Наистина много полезно видео, но като човек възстановяващ се от eating discorder (анорексия), трябва да ям повечко (повечко разбирай здравословно, но в по-голямо количество), и забелязвам, че откакто го правя се подувам адски много, откъдето идва и чувството на вина (буквално всичко ме подува). Според твоята формула трябва да приемам над 2 000 калории, а аз се подувам като приемам 1 200-1 300 (тренирам 7 пъти седмично и правя по 10 000 крачки всеки ден). Някакви съвети?
Веднъж или два пъти съм ползвал, но като цяло никога не са ми пасва ли - или твърде ниски калории, или твърде високи са ми давали. Като реша, че ще свалям просто намалям малко храната и започвам да следя калориите си, и се намествам спрямо резултатите, които получавам - ако свалям мн бързо-вдигам хранта, ако не свалям - намалям малко и следя пак. Това е най-просто казано. Най-хубавото е, че с времето си опознавш тялото и нещата стават по - лесни за следене.
Здравей, готино Цветенце! Много си естествена и забавна! Ще се радвам, ако ми препоръчаш упражнения за вкъщи за отслабване, най-вече в областта на паласките и бедрата, те са най-проблемни. Благодаря ти предварително! Очаквам още свежи и полезни видеа❤️❤️❤️
Супер просто и разбираемо обяснено😉Благодаря 😊 Питанка🤔 BMR ни е 1400, искаме да влезем в к.дефицит с колко е най-удачно да ги намалим? И какво става, ако не успяваме да ги набавяме всеки ден?
една забележка....ако извън залата прекарваш повечко време за pc....нали знаеш ,подготовка за видеа и online coach,то аз бих избрал 1.55 . Обаче ти най-добре си знаеш,все пак имаш повече опит от мен,въпреки детските ти години в сравнение с моите :D :D :D . Супер видео
Да, съгласна съм. Даже като се замислих после, щеше да е най-добре да пресметна калориите и на коефициент 1.55 и на 1.725 и просто да избера средното. Няма 100% точност в нищо, особено за такива неща, но някакво ориентировъчно число е по-добре от нищо.
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Споделете дали сте използвали някога калориен калкулатор. Ако да, какъв? Може и линк да оставите :)
Аз използвам Lifesum, много е удобно приложението, има скенер за баркот, намира храните и на български и съм доста доволна 😁
Наистина много полезно видео, но като човек възстановяващ се от eating discorder (анорексия), трябва да ям повечко (повечко разбирай здравословно, но в по-голямо количество), и забелязвам, че откакто го правя се подувам адски много, откъдето идва и чувството на вина (буквално всичко ме подува). Според твоята формула трябва да приемам над 2 000 калории, а аз се подувам като приемам 1 200-1 300 (тренирам 7 пъти седмично и правя по 10 000 крачки всеки ден). Някакви съвети?
myfitnesspal :)
Веднъж или два пъти съм ползвал, но като цяло никога не са ми пасва ли - или твърде ниски калории, или твърде високи са ми давали. Като реша, че ще свалям просто намалям малко храната и започвам да следя калориите си, и се намествам спрямо резултатите, които получавам - ако свалям мн бързо-вдигам хранта, ако не свалям - намалям малко и следя пак. Това е най-просто казано. Най-хубавото е, че с времето си опознавш тялото и нещата стават по - лесни за следене.
Най-доброто видео, на което съм попадала по темата. Браво! Адмирации 👏🏻
Здравей, готино Цветенце! Много си естествена и забавна! Ще се радвам, ако ми препоръчаш упражнения за вкъщи за отслабване, най-вече в областта на паласките и бедрата, те са най-проблемни. Благодаря ти предварително! Очаквам още свежи и полезни видеа❤️❤️❤️
Браво ,интересно и полезно,благодаря ти.🔝
Благодарности за полезното видео! :)
Много полезно видео, благодаря!❤
Супер си!! Благодаря ти! Ползвам my fitness pal.
Суперско видео!👏
Супер просто и разбираемо обяснено😉Благодаря 😊
Питанка🤔
BMR ни е 1400, искаме да влезем в к.дефицит с колко е най-удачно да ги намалим? И какво става, ако не успяваме да ги набавяме всеки ден?
Здравей Цвети! Аз използвам Myfitnesspal. Мисля че, приложението е добро. Харесва ми, че мога да сканирам баркодове на определени храни. ☺️☺️☺️
Аз Loose It! ползвам :)
Здравей Цвети много полезно видео. Да те питам нещо извън темата сама ли се боядисваш или ходиш на фризьор.Много ми харесва цвета на косата ти
Никога не съм се боядисвала сама (страх ме е кво ще излезе😀).
@@tsvetifit благодаря 🙂
Аз използвам My fitness pal. На сайта на Genezis също има калкулатор, който мисля, че е доста точен
една забележка....ако извън залата прекарваш повечко време за pc....нали знаеш ,подготовка за видеа и online coach,то аз бих избрал 1.55 . Обаче ти най-добре си знаеш,все пак имаш повече опит от мен,въпреки детските ти години в сравнение с моите :D :D :D . Супер видео
Да, съгласна съм. Даже като се замислих после, щеше да е най-добре да пресметна калориите и на коефициент 1.55 и на 1.725 и просто да избера средното. Няма 100% точност в нищо, особено за такива неща, но някакво ориентировъчно число е по-добре от нищо.
💛
На Ян и Борката е сравнително точен, поне за мен.
Цвети, на края казваш 126,126 или 161 се вади? Благодаря за видеото!
161 се вади
Хаха да, забелязах, ама вече го бях качила. Както е написано: -161 (не знам кво ми е било в главата докато говоря😀)
Карай, случва се! Нали направихме сверката. Благодаря! :)
Здравей цвете много полезно видео
На ден по 1 кг значи ?
😍😍😍
Ти как определи своите калории?
5:12 Знаем какво си помисли :D
Пхахахах 😁