 💪💪✌️
No i dzień dobry, miałbym rozrusznik któryś z kolei kolejny raz, a tu miła niespodzianka 😊
Dziękuję bardzo ;3 🔥🔥🔥 dla zasięgu 🙏
Świetne ćwiczenia! Dziękuję.😊
Dzięki.
no i fajnie, zrobione! dzięki :)
Dla zasięgu! Pozdrawiam 👋🏼
Dzięki
Bardzo fajny rozruch w niedziele przed obiadem❤ 😊
Będzie kolejny świetny zestaw weekendowy 😊
Ty to zawsze poratujesz🎉
Dzięki za dobra wiedze🌞
Mi bardzo pomogły dwa ćwiczenia. Staję prosto, "blokuję biodro" i nogę odprowadzam na bok - 20 powtórzeń na nogę.
Siad prosty w rozkroku, hantel między stopami postawiony pionowo i przenoszę nogę nad hantlem. Biodra zablokowane.
Super materiał, dzięki ❤
Dziękuję
Zrobione:) dzieki i pozdrawiam, bardzo przydatny zestaw👍👍👍
Komentarz taktyczny dla podniesienia zasiegów😊
Cześć Damian. Robie. Fajnie że wróciłeś z tymi treningami. Miłej Niedzieli
Świetny trening!
Dziękuję super jesteś najlepszy 😊 pozdro
Super że jesteś
Spadłeś mi dzisiaj z nieba z tym filmikiem. Wstaje rano i mówię, ze muszę cos poszukać o mobilności od pasa w dół 😅 A tu taka niespodzianka.
Podobał, podobał...😊
Damianie polecam "kostkę" od jogi przy zakrokach, pozdrawiam
Sztos. Będę uskuteczniał. Mieszkanie zacne.
to dom.
fajna alternatywa od rozrusznika, zauwazylem,ze tylko przy kopnieciu w bok mam problem z mobilnoscia - trzeba nad tym popracowac
To są ćwiczenia już dla zaawansowanych 😅
Dzięki za świetny filmik!
Ogólnie ćwiczenia jak najbardziej do zrobienia z wyjątkiem kopnięcia do boku. Co mogę zrobić, aby to poprawić?
Dzień dobry, bardzo proszę o zestaw ćwiczeń na rwę udową pozdrawiam
Te wszystkie squat'y to była dla mnie pestka, dopuki konflikt udowo-panewkowy nie zrujnował mi panweki 😢
👍👍👍
Kostka do jogi się nada 😊
😊
a jak bolą biodra czy mięśnie to można te ćwiczenia robić?
A co jeśli jestem betonowym klockiem i nie potrafię żadnego z tych ćwiczeń wykonać poprawnie czy jest coś dla początkujących? Pozdrawiam
Ile razy w tygodniu taki zestaw?
I cacy🎉
wszystko fajnie, ale może zestaw dla takich co nawet takich ćwiczeń nie mogą zrobić ;)
czyli jeszcze bardziej potrzebujących ratunku ;)
Niestety u starszych ludzi operacje bioder to pierwszy krok do trumny.
teraaz pytanie jak to wszystko pogodzić.
3 treningi siłowe FBW,
3 biegowe,
gdzie tu znaleźć jeszcze czas na mobilność?
To nas się pytasz? Zorganizuj sobie czas
Masz czas na oglądanie i komentowanie? To masz czas zamiast tego zrobić mobilność
Dzisiaj to trzeci kanał o dodanym filmie o biodrze czy wy jeden od drugiego zgapiacie? bartek szostak, marek purczyński i teraz ty
Każdy kanał ma swoich odbiorców więc w czym problem. Nie wszystkie ćwiczenia się pokrywają, więc warto z każdego kanału zabrać coś dla siebie. Ciesz się że jest z czego wybierać.
🎉
A jakie ćwiczenia na poprawę mobilności do zrobienia przysiadu w przypadku kiedy nie można zrobić go nawet do 90 stopni zgięcia w kolanie?
Rób to co tu jest cofanie bioder na kolanach, wszystko na mobilność tylnej taśmy i wzmocnienie przedniej i pozwoli z czasem będziesz schodzić coraz niżej 😊 samo nic się nie rozciąga ani nie wzmacnia😅
Dziękuję
🎉