“夏天吃3宝,一年无病扰”!一祛湿,二健脾,三清火气!全家人睡觉也香
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- 小满到了,按照传统,多吃一些对应季节的“苦味”食材。
《#李医生谈健康》传承医学知识,共享健康人生,一起来学习知识吧!
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🙏🙏影片详情如下,文字版便于大家学习:
朋友们好,我是李医师。5月20日是小满,小满节气后,天气会慢慢变得潮湿闷热。
李医师提醒大家,为了身体健康,这个时候要按照我们的老传统,要吃一些对应季节的食材。
第一,吃“苦”菜,清火开胃。
中医认为,夏季心火旺、食欲差,吃一些苦味食物,不仅可以清热去火,还能增进食欲,因此有“夏天吃苦,胜似进补”的说法。
小满后可以适量吃一些苦味的蔬菜,比如苦菜、苦瓜、莴笋等,促进胆汁分泌,增进食欲。
李医师推荐一道大人和小孩都爱吃的美食。
首先苦瓜去瓤、切成小丁,用盐搅拌均匀,腌制十分钟,用清水洗干净。接着打四个鸡蛋,搅匀。把苦瓜放到鸡蛋液里,加点盐、辣椒粉、葱花,推荐大家不放辣椒粉,然后搅拌均匀,再放4勺淀粉,再次搅拌均匀。
最后热锅烧油,下入调好的鸡蛋苦瓜糊,小火慢煎,煎至两面变成金黄色,就可以出锅了。最后我们可以切成小块,方便食用。
第二,吃红小豆,祛湿。
小满后,雨水丰盈,湿气加重,反应到身体上,就会容易肢体沉重、关节疼痛、皮肤瘙痒。
我们可以常吃健脾祛湿的食材,比如薏米、赤小豆、扁豆、芡实等。
今天用赤小豆搭配薏米,做一道祛湿粥,全家都能喝。
赤小豆,也叫红小豆,清利湿热。薏仁米 健脾祛湿。紫苏叶 祛风解表,化湿和胃,解鱼蟹之毒。它们搭配在一起,有疏风除湿、健脾和胃的效果。
我们先将紫苏洗净切碎,薏仁米炒到微微发黄,然后将它和赤小豆、紫苏叶一起放入锅中煮粥。我们也可以加点糯米和红枣,口感更好。
第三,吃樱桃,养心血、促睡眠。
夏天水果很多,考虑到湿热加重的情况,不妨吃点樱桃。
中医认为,樱桃有不错的益气养血、祛风除湿作用。
樱桃里含有丰富的铁质,对于补血有很好的效果,适合夏季气血两虚的人群。
樱桃除了富含维生素C、花青素等多种营养元素,还含有褪黑素,它是人体大脑松果体分泌的一种激素,能有效调节人体的睡眠节律。
李医师还提醒大家,小满节气后,还要忌生冷、忌淋雨、忌熬夜,这样坚持下去,等酷夏真正到来的时候,我们已经养好合理的作息习惯了。
好了,今天的影片就到这里了,希望大家看完记得分享给亲朋好友,让更多的人关注健康,我们明天见,感谢大家的支持。
感謝李醫師詳細解說!😊🙏🙏
2024年7月7日.星期天.
謝謝李医師,學到!
🙏🙏🙏🥰🥰🥰谢謝李医生的分享
谢谢李医师
谢谢李医生👊
謝謝李醫生
❤❤❤❤❤
謝謝李醫生!
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吃這些補品不如從【全身脊椎調整】做起才重要
謝謝李醫生。